سوالات متداول

[vc_row equal_height=”yes” css_animation=”fadeIn” css=”.vc_custom_1494510617612{margin-right: -50px !important;margin-left: -50px !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1496938621896{margin-bottom: 20px !important;border-right-width: 1px !important;padding-top: 15px !important;padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;border-right-color: #e8e8e8 !important;border-right-style: solid !important;}” offset=”vc_col-lg-6 vc_col-md-6″][woodmart_title align=”right” title=”اطلاعات خرید از سایت” woodmart_css_id=”5ede597f559f7″ title_width=”100″][vc_tta_accordion shape=”square” color=”white” c_icon=”chevron” c_position=”right” active_section=”1″ no_fill=”true” collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”من قصد خرید اینترنتی را دارم. به چه صورت می‌توانم به وب سایت شما اعتماد کنم و وجه را به حساب شما واریز کنم؟” tab_id=”1484652030151-41d816a1-ec06″][vc_column_text text_larger=”no”]وب سایت تن ورز، در ستاد وزارت ارشاد به ثبت رسیده است.
هم چنین طی قرارداد با بانک‌های معتبر و مراکز خدمات مالی معتبر از طرف بانک مرکزی ایران به همراه ارائه ضمانت‌های مالی و کتبی از طرف تن ورز، استفاده از درگاه اینترنتی در داخل سایت کاملا امن و مطمئن می‌باشد.
ضمن انکه دریافت نماد اعتماد الکترونیکی وزارت صنعت، معدن و تجارت نیز از سایر دلایل اعتبار تن‌ورز می‌باشد.
تجربه چند ساله تن‌ورز و اعتماد مشتریان ما نیز دلیل دیگری بر اعتماد شما خواهد بود.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”کدام محصولات سایت موجود می‌باشد؟” tab_id=”1484652030190-407b08ef-5de7″][vc_column_text text_larger=”no”]محصولاتی که در روبروی  آن‌ها دکمه “اضافه به سبد خرید” است، موجود بوده و قابلیت سفارش اینترنتی را دارند. محصولات دیگر که موجود نمی‌باشد، طی روزهای مختلف وارد انبار فروشگاه می‌شود، به همین دلیل هر چند روز یکبار به سایت تن ورز مراجعه کرده تا از محصولات جدید اطلاع پیدا کنید. یا برای کسب جدید‌ترین اخبار عضو خبرنامه تن‌ورز بشوید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”چرا بسیاری از محصولات در سایت فروشگاه موجود نمی‌باشد؟” tab_id=”1484652030219-c6960c7e-ee62″][vc_column_text text_larger=”no”]باتوجه به وجود انواع محصولات چینی و تقلبی در بازار، تن ورز حساسیت زیادی بر روی کیفیت محصولات دارد. به همین دلیل تنها محصولاتی وارد فروشگاه می‌شود که از درجه کیفی بالایی برخوردار بوده و از بابت اصلی بودن آن، کارشناسان تن ورز مطمئن شده باشند.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”چرا قیمت‌های محصولات در وب‌سایت‌های مختلف، متفاوت است؟” tab_id=”1484652030238-302a2c7c-fe6f”][vc_column_text text_larger=”no”]بسیاری از محصولات تن ورز که قیمت بالاتری از سایت‌های دیگر دارند، به دلیل واردات مستقیم محصول از امریکا بوده و محصول از دبی و یا چین خریداری نشده‌اند. هم‌چنین محصولات دیگر نیز با افزایش مبلغ معمول و مشخصی به قیمت خرید به مشتریان ارائه می‌شود، به همین دلیل قیمت بسیاری از محصولات نیز پایین‌تر از فروشگاه‌های دیگر می‌باشد.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”به چه شکل می‌توان از سایز محصولات خریداری شده مطمئن شد؟” tab_id=”1484652030262-e10da133-51b0″][vc_column_text text_larger=”no”]در سایت و در بخش هر محصول یک راهنما برای اندازه‌گیری و اطمینان از سایز انتخابی وجود دارد که می‌توان بر اساس آن سایز مربوط به خود را تشخیص دهید[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][vc_column css=”.vc_custom_1496938627545{margin-bottom: 20px !important;padding-top: 15px !important;padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;}” offset=”vc_col-lg-6 vc_col-md-6″][woodmart_title align=”right” title=”اطلاعات پرداخت و ارسال سفارشات” woodmart_css_id=”5ede5ae009b7b” title_width=”100″][vc_tta_accordion shape=”square” color=”white” c_icon=”chevron” c_position=”right” active_section=”1″ no_fill=”true” collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”محصول را از طریق وب سایت خریداری کرده‌ام و از شیوه پرداخت اینترنتی توسط کارت‌های شتاب وجه را پرداخت کرده‌ام، ولی مبلغ از حساب من کم شده، ولی خرید موفقیت‌آمیز نبوده است. چه کار باید بکنم؟” tab_id=”1″][vc_column_text text_larger=”no”]در این شرایط، معمولا ظرف کمتر از 72 ساعت، مبلغ کسر شده، به حساب شما به شکل اتوماتیک مرجوع می‌شود. هم چنین می‌توانید از طریق تماس با دفتر مرکزی تن ورز، در مورد سفارش و مبلغ پرداختی خود از همراهی و کمک همکاران ما استفاده نمایید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”شیوه‌ پرداخت وجه جهت خرید محصولات به چه صورت است؟” tab_id=”1484056430132-f06cc1b5-a7ca”][vc_column_text text_larger=”no”]پرداخت به دو صورت امکان‌پذیر است.
الف- از طریق درگاه اینترنتی موجود در سایت تن‌ورز
ب- پرداخت فیش بانکی به شماره حساب معرفی شده در سایت و ارسال اطلاعات فیش بانکی[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”من تعدادی محصول از سایت شما خریداری کرده‌ام. به چه صورت می‌توانم مرسوله خودم را رهگیری کنم؟” tab_id=”1484049984302-e0b553b6-82dc”][vc_column_text text_larger=”no”]شماره رهگیری مرسولات پستی برای خریدار پیامک می‌شود. هم چنین شما می‌توانید باتماس با دفتر مرکزی شرکت، بسته‌های خود را پیگیری نمایید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”شیوه ارسال مرسولات به چه صورت است؟” tab_id=”1484057271889-b3b2ad15-15f7″][vc_column_text text_larger=”no”]در صورت ساکن بودن در شهر تهران، از طریق پیک و یا پست، و در صورت ساکن بودن در سایر شهرها و استان‌ها، از طریق پست پیشتاز و یا سفارشی برای شما ارسال خواهد شد. هم چنین در صورت سنگین بودن مرسوله شما، امکان ارسال از طریق تیپاکس نیز وجود دارد.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”محصولات خریداری شده، معمولا چند روز زمان می‌برد تا به دست ما برسد؟” tab_id=”1484056425804-e857e9fe-0c57″][vc_column_text text_larger=”no”]از طریق پست پیشتاز تا حداکثر 3 روز کاری به دست شما خواهد رسید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_height=”yes” css_animation=”fadeIn” css=”.vc_custom_1494510617612{margin-right: -50px !important;margin-left: -50px !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1496938621896{margin-bottom: 20px !important;border-right-width: 1px !important;padding-top: 15px !important;padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;border-right-color: #e8e8e8 !important;border-right-style: solid !important;}” offset=”vc_col-lg-6 vc_col-md-6″][woodmart_title align=”right” title=”اطلاعات سفارش برنامه تمرینی” woodmart_css_id=”5ede630eb8171″ title_width=”100″][vc_tta_accordion shape=”square” color=”white” c_icon=”chevron” c_position=”right” active_section=”1″ no_fill=”true” collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”چگونه عضلات شکم را نمایان کنم؟” tab_id=”1591632625140-248aa62d-2318″][vc_column_text text_larger=”no”]برای دیدن عضلات شکم باید چربی بدن را کاهش دهید. تکرارهای زیاد شکم به شما کمک نخواهند کد. شما باید چربی هایتان را با رژیم غذایی صحیح کاهش دهید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”برای دریافت برنامه چه مشخصاتی لازم است؟” tab_id=”1591632625232-2afbe284-fe98″][vc_column_text text_larger=”no”]نام و نام خانوادگی،جنسیت، سن، قد، وزن، سابقه تمرین، سابقه بیماری، تعداد روز تمایل به تمرین در هفته و هر توضیحی که فکر می‌کنید لازم است تا مربیان بدانند. در ضمن 3 عکس از سه زاویه جلو و کنار و پشت نیز برای بررسی بهتر شرایط نیاز است. البته ارسال عکس الزامی نیست[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”اگر خانم‌ها بخواهند از مربیان خانم برنامه یا مشاوره دریافت کنند چه باید انجام دهند؟” tab_id=”1591632625318-24ef6af4-9cbc”][vc_column_text text_larger=”no”]پروفایل مربوط به شاگردان خانم فقط توسط مربیان خانم باز و بررسی می‌شود و عکس‌ها نیز فقط توسط مربیان خانم بررسی می‌شود. حتی پروسه پیگیری و پشتیبانی برنامه و سوالات نیز برای خانم‌ها توسط مربیان خانم انجام خواهد شد.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا برنامه‌های طراحی شده برای هر فرد به صورت اختصاصی است یا از قبل طراحی شده است؟” tab_id=”1591632625403-7ff2ef52-c505″][vc_column_text text_larger=”no”]برنامه های طراحی شده در این مجموعه به صورت کاملا اختصاصی و برای شرایط بدنی و هدف هر فرد به صورت کاملا اختصاصی طراحی می شود.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا از مجموعه شما می‌توان برنامه برای اهداف قهرمانی و مسابقات نیز دریافت کرد؟” tab_id=”1591632625491-7e2b664e-cc4a”][vc_column_text text_larger=”no”]بله. شما می‌توانید به شکل کاملا تخصصی و زیر نظر مربی اختصاصی برنامه تمرینی و مشاوره‌های لازم را دریافت کنید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا تمام برنامه‌های تن‌ورز اختصاصی هستند و برای هر فرد جداگانه برنامه‌ریزی می‌شود؟” tab_id=”1591633001844-0a082ff2-5383″][vc_column_text text_larger=”no”]مجموعه تن ورز برای تمامی سطوح از مبتدی و تمرین در منزل تا مراحل بالاتر و حتی قهرمانی طراحی برنامه خواهد کرد و این برنامه‌ها توسط کارشناسان و قهرمانان مجموعه تن ورز انجام خواهد شد. شما در صورتی‌که بخواهید یک برنامه اختصاصی داشته باشید لازم است برنامه‌های اختصاصی تن‌ورز را انتخاب کنید تا کاملا بر حسب شرایط و نیاز خاص خود شما یک مربی متخصص به شما و برنامه‌ریزی شما اختصاص داده شود.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا پس از دریافت برنامه می‌توان با مربی‌ها در ارتباط بود؟” tab_id=”1591633063147-76708fad-c6f3″][vc_column_text text_larger=”no”]در صورت دریافت برنامه اختصاصی یا خدمات استفاده از مربی، پس از دریافت برنامه برای هر فرد از طریق تلگرام یک پیغام ارسال می‌شود که شماره تلگرام مربوط به مربی مستقیم هر فرد است که از آن طریق می‌توانید با مربی خود در ارتباط باشید. در صورتی که از برنامه‌های عمومی استفاده کرده‌اید می‌توانید در کانال اینستاگرام شرکت یا تلگرام شرکت پیام بگذارید و از خدمات عمومی تن‌ورز بهره بگیرید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][vc_column css=”.vc_custom_1496938627545{margin-bottom: 20px !important;padding-top: 15px !important;padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;}” offset=”vc_col-lg-6 vc_col-md-6″][woodmart_title align=”right” title=”اطلاعات تغذیه ها” woodmart_css_id=”5ede64eeb2ffc” title_width=”100″][vc_tta_accordion shape=”square” color=”white” c_icon=”chevron” c_position=”right” active_section=”1″ no_fill=”true” collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”شمارش کالری در برنامه غذایی چقدر اهمیت دارد؟” tab_id=”1591632625726-c9a9e347-225e”][vc_column_text text_larger=”no”]مهمترین بخش در بدنسازی بخش تغذیه است. هم در زمان افزایش حجم و هم در زمان کاهش چربی باید برنامه غذایی بر اساس محاسبه کالری صورت گیرد که ضریب فعالیت افراد نیز در این برنامه و انتخاب مقدار کالری لحاظ می‌شود.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”بهترین نوشیدنی در حین تمرین چیست؟” tab_id=”1591632625816-a24670b6-a44a”][vc_column_text text_larger=”no”]بهترین نوشیدنی در حین تمرین آب است که البته مقدار آن بستگی به مقدار شدت تمرین، زمان تمرین و دمای محیط تمرینی و عوامل دیگری دارد.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”قبل و بعد از تمرین چه بخوریم بهتر است؟” tab_id=”1592681760959-3dc2835a-e2a1″][vc_column_text text_larger=”no”]این به فرم بدنی و شرایطی که ورزشکار در آن قرار دارد بستگی دارد. ولی در حالت کلی قبل از تمرین مقدار کربوهیدارت پیچیده با پروتئین و بعد از تمرین کربوهیدرات‌های ساده به همراه پروتئین بهترین گزینه‌های غذایی هستند.[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row][vc_row equal_height=”yes” css_animation=”fadeIn” css=”.vc_custom_1494510617612{margin-right: -50px !important;margin-left: -50px !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1496938621896{margin-bottom: 20px !important;border-right-width: 1px !important;padding-top: 15px !important;padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;border-right-color: #e8e8e8 !important;border-right-style: solid !important;}” offset=”vc_col-lg-6 vc_col-md-6″][woodmart_title align=”right” title=”اطلاعات مکمل ها” woodmart_css_id=”5ede5ca38f569″ title_width=”100″][vc_tta_accordion shape=”square” color=”white” c_icon=”chevron” c_position=”right” active_section=”1″ no_fill=”true” collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”طریقه مصرف محصولات خریداری شده، به چه صورت است؟” tab_id=”1591630982948-6b4844af-b2e2″][vc_column_text text_larger=”no”]در صفحه هر محصول، شیوه استفاده صحیح از مکمل ذکر شده است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا می‌توانم بدون ورزش، از مکمل‌های غذایی و ورزشی استفاده نمایم؟” tab_id=”1591630983001-967e5c5a-b031″][vc_column_text text_larger=”no”]شاید استفاده در یک دوره از مکمل‌ها بدون ورزش مشکلی ایجاد نکند، ولی پیشنهاد ما استفاده از مکمل‌ها در کنار ورزش و زیر نظر متخصص، کارشناس و یا پزشک تغذیه است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”سن من کمتر از 18 سال است. آیا می‌توانم از مکمل‌های ورزشی استفاده نمایم؟” tab_id=”1591630983055-e043f385-9341″][vc_column_text text_larger=”no”]خیر. مصرف مکمل‌های ورزشی مختص افراد بالای 18 سال می‌باشد، مگر با دستور پزشک متخصص.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”من باردار هستم و یا قصد باردارشدن را دارم. آیا امکان استفاه از مکمل‌های ورزشی و یا چربی‌سوزها وجود دارد؟” tab_id=”1591630983110-aa766533-7b15″][vc_column_text text_larger=”no”]خیر. مصرف مکمل‌های ورزشی برای خانم‌های باردار و یا افرادی که قصد بارداری دارند مجاز نمی‌باشد، مگر با دستور پزشک متخصص.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا فرقی بین کراتین‌های موجود در بازار وجود دارد؟” tab_id=”1591630983168-00778302-4ad8″][vc_column_text text_larger=”no”]شما امروزه می‌توانید کراتین را در سه فرم تهیه کنید : کراتین فسفات، کراتین سیترات و کراتین مونوهیدرات.از آنجایی که بدن به آسانی‌ نمی‌تواند نوع فسفات را هضم کند تاثیر گذاری آن نیز زیاد نخواهد بود.نوع سیترات نیز هنوز آزمایشات زیادی روی آن انجام نشده اما با این وجود مدتی‌ استقبال از آن خوب بود.اما بیشترین تحقیقات انجام شده روی کراتین مونوهیدرات می‌باشد که تاثیر گذاری آن نیز کاملا به اثبات رسیده است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا مصرف مکمل‌ها برای هر فرد در برنامه های شما اجباری است؟” tab_id=”1591631244219-b2770f74-cc70″][vc_column_text text_larger=”no”]خیر. اولویت اصلی بر رعایت رژیم غذایی و استراحت و تمرین مناسب است و هیچ اجباری بر مصرف مکمل ها وجود ندارد. ولی کاملا واضح و روشن است که مصرف مکمل‌ها روند رشد و پیشرفت را سریع‌تر خواهند کرد.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”بهترین مکمل از نظر شما چه مکملی است؟” tab_id=”1591631303291-35275ba9-ffb0″][vc_column_text text_larger=”no”]هر مکملی فعالیت مربوط به خود را دارد و نمی توان گفت کدام بهتر از بقیه است اما در درجه اول اهمیت پروتئین وی قرار دارد.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا کراتین برای بدن مضر است؟” tab_id=”1591631353067-64dbbe31-ad11″][vc_column_text text_larger=”no”]تحقیقات نشان داده‌اند که کراتین اگر در دوز مناسب استفاده شود بدون هیچ عارضه‌ خاصی است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”بهترین زمان برای مصرف مکمل‌های ویتامین چه زمانی است؟” tab_id=”1591631395918-6532926a-0825″][vc_column_text text_larger=”no”]شاید بتوان گفت بهترین زمان برای مصرف مکمل‌ها در صبح و بعد از صبحانه است. ولی بعضی از ویتامین‌ها اگر در شب مصرف شوند بهتر است. شاید به خواب بهتر شما کمک کنند.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”بهترین زمان برای مصرف پروتئین وی چه زمانی است؟” tab_id=”1591631431965-44d75518-4496″][vc_column_text text_larger=”no”]زمان طلایی مصرف پروتئین وی بلافاصله بعد از تمرین تا 45 دقیقه بعد از تمرین است. زمان‌های مهم دیگر برای مصرف این مکمل، قبل از تمرین، بعد از بیدار شدن از خواب شبانه و قبل از خواب شب است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”بهترین زمان برای مصرف مکمل‌های ویتامین چه زمانی است؟” tab_id=”1592681515776-c844de16-50f1″][vc_column_text text_larger=”no”]شاید بتوان گفت بهترین زمان برای مصرف مکمل‌ها در صبح و بعد از صبحانه است. ولی بعضی از ویتامین‌ها اگر در شب مصرف شوند بهتر است. شاید به خواب بهتر شما کمک کنند.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”بهترین زمان برای مصرف پروتئین وی چه زمانی است؟” tab_id=”1592681559441-3e0115e4-1980″][vc_column_text text_larger=”no”]زمان طلایی مصرف پروتئین وی بلافاصله بعد از تمرین تا 45 دقیقه بعد از تمرین است. زمان‌های مهم دیگر برای مصرف این مکمل، قبل از تمرین، بعد از بیدار شدن از خواب شبانه و قبل از خواب شب است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][vc_column css=”.vc_custom_1496938627545{margin-bottom: 20px !important;padding-top: 15px !important;padding-right: 50px !important;padding-left: 50px !important;}” offset=”vc_col-lg-6 vc_col-md-6″][woodmart_title align=”right” title=”اطلاعات تمرین ها” woodmart_css_id=”5ede5cb98656e” title_width=”100″][vc_tta_accordion shape=”square” color=”white” c_icon=”chevron” c_position=”right” active_section=”1″ no_fill=”true” collapsible_all=”true”][vc_tta_section title=”فرق حرکات چند مفصلی (ترکیبی) و تک مفصلی (ایزوله ای) چیست؟” tab_id=”1591630983325-59f9275c-95f9″][vc_column_text text_larger=”no”]حرکات ترکیبی چندین عضله را به طور همزمان تحت فشار قرار داده و تمرین می‌دهد(مانند: اسکات- ددلیفت -پرس سینه). حرکات ایزوله یک عضله یا یک گروه عضلانی را تمرین می‌دهد.(مانند: جلو بازو هالتر- جلو ران -پشت بازو سیم کش)[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”منظور از تمرین زدگی چیست؟” tab_id=”1591630983386-24dbfe2f-df88″][vc_column_text text_larger=”no”]اگر در زمان بالا و با شدت بالایی تمرین ‌می‌کنید و حالاتی مانند بی‌انگیزه شدن نسبت به تمرین، بی‌حالی و ضعف، عدم پیشرفت بدن را دارید احتمالا دچار تمرین زدگی شده‌اید و باید زمانی را به ریکاوری و بازیابی بدنی اختصاص دهید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا با انجام تعداد زیادی حرکات شکم، پک‌های من دیده خواهد شد؟” tab_id=”1591630983448-64b6a339-f227″][vc_column_text text_larger=”no”]انجام حرکات شکم به تنهایی باعث دیده شدن عضلات شکم نخواهد شد. برای این منظور باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و با انجام مقدار مناسبی تمرینات هوازی، مقدار چربی بدن را به حد مطلوبی رسانده تا عضلات شکم دیده شود.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا با انجام تعداد زیادی حرکات شکم، پک‌های من دیده خواهد شد؟” tab_id=”1591630983507-49498e66-daf2″][vc_column_text text_larger=”no”]انجام حرکات شکم به تنهایی باعث دیده شدن عضلات شکم نخواهد شد. برای این منظور باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و با انجام مقدار مناسبی تمرینات هوازی، مقدار چربی بدن را به حد مطلوبی رسانده تا عضلات شکم دیده شود.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا خانم‌ها با انجام تمرین با وزنه دارای بدن‌های مردانه و حجیم خواهند شد؟” tab_id=”1591630983572-1ed2e85a-1580″][vc_column_text text_larger=”no”]خیر. زیرا خانم‌ها مقدار کمی تستوسترون دارند که برای دستیابی به عضلات حجیم کافی نیست. اگر مواردی را مشاهده کرده‌اید که خانمی عضلات حجیم و مردانه دارد به دلیل تستوسترون بالای بدن و یا تزریق می‌باشد که این تزریقات عوارضی به همراه دارد.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”عضلات رشد داده شده تا چه زمانی به همان شکل باقی خواهند ماند؟” tab_id=”1591631967561-3c73b78d-911e”][vc_column_text text_larger=”no”]تا زمانی که تمرینات خود را داشته باشید و رژیم غذایی خود را رعایت کنید عضلات به روند رشد خود ادامه خواهند داد.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا بدون مصرف استروئید می‌توان به بدنسازی ادامه داد؟” tab_id=”1591632007122-32d80157-f1ce”][vc_column_text text_larger=”no”]بله. شما بدون مصرف استروئید می‌توانید یک بدنساز صاحب نام با بدنی زیبا باشید. البته زمان بیشتری را باید صرف کنید و تمرین و رژیم غذایی و استراحت خود را جدی بگیرید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا باید هر روز وزن خود را اندازه گرفت؟” tab_id=”1591632050546-c57f6fb0-fba6″][vc_column_text text_larger=”no”]خیر. بهترین روش این است که هر 2 هفته یک بار در یک زمان خاص وزن خود را اندازه بگیرید. مثلا صبح قبل از مصرف صبحانه[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”اهمیت ماساژ در بدنسازی چه مقدار است؟” tab_id=”1591632081703-d65ddb62-2849″][vc_column_text text_larger=”no”]یکی از مواردی که در بدنسازی اهمیت دارد ماساژ است که باعث ریکاوری بهتر عضلات، بهبود گردش خون،کاهش تنش عضلات، احیای صدمات بافت‌های عضلانی و بسیاری موارد دیگر می‌شود.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا با تمرین در منزل می‌توان به تناسب اندام رسید؟” tab_id=”1591632119494-d5ce34f0-16be”][vc_column_text text_larger=”no”]بله. با داشتن چند وسیله ساده در منزل می‌توانید تمرینات بسیاری را بر اساس برنامه تمرینی مناسب انجام دهید و بدن مناسب و ایده‌آلی داشته باشید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”تمرینات کلیستنیکس چه تمریناتی هستند؟” tab_id=”1591632184491-3f17bd69-4e99″][vc_column_text text_larger=”no”]تمرینات کلیستنیکس یا استریت ورک اوت تمرینات آمادگی جسمانی هستند که با وزن بدن انجام می‌شوند و از ابتدایی‌ترین تا افراد با بالاترین آمادگی جسمانی می‌توانند این تمرینات را انجام دهند.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”موثرترین دستگاه برای تمرینات هوازی و کاهش وزن چیست؟” tab_id=”1591632221258-b2d84559-5ff9″][vc_column_text text_larger=”no”]بستگی به شرایط بدنی هر فرد دارد ولی در حالت کلی و عمومی بهترین دستگاه کاردیو تردمیل است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”تمرینات اینتروال چه تمریناتی هستند؟” tab_id=”1591632290912-56ca5760-0551″][vc_column_text text_larger=”no”]تمرینات اینتروال یا تناوبی تمریناتی هستند که در بین زمان‌ تمرین، پارت‌هایی به عنوان استراحت در نظر گرفته می‌شود که این استراحت می‌توان فعال یا غیرفعال باشد و یکی از مناسب‌ترین شیوه‌ها برای تمرینات هوازی است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”بهتر است در تمرینات ابتدا تمرین با وزنه صورت گیرد یا تمرینات هوازی انجام گیرد؟” tab_id=”1591632365426-65bd9407-0153″][vc_column_text text_larger=”no”]اگر تمرینات هوازی را بعد از تمرین با وزنه انجام دهید بدن خالی از گلوکز خواهد بود و فقط با سرعت بیشتری چربی خواهد سوزاند و این روش گزینه مناسب‌تری است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”پیاده‌روی تا چه حدی در لاغری و کاهش وزن موثر است؟” tab_id=”1591632409499-1262a921-dd8e”][vc_column_text text_larger=”no”]پیاده‌روی سریع یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن است.پیاده روی در روز باید بین 30 تا 90 دقیقه باشد. در 30 دقیقه پیاده‌روی تند شما بسته به وزن خود بین 100 تا 300 کالری خواهید سوزاند.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”علت دردهای ناگهانی پهلو در هنگام دویدن چیست؟” tab_id=”1591632455876-69fd030d-8c52″][vc_column_text text_larger=”no”]هنوز علت اصلی این دردها مشخص نشده است اما دلیل اصلی آن را گرفتگی در پرده دیافراگم حدس می‌زنند.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”منظور از آنابولیک و کاتابولیک در بدنسازی چیست؟” tab_id=”1591632498801-e014d9a9-11ec”][vc_column_text text_larger=”no”]منظور از آنابولیک شرایطی است که بدن از آمینو اسیدها و مواد غذایی استفاده کرده و بدن را در حالت ایجاد بافت‌های جدید قرار می‌دهد. حالت کاتابولیک یعنی حالتی که بدن با شکستن عضلات از آن‌ها به عنوان سوخت استفاده می‌کند.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”صداهایی که در حین تمرین از مفاصل شنیده می‌شود از چیست؟” tab_id=”1591632537186-2eeb0eb4-1465″][vc_column_text text_larger=”no”]اگر صدای مفاصل همراه با درد نباشد نگران کننده نیست و مربوط به گازهای محلول در مایع لغزنده داخل مفاصل است. اگر این صداها همراه با درد یا به واسطه یک آسیب یا ضربه نباشد نگران کننده نیست. ولی اگر با یک پزشک نیز مشورت شود بهتر است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”منظور از آنابولیک و کاتابولیک در بدنسازی چیست؟” tab_id=”1592680833356-56936b94-b442″][vc_column_text text_larger=”no”]منظور از آنابولیک شرایطی است که بدن از آمینو اسیدها و مواد غذایی استفاده کرده و بدن را در حالت ایجاد بافت‌های جدید قرار می‌دهد. حالت کاتابولیک یعنی حالتی که بدن با شکستن عضلات از آن‌ها به عنوان سوخت استفاده می‌کند.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”صداهایی که در حین تمرین از مفاصل شنیده می‌شود از چیست؟” tab_id=”1592680888241-8a34a09a-95a5″][vc_column_text text_larger=”no”]اگر صدای مفاصل همراه با درد نباشد نگران کننده نیست و مربوط به گازهای محلول در مایع لغزنده داخل مفاصل است. اگر این صداها همراه با درد یا به واسطه یک آسیب یا ضربه نباشد نگران کننده نیست. ولی اگر با یک پزشک نیز مشورت شود بهتر است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا تمرینات فشرده تمرینات ساده‌ و روتینی هستند یا تمرینات تخصصی؟” tab_id=”1592680965803-2eb494e6-3143″][vc_column_text text_larger=”no”]تمرینات فشرده تمریناتی تخصصی هستند که برای اهداف مورد نظر هر عضله طراحی شده‌اند و تمرینات روتین نیستند.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”برای تمرین در منزل نیاز به دستگاه و وسایل زیاد و خاصی است؟” tab_id=”1592681011631-746806d4-7d5b”][vc_column_text text_larger=”no”]برای تمرین در منزل نیاز به وسایل خاص و یا دستگاه نیست و با یک عدد کش تمرینی و یک توپ سوئیس و یک جفت دمبل می‌توان حرکات را انجام داد.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا می‌توان در محیط کاری نیز تمرینات ورزشی را انجام داد؟” tab_id=”1592681054484-a2200d85-4080″][vc_column_text text_larger=”no”]بله. تمرینات در محل کار که در سایت تن ورز طراحی شده است بدون هیچ وسیله ورزشی خاص به شما کمک خواهد کرد که در محیط کاری خود تمرینات ورزشی داشته باشید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا تمرین در منزل محدودیت خاصی از نظر سنی دارد؟” tab_id=”1592681100165-372c2e0b-75a8″][vc_column_text text_larger=”no”]خیر. تمرینات در منزل برای همه افراد در منزل امکان‌پذیر است و حتی افراد در منزل می‌توانند به صورت گروهی آن را انجام دهند. صرفا برای تمرینات سطح پیشرفته و نیمه‌حرفه‌ای لازم است بدن شما در سطح آمادگی خوبی باشد.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”تمرینات در منزل برای افراد با سطح پیشرفته هم امکان پذیر است یا تمرینات ساده را دربر می‌گیرد؟” tab_id=”1592681126915-87cc0a48-a895″][vc_column_text text_larger=”no”]تمرینات در منزل در سطوح مختلف طراحی شده است و حتی افراد با سطح پیشرفته می‌توانند تمرینات مربوط به خود را دریافت کنند. برنامه‌های سطوح نیمه‌حرفه‌ای و پیشرفته در تن‌ورز با این هدف طراحی شده‌اند[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا تمرینات فشرده و تخصصی برای عضلات به صورت تکی هم وجود دارد؟” tab_id=”1592681174861-0309785e-d757″][vc_column_text text_larger=”no”]بله. تمرینات فشرده و تخصصی برای عضلات به صورت تک عضله مثلا عضلات بازو، سینه، پا و … نیز در تن‌ورز زیر نظر مربیان متخصص خود طراحی شده است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”تمرینات تخصصی و فشرده برای بانوان هم طراحی شده است؟” tab_id=”1592681212460-bbfda8a5-eb64″][vc_column_text text_larger=”no”]بله. برای بانوان نیز تمرینات فشرده و تخصصی برای رسیدن به بدن ایده‌آل طراحی شده است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”آیا تمرینات در محل کار نیاز به زمان زیادی در طول روز دارد؟” tab_id=”1592681256813-186fa257-0111″][vc_column_text text_larger=”no”]خیر. شما با صرف زمان کوتاهی می‌توانید در محیط کاری خود این تمرینات را به صورت روزانه انجام دهید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”تمرینات مربوط به بدن تابستانی تا چه حد در رسیدن به این شکل بدنی موثر است؟” tab_id=”1592681310370-944267c3-daa4″][vc_column_text text_larger=”no”]این تمرینات در یک برنامه 6 هفته‌ای تخصصی و فشرده طراحی شده که با انجام صحیح تمرینات به بدن‌های با کات و حجم مناسب و یا به اصطلاح بدن تابستانی خواهید رسید.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”بهتر است در تمرینات ابتدا تمرین با وزنه صورت گیرد یا تمرینات هوازی انجام گیرد؟” tab_id=”1592681609364-c294e20e-95ed”][vc_column_text text_larger=”no”]اگر تمرینات هوازی را بعد از تمرین با وزنه انجام دهید بدن خالی از گلوکز خواهد بود و فقط با سرعت بیشتری چربی خواهد سوزاند و این روش گزینه مناسب‌تری است.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”علت دردهای ناگهانی پهلو در هنگام دویدن چیست؟” tab_id=”1592681663395-a54839a2-1a09″][vc_column_text text_larger=”no”]هنوز علت اصلی این دردها مشخص نشده است اما دلیل اصلی آن را گرفتگی در پرده دیافراگم حدس می‌زنند.[/vc_column_text][/vc_tta_section][vc_tta_section title=”پیاده‌روی تا چه حدی در لاغری و کاهش وزن موثر است؟” tab_id=”1592681707498-02354fd9-390f”][vc_column_text text_larger=”no”]پیاده‌روی سریع یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن است.پیاده روی در روز باید بین 30 تا 90 دقیقه باشد. در 30 دقیقه پیاده‌روی تند شما بسته به وزن خود بین 100 تا 300 کالری خواهید سوزاند.[/vc_column_text][/vc_tta_section][/vc_tta_accordion][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_raw_html]JTNDc3R5bGUlM0UlMEEudmNfdHRhLXBhbmVsLXRpdGxlLnZjX3R0YS1jb250cm9scy1pY29uLXBvc2l0aW9uLXJpZ2h0JTIwJTdCJTBBJTIwJTIwJTIwJTIwdGV4dC1hbGlnbiUzQSUyMHJpZ2h0JTIwJTIxaW1wb3J0YW50JTNCJTBBJTdEJTBBLnZjX3R0YS10aXRsZS10ZXh0JTIwJTdCJTBBbGluZS1oZWlnaHQlM0ElMjAzMHB4JTNCJTBBJTdEJTBBLndvb2RtYXJ0LXRpdGxlLWNvbnRhaW5lci50aXRsZSUyMCU3QiUwQWNvbG9yJTNBJTIwJTIzZDcyNDQ0JTNCJTBBJTdEJTBBJTNDJTJGc3R5bGUlM0U=[/vc_raw_html][/vc_column][/vc_row]