31 تیر آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی کشش طناب به سمت صورت (Face Pull) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سیمکش سطح: متوسط دستورالعمل در مقابل قرقره با ارتفاع صورت بایستید. دستههای طناب را گرفته ...ادامه مطلب