20 فروردین آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی پشت پا روی توپ (Ball Leg Curl) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: توپ ورزشی سطح: مبتدی دستورالعمل روی زمین قرارگرفته، بر روی کمر دراز بکشید و کف پاها...ادامه مطلب