24 شهریور راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو کرانچ دوبل (Weighted Suitcase Crunch) اسفند 11, 1402 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: توپ طبی (مدیسین) سطح: متوسط آموزش کرانچ دوبل (Weighted Suitcase Crunch) به پشت بر روی زمین...ادامه مطلب