نشر از جانب چکشی (Dumbbell Scaption)
نوع حرکت: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
دستورالعمل
این حرکت منجر به تقویت ماهیچههایی میشود که کتفهای شما را ...
16
مرداد