تقویت و کاهش آسیب های عضلات گردن

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه   در اخبار اخیر منتشرشده در مجله درمان فیزیکی و ارتوپدی، محققان به بررسی آسیب‌های گرد...

ادامه مطلب

DOMS یا درد عضلانی پس از تمرین چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    آیا تاکنون احساس درد یا خستگی شدید پس از شروع یک ورزش جدید و یا پس از انجام شدید‌تر ...

ادامه مطلب

رایج‌‌ترین آسیب‌‌ها در طی تمرین

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه آسیب‌‌ها دردناک و ناتوان‌‌کننده بوده و ممکن است مانع از ادامه روند تمرین به مدت چند ه...

ادامه مطلب

استرس و اختلالاتی که در تمرینات شما ایجاد می‌کند

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه خلاصه‌ای از این مطلب: ورزش راه خوبی برای تمدد اعصاب و آرامش یافتن بعد از یک رو...

ادامه مطلب

11 روش طبیعی برای افزایش هورمون رشد (HGH)

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه   هورمون رشد یکی از مهم‌‌ترین هورمون‌‌های بدن است که توسط غده هیپوفیز تولید می‌‌شود. ا...

ادامه مطلب

نحوه تمرین برای افرادی که مشاغل فیزیکی دارند

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه   نگاه کردن به برنامه‌‌های تمرین از یک لنز باریک و نادیده گرفتن ارتباط زندگی و تمرین بس...

ادامه مطلب

کاردیو، ابتدا یا انتهای تمرین؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   بهترین زمان برای انجام تمرینات کاردیو چه زمانی است؟ به توصیه‌‌های افراد مبتدی در باشگ...

ادامه مطلب

8 مورد از بهترین مواد مغذی برای بهبود سریع‌تر آسیب‌دیدگی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه شکستگی‌های پا، دررفتگی شانه‌ها، ACL پاره شده، نمونه‌هایی از آسیب‌دیدگی‌هایی هستند که ه...

ادامه مطلب