روش‌های طبیعی جلوگیری از عضله سوزی در بدنسازی

روش‌های طبیعی جلوگیری از عضله سوزی در بدنسازی

روش‌های طبیعی جلوگیری از عضله سوزی در بدنسازی برای تمامی افراد کاربرد دارند. عوامل گوناگونی نظیر بیماری، پیری و کم‌تحرکی باعث تضعیف ب...

ادامه مطلب

همه چیز درباره برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان

همه چیز درباره برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان

در این مقاله تن‌ورز همه چیز را درباره برنامه بدنسازی مبتدی برای آقایان بررسی می‌کند. آیا یک ورزشکار مبتدی لاغر و بدون توده عضلانی هست...

ادامه مطلب

بهترین برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای برای افزایش حجم عضلات

بهترین برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای برای افزایش حجم عضلات

آیا به دنبال بهترین برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای برای افزایش حجم عضلات هستید؟ همان‌طورکه برخی افراد به دنبال لاغری هستند، برنامه افزای...

ادامه مطلب

رژیم غذایی ورزشکاران برای کنترل وزن

رژیم غذایی ورزشکاران برای کنترل وزن

رژیم غذایی ورزشکاران برای کنترل وزن باید متشکل از میزان کافی پروتئین و فیبر باشد. کربوهیدرات و چربی سالم نیز در تأمین انرژی امری مهم ...

ادامه مطلب

راهنمای دریافت مدرک مربیگری بدنسازی

راهنمای دریافت مدرک مربیگری بدنسازی

چگونه کارت مربیگری بدنسازی را دریافت کنیم؟ برای دریافت مدرک مربیگری بدنسازی باید برخی مدارک مانند گواهی عدم سوءپیشینه و اعتیاد داشته ...

ادامه مطلب

برنامه بدنسازی در خانه برای عضله سازی با وزن بدن

برنامه بدنسازی در خانه برای عضله سازی با وزن بدن

آیا به دلیل کرونا یا مشکل دیگری قادر به تمرین در باشگاه نیستید؟ انجام حرکات بدنسازی در خانه برای خانم‌ها و آقایان حتی بدون وسیله امکا...

ادامه مطلب

۵۰ مورد از بهترین تمرینات بدنسازی بدون وزنه

۵۰ مورد از بهترین تمرینات بدنسازی بدون وزنه

بدون نیاز به وزنه عضله بسازید! تعجب نکنید در این مقاله به معرفی 50 مورد از بهترین تمرینات بدنسازی بدون وزنه می‌پردازیم. دغدغه بسیاری ...

ادامه مطلب

حفظ تفکیک عضلات بعد از دوره کات و راه‌های عضله سازی بدون چربی

حفظ تفکیک عضلات بعد از دوره کات و راه‌های عضله سازی بدون چربی

شما چه روشی را برای حفظ تفکیک عضلات بعد از دوره کات انتخاب می‌کنید؟ آیا با راه‌های عضله سازی بدون چربی آشنایی دارید؟ آیا افزایش حجم ع...

ادامه مطلب