فشار ایزومتریک روی عضلات سینه (Isometric Chest Squeezes)
نوع: پلایومتریک
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: فقط بدن
سطح: مبتدی
دستورالعمل
1. در حالت ایستاده یا نشسته، بازوهای خود را با زاویه 90 درجه خم...
08
ژانویه