حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی Partner Hanging Knee Raise With Throw Down
23 آوریل
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو, مقالات

حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی– Partner Hanging Knee Raise With Throw Down

حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی – Partner Hanging Knee Raise With Throw Down با وزن بدن انجام می‌شود. این ...

ادامه مطلب

حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین Seated Floor Hamstring Stretch
02 آوریل
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch

حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch با وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب ...

ادامه مطلب

حرکت ساق پا با هالتر Standing Barbell Calf Raise
26 مارس
آموزش حرکات پا, آموزش حرکات ساق پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise

حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise با هالتر انجام می‌شود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات ساق پا...

ادامه مطلب

حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
19 مارس
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو, مقالات

حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl

حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl با دمبل انجام می‌شود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و م...

ادامه مطلب

حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته Rocking Standing Calf Raise
16 مارس
آموزش حرکات پا, آموزش حرکات ساق پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته – Rocking Standing Calf Raise

حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته – Rocking Standing Calf Raise با کمک هالتر انجام می‌شود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب...

ادامه مطلب

حرکت ساق پا ایستاده Standing Dumbbell Calf Raise
12 مارس
آموزش حرکات پا, آموزش حرکات ساق پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise

حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise با دمبل انجام می‌شود. این تمرین قدرتی و در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات ساق ...

ادامه مطلب