06 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو JM Press آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل وزنههای مناسب را بر روی میله قرار دهید. بر روی نیمکت در...ادامه مطلب