21 مرداد آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی صلیب (Crucifix) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قویترین مردان ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل درحرکت صلیب، شما وزنههایی را برای مدت کوتاهی در طرفین ب...ادامه مطلب