راهنماهای جامع

04 آبان

برنامه‌های بدنسازی, راهنماهای جامع, سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

تقویت و کاهش آسیب های عضلات گردن

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه   در اخبار اخیر منتشرشده در مجله درمان فیزیکی و ارتوپدی، محققان به بررسی آسیب‌های گر...

ادامه مطلب

17 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, راهنماهای جامع, راهنمای مصرف مکمل‌ها, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات, ویتامین ها

هر آنچه از کورکومین باید بدانید!

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 5 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه    در صنعت تناسب‌‌اندام هرروز مکمل‌‌های جادویی تولید می‌‌شوند. روزانه شاهد برندهای مختلف...

ادامه مطلب

13 مرداد

افزایش وزن و حجم, راهنماهای جامع, مقالات

افزایش حجم با سیستم تمرینی استراحت توقف

• اردیبهشت 9, 1401
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

در این مقاله به بررسی سیستم تمرینی استراحت توقف یا همان سیستم تمرینی استراحت وقفه که یکی از انواع سیستم‌های تمرینی است و مزایا و نحوه...

ادامه مطلب

29 تیر

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, راهنماهای جامع, مقالات

افزایش حجم در افراد گیاهخوار

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 16 دقیقه    آیا افراد گیاهخوار می‌‌توانند حجم ماهیچه‌‌های خود را افزایش دهند؟ 5 توصیه برای افراد ...

ادامه مطلب

26 تیر

افزایش وزن و حجم, راهنماهای جامع, مقالات

علم رشد عضلات

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که در باشگاه‌‌های ورزشی به وزنه زدن مشغول می‌‌شوید،...

ادامه مطلب

12 تیر

تغذیه و رژیم غذایی, راهنماهای جامع, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

رژیم اوکیناوا چیست و چگونه باعث لاغری و طول عمر بیشتر می‌شود ؟

• اردیبهشت 1, 1401
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

رژیم اوکیناوا چیست و چگونه برنامه رژیم غذایی اوکیناوایی باعث لاغری و تناسب اندام می‌شود؟ رژیم اوکیناوایی برای جوانسازی پوست مفید است ...

ادامه مطلب

09 تیر

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, راهنماهای جامع, مقالات

افزایش حجم با 10 روش تمرین Eccentric

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه    آیا قصد دارید حجم عضلات و قدرت خود را افزایش دهید؟ از روش‌‌های تمرین eccentric برای ت...

ادامه مطلب

06 تیر

بانوان, پروتئین‌ها, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, راهنماهای جامع, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

راهنمای جامع مصرف پروتئین برای بانوان

• فروردین 17, 1401
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

میزان مصرف روزانه پروتئین موضوعی جنجالی درزمینهٔ تناسب‌اندام و تغذیه است که متأسفانه اغلب پیرامون مردان به‌ویژه مردانی که به دنبال اف...

ادامه مطلب

04 تیر

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, راهنماهای جامع, مقالات

افزایش رشد: روش 30-10-30

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه    برنامه تمرین یک روز در هفته برای افزایش سریع حجم 14 روز ـ  6.5 کیلوگرم با استفاده از ...

ادامه مطلب

29 خرداد

افزایش وزن و حجم, راهنماهای جامع, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

راهنمای افزایش حجم و کاهش چربی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه    4 موردی که باید به آن‌ها توجه کنید من از کلمات "کاهش" و "افزایش" متنفرم. واقعاً از ای...

ادامه مطلب

05 خرداد

افزایش وزن و حجم, راهنماهای جامع, مقالات

تفاوت تمرین و رشد عضلات در خانم‌ها و آقایان

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    وقتی بحث از ورزش و تناسب‌اندام به میان می‌آید، زنان امروزی حرف بیشتری برای گفتن نسب...

ادامه مطلب

30 اردیبهشت

افزایش وزن و حجم, راهنماهای جامع, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

محاسبه میزان متابولیسم پایه (BMR)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    میزان متابولیسم پایه (BMR) حداقل انرژی موردنیاز برای بقای فعالیت‌‌های حیاتی ازجمله ...

ادامه مطلب