آرشیو ماهانه: اکتبر 2020

31 اکتبر

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

چهار راز بزرگ عضله سازی با پروتئین

• مارس 9, 2023
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

پروتئین یک درشت مغذی است که همیشه برای وزنه‌برداران و بدنسازان جذاب بوده، اما اغلب مقالات تنها بر میزان مصرف آن تمرکز کرده‌اند. تن‌ور...

ادامه مطلب

28 اکتبر

آموزش حرکات سرشانه, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بلند کردن هالتر قدرتی – Power Jerk

• اکتبر 26, 2020
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت بلند کردن هالتر قدرتی - Power Jerk حرکتی از نوع وزنه‌برداری المپیک با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی پیشرفته بود...

ادامه مطلب

26 اکتبر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت دوچرخه ثابت نشسته – Recumbent Bike

• اکتبر 24, 2020
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت دوچرخه ثابت نشسته - Recumbent Bike حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی...

ادامه مطلب

21 اکتبر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت اسکوات پرشی پا باز – Alien Squat

• اکتبر 17, 2020
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت اسکوات پرشی پا باز - Alien Squat حرکتی از نوع پلایومتریک با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی که جزو تمرینات با وزن بدن می‌ب...

ادامه مطلب

21 اکتبر

News

شان رودن: در المپیا بیست بیست به روی استیج نمی روم

• اکتبر 21, 2020
• توسط تولید محتوا تن ورز
• 0 دیدگاه

دو سال پیش وقتی با شکست دادن فیل هیث، قهرمان مسترالمپیا شد، نامش تیتر یک رسانه‌های بدنسازی جهان شد. بعد از این قهرمانی اما خوشحالی‌ا...

ادامه مطلب

19 اکتبر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill

• اکتبر 17, 2020
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت دویدن آهسته روی تردمیل – Jogging on Treadmill حرکتی از نوع تمرینات هوازی یا کاردیو با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ...

ادامه مطلب

17 اکتبر

افزایش وزن و حجم, دانستنی‌های بدنسازی, مقالات

تمرینات کاتسو یا تمرین با محدودیت جریان خون

• مارس 28, 2024
• توسط CNT
• 4 دیدگاه

مطمئنا شما نیز طی تمرینات خود در باشگاه، یکی از این دو حالت را تجربه کرده‌اید: 1) در رابطه با تمرینات کاتسو یا تمرین با محدودیت جریان...

ادامه مطلب

14 اکتبر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت استپ آپ با دمبل – Dumbbell Step Ups

• اکتبر 10, 2020
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت استپ آپ با دمبل - Dumbbell Step Ups حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات چهار ...

ادامه مطلب

12 اکتبر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت لانج معکوس با وزن بدن – Bodyweight Reverse Lunge

• آوریل 22, 2022
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت لانج معکوس با وزن بدن - Bodyweight Reverse Lunge حرکتی از نوع قدرتی با وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چها...

ادامه مطلب

10 اکتبر

افزایش وزن و حجم, مقالات

یک ترفند زیرکانه برای تقویت عضلات مورب شکمی

• اکتبر 25, 2023
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

بسیاری از ورزشکاران از حرکت خم شدن به پهلو به عنوان تمرینی مناسب برای تقویت عضله مورب شکمی یاد می‌کنند. تن‌ورز دلیل اشتباه بودن این ح...

ادامه مطلب

07 اکتبر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت دوچرخه ثابت – Stationary Bicycling

• اکتبر 6, 2020
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت دوچرخه ثابت - Stationary Bicycling حرکتی از نوع هوازی (کاردیو) با استفاده از دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و ع...

ادامه مطلب

05 اکتبر

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت بلند کردن سنگ اطلس – Atlas Stones

• اکتبر 4, 2020
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

حرکت بلند کردن سنگ اطلس - Atlas Stones حرکتی از نوع قوی‌ترین مردان (مردان آهنین) با استفاده از سایر ابزار ورزشی می‌باشد. سطح این تمر...

ادامه مطلب