23 فوریه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی پرس سوند (Svend Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت ایستاده قرارگرفته، سینهتان را جلو داده و سرشانههایتان...ادامه مطلب