حرکت پلاور دمبل با دست صاف Straight-Arm Dumbbell Pullover
22 ژانویه
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل پلاور دمبل (Straight-Arm Dumbbell Pullover)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت و زیر بغل ابزار: دمبل سطح: متوسط تشریح حرکت: دمبل را مطابق شکل در دست می‌گیریم و به طرف پشت سر آرام آر...

ادامه مطلب

قفسه سینه با سیم کش
22 ژانویه
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

قفسه سینه با سیم کش (Flat Bench Cable Flyes)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: سیم‌‌‌‌کش سطح: متوسط دستورالعمل یک نیمکت صاف را بین دو قرقره قرار دهید، به‌طوری‌که وقتی بر روی...

ادامه مطلب