حرکت بالا بردن باسن پا صاف – Straight Legged Hip Raise شماره یک

حرکت بالا بردن باسن پا صاف – Straight Legged Hip Raise

حرکت بالا بردن باسن پا صاف – Straight-Legged Hip Raise یک تمرین قدرتی است. این حرکت با وزن بدن انجام شده و در سطح متوسط می‌باشد. همچنین...

ادامه مطلب

حرکت کلین با کتل‌بل با کف دست باز – Open Palm Kettlebell Clean شماره سه

حرکت کلین با کتل بل با کف دست باز – Open Palm Kettlebell Clean

حرکت کلین با کتل بل با کف دست باز –  Open Palm Kettlebell Clean با کتل‌بل انجام می‌شود. این تمرین از نوع قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناس...

ادامه مطلب