اسحاق قویدل درگذشت
اسحاق قویدل یکی از جوان‌ترین و مدال‌آورترین قهرمانان پرورش اندام ایران در سن 34 سالگی در اثر بیماری سرطان درگذشت. اسحاق که 4 دوره قهر...
25
فوریه
نوشته هایتن ورز
25
فوریه
زندگی نامه کوه عضله ایران اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام ایران و جهان
با زندگی نامه کوه عضله ایران اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام ایران و جهان با شما خوانندگان تن ورز هستیم. اسحاق متولد آذر 1366 از استان...
30
سپتامبر
حرکت لانگ پرشی به جک پا – Jump Lunge to Feet Jack
حرکت لانگ پرشی به جک پا - Jump Lunge to Feet Jack حرکتی از نوع پلایومتریک با کمک وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و ع...
13
آگوست
حرکت کلین قدرتی – Power Clean
حرکت کلین قدرتی - Power Clean حرکتی از نوع قدرتی با هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پشت پا را درگی...
11
آگوست
حرکت لانگ با رد کردن کتل بل – Lunge Pass Through
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کتل‌بل
سطح: متوسط
حرکت لانگ با رد کردن کتل بل Lunge Pass Through حرکتی قدرتی ب...
16
جولای
کوهنوردی عمودی (Vertical Mountain Climber)
نوع: کاردیو
عضلات درگير: چهار سر ران
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت کوهنوردی عمودی یکی از تمرینات با وزن بدن می‌باشد که عضلات چه...
07
ژوئن
حرکت بالا آوردن پا از جلو – Front Leg Raises
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت بالا آوردن پا از جلو - Front Leg Raises حرکتی از نوع قدرتی با ...
02
ژوئن
پرش به طرفین و پرتاب – Slide Jump Shot
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت پرش به طرفین و پرتاب - Slide Jump Shot یک حرکت پلایومتریکی ...
30
مه
حرکت پرش زانو به سمت داخل – Knee Tuck Jump
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت پرش زانو به سمت داخل Knee Tuck Jump حرکتی از نوع پلایومتری...
27
مه
حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار – Linear Acceleration Wall Drill
نوع:پلایومتریک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار linear Acceleration Wall Drill حر...
23
مه
حرکت کلین با کتل بل تک دست – One Arm Kettlebell Clean
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کتل‌بل
سطح: متوسط
حرکت کلین با کتل بل تک دست یا One Arm Kettlebell Clean حرکتی از...
19
مه
روش‌های کم هزینه برای افزایش حجم عضلات
اگر به دنبال برنامه غذایی حجمی کم هزینه برای بدنسازی هستید و به دنبال افزایش حجم عضلات با روش های کم هزینه هستید با ما همراه باشید.رو...