گلیکوژن و بدنسازی، راهنمای جامع
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 20 دقیقه
نکات کلیدی
گلیکوژن نوعی کربوهیدرات است که در ماهیچه‌‌ها و کبد ذخیره می‌‌شود...
07
مارس
راهنماهای جامع
26
فوریه
راهنمای جامع تغذیه در دوران بارداری
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
در طی دوران بارداری بدن شما با چندین تغییر فیزیکی و هورمونی مواجه می‌‌شود. تأمین مواد ...
21
فوریه
راهنمای جامع حرکات بالاتنه با استفاده از دمبل
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
بدون نیاز به باشگاه و بدون عرق کردن! فقط با استفاده از یک نیمکت و چند دمبل شما می‌‌توا...
02
فوریه
راهنمای جامع تغذیه بدنسازی
راهنمای جامع تغذیه بدنسازی به تمام نکات کلیدی اشاره دارد که در حین دوران بدنسازی خود به آن نیاز دارید. برخلاف تمرین‌های وزنه‌برداری ک...
03
ژانویه
راهنمای جامع تغذیه قبل از تمرین
ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب‌‌اندام همواره به دنبال روش‌‌هایی برای بهبود عملکرد و همچنین دستیابی به اهداف خود هستند.
تغذیه خوب م...
08
دسامبر
راهنمای جامع حرکات کششی
راهنمای جامع حرکات کششی شامل اموزش حرکات کششی کل بدن که حدود 34 حرکت ورزشی است میباشد. صرف‌نظر از لایف استایل و سبک زندگی شما، که آد...
21
نوامبر
چگونه با مچ بند هوشمند، عملکرد خود را افزایش دهیم؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه
فیت‌‌بیت بدین دلیل مشهور شد که به بسیاری از افراد کمک کرد تا رکورد پیاده‌‌روی خود را...
18
نوامبر
دوره تمرین و راهنمای تغذیه در متد FST-7
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 17 دقیقه
FST-7 یک متد کلی تمرینی است که توسط هنی رامبد ابداع‌شده است. او سال‌ها است که از این...
05
نوامبر
تیپ بدنی شما چیست؟ نکات تمرینی بیشتری را بدانید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
شما کدام تیپ بدنی را دارا هستید، اکتومورف، اندومورف یا مزومورف؟ نوع بدنی که با آن متو...
29
اکتبر
چربی سوزی از طریق شنا : راهنمای کامل ورزش شنا
چرا شنا بهترین تمرین برای کاهش بیشترین وزن در کوتاه‌‌ترین زمان میباشد ؟ چربی سوزی از طریق شنا چه میزان کالری سوزی به همراه دارد؟ در...
24
اکتبر
جامع‌ترین راهنمای رژیم غذایی پالئو
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 23 دقیقه
آیا می‌‌خواهید اطلاعاتی در مورد رژیم غذایی پالئو کسب کنید؟
در این مقاله به بررسی جامع ا...
10
اکتبر
آشنایی با دراپ‌‌ست، سوپرست و جاینت‌‌ست
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
اگر به دنبال داشتن بدنی بهتر هستید، از شدید بودن تمرینات استقامتی خود اطمینان حاصل کن...