برنامه رژیم غذایی تن ورز

برنامه رژیم غذایی بدنسازی تن ورز توسط جمعی از متخصصین تغذیه و بدنسازی و با بهره‌گیری از تجربه عملی و دانش تخصصی علم تغذیه طراحی می‌شود. برای ورزشکاران و علاقمندان به سلامتی و تناسب اندام در حوزه بدنسازی داشتن یک برنامه غذایی بدنسازی و تخصصی از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر شما برنامه تمرینی داشته باشید و برنامه رژیم غذایی مناسبی نداشته باشید بخش عمده‌ای از منابع زمانی، مالی و سلامتی خود را ممکن است دچار خطر کنید.

داشتن یک برنامه رژیم غذایی در کنار برنامه تمرینی می‌تواند نه تنها اثربخشی نتایج تمرینات شما را تا حد امکان بالا ببرد، بلکه برای ریکاوری و حفظ قوای بدنی شما و حتی حفظ عضلات شما از اهمیت بالایی برخودار است.

تنوع برنامه غذایی بدنسازی

رژیم‌های غذایی مورد استفاده در بدنسازی را می‌توان به چند گروه اصلی تقسیم بندی کرد

برنامه غذایی بدنسازی حجم

این برنامه‌ها با هدف تمرکز روی افزایش حجم و افزایش وزن متمرکز هستند. هدف اضافه کردن عضله به بدن می‌باشد. در زمان قبل از مسابقات این رژیم غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. استفاده از مکمل‌های مجاز نیز در کنار این رژیم‌های غذایی از موارد پراستقبال می‌باشد.

 

برنامه غذایی بدنسازی چربی سوزی یا کاهش وزن

این رژیم غذایی برای کاهش وزن و چربی سوزی مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر شما دارای چربی مازاد باشید یکی از راه‌های سرعت دادن به تناسب اندام شما در کنار برنامه تمرینی استفاده ار رژیم چربی سوزی می‌باشد. این برنامه با تمرکز بر حذف چربی‌های زاید بدن و با توجه به فرم بدنی ورزشکاران طراحی می‌شود.

برنامه غذایی افزایش حجمبرنامه غذایی بدنسازی کات

این برنامه یک رژیم غذایی چربی سوزی حرفه‌ای تر و تخصصی‌تر می‌باشد که اصولا برای نمایش بهتر عضلات و حذف چربی در عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. اغلب قبل از مسابقات و بعد از یک دوره حجم از این برنامه غذایی استفاده می‌شود.

در کنار این برنامه‌های رژیمی تخصصی بر اساس شرایط سنی و جنسی ممکن است شما نیاز به برنامه‌های غذایی خاص داشته باشید. ممکن است فردی نیاز به برنامه غذایی کاهش وزن بر اساس رژیم غذایی کتوژنیک داشته باشد یا ممکن است شما گیاهخوار بوده و یک رژیم غذایی گیاهخواری لازم داشته باشید. یا ممکن است شما یک مادر باردار باشید که قصد دارید در حین بارداری تمرینات بدنسازی خود را نیز ادامه دهید و یک رژیم غذایی دوران بارداری نیز برای خود و نوزاد خود داشته باشید.

اهمیت برنامه غذایی بدنسازی

تغذیه نقش بسیار مهمی در ریکاوری، رشد و تناسب اندام عمومی ایفا می‌کند و با رعایت یک برنامه غذایی سالم و یک برنامه تمرینی هر توده عضلانی که به شما اضافه می‌شود بدون چربی اضافه بوده و عملا اگر شما به دنبال افزایش حجم هم باشید با آسودگی وزن خود را اضافه خواهید کرد.

اگر می خواهید یک بدنساز واقعی باشید و قصد دارید سبک زندگی خود را تغییر دهید همان قدر که به برنامه تمرینی تخصصی خود اهمیت می‌دهید لازم است به برنامه رژیم غذایی خود نیز اهمیت بدهید.

رژیم غذایی متناسب با برنامه تمرینی

فرض کنید شما به دنبال افزایش حجم عضله می‌باشید. مربی شما یکسری تمرین افزایش حجم عضله برای شما طراحی کرده و به همین دلیل تمرینات وزنه شما با شدت بیشتری انجام می‌شود. اگر رژیم شما با قبل تفاوتی نداشته باشد مسلما این برنامه منجر به افزایش عضلانی شما نشده و باعث سوختن عضلات شما می‌شود. به همین دلیل لازم است برنامه غذایی بدنسازی شما متناسب با برنامه تمرینی شما باشد.

رژیم غذایی متناسب با شرایط ورزشکار

قطعا برنامه غذایی یک خانم بدنساز با یک آقا متفاوت هست. نیازهای غذایی این دو فرد یکسان نبوده و لازم است نکات لازم در طراحی برنامه غذایی بدنسازی توسط مربی و متخصص دیده شود. فرض کنید شما یک بدنساز مبتدی باشید یا در سن جوانی به سر ببرید. قطعا نیازهای غذایی شما با یک فرد میانسال یا یک فرد حرفه‌ای متفاوت می‌باشد.

متخصصین تغذیه بدنسازی فاکتورهای بسیار زیادی در حین طراحی برنامه از قبیل میزان کالری مورد نیاز فرد، شرایط سنی، جنسیت، شرایط فیزیولوژی خاص فرد و عادت‌های غذایی فرد را در طراحی برنامه در نظر خواهند گرفت تا موثرترین رژیم غذایی طراحی شود.

جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه تمرین بدنسازی

اگر شما به دنبال دریافت برنامه رژیم غذایی باشید بهتر است یک برنامه تخصصی انتخاب کنید. قطعا هزینه برنامه غذایی شما در کنار مبالغی که شما برای باشگاه یا برنامه تمرینی یا مکمل‌های خود می‌پردازید بسیار ناچیز خواهد بود.

چرا باید از برنامه غذایی بدنسازی استفاده کنم؟

  • داشتن یک تیم متخصص از مربیان رسمی فدراسیون بدنسازی و متخصصین تغذیه در کنار هم
  • تجربه طراحی بیش از ده‌ها هزار برنامه رژیم غذایی طی مدت فعالیت تن ورز
  • امکان خدمات آنلاین در برنامه رژیم غذایی و استفاده از مربیان و متخصصین
  • برخورداری از خدمات پشتیبانی آنلاین تیم تن ورز

و مهمتر از همه این‌که تجربه و علم در کنار هم نتیجه بهتری به همراه دارند.

انواع برنامه‌های رژیم غذایی تن ورز

برنامه غذایی بدنسازی

این برنامه توسط متخصصین و بر پایه شرایط بدنی و نیاز بدنی شما طراحی می‌شود. اگر ترجیح خاصی برای پیروی از یک برنامه رژیم غذایی ندارید حتما از این برنامه رژیم غذایی استفاده کنید و در توضیحات قید کنید که هدف شما از این برنامه غذایی چیست؟ ایا به دنبال تناسب اندام هستید؟ آیا به دنبال افزایش حجم هستید یا چربی سوزی؟

رژیم کتوژنیک

رژیم کم کربوهیدرات

رژیم گیاه‌خواری

روش دریافت برنامه غذایی بدنسازی آنلاین

کافی است فرم اطلاعات زیر رو به دقت تکمیل نمایید. حتما ادرس ایمیل و شماره تماس خود را به درستی ثبت کنید. پس از پرداخت کار تیم تن ورز شروع خواهد شد و حداکثر ظرف مدت ۵ روز کاری برنامه شما در اختیار شما قرار داده خواهد شد.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (تنها با یک کلیک رای دهید)
Loading...


مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی

1 اطلاعات فردی
2 هدف ورزشی
3 اطلاعات تکمیلی
4 اطلاعات تکمیلی اختیاری
5 ثبت و پرداخت


N:1693

9 دیدگاه در “برنامه غذایی بدنسازی

  1. حسین اعظمی گفت:

    برنامه هاتون خیلی عالی هستن. ممنون از سایت خوبتون و متتخصصین عالی

  2. آرش صابری گفت:

    چقدر خوبن برنامه‌هاتون.مرسی

  3. آرش کیانی گفت:

    ممنون از شما که تو برنامه هاتون همه چی رو در نظر میگیرید خیلی عالی.ممنون

  4. امیر عزیزی گفت:

    من از برنامتون استفاده میکنم و خیلی راضیم.ممنون از شما و تیم خوبتون

  5. امید کاشانی گفت:

    من ازتون برنامه گرفتم و خیلی راضیم واقعا ممنونم.

  6. مهرداد احمدی گفت:

    ممنون از سایت خوبتون و برنامه های عالی که میدید.

  7. رضا کمالی گفت:

    ممنون از برنامه های خوبتون همچنین از سایت خوبتون متشکرم

    1. تن ورز گفت:

      سلام تن ورزی عزیز
      خوشخالیم که از سایت ما دیدن می‌کنید

  8. مهران عزیزی گفت:

    خیلی برنامتون خوب و عالیه تصمیم گرفتم از برنامه های دیگه‌تون هم استفاده کنم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *