قهرمانان بدنسازی ایران

انواع مسابقات بدنسازی در جهان

انواع مسابقات بدنسازی در جهان

انواع مسابقات بدنسازی در جهان

آیا با انواع مسابقات بدنسازی آشنایی دارید؟ آیا تفاوت رشته‌های فیزیک و بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ را می‌دانید؟ بدنسازی همچون دیگر رشته‌های ورزشی علاوه بر جنبه سلامتی و ورزش، شامل رقابت‌های حرفه‌ای جهانی می‌باشد.

هرساله ورزشکاران در انواع رشته‌های بدنسازی بر روی استیج ایستاده و مورد ارزیابی داوران حرفه‌ای قرار می‌گیرند. فیتنس، فیزیک، ماسکولار فیزیک، بادی کلاسیک، فیزیک کلاسیک و بادی بیلدینگ انواع این رقابت‌ها می‌باشند. در ادامه تن‌ورز به بررسی تفاوت فیزیک و فیتنس و دیگر رشته‌ها می‌پردازد.

رشته فیتنس

مطمئناً با واژه فیتنس بیش از دیگر رشته‌ها آشنایی دارید. به طور کلی فیتنس به معنی “تناسب اندام” است. امروزه بسیاری از افراد به دنبال این شاخه ورزشی هستند. فیتنس با دو هدف شرکت در مسابقات و سلامت بدن شناخته می‌شود. ورزش شامل یک طیف سلامت جسمی تا آسیب‌دیدگی است. اگر از مسیر ورزش برای سلامتی به سمت مسابقات حرفه‌ای تغییر مسیر ‌دهیم، احتمال آسیب‌دیدگی افزایش می‌یابد.

طی کردن مسیر فیتنس به دور از هرگونه دارو یا مسابقات بسیار سودمند است. در این بین برنامه تمرینی اصولی و رژیم غذایی صحیح حائز اهمیت بوده و هدف بهبود سبک زندگی و سلامت بدنی است. علاوه‌براین بسیاری از افراد نیز به دنبال کاهش وزن هستند. تناسب اندام به معنای درصد استانداردی از عضله، چربی، آب، کلسترول و… است.

ورزشکاران حرفه‌ای فیتنس، برنامه ورزشی و غذایی سخت‌تری نسبت به دیگر ورزشکاران عادی بدنسازی دارند. همچنین میزان چربی و آب بدن این افراد کمتر است. برای مثال درصد چربی 5 الی 13 درصد برای آقایان و 7 تا 17 درصدی برای بانوان عالی است. همچنین درصورتی‌که فاکتورهای مورد بررسی در آزمایش، دچار مشکل نشوند، کاهش بیشتر درصد چربی نیز امکان‌پذیر است. اما برای فردی که با هدف شرکت در مسابقه تمرین می‌کند، مسیر متفاوت خواهد بود.

فیتنس یکی از انواع مسابقات بدنسازی است که سبب کاهش چربی بدن و افزایش آمادگی جسمانی می‌شود. از دیگر مزایای این رشته بهبود استقامت و سلامت بدنی و افزایش توانایی قلبی عروقی می‌باشد. آمادگی بدنی مناسب بدون حجم عضلانی زیاد برای شرکت در مسابقات فیتنس کافی است.

جهت مشاوره بدنسازی حرفه‌ای رایگان و دریافت برنامه تمرین بدنسازی از تیم مربیان تن‌ورز کلیک کنید.

رشته فیزیک از انواع مسابقات بدنسازی

رشته فیزیک

این رشته برای آقایانی که تمایل به بدنی تنومند با حجم عضلانی کمتر دارند، مناسب است. ژنتیک مناسب، کمر باریک و بدنی بدون چربی نقش مهمی دارد. مسابقه فیزیک یکی از رشته‌های بدنسازی است که در دسته‌های قدی متفاوتی برگزار می‌شود. در ایران معمولاً دسته قدی 172 تا بالای 185 سانتی‌متر برگزار می‌گردد. اما با توجه به تصمیم IFBB‌ این دسته‌ها ممکن است تغییر کنند. یا یک رابطه میان قد و وزن ورزشکاران در نظر گرفته شود.

لباس مخصوص این مسابقات فیزیک، شلوارک ساحلی است. قد این شلوارک تا بالای زانو بوده و باید شرایط زیر را داشته باشد:

  • جنس استرچ یا تنگ ممنوع است.
  • استفاده از کفش یا جوراب ممنوع است.
  • انتخاب جنس و رنگ لباس به سلیقه ورزشکار است.
  • به جز حلقه ازدواج، استفاده از دیگر جواهرات یا لوازم تزئینی مجاز نمی‌باشد.
  • درج لوگو تجاری شرکت تولیدکننده لباس ممنوع است. اما آرم تجاری برخی برندها مثل Nike، Adidas و… قابل قبول می‌باشد.

در رشته فیزیک از انواع مسابقات بدنسازی ایران و جهان، ورزشکاران باید در چهار جهت بدون فیگور حرکت کنند. این چهار جهت شامل روبرو، پهلوی راست، پهلوی چپ و پشت سر هستند. انجام هر حرکت اضافی برخلاف دستور داوران نیز ممنوع می‌باشد. برخی فاکتورهای مهم در این رشته عبارتند از:

  • تقارن بدنی
  • تفکیک عضلانی
  • داشتن کمری باریک
  • تأثیرگذاری بر داوران
  • آراستگی ظاهری و زیبایی پوست

حجم عضلانی مفرط، کات بدنی بیش از حد و اجرای حرکات مازاد یا فیگور امتیاز منفی دارد. همچنین عدم تقارن بدنی و آب‌دار بودن بیش از حد بدن نیز شامل امتیاز منفی می‌شود. “جرمی بوندیا” از آمریکا یکی از پرافتخارترین ورزشکاران فیزیک از رشته‌های بدنسازی می‌باشد. “محمد کاشانکی”، “شاهین ذوالفقاری”، “امید اسکندری”، “مهدی شرافت” و “محمد اسدی” نیز در ایران سابقه زیادی دارند.

برای دریافت برنامه مکمل حرفه‌ای بدنسازی کلیک کنید.

رشته ماسکولار فیزیک

جهت درک بهتر تفاوت رشته‌های فیزیک، بادی کلاسیک و بادی بیلدینگ، ابتدا با ماسکولار فیزیک آشنا می‌شویم. رشته ماسکولار فیزیک مشابه رشته فیزیک است. با این تفاوت که سایز عضلانی شرکت‌کننده‌ها بالاتر و در حد بادی‌کلاسیک می‌باشد. این رشته در دو دسته قدی کمتر از ۱۷۸ سانتی‌متر و بیشتر از ۱۷۸ سانتی‌متر برگزار می‌شود. بسیاری از قوانین آن نیز همانند شاخه فیزیک است. “حسین کریمی” از ورزشکاران به نام و صاحب مقام‌های گوناگون داخلی و خارجی این رقابت‌ها می‌باشد.

رشته بادی کلاسیک یکی از رشته‌های بدنسازی

رشته بادی کلاسیک

این رشته در میان انواع مسابقات بدنسازی و پرورش اندام بین شاخه فیزیک و فیزیک کلاسیک بوده و به تازگی ایجاد شده است. افراد بلندقد پیشرفت چشم‌گیری در این شاخه دارند. تناسب قد و رشد عضلات در بادی کلاسیک اهمیت دارد. در نتیجه عضلات بسیار حجیم دارای امتیاز منفی خواهند بود. بدن شرکت‌کنندگان این شاخه با بادی‌بیلدینگ متفاوت است. همچنین به کشیدگی و کات عمقی عضلات توجه می‌شود. بادی کلاسیک مناسب افراد با تیپ بدنی اکتومورف و مزومورف است.

دسته قدی این مسابقات شامل ۷ رده است. رده زیر ۱۶۸ سانت‌متر و رده 171، 175، 180، 190، 198 سانتی‌متر و بالای 198سانتی‌متر. “مسعود ذات پرور”، “وحید بادپی”، “روح‌الله میرنورالهی” و “مهدی رانی‌پور” نیز از درخشان‌ترین قهرمانان ایرانی این شاخه‌ هستند.

رشته فیزیک کلاسیک

این رشته نوپا شما را به یاد بدن‌های کلاسیک دهه 70 و 80 میلادی می‌اندازد. شباهت زیادی بین این شاخه با شاخه بادی‌کلاسیک وجود دارد. بااین‌حال بدن ورزشکار فیزیک کلاسیک حجیم‌تر از بادی‌کلاسیک است. اما این میزان حجم به اندازه رشته بادی بیلدینگ نیست. بنابراین یک تفاوت بادی بیلدینگ و فیزیک کلاسیک در میزان حجم عضلات است.

رشته بادی‌کلاسیک در رده حرفه‌ای وجود ندارد. بلکه ورزشکاران این شاخه در رشته فیزیک کلاسیک به رقابت می‌پردازند. همچنین تناسب بین رشد عضلات فاکتور مهمی است. این مسابقات در 5 دسته قدی 168، 171، 175، 180 سانتی‌متر و بالاتر از ۱۸۰ سانتی‌متر برگزار می‌گردد. “کریس بامستد” و “آرش رهبر” از پرسابقه‌ترین ورزشکاران خارجی این رقابت‌ها هستند. همچنین “میلاد صادقی” و “علی شمس‌قمر” از قهرمانان ایرانی و نام‌آور فیزیک کلاسیک می‌باشند.

بادی بیلدینگ از رشته‌های بدنسازی در انواع مسابقات بدنسازی

رشته بادی بیلدینگ

بادی‌بیلدینگ یکی دیگر از شاخه‌های بدنسازی است. مهم‌ترین اصل آن نیز عضله سازی و مصرف پروتئین می‌باشد. همچنین حجم عضلانی بالا و کات مناسب در آن اهمیت دارد. در میان انواع مسابقات بدنسازی نقش برنامه تغذیه و تمرین حرفه‌ای در رقابت‌های بادی‌بیلدینگ بسیار پررنگ است. در این شاخه ابتدا عضله سازی انجام می‌شود. سپس کات عضلات به کمک رژیم و تمرینات هوازی ایجاد می‌گردد.

برای دریافت ‌برنامه رژیم غذایی تخصصی از تیم تن‌ورز کلیک کنید.

 همان‌طور که ذکر شد عضله سازی در این شاخه ورزشی بیش از فیزیک کلاسیک است. افراد انعطاف‌پذیری و تحرک کمتری نسبت به بدنسازان کلاسیک دارند. ورزشکاران علاقه‌مند به سیکس پک، بیشتر به دنبال بدنسازی مدرن هستند.

برخلاف سایر رشته‌های بدنسازی، شرکت‌کنندگان بادی بیلدینگ بر اساس وزن دسته‌بندی می‌شوند. ممکن است شما فردی با قد 168 سانتی‌متر را در کنار ورزشکاری با قد 188 سانتی‌متر ببینید. با این حال افراد با قد کوتاه‌تر موفق‌تر از دیگر شرکت‌کنندگان هستند. زیرا حجم عضلانی در این افراد زودتر رخ می‌دهد. البته “رونی کلمن” و “آرنولد” با داشتن قد بلند در این رشته نام‌آور هستند. معیار ارزیابی داوران، عضلات گرد، حجیم و در عین حال کات‌شده می‌باشد.

رده‌بندی این رشته شامل وزن‌های 60، 70، 75، 80، 85، 90،  95، 100 کیلوگرم و بیشتر از 100 کیلوگرم است. رونی کلمن، “لی هنی”، “دوریان یتس“، “کوین لورون” و آرنولد شوارتزنگر درخشان‌ترین قهرمانان این رشته‌ هستند. در ایران نیز نام “مرحوم بیت‌الله عباسپور، “علی تبریزی، “هادی چوپان، “محرم پناهی و “سامان سرابی مشاهده می‌گردد.

جمع‌بندی

هرساله انواع مسابقات بدنسازی در سراسر جهان و ایران برگزار می‌شود. انواع رشته‌های بدنسازی شامل فیتنس، فیزیک و ماسکولار فیزیک، بادی‌کلاسیک، فیزیک کلاسیک و بادی‌بیلدینگ است. علاوه بر ورزشکاران خارجی، ایرانیان نیز در این زمینه نام‌آور هستند. سامان سرابی، بیت‌الله عباسپور، هادی چوپان و محرم پناهی تنها برخی از این قهرمانان می‌باشند.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 رای)

Loading...


تالیف:

 تن ورز تولید شده در تولید محتوای تن‌ورز

در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید. 

عضو کانال تلگرام و اینستاگرام تن‌ورز شوید. برای عضویت بر روی عکس زیر کلیک کنید. 


N:1644

در صورت تمایل می‌توانید از سایر برنامه‌های تخصصی تن‌ورز در حوزه بدنسازی و تناسب اندام نیز بهره ببرید:

برنامه تمرین اختصاصی زیر نظر مربی

برنامه رژیم غذایی

برنامه اختصاصی مکمل ورزشی

برنامه فشرده بدنسازی بانوان در 6 هفته

برنامه فشرده عضلات سینه در 4 هفته

برنامه فشرده عضلات پا در 4 هفته

برنامه فشرده عضلات شکم و پهلو سیکس پک در 4 هفته

برنامه فشرده افزایش حجم بازو در 4 هفته

برنامه فشرده بدن تابستانی در 6 هفته

برنامه عمومی ورزش در خانه

برنامه مقدماتی ورزش در خانه

برنامه نیمه حرفه‌ای ورزش در خانه

برنامه حرفه‌ای ورزش در خانه

برنامه ورزش در محل کار

برنامه افزایش حجم باسن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *