کشش به سمت بالا (Upward Stretch)
نوع: کششی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: بدون ابزار
سطح: مبتدی
دستورالعمل
هر دودست را بالای سر خود بکشید.
بهآرامی دستها را به سمت ...
23
مرداد