روش 6 مرحله ‌‌ای افزایش حجم

روش 6 مرحله ‌‌ای افزایش حجم

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    موفقیت حاصل اعتمادبه‌نفس است و شما به موفقیت‌‌های کوچکی نیاز دارید تا بتوانید اعتماد...

ادامه مطلب

ارتباط ذهن و عضله در هایپرتروفی عضلات

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    در گذشته بسیاری از بدنسازان به ارتباط ذهن و عضله در طی انجام تمرینات قدرتی توجه داشت...

ادامه مطلب

تأثیر سندرم انطباق عمومی بر تناسب اندام

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    اطلاع از نحوه واکنش بدن به تمرین اطلاعات ما در مورد نحوه تمرین و برنامه تمرین را افز...

ادامه مطلب

آیا تمرین به صورت روزانه مفید است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    تمرینات برای زندگی شما مفید بوده و باید در برنامه هفتگی شما گنجانده شوند. انجام تمرینا...

ادامه مطلب

9 نشانه بیش تمرینی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   اگر اندکی تمرین برای شما مناسب است، تمرین بیشتر باید تأثیر بهتری داشته باشد، این‌طور ...

ادامه مطلب

تغییر عادات غذایی

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه   یکی از مهم‌‌ترین موارد درزمینهٔ "تغذیه سالم" این است که بدانیم هر چیزی که می‌‌خوریم ...

ادامه مطلب

اسکن بدن یا بدن آگاهی چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   مراقبت از بدن و آگاهی از شرایط آن در جامعه پرمشغله امروز مشاغل پرفشار، درخواست‌‌های ب...

ادامه مطلب

غلبه بر خوردن غذاهای ناسالم در مواقع استرس

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    کارشناسان تغذیه و روانشناسان بهترین روش‌‌های مقابله با خوردن غذاهای ناسالم را با شما در...

ادامه مطلب

وعده‌های تقلبی (چیت میل) در رژیم غذایی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    نظر یک مربی ورزشی یا کارشناس تغذیه را در مورد وعده آزاد (تقلب) بپرسید و احتمالاً جواب م...

ادامه مطلب

حقایقی درباره بیش تمرینی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    افراد زیادی هستند که عبارت تمرین بیش‌ازحد (overtraining)، نقل دهان آن‌‌ها شده است و ...

ادامه مطلب