حرکت دویدن آهسته روی تردمیل Jogging on Treadmill

حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill

حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین و...

ادامه مطلب

تمرینات کاتسو یا تمرین با محدودیت جریان خون

تمرینات کاتسو یا تمرین با محدودیت جریان خون

مطمئنا شما نیز طی تمرینات خود در باشگاه، یکی از این دو حالت را تجربه کرده‌اید: 1) در رابطه با تمرینات کاتسو یا تمرین با محدودیت جری...

ادامه مطلب

حرکت استپ آپ با دمبل Dumbbell Step Ups

حرکت استپ آپ با دمبل – Dumbbell Step Ups

حرکت استپ آپ با دمبل - Dumbbell Step Ups حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات چهار س...

ادامه مطلب

حرکت لانج معکوس با وزن بدن Bodyweight Reverse Lunge

حرکت لانج معکوس با وزن بدن – Bodyweight Reverse Lunge

حرکت لانج معکوس با وزن بدن - Bodyweight Reverse Lunge حرکتی از نوع قدرتی با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چ...

ادامه مطلب

یک ترفند زیرکانه برای تقویت عضلات مورب شکمی

یک ترفند زیرکانه برای تقویت عضلات مورب شکمی

بسیاری از ورزشکاران از حرکت خم شدن به پهلو به‌عنوان تمرینی مناسب برای تقویت عضله مورب شکمی یاد می‌کنند. تن‌ورز دلیل اشتباه بودن این...

ادامه مطلب

حرکت دوچرخه ثابت Stationary Bicycling

حرکت دوچرخه ثابت – Stationary Bicycling

حرکت دوچرخه ثابت - Stationary Bicycling حرکتی از نوع هوازی (کاردیو) با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عض...

ادامه مطلب

حرکت بلند کردن سنگ اطلس Atlas Stones

حرکت بلند کردن سنگ اطلس – Atlas Stones

حرکت بلند کردن سنگ اطلس - Atlas Stones حرکتی از نوع قوی‌ترین مردان (مردان آهنین) با استفاده از سایر ابزار ورزشی می‌باشد. سطح این تمری...

ادامه مطلب

7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی

7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی

آیا تابه‌حال به بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی پرداخته‌اید؟ احتمالاً از جزئیات دستگاه‌های ورزشی "تردمیل" و "الپتیکال" آگاه هستی...

ادامه مطلب

حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه Box Jump Multiple Response

حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه – Box Jump Multiple Response

حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه - Box Jump Multiple Response حرکتی از نوع پلایومتریک با سایر ابزار ورزشی می‌باشد. سطح این تمرین ورزش...

ادامه مطلب

اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی

اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی

اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی چیست؟ چرا این درشت مغذی از اهمیت ویژه‌ای برای ورزشکاران برخوردار می‌شود؟ با تن‌ورز همراه باشید تا ب...

ادامه مطلب

حرکت پارویی معکوس - Inverted Row

حرکت پارویی معکوس – Inverted Row

حرکت پارویی معکوس - Inverted Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت (زی...

ادامه مطلب