سرشانه نشر از جلو تک دمبل (Front Dumbbell Raise Using Towel)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: مبتدی تشریح حرکت: یک دمبل را با دو دست بگیرید و انگشتان را دور دستگیره به هم قفل ک...

ادامه مطلب

افزایش حجم بدون استرویید

مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 13 دقیقه استروئیدها را فراموش کنید: 5 تمرین کل بدن برای افزایش حجم قبل از پیدایش استروئیدها، مرد...

ادامه مطلب

تمرینات بدنسازی در منزل

مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه تمرینات کل بدن برای انجام در منزل رفتن به باشگاه در طی فصل سرد و تاریک زمستان همانند قرا...

ادامه مطلب

افزایش حجم عضلات

افزایش حجم عضلات

مدت‌ زمان لازم  برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه راهنمای روش‌های پیشرفته تمرین برای افزایش حجم عضلات افزایش حجم عضلات بااطلاع از نحوه ...

ادامه مطلب

برنامه غذایی چربی سوزی

برنامه غذایی چربی سوزی

بهترین برنامه غذایی چربی سوزی از این برنامه غذایی چربی سوزی برای کاهش سریع چربی استفاده کنید. در این مقاله روند رژیم بعد از افزایش ...

ادامه مطلب