نوشته های تن ورز
مسابقات پاور شو سیبری در سال 1402
به گزارش روابط عمومی وبسایت تن ورز ، مسابقات بین المللی پاور شو سیبری - Siberian Power Show – در سال جاری طی روزهای 12 الی 13 فروردین م...
اسحاق قویدل درگذشت
اسحاق قویدل یکی از جوان‌ترین و مدال‌آورترین قهرمانان پرورش اندام ایران در سن 34 سالگی در اثر بیماری سرطان درگذشت. اسحاق که 4 دوره قهرما...
زندگی نامه کوه عضله ایران اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام ایران و جهان
با زندگی نامه کوه عضله ایران اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام ایران و جهان با شما خوانندگان تن ورز هستیم. اسحاق متولد آذر 1366 از استان م...
حرکت لانگ پرشی به جک پا – Jump Lunge to Feet Jack
حرکت لانگ پرشی به جک پا - Jump Lunge to Feet Jack حرکتی از نوع پلایومتریک با کمک وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلا...
حرکت کلین قدرتی – Power Clean
حرکت کلین قدرتی - Power Clean حرکتی از نوع قدرتی با هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پشت پا را درگیر م...
حرکت لانگ با رد کردن کتل بل – Lunge Pass Through
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کتل‌بل
سطح: متوسط
حرکت لانگ با رد کردن کتل بل Lunge Pass Through حرکتی قدرتی با ک...
کوهنوردی عمودی (Vertical Mountain Climber)
نوع: کاردیو
عضلات درگير: چهار سر ران
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت کوهنوردی عمودی یکی از تمرینات با وزن بدن می‌باشد که عضلات چهارس...
حرکت بالا آوردن پا از جلو – Front Leg Raises
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت بالا آوردن پا از جلو - Front Leg Raises حرکتی از نوع قدرتی با وز...
پرش به طرفین و پرتاب – Slide Jump Shot
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت پرش به طرفین و پرتاب - Slide Jump Shot یک حرکت پلایومتریکی است...
حرکت پرش زانو به سمت داخل – Knee Tuck Jump
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت پرش زانو به سمت داخل Knee Tuck Jump حرکتی از نوع پلایومتریک ...
حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار – Linear Acceleration Wall Drill
نوع:پلایومتریک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار linear Acceleration Wall Drill حرکت...
حرکت کلین با کتل بل تک دست – One Arm Kettlebell Clean
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کتل‌بل
سطح: متوسط
حرکت کلین با کتل بل تک دست یا One Arm Kettlebell Clean حرکتی از نو...