20 بهمن راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل حرکت پل لگن نشسته – Pelvic Tilt Into Bridge بهمن 16, 1400 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه حرکت پل لگن نشسته – Pelvic Tilt Into Bridge با کمک وزن بدن انجام میشود. این حرکت یک تمرین کششی برای سطح متوسط است که عضلات پشت و زیر ب...ادامه مطلب