معرفی برنامه افزایش حجم باسن

برنامه افزایش حجم باسن تن ورز در دو سطح مبتدی و پیشرفته به منظور تقویت، فرم‌دهی و افزایش حجم این عضله طراحی شده است. تقویت عضله باسن یا “سُرینی” تأثیر به سزایی در تناسب‌اندام دارد. با توجه به این موضوع، برنامه افزایش حجم عضلات باسن تن ورز برای تمام افراد طراحی شده است.

 پس از انجام دوره مقدماتی برنامه افزایش حجم باسن لازم است که برنامه پیشرفته افزایش حجم باسن را نیز دریافت کنید. در هر سطح تمرینی و با حداقل زمان ممکن، تنها کافی‌است از این برنامه تمرینی برای افزایش سایز باسن کمک بگیرید.

برنامه بدنسازی بزرگ شدن باسن مناسب چه افرادی است؟

با توجه به این‌که برنامه افزایش حجم ران در دو سطح مبتدی و پیشرفته طراحی شده، اگر سابقه تمرینی ندارید نگران نباشید و از برنامه پایه شروع کنید. اما در صورتی که ورزشکاری حرفه‌ای هستید، تن‌ورز به شما برنامه پیشرفته افزایش حجم باسن را پیشنهاد می‌کند.

 تمرینات برنامه افزایش سایز باسن در هر دو سطح، علاوه بر درگیری عضلات سرینی (باسن)، عضلات چهار سر ران، همسترینگ (پشت پا) و فیله کمر را نیز درگیر می‌کنند. برای رسیدن به هدف لازم است که علاوه بر تمرینات، رژیم غذایی مناسب و غنی از مواد مغذی و هم‌چنین ریکاوری کافی داشته باشید.

معرفی برنامه بدنسازی افزایش حجم باسن بانوان

برنامه تمرینی بزرگ شدن باسن برای دو روز در هفته و با 10 حرکت توسط تیم مربیان متخصص تن‌ورز طراحی شده است. پیشنهاد ما تمرین در روزهای شنبه و سه‌شنبه می‌باشد تا در این فاصله عضلات به‌خوبی ریکاوری شوند. هم‌چنین این برنامه را فقط برای 4 هفته انجام دهید. برنامه تمرینی افزایش حجم باسن با درگیری عضلات سرینی، تنها 45 دقیقه از زمان شما را صرف خواهد کرد.

برای دریافت این برنامه آنلاین کافی است که فرم انتهای صفحه را تکمیل کنید تا درخواست شما ثبت شود. پس از آن امکان دانلود برنامه برای شما فراهم می‌شود.

برنامه ای برای افزایش حجم پا

این برنامه تمرینی در دو سطح مقدماتی و پیشرفته طراحی شده است. اطلاعات عمومی هر کدام از این برنامه‌ها در ادامه آورده شده است.

برنامه پیشرفته افزایش حجم باسنبرنامه افزایش حجم باسن مقدماتی

این برنامه شامل دو جلسه تمرین در هفته شامل HV-1 و HV-2 می‌باشد. این برنامه نیاز به تجهیزات باشگاهی ندارد و با تجهیزات ساده ورزشی در منزل نیز قابل انجام می‌باشد. شما با سطح آمادگی اولیه و دو جلسه تمرین هفتگی بعد از مدت حدود یک الی دو ماه به نتایج مطلوبی می‌رسید.

برنامه افزایش حجم باسن پیشرفته

این برنامه پیشرفته با دو جلسه تمرین در هفته شامل HP-1 و HP-2 قابل انجام است. شما برای انجام این تمرینات حتما به سطح آمادگی بدنی نیاز دارید. در صورتی‌که از سطح مطلوبی برخوردار نیستید توصیه می‌شود از برنامه مقدماتی شروع کنید. برای انجام تمرینات پیشرفته این برنامه به تجهیزات باشگاهی نیاز دارید.

برنامه افزایش حجم باسن پیشرفتهجمع‌بندی

ماهیچه‌های سرینی یا “عضلات گلوتئال” عضله باسن را تشکیل می‌دهند. این برنامه افزایش حجم علاوه بر افزایش سایز این عضلات، تناسب‌اندام شما را نیز بهبود می‌بخشد. این برنامه در دو سطح مبتدی و پیشرفته طراحی شده است. در نتیجه اگر ورزشکار مبتدی نیستید، درخواست برنامه پیشرفته را داشته باشید. این تمرینات تنها 45 دقیقه و دو روز در هفته از شما زمان می‌گیرد.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 رای)

Loading...


N:1678

18 دیدگاه در “برنامه افزایش حجم باسن

  1. نادیا راعی گفت:

    برنامه عالی بود. ممنون از کارشناسان تن ورز

  2. لادن جابری گفت:

    می خوام برنامه رو بخرم. امیدوارم برنامه خوبی باشه

    1. تن ورز گفت:

      سلام دوست عزیز
      با خیال اسوده خرید کنید و امیدواریم براتون مفید باشه

  3. ژیلا نوری گفت:

    برنامه فوق العاده بود.مرسی از شما

  4. کامرانی گفت:

    تن ورز و تیمش عالیه.

  5. نوشین گفت:

    من برنامه رو گرفتم و بسیار ازش راضیم . از شما هم بسیار ممنونم

  6. ساره نوابی گفت:

    برنامه اختصاصی از تن ورز چطور باید بگیرم؟

    1. تن ورز گفت:

      سلام دوست عزیز
      لطفا به نشانی برنامه بدنسازی تن ورز که در این متن لینک شده است بروید. یا از منو بخش برنامه تمرین بدنسازی تخصصی/ برنامه تمرینی بدنسازی/ برنامه بدنسازی را انتخاب نمایید.

  7. لطفی گفت:

    بخش حرفه‌ای برنامه بسیار عالی بود. ممنون از شما

  8. یارا گفت:

    برنامه عالی بود. مرسی از زحمات شما و مربیان تون

  9. سحر والی گفت:

    یک برنامه حرفه‌ای که واقعا نتیجه‌اش رو دیدم. مرسی از تیم قوی تن ورز

  10. علی وفادار گفت:

    واقعا ممنونم از تیم شما. از برنامه‌های شما استفاده می کنم و بسیار راضیم.

  11. نوشین رمادی گفت:

    برنامه افزایش حجم باسن رو دارم 3 هفته میزنم و بسیار عالیه. ممنون از شما

    1. تن ورز گفت:

      سلام دوست عزیز
      عااالی و موفق باشید

  12. مونس بهادری گفت:

    سلام. من این برنامه رو خریدم و بسیار عالیه. از شما ممنونم. فقط یه سوال این که میشه تعداد روزهای بیشتری این برنامه رو زد؟

    1. تن ورز گفت:

      سلام
      بله شما می‌تونید تا دو دوره این برنامه رو ادامه بدید

  13. صداقتی گفت:

    چه برنامه‌ای بود…عالی…ممنون از شما

  14. سوگل گفت:

    ممنون از شما…عالی بود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *