29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری

29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری

برای انجام تمرینات ورزشی حرفه‌ای به یک سری حرکات تخصصی نیاز داریم. این حرکات از چهار حرکت اصلی ورزشی و چهار حرکت اصلی وزنه برداری م...

ادامه مطلب

بهترین روش های تمرین در خانه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه به هنگام شرایط خاص که تمرین در باشگاه ممکن نیست، میزان فعالیت بدنی افراد معمولاً کاهش می‌...

ادامه مطلب

تعادل در تناسب اندام و ورزش با توصیه های استیو ودرفورد

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه تمرین برای افزایش قدرت و کاهش چربی بدن به معنای کاهش چابکی نیست. در این مقاله شما را ب...

ادامه مطلب

آنچه از عضلات مرکزی نمی دانستید!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه قدرت عضلات مرکزی (Core) عاملی است که مانع از ضعف ما در باشگاه می‌‌شود. این قدرت چیزی ف...

ادامه مطلب

حجم عضلات همراه با کاهش درصد چربی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه آیا امکان افزایش حجم عضلات و کاهش چربی به‌طور هم‌زمان وجود دارد؟ این‌یکی از سؤالات متد...

ادامه مطلب

برنامه 5 هفته ‌‌ای برای عضلات پشت بازو

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه آیا قصد دارید بازوهای بزرگ‌تری داشته باشید؟ بسیاری از افراد زمان زیادی از تمرینات خود را ...

ادامه مطلب

مقایسه تمرینات دایره‌‌ای و HIIT

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه تمرینات HIIT امروزه به یکی از محبوب‌‌ترین روش‌‌های تمرین تبدیل‌شده‌اند، اما تمرینات دایره...

ادامه مطلب

تمریناتی برای چربی سوزی و کاهش وزن

تمریناتی برای چربی سوزی و کاهش وزن

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه اگر قصد دارید چربی‌‌ بدن خود را کاهش دهید، ضروری است تمریناتی انجام دهید که به کالری ب...

ادامه مطلب