11 اکتبر آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت شنا بر روی پله – Stair Press up جولای 14, 2022 توسط CNT 0 دیدگاه حرکت شنا بر روی پله - Stair Press up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می...ادامه مطلب