برای افزایش حجم داشتن یک برنامه غذایی افزایش حجم در کنار یک برنامه تمرینی افزایش حجم کارساز خواهد بود. تغذیه عادی نمی‌تواند به رشد ...

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   در اینجا به سه روش ایجاد طوفان هورمونی عالی اشاره خواهیم کرد. این موارد نشانگر اقداما...

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های پرخاصیتی هستند که برای سلامت روده‌ها مفیدند. این باکتری‌ها باعث تقویت عملکرد بدن و سلامت عمومی می‌شوند. هر نو...

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه شکستگی‌های پا، دررفتگی شانه‌ها، ACL پاره شده، نمونه‌هایی از آسیب‌دیدگی‌هایی هستند که ه...

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   غذاها منبع انرژی هستند، اما ..... غذایی که می‌‌خورید انرژی شما را تأمین می‌‌کند. اما تأث...

قهرمان بدنسازی جهان دوریان یتس (Dorian Yates) متولد 1962 در انگلستان است. لقب "هیولای حجم پرورش اندام" به او اختصاص دارد. 6 دوره قهرم...

پروتئین کازئین، اصلی‌ترین پروتئین موجود در شیر می‌باشد. این پروتئین 80% شیر گاو را تشکیل می‌دهد و 20% باقی‌مانده آن پروتئین وی می‌باش...

اگر به دنبال سیکس پک هستید با مقاله ۳ ترفند برای کاهش چربی شکم در تن‌ ورز همراه باشید. به‌عنوان یک مربی سلامتی و تناسب‌اندام همواره س...

"رژیم کتو" چیست؟ "کتوژنیک" یا رژیم غذایی کتو، یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و چربی بالا می‌‏باشد. هر کدام از انواع رژیم کتوژنیک...

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    آمریکایی‌‌ها نسبت به گذشته مدت‌زمان بیشتری را برای کار سپری کرده و خواب کمتری دارند....

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه آیا قصد دارید بدون افزایش دشواری تمرینات، تمرینات وزن بدن را وارد مرحله جدیدی کنید؟ از کش...