بایگانی برچسب ها: حجم

19 مه

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

اعتیاد به بدنسازی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    تمرینات با وزنه یکی از مهم‌‌ترین بخش‌‌های تمام روش‌‌های دستیابی به تناسب‌‌اندام است...

ادامه مطلب

08 مه

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

حرکات نامناسب تقویت عضلات سرینی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه    داشتن عضلات سرینی عالی ازجمله اهداف بسیاری از افرادی است که قصد دارند به تناسب‌‌اندام ...

ادامه مطلب

29 آوریل

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

3 روش محبوب تمرینی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    آیا نمی‌‌دانید باید از کجا شروع کنید؟ یکی از این روش‌‌ها را انتخاب کرده و مسیر دستیابی...

ادامه مطلب

14 مارس

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

دغدغه‌های زندگی یک بدنساز

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    زندگی روزمره یک بدنساز با ماهیچه‌‌های بزرگ (مشکلات خرید لباس، نشستن در تئاتر، نیازم...

ادامه مطلب

13 مارس

افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

کاهش حجم عضلات بعد از توقف تمرین

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 12 دقیقه    اگر قصد دارید اطلاعاتی در مورد کاهش حجم عضلات و قدرت بعد از توقف تمرینات با وزنه ک...

ادامه مطلب

09 مارس

افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

مدت‌ زمان استراحت بین ست ها

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    سؤال: بین ست‌‌ها به چه میزان باید استراحت داشته باشید؟ آیا چند ثانیه به‌منظور تمری...

ادامه مطلب

07 مارس

افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, راهنماهای جامع, مقالات

گلیکوژن و بدنسازی، راهنمای جامع

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 20 دقیقه    نکات کلیدی گلیکوژن نوعی کربوهیدرات است که در ماهیچه‌‌ها و کبد ذخیره می‌‌شود...

ادامه مطلب

04 مارس

راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

آمینواسیدهای ضروری یا شاخه‌‌دار کدام یک؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    مکمل‌‌های آمینواسیدهای شاخه‌‌دار جایگاه ویژه‌‌ای در قلب بدنسازان و ورزشکاران استقام...

ادامه مطلب

25 فوریه

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

با متد 5×5 به عضله سازی دست‌یابید

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    متدی که در این سایت برای بدن‌سازان معرفی کردیم، متد محبوب 10 ست با 10 تکرار بود. بااین...

ادامه مطلب

23 فوریه

افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, برنامه‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

متد تمرین 10 ست با 10 تکرار در بدنسازی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    افرایش توده عضلانی بدون چربی به‌واسطه تمرین‌های متعدد بدن‌سازی متد تمرینی 10 ست با...

ادامه مطلب

21 فوریه

راهنماهای جامع, مقالات

راهنمای جامع حرکات بالاتنه با استفاده از دمبل

• ژانویه 17, 2025
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

راهنمای جامع حرکات بالاتنه با دمبل برای هر بدنسازی که به دنبال انجام صحیح تمرینات بدنسازی با دمبل می‌باشد ضروری است. بدون نیاز به باش...

ادامه مطلب

16 فوریه

افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, مقالات

عضله سازی به صورت طبیعی یا با مکمل ؟ کدام بهتر است ؟

• مارس 4, 2023
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

عضله سازی به صورت طبیعی با با مکمل؟ کدام مناسب تر است؟ عضلات‌‌ را باید به روش طبیعی تقویت کنید، یا استفاده از مکمل‌‌ها بهتر است؟ مزای...

ادامه مطلب