نشر جانب با دمبل تک دست (One-Arm Side Laterals)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
با عنوان نشر از جانب (Lateral Raise) نیز شناخته میشود.
دستورالعمل
یک دمبل ب...
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری