آیا با قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی جهان IFBB آشنایی دارید؟ شرایط وزنی و قدی شرکتکنندگان در رقابتهای بادی کلاسیک به چه صورت است؟ افراد منتخب دارای چه ویژگی‌های بدنی و ظاهری هستند؟ همان‌طور که می‌دانید برخی ورزشکاران حرفه‌ای در سراسر جهان تمایل به شرکت در مسابقات دارند. قوانین و مقررات مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی به صورت ثابت برای همه افراد اجرا می‌شود. اگر به دنبال کسب نتیجه‌ای بهتر هستید، همراه این مقاله از تن‌ورز باشید.
قوانین مسابقات جهانی بادی کلاسیک
همان‌طور که می‌دانید طی این سال‌ها انواع مسابقات بدنسازی برگزار شده است. یکی از این رقابت‌ها در شاخه بادی کلاسیک می‌باشد. برخی از ورزشکاران تنها به اجرای برنامه بدنسازی اکتفا نمی‌کنند. بلکه این افراد به دنبال پیشرفت بیشتر و شرکت در رقابت‌ها هستند. همچون دیگر رشته‌های ورزشی، این فرصت برای بدنسازان نیز فراهم شده است.
اگر به دنبال رسیدن به این هدف هستید، تنها به برنامه تمرینی بدنسازی اکتفا نکنید. بلکه با قوانین مسابقات جهانی بادی کلاسیک جوانان و بزرگسالان آشنا شوید. آگاهی بیشتر با قوانین مسابقات بدنسازی به عملکرد بهتر کمک خواهد نمود. همچنین فیگور اجباری بادی کلاسیک و فیگورهای نمایشی را فرا بگیرید. در کنار برنامه تمرین بدنسازی یک برنامه غذایی حرفه‌ای داشته باشید. برای پیشرفت بیشتر همواره از یک مربی خبره مشورت بگیرید.
برنامه ورزشی به همراه رژیم غذایی صحیح اثرگذار است. در صورت نیاز و صلاح‌دید متخصص مصرف برخی مکمل‌ها را در برنامه خود بگنجانید. همچنین با پشتکار و صبر به جلو بروید. امید خود را از دست ندهید و همواره بدن را با چالش تمرینی روبرو کنید.
مقدمه‌ای بر قوانین مسابقات بادی کلاسیک
27 نوامبر 2005، شورای اجرایی و کنگره IFBB، بادی کلاسیک را به‌عنوان یک رشته ورزشی جدید به رسمیت شناخت. این رشته به تقاضا روزافزون مردانی که هیکلی کمتر عضلانی، اما ورزشی ترجیح می‌دهند، شکل گرفت. بدن این افراد برخلاف بدنسازان فعلی است. همچنین این شورا در نوامبر 2016، بادی کلاسیک المپیکی مردان را به‌عنوان یک رشته رسمی اعلام نمود. تنها تفاوت این رشته با بادی کلاسیک، در محدوده مجاز وزن مردان است.
این قوانین، شامل مقررات، سیاست‌ها، بخشنامه‌ها و تصمیماتی است که در اداره ورزش بادی کلاسیک مردان طراحی شده است.
جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه تمرین بدنسازی
مسئولیت‌های برگزارکنندگان در برابر ورزشکاران و نمایندگان
طبق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی برگزارکننده مسابقات، هزینه‌‌های مربوط به خوابگاه دو نفره را پرداخت می‌کند. همچنین هزینه وعده‌های غذایی صبحانه، ناهار و شام را برای ورزشکاران تأمین می‌نمایند. در ادامه به معرفی این مسابقات می‌پردازیم. همچنین شرایط هر یک را ذکر خواهیم کرد.
-
مسابقات جهانی پرورش اندام و کنگره بین‌المللی IFBB
این مسابقات شامل بدنسازی مردان، بادی کلاسیک مردان و بادی کلاسیک المپیکی مردان است. همچنین فیزیک کلاسیک مردان، فیزیک مردان و فیزیک ماسکولار مردان در این دسته هستند. برای این رقابت‌ها به مدت پنج روز (چهار شب) و مطابق با معیارهای زیر هزینه پرداخت می‌گردد:
• سه یا چند شرکتکننده – دو نماینده
• یک یا دو شرکتکننده – یک نماینده
اولین تبصره: حداکثر تعداد مجاز رقبا شرکتکننده از هر فدراسیون ملی، نامحدود می‌باشد.
دومین تبصره: نمایندگان فاقد ورزشکار باید هزینه نرخ ویژه پکیج کامل را بپردازند.
سومین تبصره: در صورت توافق بین فدراسیون و برگزارکنندگان، یک دسته دیگر برای رقابت تشکیل می‌شود.
-
قوانین مسابقات بادی کلاسیک جوانان
به مدت چهار روز (سه شب) و مطابق با معیارهای زیر هزینه پرداخت می‌گردد:
• سه یا چند شرکتکننده – دو نماینده
• یک یا دو شرکتکننده – یک نماینده
اولین تبصره: حداکثر تعداد مجاز مسابقه‌دهندگان از هر فدراسیون ملی، نامحدود می‌باشد.
دومین تبصره: نمایندگان فاقد ورزشکار باید هزینه ویژه پکیج کامل را بپردازند.
سومین تبصره: در صورت توافق بین فدراسیون و برگزارکننده، یک دسته دیگر برای رقابت باز می‌شود.
-
قوانین مسابقات جهانی بادی کلاسیک پیشکسوتان
مطابق با قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی، به مدت چهار روز (سه شب)، مطابق با معیار زیر هزینه پرداخت می‌شود:
• سه یا چند شرکتکننده – دو نماینده
• یک یا دو شرکتکننده – یک نماینده
اولین تبصره: حداکثر تعداد مجاز مسابقه‌دهندگان از هر فدراسیون ملی، نامحدود است.
دومین تبصره: نمایندگان بدون ورزشکار، نمایندگان اضافی و هواداران باید هزینه پکیج کامل را بپردازند.
سومین تبصره: در صورت توافق بین فدراسیون و برگزارکننده، ممکن است یک دسته دیگر برای رقابت باز شود.
این نوشته به شما پیشنهاد می‌شود: انواع مسابقات بدنسازی جهان
دسته‌های قدی بادی کلاسیک
در حال حاضر، پنج دسته در بادی کلاسیک مردان بزرگسال وجود دارد که به شرح زیر می‌باشد:
- کلاس A: حداکثر تا 168 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 0 [کیلوگرم]
- کلاس B: حداکثر تا 171 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 2 [کیلوگرم]
- کلاس C مطابق با قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی: حداکثر تا 175 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 4 [کیلوگرم]
- کلاس D: حداکثر تا 180 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 7 [کیلوگرم]
- کلاس E: بالای 180 سانتی‌متر:
• بین 180 سانتی‌متر تا 188 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 9 [کیلوگرم]
• بین 188 سانتی‌متر تا 196 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 11 [کیلوگرم]
• بالای 196 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 13 [کیلوگرم]
نکته: تمام شرکتکنندگان فوق‌الذکر در گروه “بالای 180 سانتی‌متر” شرکت خواهند کرد.
دسته‌های مسابقات جهانی بادی کلاسیک مردان بزرگسال
16 تا 20 سال شامل یک دسته آزاد و 21 تا 23 سال شامل یک دسته آزاد است. هر دو گروه دارای محدودیت‌هایی در وزن بدن هستند. این موارد در ادامه ذکر می‌گردد:
- تا 162 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) – 3 [کیلوگرم]
- تا 165 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) – 2 [کیلوگرم]
- تا 168 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) – یک [کیلوگرم]
- تا 171 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 0 [کیلوگرم]
- تا 175 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + یک [کیلوگرم]
- تا 180 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 3 [کیلوگرم]
- تا 188 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 5 [کیلوگرم]
- تا 196 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 6 [کیلوگرم]
- بالاتر از 196 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 7 [کیلوگرم]
این نوشته به شما پیشنهاد می‌شود: قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی
دسته‌ها مطابق با قوانین مسابقات بادی کلاسیک پیشکسوتان
در حال حاضر، سه دسته در این سری مسابقات وجود دارد که به صورت زیر می‌باشند:
40 تا 44 سال شامل یک دسته آزاد و 45 تا 49 سال نیز شامل یک دسته آزاد است. همچنین 50 سال و بالاتر از آن نیز یک دسته آزاد را شامل می‌شود.
توجه: محدوده وزن بدن برای این دسته همانند محدوده وزنی دسته بادی کلاسیک بزرگسالان است.
قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی در دسته بادی کلاسیک المپیکی مردان
در حال حاضر، دو دسته در مسابقات جهانی بادی کلاسیک المپیکی مردان وجود دارد. یک دسته تا 175 سانتی‌متر و دسته دیگر بالاتر از 175 سانتی‌متر است. محدوده وزن بدن مطابق با موارد زیر می‌باشد:
- تا 162 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) – 2 [کیلوگرم]
- تا 165 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) – یک [کیلوگرم]
- تا 168 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 0 [کیلوگرم]
- تا 171 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + یک [کیلوگرم]
- تا 175 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 2 [کیلوگرم]
- تا 180 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 4 [کیلوگرم]
- تا 188 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 5 [کیلوگرم]
- تا 196 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 6 [کیلوگرم]
- بالاتر از 196 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 7 [کیلوگرم]
دسته‌ها مطابق با قوانین مسابقات بادی کلاسیک المپیکی مردان جوان
16 تا 20 سال شامل یک دسته آزاد و 21 تا 23 سال نیز شامل یک دسته آزاد است. هر دو گروه دارای محدوده وزنی هستند. این محدودیت در ادامه ذکر می‌گردد:
- تا 162 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) – 3 [کیلوگرم]
- تا 165 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) – 2 [کیلوگرم]
- تا 168 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) – یک [کیلوگرم]
- تا 171 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 0 [کیلوگرم]
- تا 175 سانتی‌متر مطابق با قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + یک [کیلوگرم]
- تا 180 سانتی‌متر
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 3 [کیلوگرم]
- تا 188 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 4 [کیلوگرم]
- تا 196 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 5 [کیلوگرم]
- بالاتر از 196 سانتی‌متر:
حداکثر وزن [کیلوگرم] = (قد [سانتی‌متر] – 100) + 6 [کیلوگرم]
طبق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی اگر تعداد ورزشکاران دستهای کمتر از 5 نفر نباشد، یک دسته دیگر برگزار می‌گردد. اگر کمتر از 5 ورزشکار در دسته حضور داشته باشند، دسته‌ها با هم ترکیب خواهند شد. اگر دستهای با کمتر از 5 ورزشکار برگزار شود، هیچ عنوان و یا مدالی به نفرات برتر اهدا نخواهد شد.
کراس اور: شرکتکنندگان بادی کلاسیک مردان میتوانند در مسابقات رشته‌های بادی کلاسیک، فیزیک کلاسیک و بدنسازی نیز شرکت کنند. البته در صورت داشتن شرایط خاص و قرار داشتن در محدوده وزن و قد آن رشته، امکان‌پذیر است.
راندها (دورها)
رشته بادی کلاسیک مردان و بادی کلاسیک المپیکی، شامل چهار دور زیر است:
- پیشداوری: دور حذفی (چهار فیگور اجباری)
- پیشداوری: دور اول (چهار فیگور اجباری، مقایسه چهار چرخش یکچهارم و هفت فیگور اجباری)
- فینال: دور 2 (چرخشهای یکچهارم، هفت فیگور اجباری x2 و فیگور نمایشی بادی کلاسیک)
- فینال: دور 3 (فیگورهای بادی کلاسیک آزاد – به مدت 60 ثانیه)
جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه غذایی بدنسازی
پیشداوری: دور حذفی
در هر دسته، پس از ثبت‌نام رسمی ورزشکاران، باید یک جدول زمانی برای پیشداوری منتشر شود. شرکتکنندگان باید حداقل 45 دقیقه قبل از شروع داوری در پشت صحنه حضور یابند. افراد میتوانند در محل نرمش و گرم‌سازی بدن قرارگرفته و فرصت کافی برای آماده شدن و تعویض لباس داشته باشند. شرکتکنندگان خود به‌تنهایی مسئول اطمینان از حضور و آمادگی‌شان برای رقابت در دور حذفی هستند. اگر در این مرحله شکست بخورند، از جمع رقبا حذف خواهند شد.
روند دور حذفی مطابق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی
دور حذفی زمانی برگزار می‌شود که بیش از 15 شرکتکننده در یک دسته حضور داشته باشند. در صورت لزوم، داور ارشد فدراسیون، تعداد شرکتکنندگان راه‌یافته به دور نیمه‌نهایی را به 10 نفر کاهش می‌دهد. همچنین می‌تواند به 17 نفر نیز افزایش دهد. در چنین مواردی، دور حذفی زمانی برگزار می‌شود که به تناسب بیش از 10 و 17 شرکتکننده وجود داشته باشد. تصمیم‌گیری پس از ثبت‌نام رسمی شرکتکنندگان انجام و اعلام خواهد شد.
دور حذفی به صورت زیر انجام می‌گردد:
- شرکتکنندگان به ترتیب شمارههایشان و در یک صف (در صورت لزوم، دو صف) وارد استیج می‌شوند.
- شرکتکنندگان به دو گروه با تعداد مساوی تقسیم‌شده و در استیج حضور می‌‌یابند. یک گروه در سمت چپ استیج و گروه دیگر در سمت راست استیج قرار می‌گیرند. قسمت مرکزی استیج نیز برای مقایسه دو گروه بازمی‌ماند.
- شرکتکنندگان هر گروه به ترتیب شماره، به منطقه‌‌ی استیج مرکزی هدایت می‌شوند. سپس چهار فیگور اجباری زیر را انجام دهند. لازم به ذکر است که در هر نوبت، تعداد شرکتکنندگان هر گروه نباید بیشتر از 8 نفر باشند.
• جفت بازو از جلو
• قفسه سینه
• جفت بازو از پشت
• شکم و پاها از مقابل
اولین نکته مطابق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی: زمانی که شرکتکنندگان در استیج حضور دارند، حق جویدن آدامس و یا خوردن غذا را نخواهند داشت.
دومین نکته: شرکتکنندگان در زمان حضور در استیج نباید هیچ مایعاتی بنوشند.
- تمام شرکتکنندگان فیگورهای اجباری را انجام می‌دهند. سپس قبل از خارج شدن از استیج، به ترتیب شماره یک صف واحد تشکیل خواهند داد.
جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه بدنسازی بازو
لباس مخصوص فیگور نمایشی یا فیگورهای اجباری بادی کلاسیک در تمام دورها
لباس در حین فیگور گیری باید طبق دستورالعمل‌های زیر باشد:
- افراد باید از یک شورت ورزشی تک‌رنگ و مات که تمیز و مناسب باشد، استفاده نمایند. رنگ، نوع پارچه، بافت و استایل شورت به اختیار خود شرکتکننده است. شورتها باید حداقل سه‌چهارم ماهیچه سرینی بزرگ (باسن) را پوشش دهند. ناحیه جلو باید پوشانده شود. قسمت کناری شورتها نیز حداقل باید یک سانتی‌متر عرض داشته باشند. استفاده از بالشتک (لایی) در هر جای شورت ممنوع است.
نکته: ممکن است مسابقات در کشوری برگزار گردد که در آن شورت‌‌های فیگور ممنوع باشد. در این صورت افراد موظف به پوشیدن لباس ژیمناستیک، با گوشه‌های حداقل 15 سانتی‌متر هستند. درنتیجه، تمام قسمت پایینی کمر (باسن) و همچنین تمام قسمت جلویی آن پوشانده خواهد شد.
- ورزشکاران در هنگام فیگور گرفتن، حق استفاده از کفش، عینک، ساعت و گوشواره ندارند. همچنین اجازه استفاده از کلاه‌گیس، جواهرات، تزئینات پرت‌‌کننده حواس و یا وسایل کمکی را نخواهند داشت. البته استفاده از حلقه ازدواج مانعی ندارد. ایمپلنت‌‌ها و یا تزریق مایعاتی که باعث تغییر شکل طبیعی بخش‌‌ها یا عضلات بدن شوند، اکیداً ممنوع است. همچنین طبق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی ، ممکن است باعث رد صلاحیت شرکتکننده گردد.
- عموماً استفاده از سرپوش‌‌ها ممنوع است. اما ممکن است شرکتکنندهای به دلیل قوانین رسمی کشور و یا طبق اصول مذهبی ملزم به استفاده از آن باشد. در این صورت می‌تواند از یک کلاه بدون لبه کوچک و محکم استفاده نماید. این کلاه باید در بخش ثبت‌نام رسمی ورزشکار نشان داده و توسط مقام تعیین‌شده تأیید گردد.
- استفاده از ابزار و ادوات نمایشی در مرحله پیشداوری یا در دور نهایی اکیداً ممنوع است.
- استفاده از برنزه کننده‌‌هایی که قابل پاک شدن هستند، ممنوع می‌باشد. اگر رنگ برنزه به‌راحتی پاک شده یا از بین برود، ورزشکار اجازه ورود به استیج را نخواهد داشت. استفاده از محصولات مصنوعی رنگ‌آمیزی بدن و برنزه کننده مشکلی ندارد. در صورت اخذ تأییدیه از شرکت‌‌های حرفه‌ای و افراد واجد شرایط، می‌توان از روش‌‌های برنزه کننده حرفه‌ای استفاده نمود. برنزه کردن با دوش رنگ و کابین‌های برنزه کننده با اسپری از این موارد است.
استفاده از براق‌کننده، درخشان کننده، مرواریدهای براق فلزی و یا رنگ طلایی ممنوع می‌باشد. چه به‌طور جداگانه و یا به‌عنوان بخشی از لوسیون برنزه کننده استفاده گردد، ممنوع خواهد بود. مهم نیست چه کسی این مواد را بر روی بدن شرکتکننده اعمال نماید. در هر صورت استفاده از آنها غیرمجاز است.
- استفاده بیش‌ازحد از روغن بر روی بدن اکیداً ممنوع می‌باشد. بااین‌حال، استفاده از روغن‌های بدن و مرطوب کننده‌ها در حد متوسط ایرادی ندارد.
- داور ارشد یا نماینده او تصمیم می‌گیرند که آیا لباس از قوانین و استانداردهای زیبایی‌‌شناسی تبعیت می‌کند یا خیر. اگر لباس شرکت‌‌کننده‌‌ها مطابق با این معیارها نباشد، احتمال رد صلاحیت آنها وجود دارد.
پیشداوری مطابق با قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی: ارزیابی و امتیازدهی در دور حذفی
داوران در این دور، فیزیک بدن را ازنظر میزان تناسب، تقارن و خطوط عضلانی بررسی می‌کنند. همچنین به تراکم، سطح چربی بدن و رنگ پوست توجه می‌نمایند. امتیازدهی مرحله حذفی به صورت زیر است:
- استفاده از فرم یک با عنوان “دور حذفی (داوران): اگر تعداد شرکتکنندگان بیش از 15 نفر باشد، چه می‌شود؟ داوران با قرار دادن عبارت X در كنار شماره 15 نفر برتر، آنها را انتخاب می‌کنند. داور ارشد تصمیم می‌گیرد که آیا دور حذفی ضروری می‌باشد یا خیر.
- استفاده از فرم 2، تحت عنوان “دور حذفی (آمارگیران)” : آمارگیران انتخاب‌های داوران را در این فرم 2 رونویسی می‌کنند. سپس نمرات داوران را حساب نموده تا 15 نفر برتر تعیین شوند.
- ممکن است دو یا چند ورزشکار به تساوی رسیده و عنوان پانزدهمین فرد برتر را کسب نمایند. در این صورت داور به این افراد دستور می‌دهد تا دوباره به استیج بازگردند. سپس یک‌بار دیگر چهار فیگور اجباری را اجرا نموده تا بدین ترتیب یکی از آنها انتخاب شود.
- پانزده شرکتکننده برتر به دور اول صعود می‌کنند. در صورت لزوم، داور ارشد می‌تواند تعداد شرکتکنندگان راه‌یافته به دور نیمه‌نهایی را به 10 نفر کاهش دهد. همچنین با توجه به قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی امکان افزایش این تعداد به 17 نفر وجود دارد. در چنین مواردی که بیش از 10 و 17 شرکتکننده وجود دارد، دور حذفی برگزار می‌گردد. تصمیم‌گیری پس از ثبت‌نام رسمی ورزشکاران انجام و اعلام خواهد شد.
جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه بدنسازی پا
پیشداوری: معرفی دور اول (مقایسه چرخشهای یکچهارم و فیگورهای اجباری)
اگر تعداد شرکتکنندگان در یک دسته 7 نفر و یا کمتر باشند، دور اول برگزار نخواهد شد. این تصمیم بر عهده داور ارشد است. این امر پس از ثبت‌نام رسمی ورزشکاران اعلام و در دستورالعمل گنجانده خواهد شد. دور اول به صورت زیر انجام می‌شود:
- تمامی شرکتکنندگان مرحله نیمه‌نهایی به صورت گروهی در یک صف قرار می‌گیرند. به ترتیب شماره روی استیج فراخوانده می‌شوند. در صورت وجود زمان کافی، شرکتکنندگان بر اساس شماره، نام و کشورشان معرفی خواهند شد. این تصمیم بر عهده داور ارشد می‌باشد. همچنین به رئیس مراسم و یا اعلان کننده اطلاع داده خواهد شد.
- شرکتکنندگان به دو گروه با تعداد مساوی بر روی استیج حضور می‌‌یابند. یک گروه در سمت چپ و گروه دیگر در سمت راست. قسمت مرکزی استیج نیز برای مقایسه دو گروه بازمی‌ماند.
- ورزشکاران هر گروه به ترتیب شماره، به قسمت مرکزی استیج هدایت می‌شوند. تعداد شرکتکنندگان هر گروه نباید بیشتر از 10 نفر باشد. سپس چهار فیگور اجباری زیر را طبق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی اجرا می‌نمایند:
• قفسه سینه
• جفت بازو از جلو
• جفت بازو از پشت
• شکم و پاها از مقابل
- علت گروه‌‌بندی اولیه و مقایسه اجرای 4 فیگور اجباری ورزشکاران چیست؟ در این صورت داوران شرکتکنندگان واجد شرایط برای اجرای هفت فیگور اجباری و چرخشهای یکچهارم را تعیین می‌کنند.
- داوران، پیشنهادات فردی خود برای مقایسه اولیه 5 ورزشکار برتر را به داور ارشد ارائه می‌دهند. داور ارشد بر اساس این پیشنهادات، مقایسه اولیه را انجام می‌دهد. همچنین، تعیین تعداد ورزشكاراني كه در یک زمان با هم مقایسه می‌شوند، بر عهده داور ارشد است. البته تعداد این ورزشكاران در هر نوبت، باید بیشتر از سه و کمتر از ده نفر باشد.
- سپس از داوران خواسته می‌شود پیشنهادات فردی خود برای مقایسه دوم 5 شرکتکننده بعدی را ارائه دهند. این افراد در وسط گروه قرار دارند. داور ارشد مقایسههای دوم و بعدی را انجام داده تا حداقل یک‌بار تمام شرکتکنندگان با هم مقایسه شوند. تعیین تعداد کل مقایسه‌‌ها بر عهده داور ارشد فدراسیون است.
- تمام مقایسههای فردی باید بر روی استیج مرکزی انجام گردد.
- در مقایسههای فردی دور اول که توسط داور ارشد تنظیم شده، ورزشکاران باید چهار چرخش یکچهارم انجام دهند. همچنین 7 فیگور اجباری زیر را نیز اجرا نمایند:
این نوشته به شما پیشنهاد می‌شود : برنامه بدنسازی نوجوانان
• یکچهارم چرخش به سمت راست
• یکچهارم چرخش به عقب
• دوباره یکچهارم چرخش به راست
• یکچهارم چرخش به جلو
• حرکت جفت بازو از جلو
• حرکت زیر بغل از جلو
• حرکت قفسه سینه
• حرکت جفت بازو از پشت
• حرکت زیر بغل از پشت
• حرکت پشت بازو از پهلو
• حرکت فیگور شکم و ران‌ها
- پس از اتمام آخرین مقایسه شرکتکنندگان، قبل خروج از استیج به ترتیب شماره، یک صف تشکیل می‌دهند.
پیشداوری طبق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی: امتیازدهی در دور اول
امتیازدهی در دور اول به صورت زیر انجام می‌شود:
- استفاده از فرم 3، تحت عنوان “رتبهبندی فردی داور (پیشداوری): داوران به هر شرکتکننده، یک رتبه (از یک تا رتبه آخر) اختصاص می‌دهند. مطمئن می‌شوند که به هیچ دو شرکتکنندهای رتبه یکسانی ندهند. داوران میتوانند از فرم 4 “یادداشت‌های شخصی داور” برای ثبت ارزیابی در مورد هر شرکتکننده استفاده می‌نمایند.
- افراد آمارگیر، فرم 3 را از داوران دریافت می‌کنند. سپس رتبههای هر داور را در فرم 5 “برگه امتیاز (آمارگیران)” رونویسی می‌نمایند. سپس از دو امتیاز بالاتر و پایینتر هر شرکتکننده (در صورت حضور 9 داور) صرف‌نظر می‌شود. یا این‌که از بالاترین و پایین‌ترین امتیاز (اگر تعداد داوران کمتر از 9 نفر باشند) صرف‌نظر خواهند کرد.
امتیازات باقیمانده را حساب نموده تا بدین ترتیب امتیاز و رتبه در دور اول” هر شرکتکننده تعیین گردد. به ورزشکار دارای کمترین امتیاز، مقام اول اعطا خواهد شد. شرکتکنندهای که بالاترین امتیاز را داشته باشد، مقام آخر را به خود اختصاص می‌دهد.
- اگر بین دو شرکتکننده تساوي رخ دهد، با استفاده از “روش رتبهبندی نسبي” تساوی را می‌شکنند.
روش رتبهبندی نسبی با توجه به قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی
امتیازات فردی هر داور برای شرکتکنندگانی که به تساوی رسیده‌‌اند، به صورت ستون به ستون مقایسه می‌شود. در بالای شماره ورزشکاری که از داور رتبه بهتری کسب نموده، یک نقطه قرار می‌گیرد. تمام 9 امتیاز هیئت‌داوران (به استثنا داوران جایگزین) برای محاسبه امتیاز نهایی، لحاظ می‌گردد. سپس تعداد نقاط مربوط به هر یک از این ورزشکاران، محاسبه خواهد شد. ورزشکاری که تعداد نقاط بیشتری کسب نماید، برنده تساوی است. بدین ترتیب رتبه بهتری دریافت می‌کند.
- از امتیازات بخش پیشداوری برای تعیین رتبههای 15 ورزشکار برتر استفاده خواهد شد. 6 شرکتکننده برتر تعیین‌شده در پیشداوری، به دور نهایی می‌رسد. امتیاز آنها در این دور از صفر شروع خواهد شد.
- اسامی 6 فینالیست برتر دقیقاً پس از پیشداوری اعلام می‌گردد.
جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه مکمل بدنسازی
ارزیابی دور حذفی، دور اول و دور دوم (مقایسه به وسیله چهار چرخش یکچهارم و فیگورهای اجباری)
دور اول با استفاده از معیارهای زیر ارزیابی می‌شود:
- داور ابتدا باید فیزیک ظاهری مردان را ارزیابی کند. این ارزیابی از سر شروع شده و به سمت پایین پیش می‌رود. به این ترتیب کل فیزیک بدن بررسی خواهد شد. وضعیت مو، ریش، رشد کلی عضلات، دارا بودن فیزیک متعادل، متقارن و پرورش یافته ارزیابی می‌گردد. وضعیت پوست، رنگ پوست و در آخر میزان اعتمادبه‌نفس در استیج در نظر گرفته شود.
- داور در هنگام مقایسه فیگورهای اجباری، ابتدا باید گروه عضلانی اصلی شرکتکنندگان را ارزیابی نماید. سپس کل فیزیک بدن را بررسی می‌کند. همان‌طور که ذکر شد ابتدا یک بررسی کلی انجام می‌شود. سپس جزییات بیشتری همچون تراکم عضلانی مورد نظر قرار می‌گیرد.
مطابق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی در این ارزیابی نواحی سر، گردن و شانهها بررسی می‌شود. همچنین به سینه، عضلات بازو، بخش جلویی بالاتنه، شکم، کمر، ران، عضله ساق و پاها توجه می‌گردد. همین روش نیز برای فیگورهای پشتی در عضله ذوزنقهای فوقانی، تحتانی و عضلۀ زیرکتفی اعمال می‌گردد. همچنین عضلات راست کننده ستون فقرات، سرینی، جلو ران، همسترینگ، ساق و به‌طورکلی پا بررسی می‌شود.
در هنگام مقایسه، باید ارزیابی دقیقی از گروههای مختلف عضلانی صورت گیرد. داور باید شکل، تراکم، قدرت عضلات، رشد و پیشرفت کلی شرکتکننده را نیز مدنظر قرار دهد. خیلی بر روی مقایسه فیگورهای اجباری نمی‌توان تأکید نمود. زیرا این مقایسه‌‌ها تنها به داور در قضاوت بهتر فیزیک بدنی، رشد متوازن، تراکم و قدرت عضلانی کمک می‌کند.
- فیزیک افراد باید ازنظر تونوس یا کشمندی عضلانی که از طریق فعالیت‌‌های ورزشی به دست می‌‌آید، ارزیابی شود. گروههای عضلانی باید ظاهری گرد و مستحکم داشته باشند. همچنین مقدار چربی بدن کم باشد.
- در این بررسی باید سفتی و رنگ پوست نیز در نظر گرفته شود. رنگ پوست باید ظاهری صاف و سالم داشته باشد.
- ارزیابی داور از فیزیک ورزشکار باید شامل کل نمایش او در استیج باشد. یعنی از لحظه قدم گذاشتن بر روی استیج تا لحظه خروج از استیج. داور در تمام زمانی که شرکتکننده در استیج حضور دارد، بدن را ارزیابی خواهد کرد.
این نوشته به شما پیشنهاد می‌شود : برنامه بدنسازی شکم و پهلو
قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی در دور نهایی
6 ورزشکار برتر در بخش پیشداوری به دور نهایی راه پیدا می‌کنند. این مرحله شامل دو دور است:
• دور 2: چرخشهای یکچهارم، فیگورهای اجباری و فیگورهای نمایشی
• دور 3: روتین‌های فیگور گیری
نکته: شرکتکنندگان میتوانند شورتی که در دور اول پوشیده بودند را تعویض نموده و از شورت دیگری استفاده کنند. لباس تعویض شده باید مطابق با استانداردهای تعیین‌شده باشد.
دور نهایی: معرفی دور دوم (چرخشهای یکچهارم، فیگورهای اجباری و فیگورهای نمایشی بادی کلاسیک)
روند دور دوم به صورت زیر می‌باشد:
- شش فینالیست برتر در یک صف قرار می‌گیرند. به ترتیب شمارههایشان به مرکز استیج هدایت می‌شوند. سپس بر اساس شماره، نام و کشورشان معرفی خواهند شد.
- افراد باید چرخشهای یکچهارم و 7 فیگور اجباری را به صورت گروهی و هم‌زمان در مرکز استیج اجرا نمایند. سپس داور ارشد از شرکتکنندگان می‌‌خواهد تا به ترتیب عکس شمارههایشان، چرخشهای یکچهارم را تکرار نمایند. همچنین هفت فیگور اجباری بار دیگر اجرا کنند. سپس این بخش، امتیازدهی می‌شود.
- سپس 30 الی 60 ثانیه موسیقی اجرا می‌شود. داور ارشد می‌‌خواهد که ورزشکاران همراه با موسیقی فیگورهای نمایشی را انجام دهند. این بخش امتیازدهی نخواهد شد.
- سپس شش فینالیست برتر قبل از خارج شدن از استیج، به ترتیب شمارههایشان یک صف تشکیل می‌دهند.
جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه افزایش قدرت بدنی
دور نهایی: امتیازدهی دور دوم
امتیازدهی در این دور، به صورت زیر انجام می‌شود:
- داوران با استفاده از فرم رتبهبندی فردی داور و معیارهای مربوطه، به شرکتکنندگان رتبههای یک تا 6 می‌دهند. به هیچ دو شرکتکنندهای رتبه یکسانی داده نمی‌شود.
- آمارگیران طبق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی فرم را از داوران جمع‌آوری می‌کنند. سپس رتبهبندیهای داوران را در فرم 5 با عنوان برگه امتیاز (آمارگیران) رونویسی می‌کنند. سپس از دو امتیاز بالاتر و پایینتر هر شرکتکننده (در صورت حضور 9 داور) صرف‌نظر می‌گردد. یا بالاترین و پایین‌ترین امتیاز هر شرکتکننده (اگر تعداد داوران کمتر از 9 نفر باشد) نادیده گرفته می‌شود. سپس امتیازات باقیمانده را با هم جمع می‌کنند.
این امتیازات در 2 ضرب شده و سپس در ستون علامتگذاری شده “امتیاز دور دوم” ثبت می‌شود. امتیازات پیشداوری در دور نهایی در نظر گرفته نمی‌شود. تمام شرکتکنندگان دور نهایی را با ” امتیاز صفر ” آغاز می‌کنند.
- نیازی نیست که تساوی‌های امتیاز دور دوم شکسته شود. زیرا امتیاز دور دوم با سوم جمع شده تا بدین ترتیب امتیاز نهایی هر ورزشکار به دست آید.
فینال: ارزیابی دور دوم
داوران توجه دارند که یک شرکتکننده ممکن است در فینال وضعیت متفاوتی نسبت به پیشداوری داشته باشد. به همین علت، ورزشکاران در این دور از دیدگاهی جدید مورد قضاوت قرار خواهند گرفت. همچنین بر اساس وضعیت فیزیکشان و به صورتی عادلانه ارزیابی می‌گردند.
دور نهایی: معرفی دور سوم (روتین‌های فیگور گیری)
دور سوم بلافاصله پس از دور دوم آغاز شده و به صورت زیر نیز انجام می‌شود:
- فینالیست‌ها به ترتیب شماره، حداکثر 60 ثانیه یک روتین فیگور گیری فردی همراه با موسیقی اجرا می‌کنند. موسیقی به انتخاب خود این افراد است. این دور مطابق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی امتیازدهی می‌شود. حرکات آکروباتیک اکیداً ممنوع است. اگر هیچ بخشی از بدن در تماس با استیج نباشد، چه می‌شود؟ در این صورت شرکتکننده مجاز به پرش و یا بلند كردن هر دو پا از روی استیج نخواهد بود.
- استفاده از ابزار و ادوات نمایشی ممنوع است.
- لباس دور سوم شورت فیگور بوده که باید مطابق با معیارهای دیگر دورها باشد.
دور نهایی: امتیازدهی دور سوم
- داوران با استفاده از فرم 6 شرکتکنندگان را از یک تا 6 رتبهبندی می‌کنند. به هیچ دو شرکتکنندهای رتبه یکسانی داده نمی‌شود.
- داوران میتوانند از فرم 4 (یادداشت‌های شخصی داور)، برای نوشتن نظرات در مورد ورزشکاران استفاده نمایند.
- آمارگیران فرم 6 را از داوران جمع‌آوری می‌کنند. سپس رتبهبندیهای داوران را در فرم برگه امتیاز (آمارگیران)، رونویسی می‌نمایند. سپس از 2 امتیاز بالاتر و پایینتر هر شرکتکننده (در صورت حضور 9 داور) صرف‌نظر می‌شود. یا از بالاترین و پایین‌ترین امتیاز هر شرکتکننده (اگر تعداد داوران کمتر از 9 نفر باشد) صرف‌نظر خواهد شد. 5 امتیاز باقیمانده را با هم جمع می‌کنند. درنهایت در ستون علامتگذاری شده امتیاز دور سوم، ثبت خواهند کرد.
- امتیاز دور دوم و سوم جمع شده تا بدین ترتیب امتیاز نهایی هر فرد به دست آید. امتیازات پیشداوری (دور اول) در فینال در نظر گرفته نمی‌شود. هر شرکتکننده، فینال را با صفر امتیاز آغاز می‌کند. سپس آمارگیران رتبه هر شرکتکننده را در زیر ستونی با عنوان امتیاز نهایی ثبت می‌نمایند. به شرکتکنندهای که کمترین امتیاز نهایی را کسب کند، مقام اول اعطا می‌گردد. طبق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی ، شرکتکننده با بالاترین امتیاز نفر ششم خواهد شد.
- نیازی نیست که تساوی‌های امتیاز دور دوم، بلافاصله شکسته شود. زیرا امتیاز دور دوم و سوم جمع شده تا امتیاز نهایی هر فرد به دست آید.
- در صورت تساوی دو یا چند شرکتکننده در امتیاز نهایی، با استفاده از امتیازات دور 2، تساوی شکسته می‌شود. در صورت تساوی مجدد، با استفاده از رتبهبندی نسبی و امتیاز دور دوم، تساوی را خواهند شکست.
این نوشته به شما پیشنهاد می‌شود : برنامه بدنسازی حرفه ای برای کات
دور نهایی: ارزیابی دور سوم
دور سوم با استفاده از معیارهای زیر ارزیابی می‌گردد:
- داوران به ارزیابی نمایش فیزیک بدن با موسیقی می‌پردازند. هر داور فیگور گیری را با توجه به نمایش عضلانی بودن، قدرت و استایل فرد بررسی می‌کند. همچنین شخصیت، هماهنگی ورزشکار با موسیقی و اجرای کلی او نیز ارزیابی می‌شود.
داوران به دنبال یک روتین روان، هنرمندانه و خوش‌طرح هستند. محدودیتی در تعداد فیگور این روتین، وجود ندارد. البته، فیگورهای اجباری در این روتین باید گنجانده شوند. همچنین، شرکتکننده باید فیگورهای متناوب داشته تا بتواند رشد عضلانی هیکل خود را به نمایش بگذارد. اجرای فیگور “ماه” ممنوع می‌باشد. همچنین کشیدن شورت فیگور به‌منظور نمایش قسمت بالای عضله چهار سر و یا باسن نیز ممنوع است.
- در طول این دور داوران باید 50 درصد فیزیک و 50 درصد روتین را مدنظر قرار دهند.
دور نهایی: مراسم اعطای جوایز طبق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی
6 فینالیست نهایی برای شرکت در مراسم اهدای جوایز به استیج فراخوانده می‌شوند. مسئول برگزاری مراسم، ابتدا شماره، نام و کشور فینالیستی که رتبه ششم را کسب کرده، اعلام می‌کند. سپس به ترتیب تا رتبه یک پیش می‌رود. رئیس یا مقام ارشد فدراسیون در مسابقات، با سایر مقامات دعوت‌شده، مدال یا جوایز را به برندگان اهدا می‌کنند.
بلافاصله پس از اهدای جوایز فینالیست رتبه یک، نسخه کوتاه سرود ملی کشور او پخش می‌شود. پس از پخش سرود ملی، فینالیست‌‌های نهایی باید برای مدت کوتاهی در استیج حضور داشته باشند. پس‌ازآن از این افراد عکس گرفته خواهد شد. همچنین باید از دستورات رئیس فدراسیون یا مدیر استیج پیروی نمایند. در طول مراسم اهدای جوایز، شرکتکنندگان مجاز به نمایش و اهتزاز پرچم کشور خود نیستند.
از شرکتکنندگان انتظار می‌رود که مقام، مدال و یا جوایز خود را بپذیرند. تا پایان مراسم اهدای جوایز و جلسه عکس‌برداری نیز حضور داشته باشند. شرکتکنندهای که به‌طور آشکارا مخالفت خود را نشان دهد ممکن است که رد صلاحیت شود. این موضوع در مورد فردی که قبل از پایان مراسم اعطای جوایز، استیج را ترک نماید، نیز صدق می‌کند.
دسته کلی و جوایز
دسته‌های کلی بادی کلاسیک مردان به صورت زیر است:
• بادی کلاسیک بزرگسالان (حداکثر برای پنج قهرمان)
• بادی کلاسیک جوانان (حداکثر برای دو قهرمان)
• بادی کلاسیک پیشکسوتان (برای حداکثر سه قهرمان)
دسته کلی بادی کلاسیک المپیکی مردان نیز به صورت زیر می‌باشد:
• بادی کلاسیک المپیکی بزرگسالان (حداکثر برای دو قهرمان)
دسته کلی مطابق با قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی به صورت زیر اجرا می‌گردد:
- برندگان پس از اهدای جوایز آخرین دسته بادی کلاسیک یا المپیکی مردان، به ترتیب با صف وارد استیج می‌شوند.
- داور ارشد از ورزشکاران می‌‌خواهد، به ترتیب شماره و سپس به‌عکس به مرکز استیج بیایند. سپس چرخشهای یکچهارم و فیگورهای اجباری را انجام می‌دهند.
- شرکتکنندگان پس از اتمام فیگورهای اجباری، باید 30 تا 60 ثانیه فیگورهای نمایشی را انجام دهند. پس‌ازآن استیج را ترک نمایند.
- داوران از فرم رتبهبندی فردی (دوره نهایی) استفاده خواهند کرد. آنها برای هر شرکتکننده، یک رتبه در نظر می‌گیرند. به هیچ دو شرکتکنندهای رتبه یکسانی نمی‌دهند.
- با استفاده از فرم 5، امتیازات 9 داور ثبت می‌گردد. دو امتیاز بالاتر و پایینتر شرکتکنندگان در نظر گرفته نمی‌شود. از امتیازهای باقیمانده برای محاسبه امتیاز و رتبه در دسته کلی استفاده خواهد شد.
- اگر در امتیاز دسته کلی تساوی رخ دهد، با استفاده از روش رتبهبندی نسبی، این تساوی شکسته می‌شود.
- سپس قهرمان دسته کلی اعلام خواهد شد. جایزه اصلی توسط رئیس و یا مقام ارشد فدراسیون حاضر در مسابقات، به این قهرمان اهدا خواهد گردید. این جایزه توسط فدراسیون ملی فراهم می‌شود.
نتایج و جوایز رده‌بندی تیم‌ها
بهترین امتیازات مربوط به تیم‌‌های ملی شامل موارد زیر است:
- سه ورزشکار برتر بادی کلاسیک مردان در مسابقات جهانی بدنسازی
- دو ورزشکار برتر مسابقات بادی کلاسیک مردان در مسابقات جهانی بدنسازی*
- مسابقات قهرمانی جوانان جهان *
• یک نفر برتر از دسته بادی کلاسیک جوانان 16 تا 20 ساله
• یک نفر برتر از دسته بادی کلاسیک جوانان 21 تا 23 ساله
• یک نفر برتر از دسته بادی کلاسیک المپیکی جوانان 16 تا 20 ساله
• یک نفر برتر از دسته بادی کلاسیک المپیکی جوانان 21 تا 23 ساله
• 2 نفر برتر بادی کلاسیک پیشکسوتان در مسابقات جهانی پیشکسوتان*
• نفر برتر بادی کلاسیک المپیکی پیشکسوتان در مسابقات جهانی پیشکسوتان*
اگر دسته‌ها با هم ترکیب شوند، به تعداد دسته‌ها، شرکتکننده برتر حضور خواهد داشت. *
نمایندگان ارشد یا مدیران تیم 3 کشور برتر، به نمایندگی از کشورهای خود، جوایز را دریافت می‌کنند.
-
حرکت جفت بازو از جلو در فیگورهای اجباری طبق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی
شرکتکنندگان باید روبروی داوران صاف ایستاده و یکی از پاها را کمی به سمت جلو و کنار حرکت دهند. سپس هر دو دست را تا سرشانه بلند کرده و از آرنج خم نمایند. دست‌ها باید بسته شده و به سمت پایین قرار گیرند. درنتیجه عضلات جلو بازو و ساعد منقبض خواهند شد. در این فیگور، دو گروه اصلی عضلانی مذکور ارزیابی می‌گردد. شرکتکنندگان باید سعی کنند تا جای ممکن عضلات دیگر را نیز منقبض نمایند. زیرا داوران کل فیزیک را از سر تا پا بررسی خواهند کرد.
این نوشته به شما پیشنهاد می‌شود : انواع سیستم های تمرینی در بدنسازی
داور ابتدا عضلات جلو بازو را ارزیابی نموده و به دنبال رشد کامل در این ماهیچه است. به تفکیک قسمت‌های جلویی و پشتی عضله نیز توجه می‌کند. در آخر نیز عضلات ساعد، دلتوئید، سینه، شکم، ران و ساق پا مورد ارزیابی واقع می‌شود. همچنین به تراکم، قدرت و توازن کلی در عضلات نیز توجه خواهد شد.
-
حرکت زیر بغل از جلو طبق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی
شرکتکننده باید روبروی داوران بایستد. پاهای خود را در یک خط قرار داده، طوری که فاصله آنها از هم 15 سانتی‌متر باشد. سپس دستهای باز یا مشت‌‌های گره کرده را در قسمت انتهایی کمر (یعنی در قسمت عضلات مورب شکم) قرار دهد. ورزشکار باید عضلات زیر بغل را نشان دهد. هم‌زمان با این کار تا جای ممکن عضلات شکم را منقبض نماید. بالا کشیدن شورت فیگور برای نشان دادن قسمت بالا و داخلی عضلات چهار سر ران، اکیداً ممنوع است.
در ابتدا، داور باید ببیند که آیا شرکتکننده می‌تواند پهنای خوبی از عضلات شکمی خود نشان دهد یا خیر. به‌طوری‌که یک نیم‌تنه کاملاً V شکل ایجاد نماید. سپس داور باید به ارزیابی سر تا پا بپردازد. ابتدا بر ظاهر کلی بدن و سپس بر روی عضلات جزئی‌تر گروههای مختلف عضلانی تمرکز کند.
-
حرکت قفسه سینه
شرکتکننده باید به یک طرف از بدن خود که مسلط‌‌تر است، در مقابل داوران بایستد. بازوی نزدیک به داوران را با زاویه خم کرده و آن را مشت کند. سپس با بازوی دیگرش مچ بازوی نزدیک به داوران را بگیرد. همچنین پای نزدیک به داوران را از قسمت زانو خم کند. با انگشتان پا ایستاده و تعادل خود را حفظ نماید.
سپس قفسه سینه و فشار رو به بالا بازو جلویی خم شده را گسترش دهد. تا آن‌جا که ممکن است عضله جلو بازو را منقبض نماید. همچنین عضلات ران، به ویژه گروه عضلانی دو سر ران را منقبض کند. با وارد کردن فشار بر انگشتان پا، عضلات ساق پا را به نمایش بگذارد.
داور باید توجه ویژه‌‌ای به عضلات سینه، ساختار قوسی شکل قفسه سینه، جلو بازو، چهار سر ران و ساق پا داشته باشد. در پایان نیز، از سر تا پای شرکتکننده را ارزیابی و سپس نتیجهگیری نماید. در این فیگور، داور قادر به بررسی دقیق رشد عضلات ران و ساق پا خواهد بود. به همین دلیل می‌تواند به‌طور دقیق میزان رشد این عضلات در شرکتکنندگان مختلف را درجه‌‌بندی نماید.
-
قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی در حرکت جفت بازو از پشت
شرکتکننده باید پشت به داوران بایستد. بازوها و مچ دست را همانند حرکت جفت بازو از جلو، خم کند. سپس یک پا را به عقب برده و تعادل را روی پنجه حفظ کند. با این کار عضلات بازو، سرشانه و ران، قسمت بالایی و پائینی کمر و عضلات ساق پا را منقبض خواهد کرد.
ابتدا داور عضلات بازو و سپس سر تا پا را ارزیابی می‌کند. در این فیگور نسبت به فیگورهای دیگر، گروههای عضلانی بیشتری برای ارزیابی وجود دارند. گردن، سرشانه، جلو بازو، پشت بازو، ساعد، عضله ذوزنقهای و عضله تحت خاری برخی از این موارد است. عضلات مورب خارجی، بازکننده ستون فقرات، پشتی بزرگ، سرینی، چهار سر ران و ساق پا برخی دیگر می‌باشد. این فیگور به داور کمک می‌کند تا کیفیت تراکم، قدرت و توازن کلی عضلانی شرکتکنندگان را ارزیابی نماید.
-
حرکت زیر بغل از پشت مطابق با قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی
شرکتکننده باید پشت به داوران بایستد. دست‌ها را روی کمر گذاشته و آرنج‌ها را کاملاً باز کند. سپس پاها را در یک خط قرار دهد، طوری که 15 سانتی‌متر از یکدیگر فاصله داشته باشند. تا حد ممکن عضلات زیر بغل را منقبض نماید. با وارد آوردن فشار بر پنجه، ساق پاها را به نمایش بگذارد. همچنین باید قسمت مخالف عضلات ساق پا را به نمایش بگذارد. بالا کشیدن شورت فیگور برای نشان دادن عضلات باسن، اکیداً ممنوع است.
در این فیگور، داور علاوه بر میزان پهنای عضلات زیر بغل، به تراکم عضلانی نیز توجه می‌کند. در آخر با انجام ارزیابی از سر تا پا نیز نتیجهگیری خواهد کرد.
-
حرکت پشت بازو از پهلو
شرکتکننده می‌تواند از هر طرفی که مسلط‌‌تر است رو به داوران ایستاده و بازو بهتر را نشان دهد. سپس باید هر دو دست را پشت سر قرار داده و آنها را در هم قلاب کند. با دست پشتی مچ دست جلویی را گرفته و در ادامه باید پای نزدیک به داوران را از قسمت زانو خم کند. صاف بر روی زمین قرار داده و پای دور از داوران را نیز باید کمی به عقب ببرد. بر روی پنجه پا قرار گیرد. سپس بر روی بازو جلویی فشار وارد کرده تا عضلات پشت بازو منقبض شوند. همچنین باید سینه را بالا برده و عضلات شکم، ران و ساق پا را نیز منقبض کند.
داور ابتدا عضلات پشت بازو را بررسی کرده و سپس با ارزیابی سر تا پا، نتیجه را ثبت می‌کند. در این فیگور، داور قادر به بررسی دقیق و جزئی عضلات ران و ساق پا خواهد بود. به همین دلیل می‌تواند به‌طور دقیق میزان رشد این عضلات در شرکتکنندگان مختلف را رتبهبندی نماید.
-
قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی در حرکت فیگور شکم و ران
شرکتکننده برای انجام این فیگور باید روبروی داوران بایستد. هر دو دست را پشت سر قرار دهد. سپس یک پا را جلو آورده و سینه را کمی به جلو خم کند. عضلات شکم را منقبض نماید. هم‌زمان باید عضلات ران پاها را نیز منقبض کند. داور عضلات شکم و ران را با دقت بررسی می‌کند. در آخر با ارزیابی سر تا پا به شرکتکننده امتیاز می‌دهد.
پوزیشن جلو در چرخشهای یکچهارم
در این پوزیشن، بدن ایستاده و صاف است. سر و چشم‌ها در همان جهت بدن می‌باشند. پاها هم سطح هم روی زمین، به‌طوری‌که 15 سانتی‌متر از هم فاصله داشته باشند، قرار می‌گیرند. با زاویه 30 درجه به بیرون نیز متمایل می‌شوند.
این نوشته به شما پیشنهاد می‌شود : راهنمای تغذیه در بدنسازی
زانوها بدون خمشدگی، شکم به سمت داخل و سینه به سمت بیرون است. شانهها به عقب، سر رو به بالا، دو دست رو به پایین و در کنار خط مرکزی بدن آویزان باشد. آرنج کمی خم، شست و انگشتان کنار هم، کف دست‌ها به سمت بدن و دست‌ها مشت شده‌اند. شرکتکنندگانی که نتوانند به‌طور مناسب پوزیشن را انجام دهند، اخطار گرفته و از امتیازشان کاسته می‌شود.
یکچهارم چرخش به سمت راست در قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی
در این پوزیشن، شرکتکننده باید صاف بایستند. سر و چشم‌ها در همان جهت بدن، پاها کنار هم و با زاویه 30 درجه به بیرون متمایل باشد. زانوها بدون خمشدگی کنار هم قرار گیرند. شکم به داخل، سینه به بیرون، شانهها رو به عقب و سر رو به بالا باشد. سپس باید دست چپ را نگهدارند. به‌طوری‌که کمی عقب‌تر از خط مرکزی بدن باشد. کف دست به سمت بدن و مشت شده بماند.
دست راست را از آرنج تا جلوی بدن کمی خم نمایند. کف دست رو به بدن و مشت شده باشد. قرار دهی بازوها به این شکل، باعث می‌شود تا قسمت بالاتنه کمی به سمت چپ بچرخد. شانه چپ رو به پایین و شانه راست رو به بالا قرار گیرد. این حرکت در حالت طبیعی بوده و نباید در انجام آن اغراق شود. شرکتکنندگانی که نتوانند به‌طور مناسب پوزیشن را انجام دهند، اخطار می‌گیرند. همچنین از امتیازشان کاسته خواهد شد.
یکچهارم چرخش به سمت عقب
در این پوزیشن، شرکتکننده باید صاف بایستد. سر و چشم‌ها در همان جهت بدن و پاها هم سطح هم روی زمین باشند. طوری که 15 سانتی‌متر از هم فاصله داشته باشند. همچنین با زاویه 30 درجه به بیرون متمایل شود. زانوها بدون خمشدگی، شکم به سمت داخل و سینه به سمت بیرون باشد.
شانهها به عقب، سر رو به بالا و هر دو دست رو به پایین نگهداشته شود. طوری که در کنار خط مرکزی بدن آویزان گردد. آرنج کمی خم شده باشد. شست و انگشتان کنار هم قرار گیرند. کف دست‌ها به سمت بدن و دست‌ها مشت شده باشند. شرکتکنندگانی که نتوانند به‌طور مناسب پوزیشن را انجام دهند، اخطار می‌گیرند. همچنین طبق قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی جهان IFBB از امتیازشان کاسته خواهد شد.
یکچهارم چرخش به سمت راست (سمت راست به سمت داوران)
در این پوزیشن، شرکتکننده باید صاف بایستد. سر و چشم‌ها در همان جهت بدن، پاها کنار هم و با زاویه 30 درجه به بیرون متمایل باشد. زانوها بدون خمشدگی کنار هم قرار داشته باشند. شکم به داخل، سینه به بیرون، شانهها رو به عقب و سر رو به بالا باشد. بازو راست از قسمت آرنج کمی خم شده باشد. انگشتان دست کنار هم قرار گیرند.
کف دست در سمت راست بدن معلق و مشت شده باشد. بازوی چپ از قسمت آرنج کمی به سمت جلو خم شود. کف دست چپ رو به بدن و مشت شده قرار بگیرد. قرار دهی بازوها به این شکل، باعث می‌شود تا قسمت بالاتنه کمی به سمت راست بچرخد. شانه راست رو به پایین و شانه چپ رو به بالا قرار گیرد. این حرکت طبیعی بوده و نباید در اجرای آن اغراق شود. شرکتکنندگانی که نتوانند به‌طور مناسب پوزیشن را انجام دهند، اخطار می‌گیرند. از امتیازشان نیز کسر خواهد شد.
جمع‌بندی
قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی بیانگر تمام اصول و معیارهای این مسابقات است. طبق این قوانین شما با نوع لباس مناسب و شرایط ظاهری آشنا خواهید شد. انواع فیگور را فراگرفته و از نحوه ارزیابی اطلاعات کسب می‌کنید. فراموش نکنید که در کنار فیزیک بدنی و ظاهر، اعتمادبه‌نفس و شخصیت شما بر روی استیج مهم است. قوانین را مطالعه نموده و جهت آماده شدن برای مسابقات از مربی متخصص راهنمایی بگیرید.
تالیف:
تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت ifbb.com)
N:1645
خیلی خوب و کامل توضیح دادید.ممنون از سایت خوبتون