قبل از تمرین و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم؟
قبل از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ این دو رایج‌ترین سؤالات ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته است. تغذیه مناسب...
10 آوریل
نوشته هایتولید محتوای تن ورز
07 آوریل
قهرمان بدنسازی جهان رونی کلمن
قهرمان بدنسازی جهان رونی کلمن از پرافتخارترین اسطوره‌های ورزشی است. هشت بار قهرمان مسابقات مستر المپیا شده و رکورددار مسابقات جهانی ب...
05 آوریل
۱۰ ماده غذایی برتر برای افزایش توده عضلانی
معرفی 10 ماده غذایی برتر برای افزایش توده عضلانی در آشنایی با بهترین مواد غذایی دوران حجم به شما کمک میکند. افزایش حجم توده عضلانی ...
03 آوریل
۸ تمرین برای چربی سوزی سریع شکم
تمرینات چربی سوزی سریع شکم به شما برای ساخت شکمی شش تکه کمک میکند. تناسب اندام زنان به تمرین همراه با رژیم نیاز دارد. تنها تلاش برای...
29 مارس
بهترین میان وعده برای قبل تمرین و بعد از تمرین بدنسازی
بهترین میان وعده قبل تمرین به شما کمک میکند تا کارایی بیشتری در تمرینات خود داشته باشید. میان وعده بعد تمرین نیز به همان اندازه میا...
24 مارس
۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا
۳ نکته مهم برای نتیجه گیری از برنامه افزایش حجم عضلات پا به تنظیم یک برنامه فشرده عضلات پا کمک میکند. برنامه سه هفته‌ای با تکرار بال...
15 مارس
بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران
بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران کدام است؟ و چربی‌های ران را چگونه آب کنیم؟ تن‌ورز در این مقاله به آموزش ورزش در خانه برای لاغری و ...
13 مارس
۱۰ مورد از بهترین تمرینات برای ساختن عضلات شکم
تن‌ورز در این مقاله به بهترین حرکات بدنسازی برای ساختن عضلات شکم اشاره میکند. در سال‌های گذشته مدتی حرکت دوچرخه را بهترین تمرین برای...
10 مارس
۷ استراتژی اصلی برای افزایش حجم بازو‌ها
افزایش حجم بازو همیشه مورد توجه بدنسازان و علاقه‌مندان تناسب‌اندام بوده است. اما چگونه بازوهای بزرگ و حجیم بسازیم؟ برای داشتن بدنی زی...
06 مارس
برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار ۴ هفته‌ای
برنامه تمرینی افزایش حجم عضلات با تمرینات پرتکرار 4 هفته‌ای متشکل از بهترین حرکات و تمرینات ورزشی برای حجم گیری عضلات است. داشتن رژیم...
03 مارس
بهترین مکمل افزایش حجم و افزایش قدرت عضلات
به نظر شما بهترین مکمل افزایش حجم کدام است؟ مکمل بدنسازی کراتین، پروتئین وی، گلوتامین، و یا مکمل بدنسازی گینر؟ با توجه به هدفتان، تن...
01 مارس
بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت
تن‌ورز در این مقاله بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت را به شما معرفی میکند. ممکن است که انتخاب یک برنامه پاورلیفتین...