بایگانی برچسب ها: استپ آپ

خانه » نوشته های برچسب "استپ آپ"

25 نوامبر

اگر در قرنطینه خانگی به سر می‌برید یا به هر دلیل قادر به تمرین در باشگاه نیستید، نگران نباشید. تن‌ورز به شما پیشنهاد می‌دهد که قوی...

14 اکتبر

حرکت استپ آپ با دمبل - Dumbbell Step Ups حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دمبل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات چهار ...

30 اکتبر

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل صاف ایستاده و یک هالتر را روی قسمت پشتی شانه‌های خود (اندکی پا...

برنامه تمرین بدنسازی