زندگی نامه کوه عضله ایران اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام ایران و جهان

زندگی نامه کوه عضله ایران اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام ایران و جهان

با زندگی نامه کوه عضله ایران اسحاق قویدل قهرمان پرورش اندام ایران و جهان با شما خوانندگان تن ورز هستیم. اسحاق متولد آذر 1366 از استان...

ادامه مطلب

حرکت لانگ پرشی به جک پا - Jump Lunge to Feet Jack

حرکت لانگ پرشی به جک پا – Jump Lunge to Feet Jack

حرکت لانگ پرشی به جک پا - Jump Lunge to Feet Jack حرکتی از نوع پلایومتریک با کمک وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و ع...

ادامه مطلب

حرکت لانگ با رد کردن کتل ‌بل - Lunge Pass Through

حرکت لانگ با رد کردن کتل ‌بل – Lunge Pass Through

 نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط حرکت لانگ با رد کردن کتل ‌بل  Lunge Pass Through  حرکتی قدرتی ب...

ادامه مطلب

کوهنوردی عمودی (Vertical Mountain Climber)

کوهنوردی عمودی (Vertical Mountain Climber)

نوع: کاردیو عضلات درگير: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت کوهنوردی عمودی یکی از تمرینات با وزن بدن می‌باشد که عضلات چه...

ادامه مطلب

حرکت بالاآوردن پا از جلو Front Leg Raises

حرکت بالا آوردن پا از جلو – Front Leg Raises

نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ ‌(پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت بالا آوردن پا از جلو - Front Leg Raises حرکتی از نوع قدرتی با ...

ادامه مطلب

حرکت پرش زانو به سمت داخل - Knee Tuck Jump

حرکت پرش زانو به سمت داخل – Knee Tuck Jump

نوع: پلایومتریک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت پرش زانو به سمت داخل Knee Tuck Jump حرکتی از نوع پلایومتری...

ادامه مطلب

حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار – Linear Acceleration Wall Drill

نوع:پلایومتریک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار linear Acceleration Wall Drill حر...

ادامه مطلب

برنامه غذایی حجمی کم هزینه برای بدنسازی و افزایش حجم عضلات با روش های کم هزینه

روش‌های کم هزینه برای افزایش حجم عضلات

اگر به دنبال برنامه غذایی حجمی کم هزینه برای بدنسازی هستید و به دنبال افزایش حجم عضلات با روش های کم هزینه هستید با ما همراه باشید.رو...

ادامه مطلب