25 جولای راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو شکم عنکبوتی (Spider Crawl) اکتبر 26, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت تمرینی شکم عنکبوتی یا Spider Crawl یک حرکت قدرتی برای تقویت عضلات شکم و چربی سوزی شکم میباشد. نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: ...ادامه مطلب