بهترین برنامه تمرینی سینه بانوان

بهترین برنامه تمرینی سینه بانوان

آیا بهبود فرم سینه بانوان با بدنسازی امکان‌پذیر است؟ در این مقاله تن‌ورز به بهترین برنامه تمرینی سینه بانوان اشاره می‌کند. این تمرینا...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی در خانه

برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی در خانه

به کمک برنامه تمرینی بدنسازی مبتدی در خانه مطرح شده به راحتی به تناسب اندام و قدرت عضلانی برسید. برای انجام یک برنامه تمرینی تنها به ...

ادامه مطلب

حرکت شنا با شیب مثبت Incline push-up

حرکت شنا با شیب مثبت – Incline push-up

حرکت شنا با شیب مثبت - Incline push-up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه م...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی اسپلیت ۴ روزه با مکمل

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی اسپلیت ۴ روزه با مکمل

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی با مکمل به شما کمک می‌کند تا در عین افزایش قدرت، عضله سازی داشته باشید. این برنامه چهار روزه بوده و بر تما...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی لاغری بانوان در ۳ ماه

برنامه تمرینی لاغری بانوان در ۳ ماه

اگر به دنبال برنامه تمرینی لاغری بانوان در ۳ ماه هستید، تمرینات این مقاله را انجام دهید. برنامه بدنسازی بانوان با هدف چربی سوزی کمک م...

ادامه مطلب

حرکت شنا بر روی پله - Stair Press up

حرکت شنا بر روی پله – Stair Press up

حرکت شنا بر روی پله - Stair Press up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می‌...

ادامه مطلب

معرفی بهترین نرم افزار بدنسازی در باشگاه

معرفی بهترین نرم افزار بدنسازی در باشگاه

با اپلیکیشن بدنسازی در باشگاه انجام تمرینات از سطوح مبتدی تا پیشرفته آسان‌تر است. نرم افزار بدنسازی در باشگاه کمک می‌کند تا از انجام ...

ادامه مطلب

حرکت شنا تک دست – Single Arm Push Up

حرکت شنا تک دست - Single Arm Push Up حرکتی با سطح متوسط و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن است و به وزنه نیاز ندار...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی با دمبل برای کل بدن

برنامه بدنسازی با دمبل برای کل بدن

با این برنامه بدنسازی با دمبل برای کل بدن و تنها یک جفت دمبل، بدنی حرفه‌ای و عضلانی بسازید. این برنامه مناسب منزل نیز می‌باشد. این بر...

ادامه مطلب