برنامه بدنسازی و اهمیت برنامه تمرین بدنسازی
برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی برای سلامتی و رسیدن به فرم بدنی جذاب ضرورت دارد. اما نکته مهم داشتن یک برنامه تمرینی و رژیم غذایی یا برنامه افزایش حجم و .. به گونه‌ای است که کاملا علمی و اصولی باشد. برای مشاوره خرید برنامه بدنسازی و رژیم غذایی کافی است به انتهای این نوشته رفته و اطلاعات خود را کامل وارد کنید. تن ورز با همکاری مربیان رسمی فدراسیون پروش اندام ایران و فدراسیون جهانی پرورش اندام (IFBB) در کنار شما علاقمندان به تناسب اندام و زیبایی می‌باشد. با دربافت برنامه بدنسازی علاوه بر برنامه تمرینی فایل آموزش حرکات و پشتیبانی آنلاین مربیان را نیز دریافت خواهید کرد.
.png)
ممکن است از خود سوال کنید برای دریافت برنامه تمرینی چرا باید هزینه یک مربی را داد. امروزه من می‌توانم به راحتی با جستجوی در اینترنت ده‌ها برنامه تمرین بدنسازی را انتخاب کنم. بگذارید یک سوال بپرسم. آیا اگر شما یک ماشین گران قیمت داشته باشید برای سرویس دوره‌ای ماشین خود به یک مرکز گارانتی معتبر می‌روید یا از همان مکانیکی‌های محلی استفاده میکنید؟ تفاوت بین یک برنامه تمرینی بدنسازی اختصاصی با یک برنامه تمرینی آماده در همین مثال نهفته است. بدن شما نیاز به مراقبت و توجه دارد. با برنامه بدنسازی اختصاصی شما متناسب با فرم بدنی خود و شرایط خود با حفظ اصول علمی و با تکیه بر تجربه مربیان متخصص یک برنامه حرفه‌ای دریافت خواهید کرد.
برنامه بدنسازی
اگر شما به دنبال دریافت برنامه تمرین بدنسازی هستید ممکن است با جستجو در اینترنت نیز انواع برنامه های تمرینی را در وبسایت‌های مختلف پیدا کنید. ولی اگر به دنبال یک برنامه بدنسازی اختصاصی زیر نظر مربیان متخصص و مجرب هستید با تیم مربیان تن ورز همراه باشید. با هر شرایط بدنی که باشید و در هر سطح آمادگی؛ می‌توانید برای دریافت برنامه تمرینی اختصاصی اقدام کنید.
در ادامه بیشترین درخواست‌های کاربران تن ورز در سفارش برنامه تمرینی آنلاین آورده شده است. ضمن آن‌که اگر نگاهی به جستجوی کاربران در فضای مجازی داشته باشیم این موارد بیشترین میزان درخواست کاربران می‌باشد.
برنامه بدنسازی مبتدی
اگر سطح آمادگی بدنی کمی دارید، دریافت برنامه بدنسازی مبتدی به شما توصیه می‌شود. قطعا در زمان طراحی برنامه تمرینی مربیان با توجه به میزان آمادگی بدنی شما و تجهیزات ورزشی که در اختیار دارید، متناسب با شما این برنامه را طراحی و در اختیار شما قرار خواهند داد. جهت کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید کلیک کنید.
برنامه بدنسازی حرفه ای
اگر به دنبال دریافت یک برنامه تمرینی حرفه ای برای باشگاه هستید، مربیان ما می‌توانند تا سطح مسابقات نیز با شما همراه باشند. برنامه تمرینی حرفه ای با توجه به شرایط شما و هدفی که دنبال میکنید، توسط مربیان طراحی می‌شود. این برنامه آنلاین بدنسازی برای افرادی مناسب است که در سطح پیشرفته فعالیت دارند و از سطح آمادگی بدنی خوبی برخوردار هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنید.
برنامه بدنسازی حجمی
یکی از دلایل عمده انجام تمرینات بدنسازی، افزایش حجم هست. اگر به دنبال برنامه بدنسازی افزایش حجم هستید کافی است در بخش توضیحات هدف از تمرینات خود را ذکر کنید تا مربیان تمرینات ویژه افزایش حجم عضلات را برای شما طراحی کنند. این برنامه با هدف افزایش حجم برای شما طراحی خواهد شد.
برنامه بدنسازی چربی سوزی
یکی دیگر از برنامه های تمرینی پرطرفدار بین کاربران، انجام تمرینات چربی سوزی است. به خصوص برنامه چربی سوزی شکم و پهلو. این برنامه تمرینی شامل یکسری تمرینات قدرتی سرعتی است که باعث افزایش چربی سوزی در عضلات بدن می‌شود. این برنامه نیز هر چند با هدف چربی سوزی توسط مربیان طراحی می‌شود ولی در طراحی آن متناسب با افزایش توده چربی در بدن شما و فرم بدنی شما توسط مربیان طراحی می‌شود.
برنامه بدنسازی در خانه
ممکن است بنا به هر دلیلی شما امکان مراجعه به باشگاه را نداشته باشید. آیا این دلیل خوبی برای دوری از تمرینات است؟ مسلما خیر. ما در تن ورز 4 سطح برنامه بدنسازی در خانه از برنامه ورزش در خانه مبتدی، مقدماتی، نیمه حرفه‌ای و حرفه ای را طراحی می‌کنیم. برای دریافت این برنامه کافی است در بخش توضیحات قید نمایید که امکان مراجعه به باشگاه را ندارید. ضمنا نوع تجهیزات ورزشی در منزل را نیز قید کنید تا مربیان متناسب با تجهیزات ورزشی شما، حرکات تمرینی را در این برنامه برایتان طراحی کنند.
برنامه بدنسازی با دمبل
این برنامه تمرینی بدنسازی تنها با دمبل طراحی شده است و شامل حرکات تمرینی برای تقویت عضلات بازو، جلو بازو و پشت بازو و پهلو می‌باشد. این تمرینات را می‌توانید در منزل یا در باشگاه انجام دهید.
برنامه بدنسازی فیتنس
اگر به دنبال تناسب اندام هستید و برای شما حجم عضلات زیاد اهمیتی ندارد، بدون شک برنامه تمرینی فیتنس نیاز شما می‌باشد. این برنامه تمرین بدنسازی با تمرکز بر چربی سوزی و فرم دهی به عضلات بدن توسط مربیان تن ورز طراحی می‌شود. امروزه ممکن است خیلی از افراد به ویژه بانوان تمایلی به داشتن عضلات حجیم نداشته باشند و بیشتر به دنبال یک برنامه خاص برای تناسب اندام باشند.
برنامه بدنسازی رایگان
برنامه رایگان یکی از نیازهای پرجستجوی کاربران در فضای اینترنت می‌باشد. به عنوان یک مرکز تخصصی ارایه برنامه تمرینی ما به شما هیچ وقت این موضوع را توصیه نمی‌کنیم. هر برنامه بدنسازی با توجه به شرایط بدنی و نیاز یک فرد لازم است طراحی شود. ولی در درخواست برنامه تمرینی آنلاین در فضای مجازی این موضوع متفاوت است.
هر چند در وبسایت تن ورز تنوعی از انواع برنامه های تمرینی رایگان و بدون هزینه وجود دارد، ولی این برنامه‌های رایگان برای آموزش شما عزیزان می‌باشد.
مزایای برنامه تمرین بدنسازی
اگر چندین برنامه بدنسازی و برنامه رژیم غذایی مختلف را امتحان کرده‌اید و نتیجه نگرفته‌اید، جای درستی آمده‌اید…
مربیان تن ورز، دقیقا همین برنامه بدنسازی و برنامه غذایی را از شاگردان خود بین 450.000 تومان تا 1.200.000 تومان دریافت می‌کنند، ولی شما تنها برای برنامه تمرین بدنسازی اختصاصی خود 219 هزار تومان پرداخت میکنید! و برای یک برنامه تمرینی کامل شامل یک برنامه بدنسازی اختصاصی+ یک برنامه رژیم غذایی + برنامه مکمل مبلغ 292 هزار تومان پرداخت خواهید کرد.
- با دریافت برنامه بدنسازی حرفه ای و رژیم غذایی کامل، زمان رسیدن به هدفتان، حداقل سه برابر سریعتر خواهد شد،
- بزرگان دنیا اعتقاد دارند که یک برنامه تمرینی حرفه ای همراه با رژیم غذایی مناسب، نقش بسیار پررنگ‌تری از انواع داروها و مکمل‌های بدنسازی برای یک ورزشکار بازی می‌کند،
- شما با یک برنامه بدنسازی و برنامه رژیم غذایی علمی و دقیق، جلوی انواع هزینه‌های بیهوده (مانند بسیاری از مکمل‌های بدنسازی غیر ضروری، زمان زیاد در باشگاه و اتلاف وقت، هزینه‌های روحی و…) را خواهید گرفت (قدرت برنامه تمرینی بدنسازی بیشتر از مکمل‌های بدنسازی است!).
- در صورت نیاز، می‌توانید به شکل حضوری نیز برنامه خود را دریافت نمایید.
- با پشتیبانی کامل توسط مربیان و تیم تن ورز، تفاوت یک برنامه بدنسازی و رژیم غذایی کاملا حرفه ای را خواهید دید. شما با یک شرکت تخصصی ارائه دهنده برنامه تمرینی روبرو هستید، نه یک فرد. پس خیالتان راحت باشد.
- کیفیت برنامه‌های بدنسازی سفارشی تن ورز کاملا تضمین شده است. البته توجه به این نکته ضروری است که با یک ماه شما نمی‌توانید به نتیجه مطلوبی برسید. توصیه می‌کنیم حداقل سه ماه به صورت مستمر تمرین کنید. قطعا نتیجه خواهید گرفت. برای همین موضوع برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی سه ماهه تن ورز با تخفیف ویژه‌ای به شما ارایه شده است.
ما قول نمی‌دهیم که شما با خرید برنامه بدنسازی تن ورز طی 1 ماه به نتیجه و هدف دلخواهتان برسید! ولی شما را در مسیر درست قرار خواهیم داد و کمک خواهیم کرد تا در سریع‌ترین زمان ممکن به هدف دلخواهتان دست پیدا نمایید.
راهنمای دریافت برنامه بدنسازی
اگر شما هم به دنبال رسیدن به بهترین نتیجه در بدنسازی هستید، اگر به دنبال برنامه افزایش حجم یا افزایش قدرت بدنی یا حتی چربی سوزی هستید، وقت خود را برای انجام حرکات و برنامه تمرینی اشتباه تلف نکنید. پیشنهاد ما استفاده از برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی می‌باشد که توسط مربیان حرفه‌ای طراحی و آماده شده است، برنامه تمرین بدنسازی ، برنامه غذایی و دوره‌هایی که مختص سیستم بدنی و عضلانی شما طراحی شده، نه برنامه تمرینی عمومی که به همه ورزشکاران ارائه می‌شود! برنامه‌هایی که توسط افرادی طراحی شده است که ” علم طراحی برنامه بدنسازی ” را به شکل آکادمیک و هم چنین عملی و کاربردی کسب کرده‌اند.
مربیان بدنسازی رسمی تن ورز، در تمام مراحل در کنار شما بوده و قدم به قدم راهنمای شما جهت اجرای صحیح برنامه‌ها و تمرینات بدنسازی و هم چنین ارائه و مشاوره جهت بهترین تغذیه و رژیم غذایی خواهند بود.
شما فقط در کنار یک مربی حرفه‌ای و با تجربه می‌توانید یک دوره بدنسازی حرفه‌ای را طی کنید. چه هدف شما طی کردن یک دوره بدنسازی حجم باشد، چه دوره بدنسازی خشک، چه شما یک بدنساز مبتدی باشید و یا حتی حرفه‌ای. یک مربی بر اساس هدف تمرین بدنسازی و ورزش، شما را راهنمایی خواهد کرد. این هدف می‌تواند دوره بدنسازی و یا فقط یک رژیم غذایی لاغری و یا فیتنس باشد، می‌تواند جهت افزایش وزن و چاقی، برنامه افزایش حجم و یا بادی بیلدینگ باشد، می‌تواند دوره بدنسازی فوتبال بوده و یا هر ورزش دیگر.
طراحی برنامه بدنسازی
نوشتن یک برنامه تمرین بدنسازی و یا طراحی یک برنامه رژیم غذایی صحیح، نیاز به داشتن تخصص‌های مختلف و دانش خاصی است. برای مثال یک مربی حرفه‌ای بدنسازی می‌بایست شناخت صحیح و کافی نسبت به انواع عضلات و ماهیچه‌ها، نقش هر یک، انواع ساختارهای بدنی و استخوانی، ضعف‌های بدنی و شیوه برطرف کردن آن، کیفیت بافت ماهیچه‌ها و افزایش چگالی آن، نقش موارد غذایی و معدنی در رژیم‌های غذایی و غیره را داشته باشد. هم چنین باید عادات غذایی و روحی شما را بداند تا بر اساس آن‌ها، بهترین تصمیم‌گیری و طراحی را برای شما انجام دهد.
جهت رسیدن به بهترین نتیجه برای انواع اهداف بدنسازی مانند افزایش وزن، افزایش حجم و بافت عضلات، کات کردن و خط انداختن بدن و ماهیچه‌ها، کاهش وزن و کاهش توده چربی و لاغری و یا شرکت در انواع مسابقات ملی و بین المللی، بهتر است تحت نظر مربیان بدنسازی متخصص و با یک برنامه تمرینی اختصاصی به هدف خود برسید. متخصصین و مربیانی که نه تنها مورد تایید فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران بلکه فدراسیون جهانی پرورش اندام باشند، از تجربیات، سابقه مفید و دانش کافی نیز برخوردار بوده و این علوم را (علم طراحی برنامه بدنسازی ، شناخت عضلات، شناخت انواع بدن، شناخت انواع سیستم‌های تمرینی، علم نگارش برنامه غذایی بدنسازی و …) کاملا مسلط باشند.
اشتباه در طراحی برنامه تمرین ، رژیم غذایی و یا انجام حرکات ورزشی و بدنسازی، فرد را دچار مشکلات جبران ناپذیری خواهد کرد.
تن ورز تنها شرکت تخصصی و رسمی ارائه دهنده برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای و رژیم غذایی می‌باشد، در نتیجه شما با خرید برنامه بدنسازی بابت ضمانت کیفیت برنامه و پشتیبانی طول دوره، نگرانی خاصی نخواهید داشت.
- برای خرید برنامه بدنسازی ابتدا مشخصات بدنی شما، تصاویر بدن، سابقه تمرینی و هم چنین سابقه بیماری شما توسط فرم انتهای صفحه و طی کردن مراحل بعد آن از شما دریافت می‌شود.
- مربیان رسمی تن ورز و مربیان رسمی فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران و هم چنین فدراسیون جهانی پرورش اندام (IFBB) مشخصات شما را بررسی خواهند کرد و در صورت نیاز، به شکل تلفنی توضیحات تکمیلی را از شما دریافت خواهند کرد. در صورت این که فرد درخواست دهنده خانم باشد، به هیچ وجه هیچ فرد مذکری در فرآیند دریافت و ارائه برنامه تمرینی دخالتی نخواهد داشت.
- بر اساس نوع و سابقه ورزشی شما، ساختار عضلانی و بدنی شما و …، در هر دوره دو تا پنج برنامه تمرین بدنسازی مخصوص شما طراحی خواهد شد. هم چنین نوع تمرکز تمرینات نیز شناسایی می‌شود، این که شکم و یا پهلو دچار ضعف است، و یا سینه، پاها و غیره.
- هر برنامه تمرینی و یا برنامه رژیم غذایی، به شکل کاملا مجزا و انحصاری مخصوص هر ورزشکار طراحی می‌شود.
- در صورت نیاز، مربی برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شما، با همکاران خود در شرکت مشورت می‌کند (چیزی که کمتر بین مربیان مرسوم است!!) . تجربه نشان داده است که گاهی این مشورت‌ها و چالش‌ها جهت بهبود برنامه، به ده‌ها دقیقه و یا ساعت می‌رسد! ولی نتیجه آن، به نفع شاگرد و ورزشکار خواهد بود.
- بعد از دریافت برنامه بدنسازی و طی تمرینات و بر اساس نوع عملکرد شما و بازخورد و عکس‌العمل بدنی شما، در صورت نیاز، برنامه تمرینی و یا برنامه غذایی شما اصلاح خواهد شد. هم چنین برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی دوره‌های بعدی نیز بازبینی می‌شود. این یک فرآیند بسیار مهمی است که باعث افزایش سرعت رشد و پیشرفت شما خواهد شد که کمتر بین مربیان، مرسوم است.
- نحوه اجرای صحیح حرکات توسط مربیان ما و منابع موجود در سایت، به شما آموزش داده خواهد شد.
- در صورت وجود هرگونه مشکل و یا سوال، از طریق ایمیل و تلفن، از شما پشتیبانی خواهد شد.
- برنامه رژیم غذایی مخصوص شما و بر اساس سلیقه و عادات غذایی ورزشکار، طراحی می‌شود. این که در هر روز برای دریافت بهترین و سالم‌ترین نتیجه، ترجیحا چه غذاهایی مصرف نمایید به شکل اختصاصی ارائه می‌شود.
- در صورت نیاز، برنامه استفاده از مکمل‌های مجاز ورزشی برای شما طراحی خواهد شد.
- با خرید برنامه بدنسازی و برنامه افزایش حجم و پس از طراحی، کار ما با شما ادامه دارد. روند شما پیگیری خواهد شد تا نتیجه بهتری از تمرینات و برنامه تمرینی خود دریافت کنید.
دریافت برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی تن ورز برای شما مناسب است، اگر:
- جهت رسیدن به هدف خود، می‌خواهید زیر نظر یک شرکت تخصصی فعالیت کرده و نظارت شوید،
- به دنبال برنامه افزایش وزن، برنامه افزایش حجم و یا افزایش توده عضلانی خود هستید،
- به دنبال کاهش وزن، خشک کردن و یا کاهش توده چربی‌های خود هستید،
- به دنبال سلامتی و تناسب اندام می‌باشید،
- محدودیت زمانی و مشغله فراوان داشته و فرصت تمرین زیاد طی هفته را ندارید،
- علاقه به تمرین کاملا علمی داشته و می‌خواهید مانند افراد متخصص تمرین کنید،
- و یا حتی قصد شرکت در مسابقات کشور و یا جهانی را دارید و هدف شما ساختن یک شاهکار عضلانی است.
خرید برنامه بدنسازی مناسب شما نمی‌باشد، اگر:
- فقط به کمک استفاده از داروهای غیرمجاز می‌خواهید به هدف خود برسید!!
- به دنبال میان‌برهای غیرعلمی می‌باشید!!
- بدون هیچ تمرین و یا رژیم غذایی، می‌خواهید به بهترین نتیجه در کمترین زمان برسید!!
تفاوت برنامه تمرین بدنسازی حرفه ای و برنامه معمولی
بین برنامه تمرین بدنسازی حرفه ای که توسط یک شرکت تخصصی با تیم حرفه ای از مربیان بدنسازی و متخصصین تغذیه طراحی می‌شود با برنامه تمرینی معمولی به صورت فاحش متفاوت می‌باشد. در جدول زیر به صورت خلاصه این تفاوت‌ها اورده شده است.
| ویژگی های متمایز | برنامه تمرین عادی | برنامه بدنسازی شرکتی |
| حمایت و ضمانت‌های شرکتی و رسمی جهت کیفیت برنامه | خیر | بله |
| یکپارچکی بین برنامه تمرین بدنسازی ، برنامه رژیم غذایی و برنامه مکمل بدنسازی | بله | بله |
| نظارت توسط یک تیم مربی‌گری به جای یک مربی واحد | خیر | بله |
| توجه و آموزش دقیق جهت اجرای صحیح حرکات، نگارش تصاویر و توضیحات کامل هر حرکت در جلوی آن، دسترسی به پایگاه داده اصطلاحات ورزشی، دسترسی به پایگاه داده نام و توضیح حرکات بدنسازی | با محدودیت | بله |
| عدم اجبار به استفاده از مکمل‌های بدنسازی ، غذایی و ورزشی | خیر | بله |
| امکان تغییر برنامه تمرین بدنسازی و یا برنامه رژیم لاغری و یا چاقی بر اساس سلیقه فرد | با محدودیت | بله |
راهنمای خرید برنامه بدنسازی
برای خرید برنامه تمرینی بدنسازی کافی است اطلاعات خود را به صورت کامل در فرم انتهای این برگه وارد نمایید. مربیان شما طی ۵ الی ۷ روز کاری برنامه تمرینی شما را طراحی و برای شما ارسال خواهند کرد.
شما با سرمایه گذاری 450000تومان تنها 292 هزار تومان، به چه چیزی دسترسی خواهید داشت؟
1- دریافت برنامه تمرین بدنسازی کاملا اختصاصی برای شما:
در طی هر دوره یک ماهه، دو تا پنج برنامه تمرین حرفه ای و کاملا اختصاصی که بر اساس نوع و ساختار عضلانی و هم چنین هدف تمرینی شما طراحی شده است به شما ارائه می‌شود. بر خلاف بسیاری از مربیان و سایت‌ها، این برنامه‌ها به هیچ وجه از پیش طراحی نشده است و بر اساس نوع بدن شما، ساختار عضلانی، ماهیچه‌ای و استخوان بندی شما، هدف تمرینی شما، تصویر شما و سابقه تمرینی شما طراحی و ارائه خواهد شد. در طراحی برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی، سعی می‌شود از جدیدترین متد برنامه نویسی ورزشی و بدنسازی استفاده شود تا بهترین نتیجه را کسب نمایید.
هم چنین برنامه‌ها توسط تیم مربیان تن ورز، نظارت و بازبینی می‌شود.
شما پس از ثبت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی خود و پرداخت آن، در صف انتظار رفته و بر اساس نوبت و اولویت ثبت برنامه، بین 5 تا 7 روز کاری برنامه توسط تیم مربیان تن ورز طراحی و ارسال خواهد شد.
2- توضیح هر حرکت تمرینی و شیوه اجرای صحیح آن
دغدغه بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان، عدم آگاهی و شناخت کافی نسبت به حرکات ورزشی و یا عدم آشنایی با عنوان هر یک از تمرینات بدنسازی می‌باشد. بر اساس سابقه مربیان بدنسازی تن ورز، معمولا مشاهده شده است که بسیاری از ورزشکاران به دلیل عدم شناخت کافی نسبت به شیوه اجرای هر حرکت تمرینی و هشدارهای مرتبط با آن، حرکت را اشتباه درک کرده‌اند و یا به اشتباه انجام می‌دهند.
به همین دلیل تیم تالیف و ترجمه تن ورز جهت آموزش اعضای خود، اقدام به جمع‌آوری، تالیف و هم چنین ترجمه انواع حرکات اصلی و فرعی رشته بدنسازی کرده است و یک پایگاه جامعی از حرکات ورزشی را برای علاقه‌مندان این حوزه فراهم نموده است.
شما با ثبت نام جهت دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی، دسترسی کامل به راهنمای متنی و تصویری و دائره المعارف جامع تن ورز جهت شیوه اجرای صحیح تمامی حرکات ورزشی و نکات هر یک از تمرینات را خواهید داشت. شما با هر هدفی که به دنبال تمرین باشید از برنامه افزایش حجم گرفته تا برنامه کات، از برنامه عضله سازی گرفته تا یک برنامه قدرتی ، می‌توانید با اتکا به علم و دانش مربیان تن‌ورز به اهداف خود برسید.
هم چنین در برنامه تمرین بدنسازی جلوی هر حرکت تمرینی، تصاویر شروع و پایان آن و هم چنین توضیحات کامل جهت اجرای صحیح به شکل شفاف یادداشت شده است.
3- خرید برنامه رژیم غذایی کاملا اختصاصی برای شما:
شما برای این که بهترین، سالم‌ترین و سریع‌ترین نتیجه دلخواه را بگیرید، ترجیحا از یک برنامه رژیم غذایی مناسب در کنار برنامه تمرینی خود لازم است پیروی کنید. رژیم غذایی مناسب نه تنها می‌تواند سلامتی شما را تضمین کند، بلکه سرعت روند رشد شما را نیز بهبود می‌بخشد.
در طی هر دوره یک ماهه، یک برنامه رژیم غذایی جامع و کاملا اختصاصی برای شما طراحی خواهد شد. به بیان دیگر، برنامه رژیم غذایی نیز مانند برنامه تمرینی بدنسازی شما بر اساس نوع و هدف تمرینی شما طراحی می‌شود. اگر به دنبال برنامه افزایش حجم باشید یک برنامه غذایی متفاوت‌تری نیاز دارید تا وقتی که به دنبال کات باشید. هم چنین سعی می‌شود در صورتی‌که شما به غذا و یا ماده خاصی حساسیت دارید و یا علاقه خاصی ندارید، تا جای ممکن با محصولات دیگر جایگزین شود و همینطور سلیقه و عادات غذایی شما نیز بررسی و مورد توجه قرار گیرد.
شما می‌توانید از این برنامه غذایی پیروی نکنید، ولی پیشنهاد کارشناسان ما پیروی کردن منظم از یک برنامه رژیم غذایی است.
4- برنامه مکمل بدنسازی و ورزشی مجاز
در هر رشته ورزشی و با هر هدف تمرینی، جهت کسب نتیجه بهتر و هم چنین افزایش روحیه، انرژی و تمرکز ورشکار، می‌بایست مواد غذایی، پروتئینی و معدنی خاصی به بدن برسد. بسیاری از این مواد پر اهمیت و الزامی را می‌توان به شکل طبیعی و از طریق غذاها، میوه‌ها و محصولات طبیعی وارد بدن کرد، ولی به دلیل محدودیت دسترسی به تمامی این مواد، هزینه بسیار بالای ماهیانه تعدادی از این محصولات، دشواری تهیه و آماده‌سازی آن‌ها و هم چنین عدم امکان اندازه‌گیری دقیق هر ماده غذایی (مانند مقدار دقیق پروتئین یا ویتامین هر ماده)، معمولا در کنار استفاده طبیعی از این دسته محصولات ( برنامه رژیم غذایی )، از انواع مکمل‌های غذایی و بدنسازی کاملا مجاز نیز کمک گرفته می‌شود. این مکمل‌ها صرفا برای افرادی که به دنبال افزایش حجم هستند مورد نیاز نیست. شما ممکن است بر حسب شرایط بدنی و نوع تمرینات و هدفی که دنبال میکنید نیاز به مصرف مکمل نیز داشته باشید.
مکمل‌های بدنسازی مجاز دسته‌ای از مکمل‌های غذایی و ورزشی هستند که معمولا از محصولات طبیعی استخراج شده و جهت سهولت استفاده، به شکل قرص و یا پودر درآمده است و در صورت این که زیر نظر پزشک متخصص، کارشناس تغذیه و یا مربی رسمی و متخصص استفاده شود بی ضرر بوده و می‌تواند تاثیر مثبتی بر روی روند شما بگذارد. لازم به ذکر است استفاده از مکمل‌های بدنسازی به شکل سرخود، توسط خانم‌های باردار و یا افراد تحت مراقبت پزشکی بدون تجویز پزشک متخصص و هم چنین افراد زیر 18 سال کاملا مضر بوده و به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.
به همین دلیل کارشناسان و مربیان تن ورز در صورت نیاز و درج این سفارش در هنگام خرید برنامه بدنسازی ، محصولات پیشنهادی و هم چنین شیوه استفاده صحیح آن را بر اساس نوع ورزش و هدف تمرینی در کنار برنامه تمرینی برای شما تجویز خواهند کرد. این برنامه نیز کاملا اختصاصی برای شما طراحی می‌شود، هم چنین در صورت وجود حساسیت به یک ماده یا محصول غذایی، محصول طبیعی جایگزین به شما پیشنهاد خواهد شد.
استفاده از مکمل‌های بدنسازی، به هیچ وجه اجباری نبوده و فقط بر اساس درخواست ورزشکار و در صورت نیاز، توصیه خواهد شد. هم چنین با توجه به فراوانی انواع مکمل‌های تقلبی، غیر مجاز و یا بی کیفیت در بازار، فروشگاه‌ها و یا محصولات مطمئن به شما پیشنهاد می‌شود.
5- راهنمایی و پشتیبانی شما پس از دریافت برنامه بدنسازی
طبیعتا در هر دوره از برنامه تمرینی بدنسازی و رژیم غذایی برای هر ورزشکار سوالات و مشکلات خاصی به وجود می‌آید. پیگیری نکردن و پاسخ ندادن این سوالات، می‌تواند تاثیر منفی نه تنها بر روی روحیه ورزشکار بگذارد، بلکه روند ورزشی را نیز مختل خواهد کرد. بسیار مشاهده شده است که متاسفانه تعدادی از مربیان، حمایت لازم را از ورزشکار انجام نداده و فقط در صورت گرفتن برنامه تمرین اختصاصی به سوالات آن فرد با حوصله پاسخ خواهند داد.
به همین دلیل، مربیان رسمی تن ورز از طریق تماس تلفنی، تلگرام و هم چنین ارسال ایمیل راهنما و مشاور شما خواهند بود.
مربیان بدنسازی و کارشناسان شرکت، در هر دوره ثبت نامی در صورت نیاز به شکل حضوری، تلفنی و هم چنین ایمیل به سوالات و مشکلات شما پاسخ خواهند داد.
هم چنین همانند سابق شما می‌توانید در صورتی که در مورد یک محصول و یا محصولات خاصی سوال دارید، در صفحه همان محصول در بخش نظرات، سوال و یا نظر خود را ثبت نمایید تا در اسرع وقت به شما پاسخ داده شود.
6- 10% تخفیف برای تمدید برنامه‌ها!
تمام افراد با خرید برنامه بدنسازی کامل تن ورز ( برنامه تمرین بدنسازی + برنامه رژیم غذایی + برنامه مکمل ) می‌توانند از تخفیف 10٪ در سفارش بعدی خود برای تمدید برنامه تمرینی خود استفاده کنند. شما بعد از ثبت شفارش و تکمیل مراحل سفارش کافی است شماره سفارش خود را به نشانی tanvarz.ir@gmail.com ارسال نمایید تا یک کد تخفیف 10٪ داشته باشید. این کد تخفیف یک بار مصرف بوده و صرفا برای استفاده از برنامه تمرین بدنسازی تن‌ورز قابل استفاده خواهد بود.
7- دسترسی رایگان به پایگاه جامع مقالات، مجلات و کتابچه‌های ورزشی تن ورز
تمامی افراد ثبت نام کننده در برنامه تمرین بدنسازی همانند قبل می‌توانند به شکل کاملا رایگان از بخش مقالات و آموزش بدنسازی تن ورز استفاده نمایند.
این بخش شامل انواع مقالات و آموزش‌های بدنسازی، کتابچه‌های الکترونیکی تالیف شرکت تن ورز، برنامه تمرینی بدنسازی و غذایی قهرمانان دنیا، اخبار مرتبط با این حوزه و نقد و بررسی انواع محصولات مرتبط می‌باشد. هم چنین با لایک صفحه فیس بوک و اینستاگرام و عضویت در کانال تلگرام تن ورز، به بیش از هزار مقاله و مطالب جذاب دسترسی خواهید داشت. هم‌چنین در بخش دانلود و دریافت نمونه برنامه بدنسازی ، می‌توانید انواع برنامه افزایش حجم، برنامه فیتنس و رژیم های غذایی آنلاین را به رایگان مشاهده و یا دانلود نمایید.
فرآیند نظارت بر برنامه تمرینی
تن ورز پس از بررسی فراوان، تعدادی مربی و متخصص حوزه بدنسازی را جهت مشاوره به شما عزیزان انتخاب کرده است. تمام این افراد مربیان رسمی فدراسیون پرورش اندام جمهوری اسلامی ایران و مربی رسمی فدراسیون جهانی پرورش اندام (IFBB) بوده و بر اساس نوع تخصصشان، انواع مدارک و تجربیات دیگر را دارند و بر اساس نوع برنامه تمرینی شما، به متخصص مربوطه درخواست شما ارجاع داده خواهد شد.
در کنار مدارک ذکر شده، بعضی از مربیان تن ورز هم چنین دارای مدرک بین المللی TRX، بعضی دیگر دارای مدرک بین المللی از امریکا و استرالیا و … می‌باشند.
مزیت خرید برنامه بدنسازی و رژیم غذایی تن ورز، طراحی و نظارت توسط یک تیمی از بهترین مربیان است، یعنی هر برنامه تمرین بدنسازی معمولا توسط مربیان دیگر نیز نظارت و در صورت نیاز به چالش کشیده شده و اصلاح خواهد شد (اتفاقی که به هیچ وجه بین مربیان دیگر، مرسوم نیست!!).
تن ورز تنها شرکت تخصصی و رسمی ارائه دهنده برنامه تمرین بدنسازی می‌باشد، در نتیجه شما با دریافت برنامه بدنسازی خود بابت ضمانت کیفیت برنامه و پشتیبانی طول دوره، نگرانی خاصی نخواهید داشت.
.png)
تعداد محدودی از هزاران نظر ورزشکارانی که زیر نظر تن ورز برنامه بدنسازی و رژیم غذایی گرفته و به موفقیت رسیده‌اند:
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
مراحل ثبت نام و خرید برنامه بدنسازی
- برای دریافت برنامه بدنسازی فرم انتهای صفحه را پر نمایید. هم چنین در این فرم، نوع برنامه تمرینی بدنسازی خود را نیز انتخاب فرمایید.
- پس از کلیک بر روی دکمه “ثبت اطلاعات و رفتن به مرحله بعد” در انتهای فرم، به درگاه بانک متصل خواهید شد و هزینه برنامه تمرینی را از طریق کارت های عضو شتاب پرداخت نمایید.
- قیمت برنامه تمرین بدنسازی به انتخاب شما و اینکه دوره برنامه شما چه مدت باشد بستگی دارد. هر کدام از برنامه‌ها در لیست انتخابی آورده شده است.
- رمز دوم کارت بانکی شما باید فعال باشد، هم چنین از تمامی کارت های عضو شبکه شتاب، امکان پرداخت وجه وجود دارد.
- در صورت این که کارت بانکی ندارید و یا رمز دوم شما فعال نیست، با تن ورز تماس بگیرید.
- وجه پرداختی شما طی قرارداد شرکت تن ورز با بانک ملت، سامان و پارسیان و ارائه انواع ضمانت نامه های مالی و کتبی از طرف شرکت، 100% تضمین شده است. شما هم چنین می‌توانید با شرکت تن ورز از طریق بخش درباره تن ورز بیشتر آشنا شوید.
3. پس از ثبت اطلاعات و پرداخت وجه، مربیان و کارشناسان تن ورز با شما در ارتباط خواهند بود. پس از 5 تا 7 روز کاری، برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی و برنامه مکمل (بر اساس نوع انتخاب شما) برای شما تلگرام شده و شما می‌توانید برنامه خود را دریافت و دانلود نمایید. در صورت عدم دسترسی به تلگرام لطفا در زمان ثبت برنامه تمرین بدنسازی خود قید نمایید که برنامه برای شما ایمیل شود. مد نظر داشته باشید که پشتیبانی برنامه تمرینی شما به صورت آنلاین از طریق تلگرام انجام می‌شود.
در صورت وجود سوال و یا مشکل، می‌توانید از دکمه نظرات کاربران در همین صفحه با مرکز تخصصی ارائه برنامه بدنسازی و رژیم غذایی تن ورز در ارتباط بوده و سوالات و یا نظرات خود را مطرح نمایید، هم چنین از بخش راهنمای خرید، به اطلاعات بیشتر دسترسی داشته باشید.
هم‌چنین می‌توانید ویدئوی راهنمای دریافت برنامه بدنسازی را نیز مشاهده نمایید.
مهمترین سوالات کاربران در زمان خرید برنامه بدنسازی
آیا از نظر شما، قیمت برنامه بدنسازی گران نیست؟
شما با پرداخت این مبلغ، تحت حمایت بهترین مربیان ایران قرار خواهید گرفت و از تجربیات ارزشمند ایشان استفاده میکنید. هزینه برنامه بدنسازی ارائه شده توسط این مربیان ماهیانه بین 350000 تومان تا 1000000 تومان می‌باشد که با حمایت شرکت تن ورز، شما جهت دریافت پکیج کامل (شامل برنامه تمرینی ، رژیم غذایی و برنامه مکمل بدنسازی همراه با پشتیبانی طول دوره) با همان کیفیت تنها 249 هزار تومان (جهت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین و غیرحضوری) پرداخت می‌نمایید.
هم چنین شما از حمایت، ضمانت و پشتیبانی یک شرکت برخوردار خواهید شد، در نتیجه هیچ جای نگرانی بابت کیفیت برنامه نخواهد بود.
پس از ثبت سفارش برنامه تمرین بدنسازی و پرداخت شهریه، برای دریافت برنامه بدنسازی چقدر منتظر باشم؟
با توجه به این که تحلیل، طراحی و بررسی نهایی هر برنامه تمرین بدنسازی توسط مربیان بین 2 تا 3 ساعت زمان خواهد برد، شما پس از ثبت برنامه و پرداخت آن، در صف انتظار رفته و بر اساس نوبت و اولویت ثبت برنامه، بین 5 تا 7 روز کاری برنامه توسط تیم مربیان تن ورز طراحی و ارسال خواهد شد. هم چنین ارسال برنامه به شکل تلفنی نیز به شما اطلاع داده می‌شود.
من قصد سفارش برنامه بدنسازی را دارم. به چه صورت می‌توانم به وب سایت شما اعتماد کنم و وجه را به حساب شما واریز کنم؟
وب سایت تن ورز، تحت نظارت و حمایت شرکت توسعه تن ورز فعالیت می‌کند. این وب سایت دارای مجوز از وزارت صنعت، معدن و تجارت، وزارت بهداشت (سازمان غذا و دارو) و هم چنین ثبت شده در ستاد ساماندهی وزارت ارشاد می‌باشد. هم چنین طی قرارداد با بانک و ارائه ضمانت‌های مالی و کتبی از طرف شرکت، استفاده از درگاه اینترنتی بانک در داخل سایت کاملا امن و مطمئن می‌باشد.
در صورتی که من محصول دیگری نیز خریداری کنم، طریقه مصرف محصولات به چه صورت است؟
شما می‌توانید از طریق تماس با دفتر مرکزی شرکت تن ورز با متخصیص و کارشناسان مشورت کرده و از راهنمایی‌های آن‌ها (به شکل کاملا رایگان) استفاده نمایید.
آیا برنامه بدنسازی و هم چنین برنامه رژیم غذایی از پیش آماده شده است و یا برای هرکس به شکل مجزا طراحی می‌شود؟
همان طور که در توضیحات ذکر شده است، تمامی برنامه‌های بدنسازی ، برنامه رژیم غذایی و برنامه مکمل‌های غذایی کاملا به شکل اختصاصی و بر اساس نوع و ساختاری بدنی و ماهیچه‌های شما، بافت چربی شما، هدف تمرینی و تصاویر بدنی شما طراحی و ارائه خواهد شد. این که شما نیاز به یک برنامه بدنسازی مبتدی دارید یا برنامه تمرین بدنسازی حرفه ای ، برنامه بدنسازی حجم ، برنامه تمرینی فیتنس و یا برنامه بدنسازی خشک و یا حتی برنامه بدنسازی بانوان یا برنامه تمرین آقایان دارید کاملا متفاوت بوده و به شکل کاملا مجزا طراحی شده و توسط تیم مربیان تن ورز، بررسی و نهایی خواهد شد.
من با اسامی حرکات ورزشی و هم چنین شیوه انجام آن‌ها آشنایی کافی را ندارم. باید چه کار کنم؟
شما با ثبت نام در این دوره، دسترسی کامل به راهنمای متنی و تصویری و دائره المعارف جامع تن ورز جهت شیوه اجرای صحیح تمامی حرکات ورزشی و نکات هر یک از تمرینات خواهید داشت.
هم چنین با خرید برنامه بدنسازی و در فایل برنامه تمرینی ارسالی شما، جلوی نام هر حرکت، عکس شروع و پایان و هم چنین توضیحات کامل جهت اجرای صحیح حرکت موجود می‌باشد.
من فقط مایل به دریافت رژیم غذایی آنلاین (به تنهایی) می‌باشم. آیا امکان پذیر است؟
بله. شما می‌توانید به راحتی از منو موجود در فرم”برنامه تمرینی”، گزینه “برنامه رژیم غذایی” را انتخاب نمایید. هزینه این برنامه کمتر از برنامه جامع می‌باشد.
من تمایلی به استفاده از مکمل بدنسازی و ورزشی ندارم. آیا اجباری به استفاده از این مکمل‌ها برای برنامه تمرینی بدنسازی و یا برنامه رژیم غذایی من وجود دارد؟
خیر، به هیچ وجه. شما می‌توانید به کمک مربیان و کارشناسان ما، از مواد غذایی پیشنهادی به شکل کاملا طبیعی استفاده نمایید.
من قصد شرکت در مسابقات تناسب اندام (مانند مسابقات فیزیک، مسابقات بادی بیلدینگ (مسابقات پرورش اندام)، مسابقات بادی کلاسیک و یا مسابقات فیتنس) را دارم. آیا در طراحی و دریافت برنامه بدنسازی من تفاوتی با برنامه‌های دیگر دارد؟
بله. افرادی که قصد شرکت در مسابقات دارند، هنگام تکمیل فرم انتهای صفحه، در صفحه دوم فرم و در فیلد “هدف از ورزش‌کردن”، تیک شرکت در مسابقات را زده تا مربیان ساختار عضلات فرد و هم‌چنین برنامه بدنسازی مناسب را برای شخص طراحی کنند. البته قبل از هر طراحی، مربیان ساختار عضلات، استخوان‌بندی و … متقاضی را بررسی می‌کنند و در صورت این که درصد موفقیت ورزشکار پایین باشد و یا ساختار بدنی ورزشکار مناسب رشته مورد علاقه فرد نباشد، به شکل حرفه‌ای و دوستانه انتقال داده شده تا جلوی انواع هزینه‌های طولانی مدت گرفته شود و ورزشکار در مسیر اشتباه قرار نگیرد.
من تفاوت دقیق انواع رشته‌های انتخابی (مانند برنامه فیتنس و تناسب اندام، برنامه فیزیک (مسابقات)، برنامه بادی بیلدینگ، برنامه بادی کلاسیک و…) را به درستی نمی‌دانم. کدام برای من مناسب‌تر است؟
در هنگام پر کردن فرم و در بخش “نوع رشته انتخابی”، لینکی با عنوان “چه برنامه تمرینی برای من مناسب‌تر است؟” قرار گرفته شده است که با کلیک بر روی آن، توضیحات و تصاویر مرتبط با هریک را مشاهده خواهید کرد. هم چنین در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر، از بخش “نظرات” می‌توانید سوالات خود را بپرسید.
سایر سوالات کلیدی مشتریان تن ورز
من زن هستم و مایل به مشاهده اطلاعات شخصی توسط مربیان مرد نیستم. چه کار باید بکنم؟
همانطور که در توضیحات نیز ذکر شده است، در صورت این که درخواست توسط یک خانم ثبت شود، هیچ فرد مذکری در فرآیند مشاهده، بررسی، آنالیز و طراحی نهایی دخیل نبوده و برنامه بدنسازی بانوان به شکل مستقیم برای مربیان خانم ارسال خواهد شد. این فرآیند از طریق انتخاب جنسیت در هنگام خرید برنامه بدنسازی انجام گرفته و تمام برنامه بدنسازی خانم ها، به شکل مستقیم فقط توسط پنل مربیان خانم قابل دسترسی و مشاهده است.
آیا برنامه بدنسازی آنلاین و حضوری تفاوت قیمت دارد؟
بله، متفاوت است. قیمت برنامه تمرینی بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین در سایت درج شده است، ولی قیمت برنامه حضوری متفاوت می‌باشد. جهت دریافت برنامه بدنسازی حضوری، می‌بایست با شرکت تماس گرفته و وقت رزرو نمایید، هم‌چنین کارشناسان جهت قیمت شما را راهنمایی خواهند کرد.
در صورت وجود مشکل و یا سوال قبل از ثبت درخواست برنامه بدنسازی و یا پس از آن، باید چه کار کنم؟
مربیان رسمی تن ورز از طریق تماس تلفنی، تلگرام و هم چنین ارسال ایمیل، راهنما و مشاور شما خواهند بود.
هم چنین در صورت این که قبل از ثبت نام، سوال و یا نظری دارید، می‌توانید از بخش نظرات کاربران داخل همین صفحه، پرسش خود را مطرح نمایید تا در اسرع وقت پاسخ داده شود.
در صورت این که قبل از ثبت نام، سوال و یا نظری دارید، می‌توانید از بخش نظرات کاربران داخل همین صفحه، پرسش خود را مطرح نمایید تا در اسرع وقت پاسخ داده شود.
هم چنین در صورت وجود هر گونه سوال بابت محصول خاص، می‌توانید انتهای صفحه همان محصول از بخش نظرات، سوالات خود را پرسیده و پاسخ آن را در همان صفحه و هم چنین ایمیل خود دریافت نمایید.
برای شروع، ابتدا فرم زیر را پر نمایید:
N:1729
چرا برنامه تمرین بدنسازی اختصاصی انتخاب کنم؟
برنامه تمرینی اختصاصی ، با توجه به شرایط بدنی شما، میزان آمادگی، هدف ورزشی که به دنبال آن هستید، توسط یک مربی متخصص برای شما طراحی می‌شود. این برنامه تمرین بدنسازی به صورت آنلاین نیز در مدت اعتبار برنامه، توسط مربی پشتیبانی می‌شود.
برای دریافت برنامه تمرین بدنسازی چند روز لازم است صبر کنیم؟
این برنامه بر حسب تراکم کاری مربیان، بین 5 الی 7 روز کاری از زمان دریافت سفارش شما طراحی و در اختیار شما قرارداده می‌شود.
با خرید برنامه بدنسازی چه مستنداتی دریافت میکنم؟
شما با خرید برنامه بدنسازی ، یک فایل پی دی اف که خروجی نرم افزاری می‌باشد و شامل برنامه تمرینی ، توضیحات متنی حرکات و تصاویر آموزشی حرکات می‌باشد را دریافت خواهید کرد. ضمن آن‌که مربیان تن ورز در طول مدت برنامه در کنار شما خواهند بود و امکان پشتیبانی آنلاین برای شما وجود دارد.
جدیدترین محصولات
شگفت انگیزها
پربازدیدترین مقالات
پرفروش ترین محصولات
من از شما برنامه گرفتم و بسیار راضیم. کارشناسان‌تون همیشه با صبر و حوصله جواب میدن. ممنون از زحماتتون
سلام
ما هم از اینکه در کنار شما هستیم خوشحالیم
برنامه و پشتیبانیتون عالیه. مربی‌هاتون همه با صبر و حوصله پاسخ میدن. ممنون از سایت خوب تن ورز
مربی‌ها عالی و حرفه‌ای هستن. مرسی از تن ورز و تیم عالیش
چند ماه با شما دارم کار میکنم و تغییراتم عالی بوده. تشکر از شما و کارشناساتون
الان به صورت حضوری هم برنامه میدین؟
سلام دوست عزیز
به خاطر شرایط کرونا الان متاسفانه امکان حضوری و نداریم. ایشا.. در اولین فرصت مجدد این امکان و خواهیم داشت
همه کارشناس‌ها و مربی‌هاتون توی مشاوره عالین. با صبر و حوصله و با دانش. خسته نباشین
برنامه به موقع به دستم رسید و شروع کردم. بسیار عالیه. ممنونم از تیم تن ورز
من خودم با برنامه‌ها و تیم شما یکساله دارم کار میکنم و تغییرات بسیار خوبی داشتم. از شما بسیار ممنونم
من قبلا از مربی‌های باشگاه برنامه می‌گرفتم و اصلا راضی نبودم. این یکسال که از شما برنامه گرفتم واقعا راضیم. خیلی مربی‌های خوبی دارین. ممنون
سلام علی اقای عزیز
خوشحالیم و امیدواریم همیشه کنار شما باشیم
برای مسابقات میخوام اماده بشم. شما برای اماده‌سازی مسابقات هم برنامه می دین؟
سلام دوست عزیز
بله
واقعا بعد از این همه برنامه بد که گرفتم برنامه تیم شما بسیار عالیه و ازتون خیلی ممنونم.
هورااااااا
کارتون حرف نداره. یه تیم حرفه‌ای با مربیای خوب…مرسی از برنامه های خوبتون
واقعا تیم خوبی دارید. حرفه‌ای و با علم…ممنون
برنامه بدنسازی تمرین در منزل میخواستم. چی کار باید بکنم؟
سلام دوست عزیز
اگر برنامه بدنسازی اختصاصی می‌خواید لازمه تو همین قسمت سفارش داشته باشید و لازمه که قید کنید نیاز به برنامه تمرین در منزل دارید و تجهیزات ورزشی که دارید و قید کنید تا مربی براتون برنامه اختصاصی طراحی کند. اگر نیاز به برنامه ورزش در خانه به صورت آماده دارید از لینک اشاره شده استفاده کنید.
از مشاور تا مربی‌هاتون همه بهترینن. مرسی از زحمات شما
با شما بهترینیم
برنامه اولی که از شما گرفتم خیلی راضی بودم. الان میخوام تمدید کنم. باید چیکار کنم؟
سلام آقای راد عزیز
لطفا از طریق همین فرم در همین برگه درخواست تمدید برنامه را داشته باشید
من مدتیه که با تیم شما کار میکنم. بسیار راضیم. ممنون از تیم بسیار خوبی که دارین.
سلام دوست عزیز
خیلی خوشحااالیم که در کنار شما هستیم
من در ناحیه پاها ضعف دارم. چطور میتونم تقویتشون کنم؟
سلام بر دوست عزیزمون
لطفا در بخش توضیحات اشاره کنید که به تقویت عضلات پا بیشتر علاقه دارید. البته اجازه بدید که مربی هم با بررسی فرم بدنی شما و آنالیز اطلاعاتتون به درستی به شما پیشنهاد بده ممکنه لازم باشه برای تقویت بهتر عضلات پا یکسری تمرینات دیگه هم داشته باشید
برنامه‌هاتون عالین. من که دارم تغییرات رو می بینم. به دوستام هم شما رو معرفی کردم. تیمتون خیلی حرفه ای هستن
سلام. برنامه برای رشته‌های غیر بدنسازی هم میدین؟ من رشته تخصصیم بسکتباله
سلام بر اقا متین عزیز
بله با کمال میل. ارزوی موفقیت براتون داریم
به جرات بهترین مربی‌ها رو دارین. من و دوستام که همه از برنامه‌ها راضی هستیم. خسته نباشین به کارشناسای تن ورز
سلاام و درود بر شما
مایه خوشحالی و افتخارمونه که در خدمت شما هستیم
سلام. برنامه‌هایی که میدین بر اساس شرایط زندگی و کار و شغل هر فرده یا اینا توش دخیل نیست؟
سلام تن ورزی عزیز
بله . لطفا در فرم برنامه شرایط خودتون و کامل درج کنید که مربی بر این اساس برای شما برنامه بدنسازی رو طراحی کنه
ممنون از برنامه‌های خوبتون و از اون مهم‌تر پشتیبانی بسیار خوبی که دارین. خسته نباشین
مشاورین و مربی‌هاتون بسیار خوبن و با صبر پاسخ میدن. مرسی از زحمات شما
سلام بر عباس عزیز
اراادت
سلام. من دوستام از شما برنامه گرفتن و بسیار راضی بودن. میخوام برنامه تمرین و رژیم غذایی بگیرم. فقط این که من نسبت به بعضی غذاها حساسیت دارم. در طراحی رژیم این موارد لحاظ میشه؟
سلام حسین عزیز
بله . فقط خاطرتون باشه در قسمت توضیحات شرح کاملی از این موضوع داشته باشید
سلام. برای نتیجه‌گیری در زمان کاهش وزن برنامه غذایی اولویت داره یا حتما نیاز به مصرف مکمل هست؟
اقا معین عزیز سلام
قطعا شما نیاز به یک برنامه غذایی دارید و اهمیت اون بیشتره. ممکنه بر حسب شرایط بدنی شما و برای تسریع در روند کاهش وزن نیاز به مصرف مکمل هم در کنار برنامه غذایی داشته باشید
ممنون از این تیم حرفه‌ای و با دانشی که دارین. من یکساله همراه شمام و بسیار از تغییراتم راضیم
سلام تن ورزی عزیز
مایه خوشحالی ما هست که در کنار شما هستیم
هر وقت ازتون مشاوره گرفتم با صبر و حوصله پاسخ دادین. ممنون از تیم بسیار خوب تن ورز
سلام اقا کمال عزیز
دمتون گرم که پیام گذاشتید
برنامه‌هاتون همه عالین. منو برادرم هر دو از مربی‌های شما برنامه می‌گیریم و تغییراتمون خیلی خوب وبده. ممنون از شما
سلام اقا مهدی عزیز
شما رو خیلی دوست داریم
سلام. آیا برنامه برای آماده‌سازی مسابقات هم میدین؟
سلام دوست عزیز
بله
سلام
من دنبال رفرم فیتنسی هستم. ایا برنامه تمرسنی من متفاوت تره؟
سلام همراه گرامی تن ورز
بله. قطعا طراحی برنامه تمرینی با هدف قیتنس با برنامه تمرین بدنسازی با هدف پرورش اندام تفاوت داره.
سلام. آیا مربی‌های شما مربی‌های رسمی فدراسیون هستند؟
سلام. بله دوست عزیز. تمامی مربی‌هایی که در تن ورز مشغول هستند هم از لحاظ تجربی در مراحل بالایی هستند و سابقه بالایی در مربی‌گری دارند و هم از لحاظ علمی همگی مدارج بالای مربی‌گری فدراسیون را دارند.
همیشه به بهترین شکل مشاوره و راهنمایی می‌کنین. ممنون از شما
سلام اقا محراب عزیز
خوشحالیم که در کنارتون هستیم
عالی هستین و حرفه‌ای. دست مریزاد
خیلی ممنون از برنامه‌های عالی و بهتر از اون پشتیبانی مربی‌هاتون که همیشه به بهترین شکل پاسخ میدن
سلام. قیمت برنامه‌هاتون به نسبت دیگر مربی‌ها و مشاوره‌های خوبی که میدین بسیار عالیه. ممنون از شما
مرسی از برنامه‌های عالی که میدین. خدا قوت
شما مراجعه حضوری هم دارید؟
سلام دوست عزیز
بله لطفا با هماهنگی اقدام کنید
واقعا تیمتون بسیار خوب و کار بلد هستن. مرسی از همه زحماتتون.
برنامه‌های رژیم و تمرینی تن ورز خیلی عالیه. مرسی از زحماتتون
این چند ماهی که ازتون برنامه میگیرم خیلی راضیم. ممنون
سلام علیرضا ی عزیز
خوشحالیم که کنارتون هستیم. شما که ماشا… پیشرفت خیلی خوبی هم داشتی. ممنون که بازخوردتو اینجا برامون فرستادی
برنامه هاتون خیلی عالیه. مخصوصا این که بر اساس شرایط زندگی هر نفر طراحی میشه. ممنون از زحمات شما
شما برنامه بیشتر از یک ماهه هم دارین؟
سلام دوست عزیز
بله میتونید سه ماهه هم انتخاب کنید که هر ماه بر اساس پیشرفت به شما برنامه جدید داده می‌شود
ممنون که این قدر با حوصله مشاوره میدین و جواب سوالات رو کامل میدین. مرسی
سلام علی جان
دوستون داریم
سلام. من چند دوره از شما برنامه میگیرم و بسیار راضیم. ممنون از زحماتی که می کشین
آفا نیمایی عزیز
سلام
محبت داری شما. موفق باشی
سلام. در صورت دریافت برنامه مشاوره و پشتیبانیتون رایگانه؟
سلام دوست عزیز
بله اگر برنامه‌های اختصاصی دریافت کنید پشتیبانی شما آنلاین و رایگان خواهد بود.
سلام. برای تمدید برنامه‌ها تخفیف هم داره؟
سلام تن ورزی عزیز
بله برای شما همیشه تخفیف و داریم
کارتون عالیه. ممنون از زحماتتون و کارشناسای خوبتون
تیم مربی‌هاتون خیلی عالین. هم بخش تمرین و هم تمرین واقعا حرفه‌ای هستین.
سلام. برای مشکلات ساختاری حرکات اصلاحی هم میدین؟
سلام دوست عزیز
بله لطفا در بخش توضیحات در زمان تکمیل اطلاعات این موضوع رو قید کنید تا مربیان با آگاهی نسبت به طراحی برنامه اقدام کنند.
سلام. چقدر زمان می بره تا یک بدن متناسب بسازیم؟
سلام علی اقای عزیز
این موضوع به شرایط بدنی و سوابق تمرینی شما بشتگی داره و از سمت دیگه به این که بخاید به چه فرمی برسید. به هر حال پیشنهاد می‌کنیم تمرین بدنسازی را به عنوان یک ورزش همیشگی در کنار خودتون داشته باشید و از مزایای سلامتی و خوش فرم بودن اون در کل عمرتون استفاده کنید
سلام. شما مراجعه حضوری هم دارید؟
سلام دوست عزیز بله امکان حضوری هم وجود داره. لطفا از قبل هماهنگی کنید
سلام. بعد از دریافت برنامه می‌تونیم با مربی در ارتباط باشیم؟
سلام حسام عزیز
بله از طریق پشتیبانی و کانال های معرفی شده می تونید با مربی خودتون در ارتباط باشید
سلام. برنامه اختصاصی برای والیبال هم میدین؟
سلام مسعود عزیز
بله
سلام. تفاوت برنامه‌های سه ماهه با یک ماهه چیه؟
سلام جمال عزیز
شما با خرید برنامه سه ماهه عملا فقط یه تخفیف از تن ورز می‌گیرید. هر ماه مربی بر اساس پیشرفت شما یه برنام جدید بهتون میده و از لحاظ طراحی برنامه و پشتیبانی تفاوتی با برنامه یکماهه نداره
هر برنامه‌ای که از شما میگیرم یکی از یکی بهتر. ممنون از زحمات شما
سلام. قیمت برنامه‌ها در مقابل خدمات بسیار خوبی که میدین خیلی منصفانه‌ست. ممنون از تیم تن ورز
سلام مسعود جان
قابل شما رو نداره و مرسی که به ما محبت داری
هم رژیم غذایی که ازتون گرفتم عالی بود و هم برنامه تمرین. مرسی
یه برنامه تمرین و رژیم غذایی بهم دادین که همه تعجب کردن از نتایجش. عالی هستین. ممنون از تیم خوبتون
سلام حسین جان
شما همیشه با پشتکاری که داشتی بین مربیان ما مثال زدنی بودی و هستی
من کمی قوز در پشت دارم. با برنامه تمرین شما رفع میشه؟
سلام اقا منصور عزیز
بله بستگی به شرایط بدنی شما با تمرینات میشه تمام یا بخشی از این موضوع را کامل رفع کرد
سلام. علاوه بر برنامه بسیار خوب پشتیبانی بسیار عالی هم دارین. ممنون از شما
سلام. برنامه رژیم غذایی با مکمل میخواستم. لطفا راهنماییم کنین.
سلام. پشتیبانی شما برای بعد از دریافت برنامه چطوریه؟
سلام حامد جان
شما بعد از دریافت برنامه در طول برنامه و از طریق کانالی که بهتون معرفی میشه با مربیتون در ارتباط خواهید بود.
مرسی از برنامه ای که بهم دادین. عالی بود
برنامه عالی بود مرسی
سلام. پشتیبانی شما به چه طریقیه؟
سلام دوست عزیز
شما در مدت برنامه میتونید به صورت آنلاین پشتیبانی بشید و سوالات خودتون و از مربیتون داشته باشید. اگر برنامه بدنسازی VIP دریافت کنید مربی به صورت هفتگی با شما جلسه ارزیابی داره و در صورت لزوم اصلاحات و تغییرات لازم در برنامه شما هم هفتگی داده می شه ضمن اینکه به صورت مستمرتر پیشرفت شما توسط مربی بررسی میشه و مربی هم با شما بیشتر درگیر برنامه تمرینی شما خواهد بود
خوشحالم از این که شما رو انتخاب کردم و بدنم رو در اختیار مربی نماها قرار ندادم. ممنون از زحمات شما
سلام تن ورزی عزیز
خدا رو شکر که برای شما موثر بوده و امیدواریم ما رو به دوستانتون هم معرفی کنید
سلام
من از طریق سایت شاتل کد تخفیف 30 درصدی انواع برنامه تن ورز رو دریافت کردم. ولی برای خرید برنامه سه ماهه کامل اومدم استفاده کنم (بعد از این که اطلاعاتم رو کامل تکمیل کردم و رسیدم به قسمت اعمال کد تخفیف) با پیغام تخفیف نامعتبر مواجه شدم. لطفا بررسی بفرمایید تا بتونم برنامه رو خریداری کنم. ممنون
آفا محمد حسین عزیز
سلام
کد تخفیف شما صحیح و معتبر می‌باشه. این کد تخفیفی که ارسال کرده بودید صرفا برای برنامه تمرینی آماده قابل استفاده هست. که جهت استفاده از لینک زیر باید ورود کنید تا کد قابل اعمال باشه. شما در داخل برگه برنامه تمرینی اختصاصی تصمیم به انتخاب و خرید برنامه داشتید که متاسفانه این کد برای این موضوع قابل استفاده نیست. در صورت هر گونه سوال و راهنمایی بیشتر نیز یا شماره تماس ارایه بدید یا لطفا با تلفن شرکت در ساعت اداری تماس داشته باشید که همکاران راهنمایی لازم را داشته باشند.
https://tanvarz.ir/product-category/all/%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87/
سپاس از همراهی شما
سلام. من میخوام برای مسابقات آماده بشم. میتونم با شما برم مسابقات؟
سلام ایوب جان. بله با کمال میل در خدمتتون هستیم.
حتی یکماه پیش یکی از شاگردامون مدال طلای کشوری و گرفت
واقعا بعد از چند ماه دیدم که مربی‌هاتون چقدر کار بلد هستن. تغییرات بدنیم خیلی عالی بوده و از زحمات شما بسیار ممنونم.
سلام حورا جان
شما پشتکار و پیگیری های شما یکی از رموز موفقیتتون در کنار برنامه تخصصیتون بوده
دو ساله با مربی‌های شما کار می کنم و همیشه پیشرفت کردم. ممنون از این همه حمایت و تیم علمی که دارین.
سلام علی جان
شما ماشا.. از بهترین شاگردای ما بودی و مایه افتخاری
با داشتن یه برنامه خوب مثل این برنامه واقعا سرعت رسیدن به هدف چند برابر میشه. ممنون از شما
مربی هاتون عالین. با علم و صبر زیاد واقعا از همه بهترین
سلام تن ورزی عزیز
شما عالی هستی و ما هم خوشحالیم که کنارتیم
سلام.
عذر میخوام من دورو بر سه چهار روزه برنامه رو خریدم چرا هنوز هیچ تماسی دریافت نکردم ؟
سلام حمید رضای عزیز
برنامه شما اختصاصی بوده و برنامه طی یک دوره ۵ الی ۷ روز کاری پس از طراحی توسط مربی و تایید کمیته مربیان وارد نرم افزار شده و سپس خروجی برنامه در اختیار شما قرار داده میشه. از صبر و شکیبایی شما ممنون. هر سوالی هم بود چه اینجا و چه قسمت پشتیبانی در خدمت شما هستیم
این چند تا برنامه که گرفتم عالی بود. ممنون و خسته نباشین
سلام تن ورزی عزیز
خدارو شکر
سلام. مدل برنامه های سه ماهه به چه شکله؟ یک برنامه رو باید 3 ماه زد؟
سلام اقا مبین عزیز
برنامه سه ماهه صرفا به دلیل خرید سریعتر مشمول تخفیف ریالی میشه وگرنه هر ماه به صورت جداگانه برای شما برنامه جدید طراحی میشه
سلام. برای تمدید برنامه جدید چی کار کنم؟
سلام اقا محسن
شما که تو تلگرام مربیان راهنمایی کردن و با کمی تاخیر اینجا من پاسخ میدم. از همین فرم امکان تمدید برنامه وجود داره
سلام استاد عزیز
من برنامه تمرین بدنسازی آنلاین گرفتم ازتون که خیلی خوب بود. خاستم تشکر کنم که این همه خوبید؟
همراه گرامی سینا عزیز
سلام
از بازخورد مثبت شما سپاسگزاریم.
موفق باشید
سلام. هر برنامه رو میشه بیشتر از یک ماه زد؟
سلام تن ورزی عزیز
اصولا هر برنامه برای یک دوره ۳ الی ۴ هفته نهایتا ۶ هفته مناسبه و به دلیل تغییرات در شما و به منظور اثربخشی بهتر لازمه برنامه تغییر پیدا کنه
سلام. اگر برای 3 روز در هفته برنامه بخوام برام طراحی می کنین؟
برنامه ٦ ماهه هم دارين؟
سلام تن ورزی عزیز
لازمه بعد از اتمام دوره 3 ماهه مجدد یک برنامه سه ماهه دریافت کنید یا دو برنامه سه ماهه رو مجزا سفارش بدید
برنامه‌تون عالی بود. ممنون از زحمات مربی‌های خوب تن ورز.
من یک ماهه که شروع کردم و خیلی راضیم ممنونم ازتون
سلام وقتتون بخیر
ببخشید میخواستم یه نمونه از برنامه هاتون ببینم آیا امکانش هست؟
و اینکه ظاهرا یکی از اعضای تیم شما که سرپرست هم هست اسمشون آقا امیره ، میتونم با ایشون مکالمه ای داشته باشم؟ حالا یا از واتساپ یا تلفنی ولی واتساپ راحت تره از نظر من
روز خوش
سلام امیررضا جان
لطفا از طریق ادرس کانال تلگرام شرکت با مربیان در ارتباط باشید که سریعتر به نتیجه برسید. لطفا در پیام قید کنید که با امیرخان میخاید صحبت کنید.
نمونه برنامه هم براتون از همون طریق ارسال میشه
سلام ببخشید اما من عضو کانال تلگرامتون هستم ولی نمیدونم چطوری با مربیانتون در ارتباط باشم اگه میشه راهنمایی کنید
سلام اقا امیررضا
لطفا به همون ای دی تلگرام پیام بدید. مربیان دسترسی به این پیام ها را دارند و با شما مرتبط خواهند بود. هر سوالی هم بود بفرمایید
واقعا عذر میخوام اما من هیچ جوره نتونستم به آیدی @tanvarz پیام بدم ممکنه قبلا یه کانال داشته باشید و الان عوض شده باشه؟ چون آخرین پیام این کانال ها هم مربوط به سال 2020 هستش
ممنون میشم اگه لینک کانالتون رو یا آیدی رو اگه غلط باشه تو پاسخ قید کنید 🙏🏻
سلام امیررضای عزیز
t.me/tanvarz کانال عمومی تن ورز هست. برای رد و بدل نظرات هم به شما ایمیل شده که بهتر بتونید در ارتباط باشید. لطفا ایمیل خود رو چک کنید
سپاس
خیلی عالی هستن برنامه هاتون خوشحالم که با شما آشنا شدم.ممنون
من و خواهرم با هم شروع کردیم و خیلی راضی هستیم.ممنونم ازتون
سلام فرناز جان
مایه خوشحالی است
سلام و عرض خسته نباشید
من جمعه هفته پیش درخواست برنامه VIP دادم
ایمیل ثبت سفارش همون موقع اومد ولی هنوز نه کسی تماس گرفته و نه برنامه ای برام ارسال شده
ممنون میشم راهنماییم کنید
اقای عبداللهی عزیز
سلام
برنامه شما جمعه از طریق تلگرام براتون ارسال شده . لطفا مجدد کنترل نمایید.
امروز هم مربی اختصاصی شما حدود ساعت 11:30 باهاتون تماس داشتند که ناموفق بود. هر سوالی باشه هم اینجا و هم در تلگرام میتونید مطرح کنید.
تلگرام مستقیم با مربی خودتون در ارتباط خواهید بود.
ارادت
سلام بنده تاریخ ۱۰.۹ ثبت نام کردم و هزینه پرداخت کردم.باتوجه به اینکه تو سایت تماس گرفته میشه ولی تا به حال هیچ تماسی با من گرفته نشده
سلام اقا پویای عزیز
اطلاعات شما کامل دریافت شده و در اختیار مرتبیتون قرار گرفته. طی چند روز آینده برنامه طراحی و در اختیارتون قرار داده میشه
برنامم بدستم رسید و شروع کردم خیلی راضیم.ممنونم ازتون
ممنون از متخصص ها و کارشناسان خوبتون که برنامه های عالی ارائه میدن.
خیلی عالی بود واقعا ممنون از تیم خوبتون
خیلی عالی بود.ممنون از شما
خیلی راضی بودم.ممنون
خیلی عالی بود و راضی بودم.ممنون از شما
ممنون از برنامه خوبتون حرف ندارید.عالی
خیلی عالی بود ممنون از برنامه های خوبی که طراحی میکنید.
نظر خاصی ندارم
فقط دو روز در هفته امکان مراجعه به باشگاه را دارم
سلام نیکی جان
با دو روز هم امکان دریافت برنامه تمرین بدنسازی اختصاصی برای خودتون و خواهید داشت
عالی بود عالی حرف ندارین.
واقعا ممنونم از مربی های خوبتون خیلی عالی هستین.
من برنامه سفارش دادم هنوز دستم نرسیده؟پولشم پرداخت کردم؟
اقا محمد رضا سلام
لطفا اسم و فامیل خودتون و بفرمایید که بهتر قابل شناسایی باشید. ضمنا برای راحتی بیشتر میتونید از طریق کانال تلکرام تن ورز با مربیان در ارتباط باشید. توجه داشته باشید که طراحی برنامه بین 5 الی 7 روز کاری از تاریخ تکمیل سفارش شما صورت می‌گیرد.
سپاس
خیلی ممنونم از برنامه خوبی که برام طراحی کردید.عالی بود.
برنامه‌تون حرف نداشت ممنونم از تیم خوبتون
سلام استاد
من برنامه 3 ماهه سفارش دادم. نزدیکه که تموم بشه. شما برای ماه دوم هم برنامه جدید به من می‌دید؟
سلام اقا رضای عزیز
حتما در ماه دوم شما یک برنامه جدید دیگه دریافت میکنید. اخرین تصاویر و مشخصات خودتون و مجدد 5 روز قبل از اینکه برنامه تون به اتمام برسه تو تلگرام برای مربیتون ارسال کنید.
من میخام برا مسابقات خودم و اماده کنم. رشته فیزیک ماسکولار. سری اولمه چی کار کنم؟
سلام اقا رضای عزیز
براتون آروزی موفقیت دارم و امیدوارم که بهترین نتیجه دلخواه را در مسابقات خودتون داشته باشید و بتونید برای خودتون و شهرتون و کشورمون افتخار کسب کنید و از شما بیشتر بشنویم. در کنار تمرینات آماده سازی حتما فیلم نمونه مسابقات و ببینید، به توصیه های مربی بدنسازی خودتون توجه کنید. حتما با قوانین مسابقات فیزیک آشنایی داشته باشید و از همه این‌ها از نگاه من مهم‌تر با اعتماد به نفس کامل وارد مسابقه بشید و با ذهنی قوی. به خودتون استرس راه ندید و بدونید که این یک مسابقه هست هر چند مهم ولی به چشم یک تمرین و تفریح بهش نگاه کنید تا از فشار اولین بارتون به شدت کاسته بشه. موفق و پیروز باشید
سلام استاد امیر حسین عزیز
فرامرزی هستم.
این سه ماه عالی بود و من خیلی از نتیجه کار راضیم. حیفم اومد اینجا تشکر نکنم. دمتون گرم
سلام اقا رضای عزیز. شما با اراده و انگیزه بالا بهترین نتیجه را محقق کردی. موفق باشی
میشه بگید شرایط حضور تو مسابقات چیه
سلام مریم جان
برای حضور در مسابقه یکسری قوانین وجود داره که عموما در کشورهای مختلف تفاوت معناداری نداره و همگی از قوانین مسابقات طراحی شده توسط IFBB پیروی می‌کنند. تیم تن ورز بخشی از این قوانین و ترجمه و در اختیار مخاطبین خودش قرار داده. شما میتونید قوانین مسابقات بدنسازی جهان به همراه قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک و ماسکولار و قوانین مسابقات بادی کلاسیک جهان را از وبسایت تن ورز مطالعه نمایید.
استاد سلام
من برنامه رو دیروز سفارش دادم. کی دستم‌میرسه؟ از کجا پیگیر باشم؟
سلام امیرجان
بله درخواست برنامه بدنسازی شما دریافت شده، ایشا.. تا قبل از اواخر هفته آتی دستتون می‌رسه. البته به تلگرامتون ارسال میشه
سلام
تفاوت سیستم های تمرینی چیه؟ من نمیدونم کدوم سیستم و انتخاب کنم
سلام اقا رضای عزیز
لطفا مقاله انواع سیستم های تمرین بدنسازی را در تن ورز مطالعه کنید.
سلام استاد
مرسی از حوصله و صبرتون. من بازم میخام برنامه ماه بعدم و تمدید کنم ولی مشکل تلگرام داشتم و نتونستم وصل بشم. ادرس تلگرام یادم رفته
سلام سمیرا خانم
از ای دی زیر استفاده کنید.
@Tanvarz_ir_Sales_and_Support1
سلام
میخواستم بدونم برنامه تمیرینی میشه فقط با دمبل ارائه بشه ؟ و اگر بله آیا پوشش کامل میده یا نه
سلام اقا پیمان
بله امکان ارایه برنامه تمرینی بدنسازی با دمبل هم وجود داره. منتها قطعا تاثیرات این تمرینات به اندازه تمریناتی که شما با تجهیزات کامل بدنسازی تمرین میکنید نخواهد بود. به عنوان مثال تمرینات پا و . . . .. به صورت کلی تمرین کردن با دمبل هر چند خیلی کامل نیست ولی بهتر از ورزش نکردن هست و شما میتونید به کمک دمبل و تمرینات وزن بدن، تناسب اندام خوبی نیز داشته باشید.
سلام
من دو سال پیش از برنامه تمرین بدنسازی شما چند بار استفاده کردم و راضی بودم. الان مجدد میخام استفاده کنم. ایا همون مربی قبلی به من برنامه تمرینی میده؟
آقا مجید عزیز
سلام
هر چند به دلیل فرآیندی که ما در طراحی، بازبینی و تایید برنامه تمرین بدنسازی توسط مربیان تن ورز داریم، تفاوتی نخواهد داشت که کدام مربی این برنامه رو برای شما طراحی کنه، ولی برای راحتی بیشتر مشتریان، برنامه‌های یک کارآموز تماما به یک مربی ارجاع داده میشه. لطفا در زمان تکمیل فرم گزینه تمدید رو قید کنید و سعی کنید با همان شماره همراهی درخواست برنامه تمرینی بدنسازی خود را بدید که قبلا هم استفاده کردید.
موفق باشید
سلام برنامه و پشتیبانیتون عالیه
سلام استاد
از برنامه تمرینی عالیتون خیلی ممنون
سلام بر استادان عزیز و متخصص تن ورز
برنامه تمرینی و رژیم غذایی که ازتون گرفتم خیلی خوب جواب داده. من همیشه دوستام میگفتن بهم پا مرغی ولی الان تو این مدت خیلی تغییر مثبت داشتم. دست شماها درد نکنه
سلام مریم جان
خوشحالیم که برنامه تمرین بدنسازی تن ورز در کنار تلاش و همت بالای شما منجر به نتایج مثبتی برای شما شده. خداقوت
سلام استاد گرامی
خوشحالم که شاگردیتونو میکنم و خیلی ممنون.
سلام اساتید گرامی
من مدت ۶ ماهه که با برنامه بدنسازی شما دارم مستمر تمرین میکنم. خیلی هم راضیم و تفاوت این مدت اصلا قابل مقایسه با برنامه تمرینی که قبلا از جای دیگری گرفتم نیست. از پشتیبانی خوب مربیان شما هم ممنونم.
الان دنبال اینم برنامه تمرین بدنسازی حرفه ای بگیرم و ادامه بدم تا سال آینده قهرمانی استانی رو بگیرم.
میشه بگید ایا اینکه چه مسابقاتی شرکت کنم بهتره؟
و اینکه برنامه تمرین بدنسازی من متفاوت میشه؟
ممنون
سلام اقای محمدی عزیز
قطعا تمرینات و برنامه تمرین بدنسازی و حتی برنامه غذایی بدنسازی برای آمادگی در مسابقات بسیار متفاوت خواهد بود و چه بسا باید یک برنامه فشرده چند ماهه را دنبال کنید. در مورد مسابقات بدنسازی نیز شما باید چند موضوع را مدنظر داشته باشید. اول از همه علاقه‌ای که خود شما دارید. ممکنه شما صرفا مسابقات فیزیک و علاقه داشته باشید و قصد داشته باشید در مسابقات بدنسازی این رشته شرکت کنید. خوب قطعا این مهمترین فاکتور اول شماست. فاکتور دومی که به شما توصیه میکنم استعداد و فرم و استایل بدنی شماست. ممکنه شما بخواید در حوره قهرمانی و بدنسازی حرفه‌ای تا اخرین پله ها نیز صعود کنید. اینجا استعداد و فرم بدنی شما دست کمی از علاقه شما ندارد.
تمایل داشتید میتونید از مربیان ما مشورت بگیرید و در تصمیم گیری خود از نظر مشورتی اون‌ها کمک بگیرید.
درود بر تن ورز تنومند
الحق که کارتون حرف نداره. من ۱ ساله با شما کار میکنم و خداروشکر میکنم با شما اشنا شدم. افسوس این و میخورم که ایکاش سه سال زودتر با شما اشنا شده بودم. اثر برنامه تمرینی بدنسازی که از شما طی این یکسال گرفتم باز قابل مقایسه با نتیجه تمرینات سه سال قبلم نیست. اینکه میگن هر چی پول بدی اش میگیری همینه. من همش فک میکردم چرا هزینه بزنامه بدنسازی بدم؟ چرا برای دریافت برنامه تمرینی از مربی باشگاه استفاده کنم؟ و به خیال خودم اگر از سرچ اینترنت برنامه تمرینی بگیرم همون نتیجه رو میتونم بگیرم که از یک برنامه تمرین بدنسازی اختصاصی میگیرم! ولی این یکسال فهمیدم چقدر مهمه که از طری یه مربی یا مجموعه متخصص اقدام به دریافت برنامه بدنسازی داشته باشید. دمتون گرم و خدا به کسب و کارتون برکت بده
سلام اقا کوروش عزیز
خدا به شما سلامتی بده. خوشحالمون کردید با این پیامی که دادید و خستگی از تن همه تیم ما به درشد. خوشحالیم که با تلاش و پشتکار تیم تن ورز شاهد رضایت شما عزیزان هستیم.
درود استاد گرامی
من سه ماهه دارم از برنامه تمرین بدنسازی حجمی سایت شما استفاده میکنم و از نتایجش راضی هستم ولی میخام فرم بدنی من تغییرات بیشتری داشته باشه الون روی بازو و سینه اوکی هستم ولی سرشونه و رونام هنوز رو فرم‌مطلوبم نیستند. از کدوم یکی از برنامه های تمرین بدنسازی شما استفاده کنم؟
سلام مجمدرضا جان
بررسی که روی سایت داشتیم شما از برنامه تمرینی بدنسازی آماده سایت ما خرید داشتید و این مدت از این برنامه استفاده کردید. برنامه تمرینی آماده توسط متخصصین بدنسازی تن ورز و بر اساس تجربه طراحی شده‌اند و با توجه به شرایط عمومی و برای مخاطب عام طراحی شده‌اند. این برنامه بدنسازی اختصاصی نبوده و به همین دلیل هر چند اجرای اون‌ها به صورت همگن باعث رشد و عضله سازی و ایجاد حجم برای شما می‌شود ولی قطعا با توجه به هدف خاصی که شما از تمرین بدنسازی به دنبال ان هستید طراحی نشده‌اند. شما برای اینکه به خواسته خودتون برسید لازمه از برنامه بدنسازی اختصاصی تن ورز کمک بگیرید. در این برنامه تمرینی بدنسازی بر اساس تصاوبر بارگذاری شده، اطلاعات بدنی و شخصی شما، مربیان آنالیز اولیه را انجام داده و با توجه به هدفی که به دنبال آن هستید یک برنامه تمرینی اختصاصی برای شما طراحی می‌کنند.
این برنامه بدنسازی به صورت آنلاین پشتیبانی می‌شود و قطعا خواسته‌های شما به صورت ملموس تر قابل پیگیری خواهد بود.
سلام و ممنون از مطالب و برنامه های بدنسازی خوبتون
سلام محمدرضا جان و سپاس از شما
دمتون گرم اساتید تن ورز
با اطمینان میگم جزو بهترینها در طراحی برنامه بدنسازی هستید. کارتون عالیه
سلام اقا محمدرضا
ممنون از شما در خدمتیم
دمتون گرم من از برنامه تمرینی اختصاصی شما نهایت استفاده رو بردم
همراه گرامی سلام
خداروشکر. امیدواریم در همه مراحل زندگی موفق باشید.
سلام اساتید عزیز
مرسی از برنامه تمرین بدنسازی خوبتون. مشاوره و بزنامه تمرینی بدنسازی که ارایه دادید تو این سه ماه به من خیلی چسبید و نتیجه خوبی گرفتم. ممنون
همراه گرامی مانا عزیز
سلام
از بازخورد مثبت شما سپاسگزاریم.
خداروشکر که با پشتکار و تلاش خودتان در کنار برنامه تمرینی بدنسازی تن ورز به نتیجه دلخواه خود رسیدید.
موفق و سلامت باشید.