پرس سینه با سیم کش در حالت ایستاده (Standing Cable Chest Press)
04 تیر
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سینه با سیم کش در حالت ایستاده (Standing Cable Chest Press)

حرکت تمرینی پرس سینه با سیم‌ کش در حالت ایستاده (Standing Cable Chest Press) یک تمرین قدرتی سینه به کمک سیم کش و در سطح مبتدی می‌باشد. ...

ادامه مطلب

12 اردیبهشت
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی با تی آر ایکس پا بر روی سطح مرتفع (Feet-Elevated TRX Push-Up)

حرکت تمرینی شنا سوئدی با تی آر ایکس پا بر روی سطح مرتفع (Feet-Elevated TRX Push-Up) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه و در سطج پیشرفته م...

ادامه مطلب

11 اردیبهشت
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press)

 حرکت تمرینی برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه می‌باشد. انجام این حرکت با یک توپ...

ادامه مطلب

شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine) 1
14 اسفند
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine)

حرکت تمرینی شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine) یک تمرین پلایومتریک می‌باشد که برای تقویت عضلات سینه نیز ...

ادامه مطلب

شنا سوئدی به صورت حرکت بمب افکن (Dive Bomber Push-Up)
13 اسفند
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی به صورت حرکت بمب افکن (Dive Bomber Push-Up)

حرکت تمرینی شنا سوئدی به صورت حرکت بمب افکن (Dive Bomber Push-Up)  یک تمرین قدرتی سینه می‌باشد. انجام این حرکت با کمک وزن بدن و بدون نی...

ادامه مطلب

11 اسفند
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

فشار به سینه با توپ طبی از نقطه سه‌ گام (Chest Push from 3 point stance)

حرکت تمرینی فشار به سینه با توپ طبی از نقطه سه گام - Chest Push from 3 point stance که به  پرتاب توپ طبی یا گرفتن توپ طبی نیز مشهور است...

ادامه مطلب