آمینو اسیدهای شاخه دار (لوسین، ایزولوسین، والین) آمینو اسیدها واحد های ساختمانی پروتئین هستند.
وقتی شما یک غذای پروتئینی را می‌خورید، در معده و روده به آمینو اسیدهای شخصی تبدیل می‌شود و آمینو اسیدهای شاخه کوتاه که به اندازه کافی کوچک هستند از طریق جریان خون جذب می‌شوند.
این اسیدهای آمینه به دلیل ساخت مواد شیمیائی که مغز را قادر به فعالیت مطلوب می‌کنند.
همچنین نقش ساختمانی در بدن بسیار مهم هستند.
فرق اسیدهای آمینه ضروری و غیرضروری چیست ؟
اسیدهای آمینه ضروری به وسیله بدن ساخته نمی‌شود.
شما باید آن‌ها را از غذاهای با پروتئین کامل یا مخلوطی از غذاهای گیاهی که پروتئین غیر کامل دارند دریافت کنید.
آن‌ها 9 اسید آمینه شامل هیستیدین، ایزولوسین، لوسین، لیزین، متیونین، فنیل آلانین، تریپتوفان و والین می‌باشند.
بدن شما می‌تواند اسیدهای آمینه غیر ضروری را از ویتامین‌ها و دیگر آمینو اسیدها بسازد.
واژه غیر ضروری می‌تواند گمراه کننده باشد زیرا همه اسیدهای آمینه برای متابولیسم ضروری هستند و اسیدهای آمینه غیر ضروری مشخصا مثل گلوتامین خیلی اساسی هستند.
13 آمینو اسید غیر ضروری شامل آلانین، آرژینین، آسپارتیک اسید، سیستئین، سیستین، گلوتامیک اسید، گلیسین، هیدروکسی پرولین، پرولین، سرین و تیروزین هستند.
آمینو اسیدهای شاخه دار خصوصا برای ورزشکاران بسیار ضروری است زیرا آن‌ها در ماهیچه‌ها بیشتر از کبد متابولیزه می‌شوند، آن‌ها به این صورت عمل می‌کنند که بعد از غذا یک پروتئین به اسیدهای آمینه شخصی شکسته می‌شوند.
این آمینو اسیدها برای ساخت پروتئین های جدید استفاده می‌شوند یا به عنوان سوخت برای تولید انرژی سوزانده می‌شوند.
کراتین به‌صورت طبیعی در کبد و کلیه از متابولیسم اسید آمینه ایجاد می‌شود و به عنوان منبع انرژی ماهیچه‌ای در خون انتقال می‌یابد. تقریبا 95 درصد کراتین بدن انسان در عضلات اسکلتی وجود دارد.
تقریبا نیمی از کراتین از غذا (بیشتر از گوشت) به‌دست می‌آید. سبزیجات کراتین ندارند بنابراین سطح پایین‌تری از کراتین ماهیچه‌ای در گیاهخواران دیده می‌شود.
ورزشکاران، بدنسازان و کسانی که به بزرگ شدن حجم عضله علاقه دارند مکمل کراتین را به میزان دو تا سه برابر یک رژیم غذایی پر پروتئین مصرف می‌کنند.
در تحقیقی کراتین مسئول نشانه‌های آسمی شناخته شده است بنابراین در کسانی که علائم آلرژیک دارند با احتیاط باید مصرف شود.
در جای دیگر مکمل های کراتین به هیدراتاسیون و تولرانس گرمایی که منجر به کرامپ ماهیچه‌ای و اسهال می‌شود مربوط شده‌اند که تحقیقات اخیر این نتایج را رد کرده است.
در حالیکه قبلا ترس از عوارض مکمل های کراتینی بیشتر از مکمل های دیگر بود.
امروزه تحقیقات نشان داده است که فرد مصرف کننده فقط در صورت مشکل کبدی یا کلیه‌ای باید از کراتین اجتناب کند و در دیگر موارد عوارض ناخواسته در کبد و کلیه گزارش نشده‌اند.
کراتین ممکن است باعث فعال کردن انسولین شود، بنابراین احتیاط در مصرف این مکمل در افراد دیابتی یا کسانی که دچار افت قند خون هستند توصیه می‌شود.
مصرف طولانی مدت کراتین در بیشتر از حد معمول آن (20-5 گرم در روز) می‌تواند باعث افزایش تولید فرمالدهید و عوارض ناخواسته شود.
کراتین همزمان باعث بهبود موثر پاسخ فیزیولوژیک در ورزش‌های استقامتی، افزایش تولید نیروی بیشتر ماهیچه‌ای در مردان و زنان می‌شود.
مصرف کراتین می‌تواند باعث افزایش قدرت شخص در بیماری‌های نوروماسکولار، نارسایی احتقانی قلب، پارکینسون، آتروفی‌ها و هانتینگتون شود.
هشدار:
- افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.
- در صورت حساسیت به شیر، بادام، سویا یا تخم مرغ قبل از مصرف یا پزشک مشورت کنید.
- بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
- افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
- در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
- هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.
- بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
- عکس‌های بیشتر محصول را می‌توانید در گالری محصول مشاهده نمایید.
- سوالات و نظرات خود بابت این محصول را، در تب نظرات کاربران ثبت نمایید.
- هم چنین می توانید به محصول فوق از بالا سمت چپ (زیر اضافه به سبد خرید)، امتیاز و ستاره بدهید.
- مکمل پروتئین بدنسازی چیست؟ راهنمای استفاده از مکمل بدنسازی پروتئین وی
Majid –
نظری ندارم
داود –
سلام من یک پروتئین هایپر وی دویس از داروخانه معتبر گرفتم وقتی درب قوطی رو باز کردم پلمپ کاغذی داخل قوطی نصفه بلند شده بود و بقیه اش هم با یک اشاره کوچیک باز شد وقتی ازش استفاده کردم مثل پروتئین های شرکت pncکارن با کمی خیس کردن چسبناک و گلوله می شود ولی تو پروتئین دانه های سفید و صورتی وجود دارد خواستم نظرتون رو راجب اصل بودن این مکمل و همچنین کیفیت کلی این مارک رو بگید
داود –
با سلام می خوام نظرتون رو راجب مکملهای پروتئنی شرکت های اپکس و ویتاپی و pnc بگید کدوم بهتره لطفا نظرتون رو راجب مکمل ام ار پی اپکس هم بگید و خودتون کدوم مکمل با قیمت 150 تومان به شرط اصل بودن و پروتئین و مقدار بالا رو پیشنهاد می دید
علی –
دم هر دوتاتون گرم الان که این مکالمه مجید ومدیریت سایتو خوندم 10 است که دارم یک سره میخندم. در ضمن یه فکری به حال قسمت گینرهای سایت که اینقدر مظلومه بکنید من بین 50نفر تبلیغات سایت شما رو کردم نذارید آبروی ما بین دوستانم بره.