۱۰ حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه

۱۰ حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه

10 حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه به کاهش و یا جلوگیری از کمردرد کمک زیادی می‌کند. این حرکات به‌راحتی در منزل انجام می‌شود ...

ادامه مطلب

معرفی قهرمانان بدنسازی ایران محسن یزدانی

تن‌ورز در سری مقالات خود به معرفی اسطوره‌های بدنسازی می‌پردازد. یکی دیگر از قهرمانان بدنسازی ایران محسن یزدانی است. وی ورزشکار، مرب...

ادامه مطلب

نقش چربی در عضله سازی

نقش چربی در عضله سازی

نقش چربی در عضله سازی و افزایش عملکرد ورزشی بسیار مهم است. داشتن قدرت بدنی و رشد عضلات در بسیاری از ورزش‌های رقابتی حائز اهمیت می‌ب...

ادامه مطلب

۶ نکته طلایی تشخیص زمان تغییر برنامه تمرین بدنسازی

۶ نکته طلایی تشخیص زمان تغییر برنامه تمرین بدنسازی

6 نکته طلایی تشخیص زمان تغییر برنامه تمرین بدنسازی بر اساس اصل سازگاری بدن با تمرینات ورزشی است. فاکتورهای اصلی پیشرفت در بدنسازی، ...

ادامه مطلب

معرفی قهرمانان بدنسازی ایران سامان سرابی

معرفی قهرمانان بدنسازی ایران سامان سرابی

از قهرمانان بدنسازی ایران سامان سرابی فرزند اسطوره پرورش اندام جهان "سهراب سرابی" است. از مربیان و مدرسین کلاس‌های مربیگری و داوری ...

ادامه مطلب

برنامه سینه انفجاری بهترین برنامه برای عضلات سینه

برنامه سینه انفجاری بهترین برنامه برای عضلات سینه

با توجه به این‌که قفسه سینه ناحیه‌ای دشوارتر برای رشد عضلات است و به تکنیک‌های پیشرفته‌تری نیاز دارد، تن‌ورز برنامه سینه انفجاری به...

ادامه مطلب

معرفی قهرمانان بدنسازی ایران هادی چوپان

معرفی قهرمانان بدنسازی ایران هادی چوپان

تن‌ورز تا به الآن به معرفی بسیاری از اسطوره‌های بدنسازی کشور پرداخته است. یکی دیگر از قهرمانان بدنسازی ایران هادی چوپان می‌باشد. "ه...

ادامه مطلب

رابطه ژنتیک و رشد عضلات

رابطه ژنتیک و رشد عضلات

رابطه ژنتیک و رشد عضلات یکی از دریچه‌‌های جدیدی است که علم برای فهم این موضوع که چطور ژن‌‌های ما بر تمام زمینه‌‌های زندگی‌مان تأثیر...

ادامه مطلب

معرفی قهرمانان بدنسازی ایران محرم پناهی

معرفی قهرمانان بدنسازی ایران محرم پناهی

از قهرمانان بدنسازی ایران محرم پناهی است. "محرم پناهی" یکی از سرشناس‌ترین و موفق‌ترین مربیان حال حاضر کشور و فعال در باشگاه‌های تهر...

ادامه مطلب

افزایش استقامت هوازی ورزشکاران

افزایش استقامت هوازی ورزشکاران

افزایش استقامت هوازی ورزشکاران به چه صورت شکل می‌گیرد؟ واژه استقامت، اصطلاحی است که در حوزه ورزش بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد و ...

ادامه مطلب