30 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت لانگ پرشی به جک پا – Jump Lunge to Feet Jackسپتامبر 23, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت لانگ پرشی به جک پا - Jump Lunge to Feet Jack حرکتی از نوع پلایومتریک با کمک وزن بدن میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عض...ادامه مطلب
13 آگوست راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت کلین قدرتی – Power Cleanآگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت کلین قدرتی - Power Clean حرکتی از نوع قدرتی با هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پشت پا را درگیر...ادامه مطلب
11 آگوست راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت لانگ با رد کردن کتل بل – Lunge Pass Throughآگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتلبل سطح: متوسط حرکت لانگ با رد کردن کتل بل Lunge Pass Through حرکتی قدرتی با...ادامه مطلب
16 جولای راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو کوهنوردی عمودی (Vertical Mountain Climber)آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: کاردیو عضلات درگير: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت کوهنوردی عمودی یکی از تمرینات با وزن بدن میباشد که عضلات چها...ادامه مطلب
07 ژوئن راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت بالا آوردن پا از جلو – Front Leg Raisesآگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت بالا آوردن پا از جلو - Front Leg Raises حرکتی از نوع قدرتی با و...ادامه مطلب
02 ژوئن راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا پرش به طرفین و پرتاب – Slide Jump Shotسپتامبر 23, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت پرش به طرفین و پرتاب - Slide Jump Shot یک حرکت پلایومتریکی ا...ادامه مطلب
30 مه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت پرش زانو به سمت داخل – Knee Tuck Jumpآگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: پلایومتریک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت پرش زانو به سمت داخل Knee Tuck Jump حرکتی از نوع پلایومتریک...ادامه مطلب
27 مه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار – Linear Acceleration Wall Drillآگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع:پلایومتریک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار linear Acceleration Wall Drill حرک...ادامه مطلب
23 مه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت کلین با کتل بل تک دست – One Arm Kettlebell Cleanآگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتلبل سطح: متوسط حرکت کلین با کتل بل تک دست یا One Arm Kettlebell Clean حرکتی از ...ادامه مطلب
19 مه افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات روشهای کم هزینه برای افزایش حجم عضلاتآگوست 13, 2020 توسط تن ورز 4 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه روشهای کم هزینه برای افزایش حجم عضلات به ارایه یکسری راهکارهای خلاقانه برای عضله سازی ...ادامه مطلب
12 مه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت ددلیفت کتل بل با یک پا – Kettlebell One Legged Deadliftآگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram حرکت ددلیفت کتل بل با یک پا نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتلبل سطح: متوسط حرکت ددلیفت کتل بل با یک پا Ket...ادامه مطلب
11 مه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف – Wide Stance Stiff Legsآگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin Telegram نوع: وزنهبرداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف - Wide Stance Stiff Legs حرکتی...ادامه مطلب