۲۰ مورد از بهترین مواد غذایی سرشار از پروتئين و کم کالری

انتخاب بهترین مواد غذایی سرشار از پروتئين به حفظ سلامتی و حجم عضلانی بدن کمک می‌کند. همچنین استفاده از مواد غذایی با پروتئین بالا و ک...

ادامه مطلب

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران و کوچک کردن بغل ران

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران

بهترین ورزش‌ها برای لاغری بغل ران  کدام است؟ و چربی‌های ران را چگونه آب کنیم؟ تن‌ورز در این مقاله به آموزش ورزش در خانه برای لاغری و ...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری

برنامه تمرینی کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری

برنامه تمرینی کراس فیت برای چربی سوزی و لاغری برای تقویت قدرت و افزایش استقامت عضلانی می‌باشد. آیا  شما هم به دنبال یک برنامه تمرینی ...

ادامه مطلب

انواع رژیم کتوژنیک

انواع رژیم کتوژنیک به همراه نمونه رژیم غذایی کتوژنیک

"رژیم کتو" چیست ؟ "کتوژنیک" یا رژیم غذایی کتو یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین و چربی بالا می‌‏باشد. هر کدام از انواع رژیم کتوژنیک ب...

ادامه مطلب