بهترین برنامه تمرینی سرشانه
بهترین برنامه تمرینی بدنسازی سرشانه شامل حرکات ورزشی و دانش لازم برای حجم‌‌دهی به شانه‌ها است. برای داشتن بدنی زیبا و عضلانی، برنامه ...
12
بهمن
آرشیو ماهانه: بهمن 1399
11
بهمن
معرفی اعضاء جدید کمیته فنی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام
اولین جلسه رسمی کمیته فنی در تشکیلات جدید فدراسیون برگزار شد تا علاوه بر بررسی موارد فنی با اعضاء جدید این کمیته آشنا شویم. در این جلسه...
08
بهمن
معرفی قهرمانان بدنسازی ایران محمد کاشانکی
یکی از قهرمانان بدنسازی ایران محمد کاشانکی است. او مربی و دارای اولین طلای "مسابقات مستر المپیا آماتوری روسیه" در سال 2016 میلادی ...
07
بهمن
بهترین مواد غذایی قبل از تمرین
مصرف بهترین مواد غذایی قبل از تمرین به شما برای دست‌یابی به بهترین نتیجه و آمادگی بدنی کمک می‌کند. در حقیقت شما با انتخاب درست موا...
04
بهمن
۱۰ حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه
10 حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه به کاهش و یا جلوگیری از کمردرد کمک زیادی می‌کند. این حرکات به‌راحتی در منزل انجام می‌شود...
04
بهمن
مسابقات قهرمانی کشور در کیش
جزیره کیش به عنوان میزبان چهاردهمین دوره مسابقات قهرمانی کشور طی روزهای ۱۳ لغایت ۱۵ اسفندماه معرفی شد.
این رقابت‌ها در رشته‌های پرورش ...
01
بهمن
بیوگرافی و زندگینامه محسن یزدانی قهرمان بدنسازی ایران
با بیوگرافی و زندگینامه محسن یزدانی قهرمان بدنسازی ایران از سری مقالات معرفی اسطوره های بدنسازی ایران با شما خوانندگان گرامی تن ورز ه...
29
دی
نقش چربی در عضله سازی
نقش چربی در عضله سازی چیست ؟ بهترین چربی برای عضله سازی در بدنسازی چیست ؟ اهمیت مصرف چربی های سالم در بدنسازی به چه میزان می‌باشد؟ قط...
29
دی
لغو رقابت‌های آرنولد کلاسیک در اسفندماه
رقابت‌های آرنولد کلاسیک اوهایو شش ماه به تعویق افتاد.
آرنولد کلاسیک اوهایو دومین رویداد بزرگ بدنسازی بعد از مسترالمپیا است.
این فست...
27
دی
۶ نکته طلایی تشخیص زمان تغییر برنامه تمرین بدنسازی
6 نکته طلایی تشخیص زمان تغییر برنامه تمرین بدنسازی بر اساس اصل سازگاری بدن با تمرینات ورزشی است. فاکتورهای اصلی پیشرفت در بدنسازی، تن...
24
دی
معرفی قهرمانان بدنسازی ایران سامان سرابی
از قهرمانان بدنسازی ایران سامان سرابی فرزند اسطوره پرورش اندام جهان "سهراب سرابی" است. از مربیان و مدرسین کلاس‌های مربیگری و داوری...
22
دی
برنامه سینه انفجاری بهترین برنامه برای عضلات سینه
با توجه به این‌که قفسه سینه ناحیه‌ای دشوارتر برای رشد عضلات است و به تکنیک‌های پیشرفته‌تری نیاز دارد، تن‌ورز برنامه سینه انفجاری بهتر...