07 آگوست آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی نشر از جانب چکشی (Dumbbell Scaption) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل این حرکت منجر به تقویت ماهیچههایی میشود که کتفهای شما را ...ادامه مطلب