02 تیر آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات شنا دست باز (Push-Up Wide) مرداد 22, 1401 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت تمرینی شنا دست باز (Push-Up Wide) یک تمرین قدرتی سینه میباشد. انجام این حرکت با کمک وزن بدن و بدون نیاز به وزنه میباشد. با تن...ادامه مطلب