سخت ترین حرکت بدنسازی

سخت‌ترین حرکت بدنسازی

سخت‌ترین حرکت بدنسازی که اکثر ورزشکاران از آن متنفر هستند، اما باید این تمرین را انجام دهند همان حرکت اسکوات بالای سر هست. در این م...

ادامه مطلب

اسکوات پرشی پا باز به حالت پا جمع (Wide Stance Jump Squat To Close Stance)

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی  دستورالعمل صاف بایستید؛ پاها را بیش از عرض شانه‌‏ها بازکنید و دست...

ادامه مطلب