۲۰ روش موثرعلمی برای لاغری شکم و پهلو

۲۰ روش موثر علمی برای لاغری شکم و پهلو

چگونه از شر چربی‌های شکم و پهلو خلاص شویم؟ در این مقاله با رازهای لاغری شکم و پهلو آشنا می‌شوید. چربی‌های شکمی یا احشایی از جمله مضرت...

ادامه مطلب

۲۰ مورد از بهترین مواد غذایی سرشار از پروتئين و کم کالری

انتخاب بهترین مواد غذایی سرشار از پروتئين به حفظ سلامتی و حجم عضلانی بدن کمک می‌کند. همچنین استفاده از مواد غذایی با پروتئین بالا و ک...

ادامه مطلب

۸ تمرین برای چربی سوزی سریع شکم

۸ تمرین برای چربی سوزی سریع شکم

تمرینات چربی سوزی سریع شکم به شما برای ساخت شکمی شش تکه کمک می‌کند. تناسب اندام زنان به تمرین همراه با رژیم نیاز دارد. تنها تلاش برای...

ادامه مطلب

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران و کوچک کردن بغل ران

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران  کدام است؟ و چربی‌های ران را چگونه آب کنیم؟ تن‌ورز در این مقاله به آموزش ورزش در خانه برای لاغری و ...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری

برنامه تمرینی کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری

برنامه تمرینی کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری برای تقویت قدرت و افزایش استقامت عضلانی می‌باشد. آیا  شما هم به دنبال یک برنامه تمرینی ...

ادامه مطلب

تکنیک تاباتا به همراه نمونه تمرینات تاباتا

تکنیک تاباتا به همراه نمونه تمرینات تاباتا

تکنیک تاباتا به همراه نمونه تمرینات تاباتا هر بهانه‌ای برای تمرین نکردن را از بین می‌برد. آیا فرصت کافی برای ورزش ندارید؟ یا به دن...

ادامه مطلب

انواع رژیم کتوژنیک

انواع رژیم کتوژنیک به همراه نمونه رژیم غذایی کتوژنیک

"رژیم کتو" چیست ؟ "کتوژنیک" یا رژیم غذایی کتو یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و چربی بالا می‌‏باشد. هر کدام از انواع رژیم کتوژنیک ب...

ادامه مطلب

بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن

بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن

بهترین نان برای لاغری و کاهش وزن کدام است؟ نان در رژیم غذایی چه جایگاهی دارد؟ اگر به تغذیه روزانه خود اهمیت می‌دهید؛ مطمئناً تا به حا...

ادامه مطلب

بهترین تمرینات لاغری شکم در خانه

بهترین تمرینات لاغری شکم در خانه

چربی شکمی ناسالم‌‏ترین و سرسخت‏‌ترین چربی در بدن است. در نتیجه انجام بهترین تمرینات لاغری شکم در خانه به همراه یک رژیم مناسب به شم...

ادامه مطلب

7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی

7 مورد از بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی

آیا تابه‌حال به بهترین تمرینات با پله برقی باشگاهی پرداخته‌اید؟ احتمالاً از جزئیات دستگاه‌های ورزشی "تردمیل" و "الپتیکال" آگاه هست...

ادامه مطلب