04 آوریل آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی برپی پرش پا جمع (Burpee Tuck Jump) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: متوسط این حرکت با نام بورپی پرش پا جمع نیز شناخته میشود. دستورالعمل بای...ادامه مطلب