جلو گردن خوابیده با صفحه (Lying Face Up Plate Neck Resistance)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: گردن
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورالعمل
بر روی یک نیمکت صاف دراز بکشید، بهگونهای که صورت شما رو به بالا ب...
15
آگوست