25 اکتبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه حرکت شنا سوئدی – Push-up اکتبر 4, 2021 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت شنا سوئدی - Push-up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه میباشد. با تن...ادامه مطلب
18 اکتبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه حرکت شنا با شیب مثبت – Incline push-up اکتبر 4, 2021 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت شنا با شیب مثبت - Incline push-up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه م...ادامه مطلب
11 اکتبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه حرکت شنا بر روی پله – Stair Press up سپتامبر 21, 2021 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت شنا بر روی پله - Stair Press up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می...ادامه مطلب
04 اکتبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه حرکت شنا تک دست – Single Arm Push Up سپتامبر 21, 2021 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت شنا تک دست - Single Arm Push Up حرکتی با سطح متوسط و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن است و به وزنه نیاز ندار...ادامه مطلب
27 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه, مقالات حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر – Barbell Guillotine Bench Press سپتامبر 28, 2021 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر - Barbell Guillotine Bench Press حرکتی پیشرفته و مناسب تقویت عضلات سینه است. برای انجام این حرکت به هالتر...ادامه مطلب
20 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه حرکت کراس اور با کش – Cross Over With Bands سپتامبر 19, 2021 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت کراس اور با کش - Cross Over With Bands حرکتی قدرتی با استفاده از کش تمرینی میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات سینه را...ادامه مطلب
08 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه حرکت پرس سینه با دمبل تک دست – One arm dumbbell bench press سپتامبر 8, 2021 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت پرس سینه با دمبل تک دست - One arm dumbbell bench press حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بو...ادامه مطلب
26 آگوست راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه حرکت دیپ مخصوص عضله سینه – Dips Chest Version آگوست 26, 2021 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت دیپ مخصوص عضله سینه - Dips Chest Version حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از وزن بدن میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات ...ادامه مطلب
31 جولای راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه حرکت شنا شیب منفی – Decline Push up جولای 31, 2021 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت شنا شیب منفی - Decline Push up حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از وزن بدن میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات سینه را در...ادامه مطلب
26 دسامبر افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه, مقالات برترین حرکات در افزایش حجم عضلات سینه آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 6 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه آموزش آیا به دنبال افزایش حجم عضلات پکتورال هستید و قصد دارید حجم عضلات قفسه سینه خود ر...ادامه مطلب
17 نوامبر افزایش وزن و حجم, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه, مقالات 5 اشتباه در حرکت پرس سینه آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه پرس سینه حرکتی فوقالعاده است... اما ضروری است که با فرم صحیح انجام شود. از اشتباهاتی ...ادامه مطلب
04 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, راهنمای حرکات سینه پلاور به پرس با هالتر (Rockers (Pullover To Press) Straight Bar) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت: روی یک میز تخت دراز کشیده و کف پاها را روی زمین قرار...ادامه مطلب