آرشیو سالانه:1397

12 خرداد

دسته‌بندی نشده

حرکات بدنسازی و تمرینی عضلات سرشانه

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

سرشانه چرخش خارجی بازو دمبل سرشانه چرخش خارجی بازو سیم کش سرشانه چرخش داخلی بازو دمبل سرشانه چرخش داخلی بازو سیم کش سرشانه د...

ادامه مطلب

12 خرداد

دسته‌بندی نشده

فرهنگ کامل حرکات بدنسازی و تمرینی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

تیم تالیف و ترجمه فروشگاه تن ورز به منظور آموزش کاربران خود و هم چنین سهولت کاربرانی که "برنامه تمرین و رژیم غذایی" دریافت کرده‌اند، اق...

ادامه مطلب

12 خرداد

دسته‌بندی نشده

حفاظت شده: هدایای اعضای ویژه

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• برای نمایش یافتن دیدگاه‌ها رمز عبور را بنویسید.

تبریک می‌گوییم. وب سایت تن ورز به مناسب راه‌اندازی دفتر جدید خود، تعداد 50 هدیه (رایگان و یا با تخفیف بسیار ویژه) را برای اعضای خود در ...

ادامه مطلب

12 خرداد

دسته‌بندی نشده

آموزش بدنسازی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

            هم چنین شما از چند طریق دیگر نیز می‌توانید به جدیدترین اطلاعات و آموزش‌های بدنسازی دسترسی داشته ب...

ادامه مطلب

12 خرداد

دسته‌بندی نشده

آموزش حرکات

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  اندامی زیبا در 3 هفته! تمرینات قدرتی طراحی برنامه بدنسازی تمرینات بدنسازی بازو برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه‌ای برنامه ب...

ادامه مطلب

10 خرداد

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

پروانه با دستگاه (Butterfly)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: دستگاه سطح: مبتدی دستورالعمل روی دستگاه پروانه نشسته و دستگیره‌ها را نسبت به بدن خود تنظیم می‌...

ادامه مطلب

10 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه‌ بدن‌سازی برای من

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

  بهترین برنامه بدنسازی برای من چیست؟ با استفاده از یک برنامه بدنسازی حرفه‌ای می‌توانید از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید. ا...

ادامه مطلب

10 خرداد

تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

10 روش برای افزایش تمرکز در کار از طریق رژیم غذایی

• خرداد 16, 1401
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

آیا رژیم غذایی برای افزایش تمرکز در کار تاثیرگذار هست ؟ آیا بعدازظهرها با حواس‌پرتی یا مشکلات تمرکز کلی مواجه هستید؟ شما تنها فردی نی...

ادامه مطلب

10 خرداد

برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تمرینات بدنسازی مخصوص تیپ بدنی شما

• دی 12, 1402
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

بهترین تمرینات بدن‌سازی و توصیه غذایی برای نوع بدن شما عبارات اکتومورف، اندومورف و مزومورف همانند نام‌های افراد فضایی در سریال‌های ع...

ادامه مطلب

10 خرداد

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

10 غذای ساده و سالم که منجر به کاهش گرفتگی عضلات و نفخ می‌گردند

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

گرفتگی عضلات و نفخ از جمله بدترین موارد مربوط به دستگاه گوارش می‌باشند و می‌توانند کیفیت زندگی شما را به‌طور چشمگیری کاهش دهند و همچ...

ادامه مطلب

27 اسفند

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, تغذیه و رژیم غذایی, راهنماهای جامع, مقالات

راهنمای جامع زنان برای داشتن باسنی زیبا

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه با استفاده از این سه حرکت، باسن زیبایی برای خود بسازید. در این مقاله شما را با یک رژیم غ...

ادامه مطلب

24 اسفند

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, راهنماهای جامع, مقالات

راهنمای جامع افزایش حجم

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت‌ زمان لازم برای خواندن این مطلب: 12 دقیقه     افراد بر این باور هستند که کاهش وزن بسیار دشوار است اما باید به این مو...

ادامه مطلب