تمرینات بزرگ کردن باسن و اهمیت نسبت دور کمر به باسن
آیا به دنبال بزرگ کردن باسن با تمرینات ورزشی هستید؟ نسبت دور کمر به باسن در تناسب‌اندام بانوان نقش مهمی دارد. برای داشتن فرم بدنی من...
08 مه
افزایش وزن و حجم بانوان
05 سپتامبر
بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل
رسیدن به بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل تنها به یک جفت دمبل نیاز دارد. تن ورز 10 حرکت تمرینی را به شما آموزش می‌دهد که کافی ...
10 فوریه
آنچه از عضلات مرکزی نمی دانستید!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه قدرت عضلات مرکزی (Core) عاملی است که مانع از ضعف ما در باشگاه میشود. این قدرت چیزی ف...
30 ژانویه
اسکوات یا هک اسکوات؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه اگر قصد دارید عضلات پای خود را تقویت کنید، اسکوات بهترین گزینه است. در این مقاله قصد د...
13 آگوست
پنجره آنابولیک 30 دقیقه‌‌ای
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
"اگر در مدت 30 دقیقه بعد از اتمام تمرین، نوشیدنی پروتئینی مصرف نکنید، تمرینات شما بی...
02 جولای
تعداد روزهای تمرین در هفته برای افزایش حجم
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 16 دقیقه
چند بار تمرین در هر هفته برای دستیابی به حداکثر میزان افزایش حجم و عضله سازی لازم ا...
23 ژوئن
آیا حفظ تنش و فشار بر روی عضلات منجر به افزایش عضله سازی میشود؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه
کارشناسان بدنسازی برخی مواقع پیشنهاد می‌‌کنند که برای دستیابی به حداکثر میزان عضل...
19 ژوئن
عضلات مشترک درگیر در یک تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
تمرینات بدنسازی معمولاً شامل تمرینات استقامتی و کاردیو هستند که برای افزایش حجم ماهی...
17 ژوئن
تمرین همانند یک بدنساز حرفه‌ای
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
آیا قصد دارید حجم ماهیچه‌‌های خود را افزایش داده و همانند مدل‌‌هایی باشید که تصاویر ...
26 مه
رشد عضله با ست‌های بالا در مقابل تمرین کم با شدت بالا
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
نتیجه بحث طرفداران آرنولد که موافق ساعت‌ها تمرین در تمام‌روزهای هفته بود و مایک که ا...
25 مه
افزایش طبیعی سطح تستوسترون
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
همان‌‌طور که هر بدنسازی می‌‌داند، تستسترون برای عضله سازی و افزایش حجم عضلات یک تر...
13 مارس
کاهش حجم عضلات بعد از توقف تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 12 دقیقه
اگر قصد دارید اطلاعاتی در مورد کاهش حجم عضلات و قدرت بعد از توقف تمرینات با وزنه کس...