آیا از قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی اطلاعاتی دارید؟ در مورد قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک و فیزیک ماسکولار جهان IFBB چطور؟ این مسابقات همچون دیگر رقابت‌های جهانی دارای شرایط و ضوابط خاصی هستند. به همین منظور تن‌ورز در این مقاله به بررسی قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار می‌پردازد. همچنین به شرایط و نحوه برگزاری مسابقات و قوانین رشته فیزیک بدنسازی اشاره خواهیم نمود.
قوانین مسابقات جهانی فیزیک کلاسیک و فیزیک ماسکولار
برخی ورزشکاران علاوه بر اجرای برنامه تمرین بدنسازی در باشگاه به دنبال شرکت در مسابقات هستند. انواع مسابقات بدنسازی در جهان به افراد با شرایط بدنی متفاوت کمک کرده تا فرصت مناسب خود را بیابند. برخی بدنی حجیم‌تر و برخی عضلانی‌تر هستند. همچنین قد شرکت‌کنندگان نیز در انتخاب نوع رقابت‌ها مؤثر است.
برنامه تمرین بدنسازی برای هر یک از این افراد متفاوت می‌باشد. بدین منظور توصیه می‌گردد برای طراحی برنامه بدنسازی از یک مربی حرفه‌ای کمک بگیرید. فراموش نکنید رژیم غذایی تأثیری بسیار مهم در روند پیشرفت شما دارد. تن ورز در این نوشته شما را با قوانین مسابقات بدنسازی برای رشته فیزیک کلاسیک و فیزیک ماسکولار آشنا می‌کند. اگر قصد شرکت در مسابقات را دارید لازم است با این قوانین به صورت کامل آشنا باشید.
11 نوامبر 2012، شورای اجرایی IFBB، رشته فیزیک مردان را به‌عنوان رشته ورزشی جدید به رسمیت شناخت. این رشته برای افرادی طراحی‌شده که ترجیح می‌دهند هیکلی کمتر عضلانی، درعین‌حال ورزشی و زیبا داشته باشند. سال 2016 نیز فیزیک ماسکولار مردان به‌عنوان رشته‌ای جدید معرفی گردید. عضلات ورزشکاران این شاخه کمی بیشتر از میزان قابل‌قبول رشته فیزیک مردان است. به‌جز این شرط، مابقی قوانین رشته فیزیک بدنسازی ماسکولار مربوط به ارزیابی، مشابه با قوانین و مقررات مسابقات بدنسازی فیزیک می‌باشد. لازم به ذکر است که بدانید در ابتدا، فیزیک مردان دسته‌ای از مسابقات جهانی تناسب اندام بود. اما از سال 2017 در مسابقات جهانی پرورش اندام گنجانده شده است.
تدوین قوانین و مقررات مسابقات فیزیک بدنسازی
قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی شامل برخی سیاست‌ها، و بخشنامه‌ها نیز می‌باشد. این تصمیمات در اداره ورزش فیزیک مردان طراحی می‌گردد.
جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه تمرین بدنسازی
مسئولیت‌های برگزارکنندگان در برابر ورزشکاران و نمایندگان
طبق قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک، برگزارکننده مسابقات جهانی پرورش اندام برخی هزینه‌ها را می‌پردازند. این هزینه‌ها مربوط به خوابگاه‌های دو نفره و وعده‌های غذایی صبحانه، ناهار و شام ورزشکاران است. در ادامه بررسی قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار، به اسامی هر یک از مسابقات که شامل این ویژگی هستند، می‌پردازیم.
-
مسابقات جهانی پرورش اندام و کنگره بین‌المللی IFBB
بدنسازی مردان، بدنسازی بادی کلاسیک مردان و بدنسازی بادی کلاسیک المپیکی مردان شامل این شرایط هستند. همچنین فیزیک کلاسیک مردان، فیزیک مردان و فیزیک ماسکولار مردان نیز در این دسته می‌باشد. برای پنج روز (چهار شب) مطابق با معیار زیر هزینه مذکور پرداخت خواهد شد.
- سه یا چند رقیب – دو نماینده
- یک یا دو رقیب – یک نماینده
اولین تبصره طبق قوانین رشته فیزیک بدنسازی : حداکثر تعداد مجاز رقبای شرکت‌کننده از هر فدراسیون ملی، نامحدود می‌باشد.
تبصره 2: نمایندگان فاقد ورزشکار باید هزینه نرخ ویژه پکیج کامل را بپردازند.
تبصره 3: در صورت توافق بین فدراسیون و برگزارکننده، یک دسته دیگر نیز برای رقابت، بازخواهد شد.
-
مسابقات پرورش اندام و تناسب اندام جوانان جهان
طبق شرایط و قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی ، برای چهار روز (سه شب) مطابق با معیارهای زیر هزینه مذکور پرداخت می‌گردد.
- سه یا چند رقیب – دو نماینده
- یک یا دو رقیب – یک نماینده
اولین تبصره: حداکثر تعداد مجاز رقبای شرکت‌کننده از هر فدراسیون ملی، نامحدود است.
دومین تبصره طبق قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک و قوانین کلی مسابقات: نمایندگان فاقد ورزشکار باید هزینه نرخ ویژه پکیج کامل را بپردازند.
سومین تبصره: در صورت توافق بین فدراسیون و برگزارکننده، یک دسته دیگر نیز برای رقابت بازخواهد شد.
این نوشته به شما پیشنهاد می‌شود: انواع مسابقات بدنسازی در جهان
-
قوانین مسابقات فیزیک پیشکسوتان و مسابقات جهانی پرورش اندام
در قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک برای پیشکسوتان برای چهار روز (سه شب) مطابق با مقیاس زیر و طبق قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار هزینه پرداخت می‌گردد:
- سه یا چند رقیب – دو نماینده
- یک یا دو رقیب – یک نماینده
اولین تبصره: حداکثر تعداد مجاز رقبای شرکت‌کننده از هر فدراسیون ملی، نامحدود است.
دومین تبصره: نمایندگان بدون ورزشکار، نمایندگان اضافی و هواداران باید هزینه پکیج کامل را بپردازند.
سومین تبصره از قوانین رشته فیزیک بدنسازی: در صورت توافق بین فدراسیون و برگزارکننده، یک دسته دیگر برای رقابت بازخواهد شد.
دسته‌های قدی فیزیک کلاسیک و فیزیک ماسکولار
شش دسته قدی با توجه به قوانین مسابقات جهانی فیزیک جوانان، به شرح زیر می‌باشد:
- کلاس A: تا حداکثر 170 سانتی‌متر
- کلاس B: تا حداکثر 173 سانتی‌متر
- کلاس C: تا حداکثر 176 سانتی‌متر
- کلاس D: تا حداکثر 179 سانتی‌متر
- کلاس E: تا حداکثر 182 سانتی‌متر
- کلاس F: بالاتر از 182 سانتی‌متر
همچنین طبق قوانین مسابقات جهانی فیزیک ماسکولار ، یک دسته در این رشته باز است. این دسته برای شرکت‌کنندگانی با عضلاتی کمی بیشتر از میزان قابل‌قبول دسته فیزیک مردان می‌باشد.
دسته‌بندی فیزیک مردان جوان با در نظرگیری قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی
از 16 تا 20 سال شامل یک دسته باز می‌باشد. همچنین از 21 تا 23 سال شامل تقسیم‌بندی زیر است:
- کلاس A: تا حداکثر 174 سانتی‌متر
- کلاس B: تا حداکثر 178 سانتی‌متر
- کلاس C با توجه به قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک : بیش از 178 سانتی‌متر
دسته‌بندی دیگر طبق قوانین مسابقات جهانی فیزیک پیشکسوتان
در حال حاضر در شاخه فیزیک مردان پیشکسوت طبق قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک 3 دسته به شرح زیر وجود دارد:
- کلاس A: سن 40 تا 44: یک کلاس آزاد
- کلاس B: سن 45 تا 49: یک کلاس آزاد
- کلاس C: سن 50 سال به بالا: یک کلاس آزاد
با توجه به بررسی‌ها بر روی قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار احتمال برگزاری یک دسته دیگر نیز وجود دارد. این در صورتی است که بیش از 5 ورزشکار در آن شاخه شرکت نمایند. اگر گرایشی کمتر از 5 ورزشکار داشته باشد، با دسته‌های دیگر ترکیب خواهد شد. اگر دسته‌ای با کمتر از 5 ورزشکار برگزار شود، هیچ عنوان و یا مدالی به نفرات برتر اهدا نخواهد گردید.
بخش کراس اور: طبق قوانین رشته فیزیک بدنسازی، شرکت‌کنندگان در صورت داشتن الزامات بخش تناسب اندام، می‌توانند در این بخش نیز شرکت کنند.
این نوشته به شما پیشنهاد می‌شود: قوانین مسابقات بادی کلاسیک بدنسازی جهان
راندها طبق قوانین مسابقات فیزیک جوانان
قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی به سه راند زیر اشاره می‌کند:
- پیش‌داوری: راند حذفی (چهار چرخش یک‌چهارم)
- پیش‌داوری: راند اول ( چرخش‌های یک‌چهارم، مقایسه چرخش‌های یک‌چهارم)
- راند نهایی: راند دوم (چرخش‌های یک‌چهارم 2X)
پیش‌داوری: راند حذفی طبق نکات قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک
در هر دسته، پس از ثبت‌نام رسمی ورزشکاران، یک جدول زمانی برای پیش‌داوری منتشر می‌شود. رقبا حداقل 45 دقیقه قبل از شروع داوری، در منطقه گرم کردن بدن در پشت‌صحنه حضور می‌یابند. در این صورت زمان کافی برای گرم کردن داشته و فرصت تعویض لباس خواهند داشت. شرکت‌کنندگان، به‌تنهایی مسئول اطمینان از آمادگی در رقابت‌ها هستند. درصورتی‌که در مرحله حذفی شکست بخورند، از جمع رقبا حذف خواهند شد.
روند راند حذفی با توجه به قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار
راند حذفی زمانی برگزار خواهد شد که بیش از 15 رقیب در یک دسته وجود داشته باشد. در صورت لزوم، داور ارشد تعداد رقبای راه‌یافته به مرحله نیمه‌نهایی را به 10 نفر کاهش می‌دهد. همچنین این فرد می‌تواند که افراد را به 17 نفر نیز افزایش دهد. راند حذفی زمانی برگزار می‌گردد که به تناسب، بیش از 10 و 17 رقیب وجود داشته باشد. با توجه به قوانین رشته فیزیک بدنسازی، تصمیم‌گیری پس از ثبت‌نام رسمی ورزشکاران انجام و اعلام خواهد شد.
لازم به ذکر است که مرحله حذفی به صورت زیر انجام می‌گردد:
- کل شرکت‌کنندگان به ترتیب شماره، در یک یا دو ردیف وارد استیج می‌شوند.
- رقبا به دو گروه با تعداد مساوی تقسیم‌شده و در استیج قرار می‌گیرند. به‌طوری‌که یک گروه در سمت چپ و گروه دیگر در سمت راست استیج قرار داشته باشند. قسمت مرکزی استیج نیز برای مقایسه دو گروه بازخواهد ماند.
- هر گروه بیش از 10 شرکت‌کننده دارد. طبق قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی، شرکت‌کنندگان در هر گروه به ترتیب شماره به منطقه استیج مرکزی هدایت می‌شوند. سپس چهار چرخش یک‌چهارم را انجام خواهند داد.
- قاضی ارشد یا مدیر استیج اعلام‌کننده فیگور اجباری فیزیک خواهند بود. با توجه به قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک ، در این قسمت چهار چرخش یک‌چهارم به شکل زیر انجام می‌گردد:
- یک‌چهارم چرخش به عقب
- یک‌چهارم چرخش به راست
- یک‌چهارم چرخش به جلو
- یک‌چهارم چرخش به سمت راست
جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه بدنسازی پا
اولین تبصره: شرح مفصل چرخش‌های یک‌چهارم در ادامه ذکر می‌گردد.
دومین تبصره چرخش‌ها طبق قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار: هنگامی‌که شرکت‌کنندگان در استیج حضور دارند، از خوردن آدامس یا سایر مواد غذایی خودداری نمایند.
سومین تبصره: شرکت‌کنندگان هنگام حضور در استیج نباید هیچ مایعاتی بنوشند.
- اگر یک ورزشکار علی‌رغم اخطاری داور ارشد، چرخش یک‌چهارم انجام دهد، کارت زرد خواهد گرفت. این مورد درباره حضور در صف نیز صدق می‌کند. طبق قوانین رشته فیزیک بدنسازی، داور ارشد باید اطلاع دهد که چرا این اخطار داده شده است.
کارت زرد نمایش داده شده، نقش یک تذکر و اخطاریه را دارد. به این معنی که اگر این ورزشکار اشتباه دیگری مرتکب شود، احتمالاً از داور ارشد کارت قرمز دریافت خواهد نمود. درنتیجه در مقایسه با امتیازات اصلی، یک پله به مکان پایین‌تر سقوط پیدا می‌کند.
در صورت ادامه این روند، طبق قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی، ورزشکار کارت قرمز دوم را دریافت می‌نماید. درنتیجه هنگام دریافت هر کارت قرمز، یک پله بیشتر سقوط می‌کند. اصلاحات مربوط به نتایج، توسط افراد آمارگیر انجام می‌شود. این اشخاص از دستورالعمل‌های داور ارشد پیروی می‌نمایند.
با توجه به قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار در یک‌چهارم چرخش به جلو و یک‌چهارم چرخش به عقب عضله پشتی بزرگ را منقبض نکنید. طبق قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک ، این عضله باید به روشی طبیعی و بدون حداکثر انقباض، در معرض دید قرار گیرد.
- تمام شرکت‌کنندگان پس از اتمام چرخش‌ها قبل از خروج، به ترتیب شماره، یک صف واحد تشکیل می‌دهند.
داوری اولیه و داوری نهایی: لباس همه راندها
لباس راند حذفی و سایر راندها (شورت تخته‌ای) باید با قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار مطابقت داشته باشد. این شرایط طبق موارد زیر است:
- مسابقه‌دهندگان یک شورت تخته‌ای مات، گشاد، تمیز و مناسب خواهند پوشید. جنس پارچه و رنگ شلوارک به صلاحدید خود مسابقه‌دهنده خواهد بود. شلوارک‌ها می‌توانند دارای الگوها و اشکال هندسی باشند. اما نقوش و تزئینات خمیده شکل بر روی لباس ممنوع است. شورت باید کل قسمت بالایی پا و کشکک زانو را بپوشاند. استفاده از بالشتک (لایی) در هر جای شلوارک ممنوع است.
- با توجه به قوانین رشته فیزیک بدنسازی، استفاده از شورت تنگ و از جنس لیکرا مجاز نمی‌باشد.
- استفاده از آرم اسپانسرهای خصوصی در شلوارک مجاز نیست. اما لوگو تولیدکننده شلوارک مانعی ندارد.
- مسابقه‌دهندگان در هنگام فیگور گرفتن مجاز به استفاده از حلقه ازدواج هستند. اما حق استفاده از کفش، عینک، ساعت، گوشواره، کلاه‌گیس، جواهرات و تزئینات حواس‌پرت کننده را ندارند. طبق قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی، ایمپلنت و یا تزریق مایعاتی که باعث تغییر شکل طبیعی عضلات شوند، ممنوع است. همچنین ممکن است که منجر به رد صلاحیت ورزشکار گردد.
- استفاده از سرپوش به هنگام مسابقات و اجرای فیگورهای فیزیک کلاسیک عموماً ممنوع است. ممکن است، شرکت‌کننده به دلیل قوانین کشورش و یا طبق اصول مذهبی ملزم به استفاده از آن باشد. در این صورت می‌تواند از یک کلاه بدون لبه کوچک و محکم استفاده نماید. این کلاه باید در بخش ثبت‌نام رسمی ورزشکار نشان داده شود. همچنین توسط مقام تعیین‌شده، تائید گردد.
دیگر قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار
استفاده از برنزه‌کننده‌هایی که قابل پاک شدن هستند، مجاز نمی‌باشد. درصورتی‌که رنگ برنزه به راحتی پاک شود و از بین برود، ورزشکار اجازه ورود نخواهد داشت. استفاده از محصولات مصنوعی رنگ‌آمیزی بدن و برنزه کننده مشکلی ندارد. در صورت تائید توسط شرکت‌های حرفه‌ای و کارکنان واجد شرایط، می‌توان از روش‌های برنزه کننده حرفه‌ای استفاده نمود. برنزه کردن با دوش رنگ و کابین‌های برنزه کننده با اسپری برخی از این موارد هستند.
طبق قوانین رشته فیزیک بدنسازی استفاده از براق‌کننده و درخشان کننده ممنوع است. همچنین به کار بردن مرواریدهای براق فلزی و یا رنگ طلایی نیز مجاز نمی‌باشد. چه این موارد به‌عنوان بخشی از لوسیون برنزه کننده باشد و چه به‌طور جداگانه استفاده گردد. همچنین مهم نیست که چه کسی این مواد را بر روی بدن مسابقه‌دهنده قرار داده باشد. در هر حالتی غیرمجاز است.
از دیگر قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی می‌توان به ممنوعیت استفاده بیش‌ازحد از روغن بر روی بدن اشاره نمود. بااین‌حال، استفاده از روغن بدن و مرطوب‌کننده در حد متوسط ایرادی ندارد. داور ارشد یا نماینده او تصمیم می‌گیرند که آیا لباس شرکت‌کننده از معیارهای تعیین‌شده پیروی می‌کند یا خیر. اگر لباس شرکت‌کننده مطابق با قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک نباشد، احتمال رد صلاحیت وجود خواهد داشت.
جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه غذایی بدنسازی
پیش‌داوری: ارزیابی و امتیازدهی در مرحله حذفی
ارزیابی دور حذفی
معیارهای مورد استفاده در داوری دور اول، در داوری دور حذفی نیز استفاده خواهند شد. داوران در این مرحله، فیزیک بدن را ازنظر میزان تناسب و تقارن بررسی می‌کنند. همچنین طبق قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار، خطوط عضلانی، تراکم، سطح چربی بدن و رنگ پوست را ارزیابی می‌نمایند. امتیازدهی مرحله حذفی به شرح زیر است:
- استفاده از فرم یک با عنوان دور حذفی (داوران): اگر شرکت‌کننده‌ها بیش از 15 نفر باشند، داوران طبق قوانین رشته فیزیک بدنسازی چه می‌کنند؟ داوران با درج عبارت X” 7″ در كنار عدد افراد، 15 نفر برتر را انتخاب می‌کنند. داور ارشد تصمیم می‌گیرد که آیا دور حذفی ضروری می‌باشد یا خیر.
- استفاده از فرم 2، تحت عنوان دور حذفی (آمارگیران): آمارگیران انتخاب‌های داور را در برگه فرم 2 رونویسی می‌کنند. سپس نمرات داور را حساب نموده تا 15 شرکت‌کننده برتر مشخص شوند.
- اگر دو یا چند ورزشکار به‌تساوی رسیده و عنوان پانزدهمین نفر برتر را کسب نمایند، چه می‌شود؟ طبق قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی، باید دوباره به استیج بازگردند. سپس یک‌بار دیگر چهار پوز اصلی را اجرا نموده تا یکی از افراد انتخاب شود.
- 15 شرکت‌کننده برتر به مرحله اول صعود می‌کنند. در صورت لزوم، داور ارشد تعداد رقبای راه‌یافته به مرحله نیمه‌نهایی را به 10 نفر کاهش می‌دهد. طبق قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک ، داور می‌تواند تعداد افراد را به 17 نفر نیز افزایش دهد. در چنین مواردی که بیش از 10 و 17 رقیب وجود دارد، دور حذفی برگزار می‌گردد. تصمیم‌گیری پس از ثبت‌نام رسمی ورزشکاران انجام و اعلام خواهد شد.
پیش‌داوری: معرفی راند اول (چرخش‌های یک‌چهارم)
درصورتی‌که تعداد شرکت‌کنندگان در یک دسته 7 نفر و یا کمتر باشد، دور اول برگزار نمی‌شود. این تصمیم بر عهده داور ارشد و با در نظر گرفتن قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار است. همچنین پس از ثبت‌نام رسمی ورزشکاران اعلام و در دستورالعمل گنجانده می‌شود. دور اول به صورت زیر انجام می‌گردد:
- تمامی شرکت‌کننده‌های مرحله نیمه‌نهایی به صورت گروهی در یک صف قرار می‌گیرند. سپس با توجه به قوانین رشته فیزیک بدنسازی، به ترتیب شماره به استیج فراخوانده می‌شوند. در صورت وجود زمان کافی، شرکت‌کنندگان بر اساس شماره، نام و کشور معرفی خواهند شد. این تصمیم توسط داور ارشد اتخاذ می‌گردد. سپس به رئیس مراسم یا اعلان کننده اطلاع می‌دهند.
- همان‌طور که در قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی آمده، شرکت‌کنندگان به دو گروه با تعداد مساوی تقسیم می‌شوند. سپس یک گروه در سمت چپ و گروه دیگر در سمت راست استیج قرار خواهد گرفت. قسمت مرکزی استیج نیز برای مقایسه دو گروه باز می‌ماند.
- شرکت‌کنندگان در هر گروه به ترتیب شماره به قسمت مرکزی استیج هدایت می‌شوند. سپس چهار چرخش یک‌چهارم را انجام می‌دهند. طبق قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک ، ورزشکاران برای اجرای چرخش‌های یک‌چهارم باید بی‌حرکت و ثابت بایستند.
- گروه‌بندی اولیه و مقایسه عملکرد، برای کمک به داوران در تصمیم‌گیری بهتر، انجام می‌شود.
- تمام داوران، پیشنهادات خود را برای مقایسه اولیه 5 ورزشکار برتر به داور ارشد ارائه می‌دهند. داور ارشد بر اساس پیشنهادات و قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار، مقایسه اولیه را انجام می‌دهد. سپس تعداد ورزشكاراني كه با هم قیاس می‌شوند را تعيين می‌نماید. البته تعداد این ورزشكاران در هر نوبت، باید بیشتر از سه و کمتر از ده نفر باشد.
سپس از داوران خواسته می‌شود پیشنهادات فردی را برای مقایسه دوم 5 ورزشکار بعدی ارائه دهند. داور ارشد مقایسه‌های بعدی را با توجه به قوانین رشته فیزیک بدنسازی انجام می‌دهد. در این صورت حداقل یک‌بار تمام شرکت‌کنندگان با هم مقایسه خواهند شد. تعیین تعداد کل مقایسه‌ها بر عهده قاضی است.
- تمام بررسی و مقایسه‌های فردی باید در استیج مرکزی انجام گردد.
- صف‌ها قبل از خارج شدن از استیج، به ترتیب شماره یک صف واحد تشکیل می‌دهند.
پیش‌داوری: امتیازدهی در دور اول
امتیازدهی در دور اول با در نظرگیری قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی به صورت زیر انجام می‌شود:
- استفاده از فرم 3، تحت عنوان رتبه‌بندی فردی داور (پیش‌داوری): هر داور به هر شرکت‌کننده، یک رتبه (از رتبه یک تا آخرین رتبه) می‌دهد. داوران می‌توانند از فرم 4 با عنوان “یادداشت‌های شخصی داور” برای ثبت ارزیابی در مورد هر شرکت‌کننده استفاده نمایند.
- افراد آمارگیر طبق قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک ، فرم سوم را از داوران دریافت می‌کنند. سپس رتبه‌های هر داور را در فرم 5 با عنوان “برگه امتیاز آمارگیران” رونویسی می‌نمایند. از دو امتیاز بالاتر و پایین‌تر هر شرکت‌کننده (در صورت حضور 9 داور) صرف‌نظر می‌کنند. همچنین از بالاترین و پایین‌ترین امتیاز (اگر تعداد داوران کمتر از 9 نفر باشد) صرف‌نظر می‌نمایند.
سپس امتیازات باقیمانده را حساب می‌کنند. بدین ترتیب امتیاز و رتبه در دور اول طبق قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار مشخص خواهد شد. به شرکت‌کننده‌ای با کمترین امتیاز، مقام اول اعطا می‌گردد. درحالی‌که رقیب با بالاترین امتیاز، مقام آخر را از آن خود می‌نماید.
- اگر بر اساس امتیازات، تساوي رخ دهد، با استفاده از روش رتبه‌بندی نسبي، تساوی را می‌شکنند.
روش رتبه‌بندی نسبی با در نظر گرفتن قوانین رشته فیزیک بدنسازی:
امتیازات فردی هر داور برای ورزشکارانی که مساوی شده‌اند، به صورت ستون به ستون مقایسه می‌شود. در بالای شماره ورزشکاری که از داور رتبه بهتری کسب نموده، یک نقطه قرار می‌دهند. تمام 9 امتیاز هیئت‌داوران (به استثنا داوران جایگزین) برای محاسبه امتیاز نهایی، لحاظ می‌شود. سپس تعداد نقاط مربوط به هر یک از این ورزشکاران، محاسبه می‌گردد. طبق قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی، ورزشکاری که تعداد نقاط بیشتری داشته باشد، برنده تساوی اعلام خواهد شد. بدین ترتیب رتبه بهتری دریافت می‌کند.
- از امتیازات بخش پیش‌داوری برای تعیین رتبه‌های 15 ورزشکار برتر استفاده خواهد شد. 6 شرکت‌کننده برتر تعیین‌شده توسط پیش‌داوری، به دور نهایی راه پیدا می‌کنند. امتیاز افراد در این دور طبق قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک ، از صفر شروع می‌شود.
- اگر در یک دسته فقط 7 ورزشکار باشد، داور ارشد می‌تواند تصمیم بگیرد که تنها دور نهایی برگزار شود. تصمیم‌گیری پس از ثبت‌نام رسمی ورزشکاران انجام و اعلام خواهد شد.
- لیست 6 فینالیست برتر دقیقا پس از پیش‌داوری اعلام می‌گردد.
جهت دریافت برنامه کلیک کنید: برنامه بدنسازی بازو
ارزیابی دور حذفی، دور اول و دور دوم (مقایسه به وسیله چهار چرخش یک‌چهارم و فیگورهای اجباری فیزیک کلاسیک)
تمامی دورها با توجه به قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار، با استفاده از معیارهای زیر ارزیابی می‌گردند:
- وضعیت بدن و عضلانی بودن
داور ابتدا باید فیزیک ظاهری مردان را ارزیابی نماید. این ارزیابی باید از سر شروع شده و به سمت پایین گستره یابد. بدین ترتیب کل فیزیک بدن بررسی خواهد شد. طبق قوانین رشته فیزیک بدنسازی، در ارزیابی باید وضعیت پوست، رنگ پوست و موها در نظر گرفته شود. داوران به دنبال شرکت‌کنندگان با فرم مناسب، تناسب اندام، همراه با عضلات و وضعیت کلی متعادلی هستند. به شرکت‌کنندگانی که عضلات غیرمتعارفی دارند، نمره پایین‌تری داده می‌شود.
- گیرایی و اعتمادبه‌نفس در استیج
از دیگر قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی، گیرایی و شخصیت بر روی استیج است. داوران به دنبال شرکت‌کننده‌ای هستند که در استیج گیرایی و وقار داشته باشد. شخصیت خود را با موفقیت به مخاطب منتقل نماید. همچنین دارای اعتمادبه‌نفس باشد.
دور نهایی
با توجه به قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک ، 6 ورزشکار برتر در بخش پیش‌داوری به دور نهایی راه پیدا می‌کنند. این مرحله شامل یک دوره می‌باشد. که با عنوان راند دوم و چرخش‌های یک‌چهارم 2X شناخته می‌شود. نوع لباس راند دوم همانند لباس راند اول است. لازم به ذکر است که شرکت‌کنندگان می‌توانند شورتی که در دور قبل پوشیده بودند را تعویض نمایند. اما لباس جدید باید مطابق با قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار باشد.
معرفی دور دوم
مراحل دور دوم به صورت زیر است:
- شش فینالیست برتر در یک صف قرارگرفته و به ترتیب شماره‌هایشان به مرکز استیج هدایت می‌شوند. سپس بر اساس شماره، نام و کشورشان معرفی خواهند شد.
- داور ارشد دستور می‌دهد تا به ترتیب عدد، چرخش‌های یک‌چهارم انجام شود. سپس این مرحله به ترتیب عکس شماره‌ها نیز انجام خواهد شد.
- مطابق با قوانین رشته فیزیک بدنسازی، شرکت‌کنندگان پس از اتمام چرخش‌های یک‌چهارم، از استیج خارج می‌شوند.
امتیازدهی در دور دوم
امتیازدهی در این دور به صورت زیر است:
- داوران با استفاده از فرم رتبه‌بندی فردی داور، شرکت‌کنندگان را از اول تا آخر رتبه‌بندی می‌کنند. لازم به ذکر است که به هیچ دو ورزشکاری رتبه یکسانی نمی‌دهند.
- مطابق قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی، آمارگیران فرم را از جمع‌آوری می‌نمایند. رتبه‌بندی‌های داوران را نیز رونویسی می‌کنند. سپس از دو امتیاز بالاتر و پایین‌تر هر شرکت‌کننده (در صورت حضور 9 داور) صرف‌نظر خواهند کرد. همچنین از بالاترین و پایین‌ترین امتیاز (اگر تعداد داوران کمتر از 9 نفر باشد) نیز صرف‌نظر می‌نمایند.
با توجه به قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک ، پنج امتیاز باقیمانده را با هم جمع می‌کنند. سپس امتیاز کل را در زیر ستون علامت‌گذاری شده می‌نویسند. امتیازات پیش‌داوری، در دور نهایی در نظر گرفته نمی‌شود. تمام شرکت‌کنندگان دور نهایی را با “صفر امتیاز” آغاز خواهند نمود.
- در صورتی تساوی دو شرکت‌کننده، با استفاده از روش “رتبه‌بندی نسبی” ، شرکت‌کننده برتر انتخاب می‌شود.
ارزیابی دور دوم مطابق با قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار
ارزیابی دور دوم با همان معیارهایی ارزیابی دور اول، صورت می‌گیرد. شرکت‌کنندگان در این دور از دیدگاهی جدید و تازه مورد قضاوت قرار خواهند گرفت. همچنین بر اساس وضعیت بدنشان و به صورتی عادلانه ارزیابی می‌شوند. داوران نیز از این موضع مطمئن خواهند شد.
دور نهایی: مراسم اهدای جوایز
شش فینالیست برتر در مراسم اهدای جوایز با در نظرگیری قوانین رشته فیزیک بدنسازی، به استیج فراخوانده می‌شوند. مسئول مراسم ابتدا شماره، نام و کشور شرکت‌کننده با رتبه 6 را اعلام می‌کند. سپس به ترتیب تا رتبه یک ادامه می‌دهد. رئیس فدراسیون یا مقام ارشد، به همراه سایر مقامات دعوت‌شده، مدال یا جوایز را به برندگان اهدا می‌کند.
بلافاصله پس از دریافت جایزه ورزشکار رتبه یک، نسخه کوتاه سرود ملی کشور او پخش می‌شود. قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی اشاره می‌کند که پس از سرود، برگزیدگان موظف‌اند برای مدتی روی استیج بمانند. سپس از برندگان عکس‌برداری می‌شود. در طول مراسم اهدای جوایز، شرکت‌کنندگان مجاز به نمایش پرچم کشور خود نیستند.
از شرکت‌کنندگان انتظار می‌رود که مقام، مدال و یا جوایز خود را بپذیرند. همچنین طبق قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک تا پایان مراسم اهدای جوایز و عکس‌برداری حضور داشته باشند. شرکت‌کننده‌ای که آشکارا مخالفت خود را نشان داده و یا استیج را ترک کند، می‌تواند رد صلاحیت شود.
دسته کلی و جوایز
دسته‌های کلی فیزیک مردان طبق قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار به صورت زیر است:
- فیزیک مردان بزرگسال (حداکثر برای شش قهرمان)
- فیزیک مردان جوان (حداکثر برای چهار قهرمان)
- فیزیک مردان پیشکسوت (برای حداکثر سه قهرمان)
این نوشته به شما پیشنهاد می‌شود : افزایش حجم با سیستم تمرینی استراحت توقف
برنده دسته فیزیک ماسکولار مردان در دسته کلی فیزیک مردان بزرگسال شرکت نخواهد کرد. دسته کلی نیز به صورت زیر عمل می‌کند:
- تمام برندگان، بلافاصله پس از مراسم اهدای جوایز، به ترتیب شماره، در یک صف حضور می‌یابند.
- داور ارشد به ترتیب شماره‌ها و سپس به‌عکس آن، دستور چهار چرخش یک‌چهارم را می‌دهد.
- شرکت‌کنندگان پس از اتمام چرخش‌های یک‌چهارم، از استیج خارج می‌شوند.
- طبق قوانین رشته فیزیک بدنسازی، داوران از فرم 6 یعنی فرم “رتبه‌بندی فردی داور” استفاده می‌کنند.
- هر داور برای هر شرکت‌کننده، یک رتبه در نظر می‌گیرد. همچنین به هیچ دو شرکت‌کننده‌ای رتبه یکسانی نمی‌دهد.
- با استفاده از فرم برگه امتیازات، امتیازات داوران ثبت می‌شود. دو امتیاز بالاتر و پایین‌تر (امتیازات داده شده توسط 9 داور) شرکت‌کنندگان در نظر گرفته نمی‌شود. طبق قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی، از امتیازهای باقیمانده برای محاسبه امتیاز و رتبه در دسته کلی استفاده می‌گردد.
- اگر در امتیازات تساوی رخ دهد، با استفاده از روش رتبه‌بندی نسبی تساوی شکسته می‌شود.
- قهرمان دسته کلی اعلام خواهد شد. جایزه اصلی توسط رئیس یا مقام ارشد IFBB در مسابقه، اهدا می‌گردد. همان‌طور که در قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک ذکرشده، این جایزه توسط فدراسیون ملی فراهم می‌شود.
جوایز و نتایج دسته‌بندی تیم‌ها
بهترین امتیازات مربوط به تیم‌های ملی به 4 ورزشکار برتر فیزیک مردان تعلق می‌گیرد. همچنین به یک ورزشکار برتر فیزیک ماسکولار مردان در مسابقات جهانی پرورش اندام نیز تعلق خواهد گرفت. از دیگر موارد مطابق با قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار، می‌توان به مسابقات قهرمانی جوانان جهان اشاره نمود. در ادامه به جزییات بیشتری اشاره می‌کنیم. توجه داشته باشید، اگر دسته‌ها با هم ترکیب شوند، به تعداد دسته‌ها، شرکت‌کننده برتر حضور خواهد داشت.
- نفر برتر فیزیک مردان جوان رده سنی 16 تا 20 سال
- 2 نفر برتر فیزیک مردان جوان رده سنی 21 تا 23 سال
- 2 ورزشکار برتر فیزیک مردان پیشکسوت در مسابقات جهانی پیشکسوتان
تشریح چهار چرخش یک‌چهارم در فیزیک مردان با در نظرگیری قوانین رشته فیزیک بدنسازی
اگر ورزشکار، علی‌رغم اخطارها، چرخش یک‌چهارم را اجرا نموده و یا در صف بایستد، کارت زرد دریافت می‌کند. در صورت ادامه این روند، یک پله به پایین سقوط خواهد کرد. ورزشکاران باید در هنگام اجرای چرخش‌های یک‌چهارم، کاملاً بی‌حرکت باقی بمانند. در اجرای یک‌چهارم چرخش به جلو و عقب، عضله پشتی بزرگ طبیعی باشد. همچنین بدون حداکثر انقباض، در معرض دید قرار گیرد.
پوزیشن جلو در فیگورهای آزاد مسابقات فیزیک مطابق قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی
حالت ایستاده و کشیده خود را حفظ کنید. سر و چشم‌ها رو به همان جهتی که بدن حرکت می‌کند، بماند. یک دست بر روی مفصل ران و چهار انگشت در جلوی بدن قرار دارد. یک پا نیز کمی به سمت پهلو جابه‌جا شود. دست دیگر در امتداد بدن به سمت پایین معلق و کمی بیرون از پهلو باشد. مطابق قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک ، آرنج کمی خم و کف دست باز باشد. انگشتان دست نیز بدون خم‌شدگی کنار هم قرار بگیرند. به صورتی که فیگور را زیباتر جلوه دهد.
زانوها صاف و بدون خم‌شدگی باشد. ناحیه شکم و عضله پشتی بزرگ، کمی منقبض‌شده و به سمت بالا قرار گیرند.
شرح چرخش یک‌چهارم به سمت راست با توجه به قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار
شرکت‌کنندگان ابتدا چرخش یک‌چهارم به سمت راست را انجام می‌دهند. سپس در سمت چپ داوران می‌ایستند. بالاتنه کمی به سمت داوران چرخانده می‌شود. دست چپ بر روی لگن چپ قرار می‌گیرد. مطابق قوانین رشته فیزیک بدنسازی، بازو راست پایین و نسبت به قسمت مرکزی بدن کمی به جلو نگهداشته می‌شود. آرنج کمی خم شود. کف دست باز بوده و انگشتان دست نیز صاف نگهداشته خواهند شد.
همان‌طور که در قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی اشاره شده، پایی که به داوران نزدیک‌تر است، کمی خم شود. پا صاف روی زمین قرار بگیرد. پایی که از داوران دورتر است نیز از زانو خم شود. به سمت عقب حرکت داده شده و سپس بر روی انگشتان قرار گیرد.
این نوشته به شما پیشنهاد می‌شود : برنامه بدنسازی حجمی سوپرست
شرح چرخش یک‌چهارم به سمت عقب در قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک و فیزیک ماسکولار جهان IFBB
حالت ایستاده و کشیده خود را حفظ کنید. سر و چشم‌ها رو به همان جهت بدن باشد. یک دست بر روی مفصل ران قرار بگیرد. چهار انگشت در جلوی بدن نگهداشته شود. دست دیگر در امتداد بدن به سمت پایین معلق و کمی بیرون از پهلو باشد. آرنج کمی خم، کف دست باز و انگشتان دست نیز صاف کنار هم قرار بگیرند. در این صورت فیگور زیباتر خواهد شد.
با توجه به قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار، زانوها صاف و بدون خم‌شدگی بماند. شکم و عضله پشتی بزرگ، کمی منقبض و به سمت بالا قرار بگیرند. یک پا کمی به سمت عقب و کناره حرکت داده شود. سپس بر روی انگشتان خود قرارگیرید.
قوانین رشته فیزیک بدنسازی در چرخش یک‌چهارم به سمت راست
چرخش بعدی، چرخش یک‌چهارم به سمت راست است. ابتدا در سمت راست داوران بایستید. بالاتنه کمی به سمت داوران چرخانده شود. دست راست بر روی مفصل ران راست قرار بگیرد. دست چپ به سمت پایین و مرکز بدن متمایل شود. آرنج کمی خم، کف دست باز و انگشتان دست نیز صاف باشند.
با توجه به قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی، پایی که به داوران نزدیک‌تر است، کمی از زانو خم گردد. سپس صاف می‌شود. پای دورتر از داوران از زانو خم‌شده و سپس به سمت عقب حرکت داده می‌گردد. همچنین روی انگشتان پا قرار می‌گیرد.
نحوه ارزیابی چرخش‌های یک‌چهارم طبق قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک
ارزیابی باید کل فیزیک شرکت‌کننده را در بر بگیرد. در ارزیابی باید مو، شکل کلی بدن و دارا بودن هیکلی متعادل بررسی گردد. همچنین متناسب و متقارن بودن بدن، وضعیت و رنگ پوست نیز قضاوت خواهد شد. توانایی ورزشکار در ارائه رفتاری با وقار و با اعتمادبه‌نفس نیز بسیار مؤثر است.
همان‌طور که پیش‌ازاین در قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار اشاره شد، داوران به دنبال افراد با بدنی متوازن هستند. شرکت‌کنندگانی که فیزیک مردانه کلاسیک، متناسب و ساختار آناتومیکی صحیح دارند. استخوان‌بندی بدن، صحیح بودن فرم منحنی‌های ستون فقرات و اندام‌ها بررسی می‌گردد. نسبت بالاتنه و پایین‌تنه، پاهایی صاف و بدون باندپیچی نیز از دیگر قوانین رشته فیزیک بدنسازی است.
در قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک آورده شده است که بخش‌های عمودی (پاها تا بالاتنه) و بخش‌های افقی (باسن و عرض کمر تا شانه‌ها) از دیگر فاکتورهای مهم می‌باشند. هیکل نباید بیش‌ازحد عضلانی و یا لاغر باشد. عضلات نباید به صورت عمیق کات شده و یا خط‌بندی‌های تیز داشته باشند. برای هیکل بیش‌ازحد عضلانی، زمخت، خشک یا خیلی لاغر امتیاز منفی در نظر گرفته می‌شود.
رنگ پوست باید ازنظر ظاهری صاف و سالم باشد. موی ورزشکار باید به جلوه کلی او کمک نماید. ارزیابی داور از لحظه قدم گذاشتن ورزشکار بر روی استیج شروع شود. تا لحظه خارج شدن او از استیج نیز ادامه خواهد داشت. داشتن هیکلی سالم به کمک ورزش و رژیم حائز اهمیت است.
جمع‌بندی
قوانین مسابقات فیزیک بدنسازی تأکید بر داشتن هیکلی خوش‌فرم و متناسب دارد. با توجه به قوانین مسابقات فیزیک کلاسیک ، بدن باید به کمک تمرین متداوم و رژیم حاصل شده باشد. در قوانین مسابقات فیزیک ماسکولار اجرای فیگورها و رعایت ترتیب قرارگیری در صف نیز مهم است. از دیگر قوانین رشته فیزیک بدنسازی فرم صحیح ستون فقرات، حالت مو و رنگ پوست می‌باشد.
تالیف:
تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت ifbb.com)
N:1599
ممنون از اطلاعات خوب و کابردی که در اختیارمون میذارید.