12 شهریور آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات حرکت روی پنجه – Moving Claw Series شهریور 12, 1401 توسط CNT 0 دیدگاه حرکت روی پنجه – Moving Claw Series با وزن بدن انجام میشود. این تمرین از نوع پلایومتریک در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات همسترینگ است. ب...ادامه مطلب