برنامه تمرین بدنسازی

757 دیدگاه برای برنامه تمرین بدنسازی

1. رامین – ژانویه 1, 1970

   این چه جورشه قیمت مینویسه 28 هزار ، تو پرداخت میا 67 هزار

2. Ali – ژانویه 1, 1970

   سلام.خسته نباشید.قیمت ها یکم بالا هستن.اما من چند تا سوال داشتم؟
   این برنامه واقعا جواب میده؟من خودم روزای اول هفته به باشگاه دسترسی ندارم آیا با گرفتن این برنامه به مشکل بر نمیخورم؟چون برنامه واسه طول هفته است.
   بعد من الان داره امتحاناتم شروع میشه شاید نتونم درست برنامه رو اجرا کنم…اگه الان بگیرم میتونم چند ماه از همین استفاده کنم؟
   اینجور که شما نوشتید باید هر ماه برنامه بگیریم….ی مقدار نمیصرفه از لحاظ قیمتی…اگه پکیج 3 ماهه کنید بهتره.سه ماهه با قیمت کم.

   متشکرم.

3. محسن – ژانویه 1, 1970

   چه طور میشه برنامه بلند مدت داد مگه نباید هر ماه با توجه به رشد فرد برنامه تمرینی را تغییر داد مخصوصا برای افراد لاغر؟؟؟

4. محمد – ژانویه 1, 1970

   با عرض سلام و خسته نباشید من برنامه تمرین+برنامه رژیم غذایی رو می خواهم بدون مکمل اما تو گزینه های انتخابی شما چنین چیزی وجود ندارد باید چیکار کنم ؟ آیا می شه پیکیج کامل رو بخرم ولی از برنامه مکمل ان استفاده نکنم یا در این صورت برنامه به هم می خورد؟

5. محمد – ژانویه 1, 1970

   با سلام من فکر میکردم برای نوشتن یک برنامه خوب و موثر باید بدن فرد توسط مربی دیده شه بعد ولی این جوری که اینترنتی ………. اگه میشه یکم بیشتر توضیح بدید ممنون

6. علی – ژانویه 1, 1970

   با سلام و خسته نباشید… من مدتها ورزش میکردم ولی متأسفانه دچار دیسک کمر شدم و ناچارا عمل کردم. آیا برای افرادی مثل من که ترجیحا نباید خیلی از حرکات با وزنه رو انجام بدن، باز هم برنامه ی خاصی درنظر گرفته میشه ؟
   با تشکر

7. رامين افشاري – ژانویه 1, 1970

   با سلام و خسته مباشيد
   جا دارد از فروشگاه تن ورز به خصوص مربي عزيزم جناب آقاي سعيد صفدري تشكر كنم .
   برنامه بدن سازي بسيار دقيق با توجه به روش هاي روز كه توسط جناب آقاي صفدري نوشته ميشود در مدت زمان كمتر از 2 ماه تاثير بسيار زيادي بر بدن شما خواهد گذاشت و بايد خاطر نشان كرد كه راهنمايي هاي ايشان بسيار به جا و دقيق ميباشد و در صورت رعايت آنها شما هم نتيجه مورد نظر خود را خواهيد گرفت . مكمل هايي كه در وب سايت تن ورز وجود دارد كاملا اصل ميباشد و بنده از مصرف هر محصولي كه گرفته ام راضي هستم و به خريد خود ادامه خواهم داد .

8. مسعود – ژانویه 1, 1970

   سلام
   برنامه ای که شما ارائه میدهید طول دوره برنامه تمرینی چند ماهه است؟
   و اینکه در دوره یک ماه میتوان نام مکمل ماه دیگر را پرسید (تا در هزینه دچار مشکل نشد )

9. Masoud – ژانویه 1, 1970

   با سلام
   دوره برنامه تمرینی چند ماهه است ؟
   و آیا میتوان برای دوره بعدی نام مکمل را سوال نمود

10. meysam – ژانویه 1, 1970

    درود
    من میخوام بپرسم مکمل های غذایی ایا ضرری برای بدن دارند یا نه ؟ مطمئنا مکمل های جعلی جز بیماری فایدهای ندارند آما مکمل های اصل چطور ؟ برای کسی که بطور حرفه ای و برای مسابقات ورزش میکند برای بهبود وضعیت خود مجبور به استفاده از این مکمل هاست ولی ایا امکان اسیب رسیدن به کلیه یا سایر قسمت های بدن در این گونه محصولات است ؟ پیشنهاد شما در مورد استفاده از این محصولات چیست؟

11. hh – ژانویه 1, 1970

    سلام خدا قوت
    راستيتش من بدنسازي رو ٢ ماه شروع مردم !
    ماه اول ٣ روز در هفته مي رفتم و اين ماه ٥ روز در هفته
    برنامه را از مربي باشگاه گرفتم كه قهرمان كشور هست
    ولي خب تا الان تغيير خاصي ايجاد نشده !!
    به نظر شما برنامه تمرينيم مشكل داره يا نه به قول يكي از دوستان زمان مي بره

12. یزدان – ژانویه 1, 1970

    سلام .خسته نباشید یه سوال داشتم برنامه تمرینی شما یک ماهه است؟ بعداز اتمام دوره یک ماهه باید باز هم مبلغی پرداخت کنم؟ ممنون

13. m0h3n – ژانویه 1, 1970

    سـلآم خسته نباشید
    سه روز گذشته ولی هنوز برنامه برای من ایمیل نشده!

14. javad – ژانویه 1, 1970

    سلام. ببخشید میخاسم برنامه غذایی سفارش بدم چون میخام مکمل بگیرم ازتون . حالا موندم برنامه غذایی سفارش بدم یا برنامه مکمل. میخاستم تو برنامه غذاییم نوشته باشه مکمل هم کی بخورم. چیکار کنم؟

15. javad – ژانویه 1, 1970

    جواب نمیدید؟

16. javad – ژانویه 1, 1970

    سلام. برنامه تمرینی دارم. فقط برنامه مکمل و غذایی رو میخام. پایین صفحه تو کادر این 2تا رو باهم نزدید. چیکار کنم ؟

17. امیروو – ژانویه 1, 1970

    با عرض سلام خسته نباشید
    این برنامه تمرینی و رژیمی و مکمل منظورتون چیه ؟ینی مکمل معرفی میکنید یا میگید آی استفاده کنیم ؟اخه من سنم ۱۵ و قدم ۱۵۸ که کمه یه مقدار و میخوام سوما بزنم
    تقریبا دوماه میرم باشگاه و فقط شکمم یه زره کو چیک شده نمیدونم چیکار کنم . و یه سوال دیگه اینه رژیمتون لاغریه ؟

18. javad – ژانویه 1, 1970

    اگه جدا سفارش بدم چی؟ بعد برنامه مکمل اگه سفارش بدم شما از کجا میدونید من چی مکملی مصرف میکنم. بخش توضیحات هم وجود نداره.

19. سیدرضاصفاری – ژانویه 1, 1970

    برنامه تمرینی

20. هادی – ژانویه 1, 1970

    سلام. چرا این افرادی که عکسشونو زدید بعد از استفاده از برنامه انقدر کوچک شده عضلاتشون

21. SALAR – ژانویه 1, 1970

    سلام من برنامه رو دیروز هزینه هاشو پرداخت کردم اطلاعاتم کامل دادم ، پس کی و از چه طریقی به دستم میرسه؟

22. سیاوش خليلي – ژانویه 1, 1970

    سلام با عرض خسته نباشید میخواستم بگم من فرم رو پرکردم و مبلغ را پرداخت کردم ولی فراموش کردم ایمیلم را بنویسم ایمیل من sia.2010@live.com اینه لطفا برنامم رو به این ادرس بفرستین

23. لطفا سریع جواب بدییید – ژانویه 1, 1970

    سلام من برنامه تمرینی لازم دارم که همیشه روی آن کار کنم و دیگه عوض نکنم میتونید برنامه تمرینی بنویسید که برای افزایش حجم عضلات باشه و همیشه با اون تمرین کنم؟ مشکلی پیش میاد اگه همیشه از روی یک نوع برنامه تمرین کنم؟ قصد بی احترامی ندارم ولی میتونم بدونم شخصی که برنامه مینویسه درجه چند مربی گری داره؟ ممنون

24. Amiroo – ژانویه 1, 1970

    با سلام و خسته نباشید خدمت شما .
    من4ماهه که بدن سازی کار میکنم و قبل از اون خیلی چاق بودم و من فقط از 69تونستم بیام 66 ولی با دکترم ک صحبت کردم فرمودند که در عوضش ماهیچه هات بیشتر شدن .
    من الان الفا امینو سلکور و وی بی پی ای hd و ال کارنیتین کور ماسل فارم مصرف میکنم و تغریبا دارن تموم میشن .نتیجش ک خوب بوده .
    من می خوام لاغر شم و حجم خشک داشته با شم
    ایا دژیم لاغری شما برای من که در سن رشد هستم به درد من میخوره ؟من 16 سالمه و 166 قد و 66 وزنمه که واسه قدمم هم نمیدونم چیکار کنم.

25. Amiroo – ژانویه 1, 1970

    باسلام مجدد خدمت شما
    1.من اگه از رژیم غذایی استفاده کنم واسه سن رشد مناسبه؟ یعنی دیگه نیاز ب مکمل ندارم؟
    2.برنامه تمرینی هم نیاز دارم ؟
    3.بدنسازی جلوی رشد قدمو میگیره ؟ و میتونم با چه دارو افزایش قد داشته باشم؟
    3.

26. آرش – ژانویه 1, 1970

    سلام
    1 ) میخواستم بدونم با این برنامه ای که از شما میگیرم میتونم خودم به تنهایی تمرین کنم ؟ یا باید زیر نظر مربی باشم ؟
    2 ) این برنامه های تمرینی از قبل نوشته شده یا پس از تکمیل مشخصات شروع به نوشتن میکنید ؟

    با سپاس

27. مهدی – ژانویه 1, 1970

    با سلام و احترام. من به مدت 2 سال است که زیر نظر مربی تمرین و نرم دوی انجام می دهم. 2ماه است که با یک برنامه اینترنتی از پیش آماده شده از یک سایت دیگر بدنسازی را شروع کرده ام. این برنامه برای 12 هفته طراحی شده ولی مشکل آن این است که به حرکات پا زیاد پرداخته در حالیکه من پایم قویتر از بالا تنه ام است. هدفم کاهش وزن و رسیدن به اندام مطلوب و متناسب است. (هنوز شکم دارم)ضمنا می خواهم دویدن را هم داشته باشم . آیا در برنامه اختصاصی شما اهداف من گنجانده می شود؟ با تشکر

28. SHAHAB – ژانویه 1, 1970

    با سلام
    ببخشید میخواستم بدونم میشه فقط برنامه هوازی رو دریافت کرد؟؟

29. رضا – ژانویه 1, 1970

    سلام و وقتتان بخیر
    من متاسفانه 15ماه پیش دچار دیسک کمر شدم خوو مراحل درمان بدون عمل جراحی را طی کردم
    خواستم بدونم میتونید برای من برنامه ویژه ای که به کمرم زیاد فشار نیاد و حجم عضلانی خوبی بده در نظر بگیرید؟

30. hossein – ژانویه 1, 1970

    سلام.ببخشید برنامه واسم ایمیل شده و گرفتم ولی الان دو روز که ز میزنم واسه مربی میگه در دست رست نیستن چیکار کنم؟ همه ی حرکاتم بلد نیستم مکملم اخر معلوم نشد چی بگیرم!

31. محسن – ژانویه 1, 1970

    سلام 2 روز پیش برنامه تمرینی و مکمل خریداری کردم ولی هیچی برام ارسال نکردید و کسی هم بامنتماس نگرفت برای پیگیری باید چکار کرد؟

32. نونوش – ژانویه 1, 1970

    سلام من خانم 22ساله هستم 6ماهه بدنسازی کار مبکنم.تمریناتم نتیجه خوبی داشته اما تناسب و اون هیکلی که میخواستم نشده.لطفا راهنماییم کنید

33. محمد – ژانویه 1, 1970

    سلام و وقت بخیر خدمت شما، بنده برنامه تکمیلی رو سه روز پیش خریداری کردم ولی خبری از تماس و ایمیل نبوده. با توجه به شرایط بنده که در قسمت توضیحات قرارا دادم انتظار تماس مربی رو داشتم، لطفاً شماره تماس مربی یا نحوه ارتباط با ایشون و زمان دریافت برنامه رو به بنده اطلاع بدین.
    متشکرم.

34. محمد – ژانویه 1, 1970

    سلام وقت بخیر
    من بالا تنه ام نسبت به پایین تنم حجم بیشتری داره و در واقع مقداری نامتناسب هستش.آیا برنامه تمرینی شما این ایراد رو برطرف میکنه و میتونه به طور خاص باعث افزایش حجم پایین تنه و بخصوص پا بشه؟ممنون

35. wow – ژانویه 1, 1970

    سلام. یک سوال داشتم…اگه کراتینm5 رو همراه با کراتین پاور فول 300 گ تاثیر منفی روی هم دیگر میگزارند یعنی باعث خنثی شدن یکدیگر میشوند یا هر کدام کار خودشونو انجام میدهد و باعث تاثیر بهتر میشوند لطفا دقیق جواب بدید ممنون از شما و سایتتون 🙂

36. wow – ژانویه 1, 1970

    آیا آسیبی به بدن میرسه؟ من میدانم که نباید 2 کراتین رو با هم استفاده کرد ههه ولی یکیشون هدیه هست و برای همین میگم اگه جفتشونو استفاده کنم مشکلی نداره؟ منظورتون اینه که خیلی آب میره زیر پوست؟

37. vahid d – ژانویه 1, 1970

    سلام من برای برنامه پول پرداخت کردم
    اما چیزی به دست مه نرسیده
    کد رهگیری هم دارم

38. یاسر ق – ژانویه 1, 1970

    باسلام خدمت شما من می خوام ثبت نام کنم برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی ولی فرم انتهای صفحه را باز نمیکند.لطفا راهنمایی کنید.ممنون

39. یاسر ق – ژانویه 1, 1970

    باسلام خدمت شما من می خوام ثبت نام کنم برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی ولی فرم انتهای صفحه را باز نمیکند.لطفا راهنمایی کنید.ممنون

40. n – ژانویه 1, 1970

    سلام
    می خواستم بدونم آقای صفدری با فروشگاه همکاری می کنند

41. ایمان – ژانویه 1, 1970

    سلام.لینک خرید برنامه چرا در دسترس نیست ؟ میخواستم برنامه بگیرم هر چی گشتم انتهایه صفحه لینکشو پیدا نکردم 🙁

42. رضا – ژانویه 1, 1970

    سلام.فرم برنامه تمرینی قابل رویت نیست و از دسترس خارجه؟چطور میشه اقدام کرد برای گرفتن برنامه؟

43. مرتضی ستونه – ژانویه 1, 1970

    با سلام دانلود فرم امکان پذیر نمی باشد لطفا فرم را ایمیل نمایید

44. hossein ko – ژانویه 1, 1970

    س چرا نمیشه فرم رو پر کرد ؟اصلا نیس..

45. امید – ژانویه 1, 1970

    سلام
    چرا فروش مکمل رو قطع کردید؟؟؟؟ بازار هم نمیشه خرید کرد یا جنس فیک میدن یا قیمت فضایی میدن

46. رضا – ژانویه 1, 1970

    سلام من 18 سال سن دارم با قد 180 با وزن58 کیلودقیقا 1/5 سال هست شدید ورزش می کنم می خواستم بپرسم من با این سابقه تمرینی و در این سن و وزن دور بازو های من چقدر یا چند سانتیمتر باید باشد خواهش می کنم بگید.که ایا 34سانتیمتر درحد عالی هست چون بازو هام رگ دار است.

47. محمد – ژانویه 1, 1970

    سلام جناب مربی من یک سال بدنسازی میرم ۱۷۲قدم هست و ۸۱کیلوگرم وزن هست یه برنامه حجمی بدنسازی می خواستم

48. Ali. H – ژانویه 1, 1970

    سلام و خسته نباشید
    من دفعه دومه که به شما پیام میدم و هنوز جوابی بهم ندادید،من درخواست برنامه داشتم و هم پول رو ریختم و هم شماره تراکنش دارم،هم ایمیلم را دادم، یک بار دیگه هم الان ایمیلم را میدهم،و امروز 3روزه که سفارش دادم و هیچ خبری نشده
    alihajikarimian@gmail.com
    لطفا پیگیری کنید
    باتشکر و خسته نباشید

49. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام از اونجایی که حرکت ددلیفت پادشاه زیربغل و پشت پا هست و2 روز هم بیشتر نمیشه از ان استفاده کرد چگونه استفاد کنم.

50. محمدرضا – ژانویه 1, 1970

    سلام وخسته نباشید.
    من دیروزبرنامه راسفارش دادم الان24ساعت شده وتماسی نگرفتن باهام.
    میخواستم تاکید کنم که برنامه غذایی متناسب باماه رمضان هم لطف کنند وبرام بنویسند.
    الان چیکارکنم؟

51. پوریا چ – ژانویه 1, 1970

    با سلام
    بنده یه برنامه تمرینی ، تغذیه و مکمل میخوام که خیلی جدی باعاش تمرین کنم.
    برنامه ای رو که نیاز دارم میخوام برنامه بدنسازی محکم برای فوتبال باشه و هم از نظر بدنی میخوام کمی درشت تر بشم و استایل خوش فرم تری داشته باشم . میخاستم بدونم که آیا این دو هر دو با هم میتونن یکی بشن؟؟ چون میخوام حرفه ای فوتبال بازی کنم.
    در ضمن آیا پس از پایان برنامه یک ماهه برای ماه بعد هم باید این هزینه رو پرداخت کنیم؟؟ متولد : 78 قد : 182 وزن : 60 میخوام بین 7 تا 10 کیلو هم وزن بیشتری رو اضافه کنم.
    ممنون از پاسخ شما

52. kaveh – ژانویه 1, 1970

    سلام ببخشید چرا دیگه مکمل نمیفروشید ؟

53. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام من احساس می کنم که ژنتیک جلوبازو هام مثل کوین لورن هست یعنی جلوبازو های من حجم می گیرند اما پیک نمی بندند یعنی من هر چقدر حرکت پیک دار رو روی بازو هام اجرا کنم جلوبازوم همانند ارنولد نخواهد شد

54. حمیدرضا اسدی – ژانویه 1, 1970

    با عرض سلام خدمت شما چند روزی هست که میخوام برای دریافت برنامه ثبت نام کنم اما گویا فرم های سایتتون اشکال دارن چون از مرحله سوم جلوتر نمیرن و در ضمن قسمتی هم که قیمت رو مشخص میکنه به وضوح دچار اشکاله
    لطفا در صورت امکان پیگیری کنید

55. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام من ببیندید روش مصرف پروتیین وی 100% درست هستش صبح 3ساعت بعد از این که بیدار شدم و صبحانه خوردم باید 24 گرم پرو تیین مصرف کنم 3ساعت قبل از تمرین هم باید پروتیین مصرف کنم24 گرم و دقیقا بعد از تمرین 24 گرم و 3ساعت قبل از خواب هم مصرف کنم. این درست هستش هرجا اشکال داشت بگید این بهترین طریقه مصرف هستش لطفا اشکالات من را بگیرید

56. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام هربار که از پروتیین استفاده کنم چقدر اب باید بخورم و ایا منظور از جای خشک و خنک یعنی در یخچال نگهداری شود.

57. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام من اگر بخوام 2 بار در روزپروتفیین بخورم یعنی 120 گرم رو قبل ورزش 50 گرم و بعد از ورزش 70 گرم بخورم

58. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام تو مدت چند روز می توانم اثر یک مکمل اورجینال را ببینم من الان هر روز می خواه 4 وعده پروتیین وی گلد استاندارد 100%مصرف کنم اما روز اول نتیجه ای نددیدم تو چقدر نتیجه می گیرم.

59. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام وجود ذرات سفید رنگ داخل پروتیین وی گلد 100 نشانه چیست ایا پروتیین تقلبی است یا اورجینال.

60. جواد ع – ژانویه 1, 1970

    با عرض سلام خدمت مدیر سایت
    میخواستم ببینم حضوری میشه برنامه از مربی شرکت گرفت
    با تشکر

61. arian – ژانویه 1, 1970

    سلام من برای برنامه ثبت نام کردم پول هم پرداخت کردم میخاستم ببینم این برنامه رو از طریق ایمیل دریافت میکنم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

62. کاظم کارگر – ژانویه 1, 1970

    سلام.من یک امینو 9000الیمپ دارم ایا باید جوید یا قورت داد به من گفتند باید جوید.باتشکر

63. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام من پروتیین وی گلد 100% که از شرکت اریا تن ورز خریده بودم تمامش رو مصرف کردم و فقط زیربغل هام کمی بزرگ تر شدند ایا مکمل تقلبی بوده

64. توحید – ژانویه 1, 1970

    سلام خدمت شما مدیریت محترم سایت تن ورز وبا تشکر از حرکت بسیار زیبا و قابل تحسین شما برای دادن برنامه ی حرفه ای به عزیزان که کمک حال بسیار خوبی است…… من شدیدا علاقه به گرفتن برنامه برای لاغری دارم ولی متاسفانه نمیتونم به صورت آنلاین مبلغ رو واریز کنم اگر امکان دارد یک شماره حساب به من بدهید تا بتوانم از این موهبت بزرگ استفاده کنم….با تشکر از زحمات شما

65. مهدی – ژانویه 1, 1970

    سلام خسته نباشید،میخواستم بدونم شرایط گرفتن مجوز برای فروش مکمل در سایتتون به کجا رسید؟ خیلی خوبه که برنامه حرفه ای ارائه میدید ولی یک برنامه تمرینی حرفه ایی نیاز به یک تغذیه حرفه ای و اصولی دار که 100 درصد باید در کنارش مکمل مصرف بشه… در حال حاضرم تو این آشفته بازار مکمل های تقلبی تنها جایی که میشه برای خرید مکمل اعتماد کرد شما هستید
    باتشکر

66. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام من قبلا کراتین که مصرف کرده بودم نتیجه ی ان بیشتر از پروتیین وی گلد اصل بود به نظر شما اگر بهترین گینر سال بخرم نتیجه ای شگفت انگیز دریافت می کنم چون پروتیین وی گلد هیچ تعصیری برای من که تمرینات بسیار شدیدی انجام میدم نداشت.

67. علیرضا – ژانویه 1, 1970

    با سلام خدمت همه تن ورزی های عزیز
    من حدودا 1 ماه هست که دارم میرم باشگاه و چند وقت پیش یک کراتین از سایتتون خریداری کردم الان نمیدونم برای مصرف زوده یا مصرفش کنم قدم 177 و وزنمم 56 کیلو هست توی تمرینات هم بعضی مواقع بدنم افت میکنه و نمیتونم اونجوری که میخام تمرین کنم به شدت انژی تحلیل میره به نظر شما من مصرف کراتین رو شروع کنم برام ضرری نداره یا بزارم برای یه زمان دیگه ؟
    با تشکر از سایت خیلی خوبتون

68. ل – ژانویه 1, 1970

    سلام ،ببخشید میخواستم بدونم که مکمل ها در روزهای غیر تمرین چطور مصرف میشه؟.و دیگر اینکه کراتین و گلوتامین را باید با آب مخلوط کرد ؟

69. ali – ژانویه 1, 1970

    سلام.سنم 28 قدم 180 و وزنم 57 هست میخواستم وزنم رو اصولی افزایش بدم نه بصورت چربی .لطفا راهنماییم کنید چه مکمل هایی رو باید مصرف کنم ،هنوز باشگاه نمیرم آیا برای مصرف مکمل ها باید مدتی تمرین کرد یا میتوان همزمان با شروع بدنسازی مصرف مکمل ها رو شروع کرد.ای هزینه ای که اعلام کردید برای برماه غذایی هست یا برنامه بدنسازی؟

70. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام من اگر مثل مارکوس رول 6 بار در هفته فقط بازو تمرین کنم ایا نتیجه بهتری نسبت به 2 بار در هفته بازو کارکنم می گیرم.

71. علی رضا – ژانویه 1, 1970

    سلام من می خواهم این برنامه را از شما خریداری انلاین کنم ولی اگر کار ساز نبود چگونه می توانم پول خود را پس بگیرم

72. امید – ژانویه 1, 1970

    سلام
    آقا خسته شدیم از این همه انتظار … این مجوز برای فروش مکمل چی شد؟!؟! به نظرم داخل کانال تلگرام فروش مکمل رو شروع کنید …
    قیمت و کیفیت مکمل های شما همیشه مناسب بود ،لطفا یه فکری به حالش کنید

73. امید – ژانویه 1, 1970

    سلام مجدد،ببخشید این مکمل هایی که برای فروش گذاشتید خیلی کم هستن و تنوع ندارن،ضمن اینکه این مکمل ها تو تمام داروخانه پیدا میشه کیفیت متوسطی هم دارن…
    محصولات بی پی آی، ماسل تک ،ماسل فارم،بیوتیک،بی اس ان من دنبال محصولات این برند ها هستم

74. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام بازو ها رو باید 2 تمرین متفات در هر هفته داد مثل کلمن یا باید هر جلسه تغییر داد.بهترین نتیجه کدومه

75. بهنام – ژانویه 1, 1970

    عرض سلام و خسته نباشید به شما
    در مورد مکمل gain fast 3100 یونیورسال و beef amino همین کمپانی سوال داشتم
    اینهارو همراه با کراتین و گلوتاماین میخوام مصرف کنم…
    6 ماهه ورزش میکنم و میخوام تا 15-10 کیلو حجم بگیرم قد:187 وزن:70

    1- این گینر که 3100 کالری در روز به بدن میرسونه همراه با آمینو بیف واسه من که اولین باره میخوام مصرف کنم مشکلی داره؟
    2- حجم نزدیک 3 کیلو این گینر خوبه؟ {کافیه؟} یا حجم 5 کیلوییش ؟
    3- این مکمل ها توسط مربی پیشنهاد شده ، به همه اینها نیاز هست یا نه؟ یا جایگزین پیشنهاد میکنید؟

    متشکرم…

76. amir – ژانویه 1, 1970

    برنامه بدن سازی برای چند مدت است؟

77. علی رضا – ژانویه 1, 1970

    سلام در حرکت تی بار با هالتر تک دست یا دو دست کدام بهتر است.

78. امیر – ژانویه 1, 1970

    سلام
    من یه ذره بدنم چربی داره یه راهکاری برای از بین بردنش میشه بگید؟؟
    بهترین جایگزین برای برنج چی هسش که گرسنگی رو رفع کنه؟

79. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام ایا مصرف Optimum Nutrition Serious Mass وقتی که کامل مصرف شود حداقل چند کیلو اضافه وزن میاورد و ایا حجم پایدار است.

80. بهروز – ژانویه 1, 1970

    میخواستم بدونم چون بدن بعد ۴ تا ۶ هفته به یه برنامه عادت میکنه و پیشرفت کمتر حاصل میشه ویا لازمه رو قسمت های ضعیف تر کار بشه بعد این مدت شما دوباره یه برنامه دیگه میدین!؟و بعد دوباره هزینه برنامه رو باید پرداخت کنیم؟

81. کاظم کارگر – ژانویه 1, 1970

    سلام
    من یه امینو6000شرکت دایماتیز دارم میخام سوال کنم ایا باید امینوروجوید یا قورت داد
    به نظرشما هیدروکسی کات الایت ماسل تک بهتره برای چربی سوزی یا ترمواسپید الیمپ
    باتشکر.

82. علی رضا – ژانویه 1, 1970

    سلام من یک سوپر کراتین خوردم با یک گلوتامین به من حجمی باور نکردنی داد که پروتیین اصلا نداد.خواستم بپرسم چرا شاید بخواطر گلوتامین باشه چون حجم رو نگهداشت.

83. مسعود – ژانویه 1, 1970

    با سلام وخسته نباشید
    من با داشتن قد 185cm و وزن 85kg مجاز به چند روز تمرین در هفته هستم (1- نزدیک 4 ماه است که بدن سازی کار میکنم 2- خشک تمرین میکنم تا برج 10 دوره وردارم)
    با تشکر از سایت خوبتون

84. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام ایا سینه اگر خوب کار بشه ماه اول نتیجه ان را می بینیم من ماه اول عضلات کمی مشخص هستش میشه بگید ژنتیک عضلات سینه دارم یا نه؟

85. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام من بدون سیم کش پشت بازو کا می کنم فقط با دمبل و هالتر تمام حرکات پشت بازو را انجام می دهم ولی پشت بازو های من بعد از 2 سال به طور سخت تمرین کردن اصلا حجم و کیفیت خوبی نداره جلوبازو هام از پشت بازو هام کاملا جلو زده.

86. علی رضا – ژانویه 1, 1970

    دستگیره دوبل رو شما نمی فروشید از کجا خرید پستی کنم

87. ميلاد جعفري – ژانویه 1, 1970

    سلام خسته نباشيد ببخشيد من ٥شنبه ثبت نام كردم برنامه نيومده هنوز خواستم ببينم امروز يا قردا مياد يا بيشتر طول ميكشه

88. Javad – ژانویه 1, 1970

    باسلام خدمت تیم محترم تن ورز.
    من بر اثر یک تصادف عضلات پام(پارگی دو همسترینگ و دو ساق) از ضعف 70درصدی عضلات برخوردارم یعنی فقط 30%قدرت دارم، میخواستم بدونم با چند برنامه و چند ماه میتونم عضلات پامو(تمام عضلات پا+شکم کمر و پهلو) برگردونم؟(تا امروز فیزیو تراپی و کاردرمانی رفتم و ازین به بعد بنا به نظر دکتر باید باشگاه برم و از لحاظ فشار اووردن روی عضلات هیچ محدودیتی ندارم چون سه ماه هم بدنسازی کار کردم) به دلیل ضعف برنامه تمرینی و ندیدن حتی ذره ای تغییر دچار زدگی شدم. میخواستم بدونم شما که میگید تضمینی،روی چه مدت باید هدف ذهنی خودمو برای موفقیت و بازیابی کامل تنظیم کنم؟ و آیا اگه نتیجه نگرفتم طبق چه مدرکی میتونم درخواست عودت مبلغ رو بدم؟این روهم بگم بنده قادرم هرماه یک عدد وی گلد استاندارد به همراه گلوتامین خریداری کنم. یا هر مکمل دیگه ای توی این رنج قیمت و صرفا موجود در داروخانه ها(به علت وسواسی بودن …)
    پیشاپیش تشکر از پاسخگویی شما .

89. علی رضا – ژانویه 1, 1970

    سلام دستگیره دوبل رو که باهاش میشه تی بار با هالتر زد اسمش دستگیره‌ی کششی بدنسازی مربعی هستش درسته میشه برید توسایتش ببینید همونه اگه همونه بگید که برم بخرم salamat.kalavarzesh.com

90. میثم عابدی – ژانویه 1, 1970

    با سلام میخواستم بدونم که طول دوره های برنامه چند روزه هستش و آیا در طول دوره های طولانی تر مثل ۴۵ روزیا بیشتر برنامه توسط مربیان تغییر خواهد کرد و یا نه ؟؟ آیا این تغییر برنامه هزینه جدا خواهد داشت

91. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام دوریان یتس میگه علت حجم زیاد در عضلات زیربغلش مال اجرای حرکات پا بوده پس چرا تام پلاتس که بهترین عضلات پا رو داشت زیربغل های خوبی مانند دوریان نداشت.

92. و.ع – ژانویه 1, 1970

    خسته نباشید
    میخواستم طریقه مصرف ال کارنیتین مایع شرکت ترک و آمینو ۵۵۰۰ شرکت الیمپ رو بدونم

93. فرزین – ژانویه 1, 1970

    با سلام من حدود 15 ماه بدنسازی کار میکنم دورکمرم 110سانتی متر و وزنم 112 کیلو هست میخواستم جهت دراوردن شش تکه شکم از سوما استفاده کنم به نظرشما استفاده کنم

94. جواد – ژانویه 1, 1970

    سلام اگه برنامه تخصصی برای سینه بخوام که سینه هام خوش فرم بشه میتونین کمک کنید صد در صد برنامه جواب میده یا نه

95. علی رضا – ژانویه 1, 1970

    سلام اقا یک دسته لت زیربغل که بشه با هاش تی بار باهالتر زد رو هرچی گشتم نبود ازتون خواهش می کنم برام پیدا کنید تا ازتون بخرم یا یک سایتی معرفی کنید خواهشا.

96. عطا طاهریان – ژانویه 1, 1970

    سلام و خسته نباشید
    من 8 ماهه بدنسازی کار میکنم، ماه قبل 1 دوره گینر 2.8 کیلو، آمینو2222، ویتامین، کراتین مصرف کردم…
    الان bcaa ماسل فارم ، glutamine ، ویتامین ث (جوشان) ، کلسیوم + د (جوشان) ، opti-men و Arginine میخوام مصرف کنم (توصیه مربی)
    روش های مصرف گفته شده توسط مربی با نوشته شده در سایت شما متفاوته… لطف یک روش جامع برای مصرف راهنمایی کنید.
    HMB یا BETA ALANINE توسط دوستان توصیه شده، میتونه به این برنامه اضافه بشه؟
    گلوتامین ماسل فارم ندارید، کی موجود میشه؟

    سپاس

97. arman – ژانویه 1, 1970

    سلام…اسامی مربیان شما و مدارم مربی گری شون در سایت موجوده؟؟؟

98. mohammad – ژانویه 1, 1970

    سلام من عضلات بازوم رو 2سال سخت و با شدت پرورش دادم ولی هرگز عضلات براچیلیس را پرورش ندادم حالا چجوری براچیالیس های و مهم تر از او عضلات کناری جلوبازو رو جوری پرورش بدم که به بازو هام بخوره؟

99. وحید – ژانویه 1, 1970

    سلام یه کراتین ویدر سفارش دادم ولی کد مرسوله برام ارسال نشده فقط یه شماره سفارش اس ام اس شد
    شنبه ساعت ۵ عصر سفارش دادم شهرستان دزفول هستم کی محصول به دستم میرسه؟

100. علیرضا – ژانویه 1, 1970

     با سلام
     سایت خیلی فوق العاده ای دارید
     امکانش هست که قیمت برنامه تمرینی رو یکم بیارید پایین تر ؟؟

101. علی رضا – ژانویه 1, 1970

     سلام می گن که ضلات جلوبازو مستعد تمرین زدگی هستند و با ید 2 بار در هفته برای حد اکثر رشد و ریکاوری عضله وقت گذاشت پس چجوریه که ارنولد که به گفته ی خودش دچار نقص در این عضله کوچک بوده توانسته با تمرین 3 بار در هفته با کم تیرین ریکاوری اینکار رو بکنه من خودم امتحان کردم به بهترین پیک می ته ادم دست پیدا کنه نظر شما چیست؟

102. سعيد – ژانویه 1, 1970

     سلام لطفا من رو راهنمايي كنين
     من گلوتامين ٣٠٠ گرمي ماسل فارم تهيه كردم
     و به دليل مشغله كاري مجبورم از ٩ شب تا ١١ تميرين كنم
     لطفا راهنماييم كنين كه به چه صورتي گلوتامين رو مصرف كنم اكثرا ميگن بايد بعد تمرين و قبل خواب مصرف كنين ولي من به دليل تمرين در شب زمان ساعت بعد تمرين و خواب يه ساعت هست
     بنظرتون بهترين زمان چه موقع بايد مصرف كنم
     بازم هم ممنونم

103. افشين – ژانویه 1, 1970

     با سلام من برنامه تمريني كامل يك ماهه را سفارش دادم روز سه شنبه ٢٣ آذر ولي هيچ ايميلي مبني بر ثبت سفارش برام نيومده ميخواستم بپرسم سفارشم ثبت شده و كي به دستم ميرسه در صورت امكان تو اوليت بذاريد چون باشگاه نميرم تا برنامه رو دريافت كنم

104. فاروق – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید شما پروتین وی گلد استانداردارید؟ واگرداریدلطف کنید قیمت وراه سفارش وارسال محصول به شهرستان رابگویید

105. پوریا هاشم پور – ژانویه 1, 1970

     سلام ببخشید برنامه هایی که ارائه میدهید مربوط به یک دوره چند ماهه می باشد (منظور برنامه کامل) و بعد از آن آیا نیاز است یک برنامه دیگر را جایگزین کنیم یا میتوان به همان برنامه قبل تکیه کرد.باتشکر

106. pourya.hr – ژانویه 1, 1970

     سلام. قد183.وزن90 میخواستم بدونم که چند ماه طول میکشه تا با برنامه های تمرینی وتغذیه ای شما یک بدن خوش فرم عظلاتی وسیکس پک وکمی بالاتر از فیزیک داشته باشم وآیا طی این مدت میشود بدون مکمل این مهم را بدست بیارم یا به مکمل هم نیاز هست.واگر اینگونه هست لطفا تفاوت زمانی استفاده از مکمل یا بدون مکمل(با تغذیه عادی) را برای رسیدن به فرم ایده آل را بگویید.ممنون میشم پاسخ دهید وبا تشکر.

107. Nima – ژانویه 1, 1970

     با عرض سلام خدمت شما فردی هستم باقد180و وزن88. میزان چربی زیادی در ناحیه شکم وپهلو وبالاتنه دارم میخواستم بدونم:1_چه مدت طول میکشه تا با برنامه ی کامل(تغذیه وتمرین)به فرم ایده آل که بدنی خشک با عضلاتی حجیم برسم.2:آیا در این مدت به مکمل های تغذیه ای هم نیاز هستش؟اگه نیازه پس لطفا نام(نوع) مکمل ها را بیان کنید.3:لطفا بفرمایید که مکمل ایرانی بهتر است یا مکمل آمریکایی ونام شرکت های ایرانی وخارجی که بهترین مکمل ها را دارند را نام ببرید.4:وتفاوت کلاس مکمل ها چگونه است؟مثلا اگر در طی یک دوره ما از مکمل های ایرانی استفاده کنیم آیا به همان اندازه که ازمکمل های خارجی در طول یک دوره استفاده کنیم همان بازده عضلانی را دارد؟ببخشید که طولانی شد امیدوارم پاسخ بدهید وخیلی ممنون

108. محمد حسین – ژانویه 1, 1970

     سلام وخسته نباشید و تشکر از سایت خوبتون
     سنم 23 با قد 175 و وزن 72
     حدود 6 ماه کلیستنیکس کارم میکنم البته قبلش بدن سازی می کردم
     به توصیه مربی مکمل وی گلد استاندار و امینو 2222 و گلوتامین و کراتین و اپتی من تهیه کردم
     ولی روش مصرف این مکمل ها چیزی که مربی می گه با سایت شما متفاوت
     می شه روش مصرف این مکمل ها رو یه بار بفرمایید البته اگه زحمتی نیست
     تمریناتم به این صورت هر روزصبح ساعت 7 پیاده روی و روز های زوج تمرین کلیستنیکس از ساعت 8 شب تا 10
     و این که مربی های شما در این رشته ورزشی هم مشاور میدن ایا
     بازم تشکر می کنم از سایت خوبتون

109. mohammad – ژانویه 1, 1970

     سلام بهترین حرکت برای کول میانی چیست؟

110. mohammad – ژانویه 1, 1970

     سلام بهترین کراتین برای افزایش حجم و قدرت و بهترین گلوتامین برای ماندگاری عضله و حجم رو که الان در فروشگاه دارید میشه معرفی کنید 2سال کار کردم

111. mohammad – ژانویه 1, 1970

     سلام یک پروتیین گینر بخرم بهتره یا یک کراتین گلوتامین برای افزایش حجم؟ از هرکی در باره گینر پورسیدم گفته کمی پهلو میاره.

112. mohammad – ژانویه 1, 1970

     سلام کراتین منو هیدرات بهتر است یا ترکیبی برای افزایش حجم؟

113. محمد – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید
     میخواستم بپرسم هدف گزاری مربی برای دوره حجم یا کاهش یک بدن در برنامه دادن با توجه به خواسته متقاضیه یا صلاح دونستن مربی ؟
     (مثلا بنده با تیپ بدنی ترکیبی اکتواندومورف با سابقه تمرینی حدود یک سال و بی ام ای 22 و چربی ناحیه ای شکم پهلو اندو و اسکلت بندی عضلانی اکتو که اگه حجم برم شکم و پهلو خیلی بیشتر میشه و در مقابل اگه رژیم کاهش وزن بگیرم ریزش عضلات دارم قطعا پیش هر مربی نااگاهی از تیپ بدنی سخت من برم در نگاه اول میگه باید حجم بگیری درصورتی که اینطور نیست . ایا به نظر شما در ابتدا باید یک اکتواندو حجم بگیره یا کاهش ؟

114. ali – ژانویه 1, 1970

     سلام پیشنهاد میکنم بخش برنامه سایتو ارتقا بدین و برنامه ای که میفرسید تو سایت و پروفایل شخصی ورزشکار بارگذاری کنین اینطور خوب میشه و برنامه طول تمرین تو پروفایل ورزشگار ذخیره بشه همه سایتها این امکاناتو دارن.ممنون

115. محمد تبریزی – ژانویه 1, 1970

     با سلام قسمت فرم ثبت نام برنامه برای من باز نمیکنه و میزنه form.jotformeu.com’s server DNS address could not be found لطفا رسیدگی شود.باتشکر

116. حسینی – ژانویه 1, 1970

     سلام مدت8 ماهه بدنسازی کارکردم ولی رشد سرشانه و کولم زیاد خوب نیست ازشون راضی نیستم چکار میتونم کنم؟مکملها واقعا لازم هستن برای ورزش بدنسازی؟

117. محمد تبریزی – ژانویه 1, 1970

     با سلام قسمت فرم ثبت نام هنوز دارای مشکل است و در مرحله1 گیر میکند

118. Reza – ژانویه 1, 1970

     مدت 1 ماهه دارم کار میکنم سابقه 2 سال تمرین داشتم قبلا…الان دارم وی و آمینو انرژی و آرژنین مصرف میکنم. با توجه به تموم شدن آمینو و آرژنین چه مکملی رو جایگزین پیشنهاد میدید؟ ضمنا قدم 189 و وزنم 88

119. محمد – ژانویه 1, 1970

     با عرض سلام
     من یه پروتین نوترکس وی ۲ کیلویی و یه آمینو پودری بی اس ان ۴۰۰ گرمی و یه کراتین بتان کورت ۳۰۰ گرمی گرفتم
     میخواستم بدونم این مواد کافیه واسه آوردن ۵ کیلو عضله؟
     واینکه تو چه مدتی مصرف کنم؟
     قد ۱۸۵ وزنم ۹۱
     در ضمن چون رزمی کار میکنم تداخلی ایجاد میشه یا نه!؟
     خیلی از راهنماییتون متشکرمفف

120. علی – ژانویه 1, 1970

     سلام .خسته نباشید
     من حدودا 1ماه ونیم ک بدنسازی میرم و اینکه حدودا 17 روزه ک قرص fat transporter رو یکی بعد از ناهار میخورم و یکی ی ساعت قبل از تمرین..و یک فرص کافئین 10 دقیقه قبل از تمرین..و در این مدت 5/30 کیلو کم کردم
     میخاستم ببینم الان لازمه ک قرص امینو استفاده کنم و اگه لازمه ک اسنفاده کنم..چ نوعی رو باید بخورم و با طریقه مصرف ممنون میشم
     سوال بعدیم هم اینکه ک وزنم باید چقدر باشه
     الان قدم 180 و وزنم 81
     ممنون میشم راهنمائیم کنید..باتشکر

121. mohammad – ژانویه 1, 1970

     سلام من چند حرکت کول برم بیشترین تاسیر رو داره قبلا یک حرکت می رفتم زیاد تاسیر نداشت ولی دو حرکت عالی بود شما چند تا پیشنهاد می کنید؟

122. mohammad – ژانویه 1, 1970

     سلام من تو خونه بدنسازی کار می کنم و تمام وسایلش رو هم دارم فقط برای پشت بازو با کابل چه دستگاهی بخرم که تو خونه هم جا بشه؟

123. جواد – ژانویه 1, 1970

     باسلام من 8ماه بدنسازی کار میکنم پیشرفت داشتم اما در پرس سینه و بالا سینه خیلی ضعیفم لطفاا برای قدرت بیشتر در این دو حرکت منو راهنمایی کنید ممنون و متشکر

124. احسان – ژانویه 1, 1970

     سلام وقت بخیر
     من تقریبا 1ساله که رژیم گرفتم و وزنم رو از 115 به 84 رساندم والان 3 ماهه که بدنسازی کار میکنم ولی بازم یه مقدار چربی شکم و پهلو دارم خواستم ببینم مکمل چربی سوزی و عضله سازی که هم به درد تمرینم بخوره و هم چربی سوز باشه چی هستش و شما کدوم رو پیشنهاد میکنید ضمنا من تازه درخواست یه برنامه از جنابعالی دادم.باتشکر

125. Apk – ژانویه 1, 1970

     سلام.من قدم ۱۸۰ و وزنم ۶۳ هست و ۱۸ سال سن دارم و به من گفته شده ک اولین مکملی ک استفاده کنم گینر باشه..خواستم بپرسم ایا این حرف صحیح هست؟؟
     و بعدشم این ک توی یکی از کامنت ها دیدم نوشته بود باعث شکم اوردن و پهلو اوردن میشه..ایا این پهلو و شکم اوردن در حد زیادی هست؟؟یا این ک در حد عضله و استاندارد هست؟؟و سوال بعدم اینه ک ایا بعد وز مصرف کامل مکمل این عضله ها میمونه یا از بین میره؟

126. Ali – ژانویه 1, 1970

     سلام…به من دو نوع گینر معرفی شده خواستم ببینم کدوم بهتره؟؟
     1:hyper mass
     2:series mass
     و البته وزن اولی ۵ کیلو و وزن دومی ۲/۵ کیلو هست..میشه یه توضیح در مورد این ک کدوم بهتره بدید؟؟

127. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام و خسته نباشید به همه عزیزان مجموعه تن ورز
     من حدود ۴ ماه بدن سازی کار کردم..ولی الان دیگه بدنم رشد محسوسی نداره..تصمیم گرفتم یه دوره مکمل استفاده کنم و از شما خرید کنم..به شما بهتر تونستم اعتماد کنم تا مربی باشگاه!!!
     میخوام هم افزایش وزن داشته باشم هم حجم.. وزنم ۶۴..قدم ۱۷۶ و سنم ۲۹ سال..کامنت دوستان رو که خوندم به این نتیجه رسیدم که حتما گینر باید استفاده کنم..چه نوعی از اون رو پیشنهاد میکنید؟
     در مورد کراتین شنیدم که مصرف زیادش باعث رسوب در کلیه میشه..درسته؟؟
     با توجه به وزن و قدم چه مکمل هایی رو شما پیشنهاد می کنید؟
     خیلی ممنون..موفق یاشید

128. سیدمسعود سیادت – ژانویه 1, 1970

     سلام ببخشید سفارش برنامه غذایی بنده ثبت شده؟

129. احسان مزرعه – ژانویه 1, 1970

     سلام من تقریبا 30ام درخواست برنامه داده بودم هنور به دستم نرسیده

130. نوید – ژانویه 1, 1970

     سلام . ببخشید میخواستم ببینم من قدم ۱۸۳ و وزنم ۶۵ . میشه که هم سریوس مس و هم هیدرو وی باهم استفاده کنم واسه حجم و کات ؟

131. ایمان – ژانویه 1, 1970

     با سلام و وقت بخیر
     من قبل از ثبت نام در سایتتون یک برنامه تمرینی+غذایی+مکمل سفارش دادم و هزینه اش رو پرداخت کردم ،،،
     بعد عضو سایتتون شدم
     ولی هیچ پیامک یا ایمیلی از سایتتون برام نیومد
     خواستم بدونم آیا سفارش من ثبت شده یا خیر
     و اینکه چقدر طول میکشه تا بدستم برسه
     ممنون فف�

132. میلاد اچ پی – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید قد 175 وزن 76 بدنم فرم داره و یخورده چربی شکم دارم اما حجم نداره عضلاتم چی مصرف کنم؟

133. امین – ژانویه 1, 1970

     با عرض سلام و خسته نباشید. تازه باشگاه رو شروع کردم و میخوام وزنم بیشتر بشه و بدنم عضلانی بشه. سن 25، قد 183 و وزن 65. ایا امکانش هس بعد دو ماه کار کردن دوره بردارم؟ و چه مکملی رو پیشنهاد میکنید؟

134. رسول – ژانویه 1, 1970

     باسلام من وزنم ۷۷ کیلو قدم۱۸۸تا وسن بنده۱۸است.برای افزایش قدرت وچربی سوزی مکملی هست ایا؟
     اگر نام ببرید خوشحال میشم باتشکر

135. محمد حسین اینانلو – ژانویه 1, 1970

     باسلام و خسته نباشید
     من به توصیه ی شما و مربی خودم قراره که از چند روز روز دیگه استارت استفاده از مکمل رو بزنم
     گینر فیول توینلب،bcaa ماسل فارم، و احتمالا یک کراتین(که دقیق نمی دونم چی باید بخورم)مکمل هایی ست که قراره استفاده کنم
     وزنم 78 و قدم 183 و قصد حجم گرفتن دارم
     ولی یکمَ ترس دارم که بعد از این دوره تو کات کردن بدنم دچار مشکل بشم چون همین الان هم با این که درصد عضلات بدنم خیلی بالاست و بدنم کاملاً فرم داره ولی از کات بدنم خیلی راضی نیستم
     لطفاً در این مورد راهنمایی کنید
     ممنون

136. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید
     من قبلا سوال پرسیده بودم..قدم ۱۷۶ و وزنم ۶۴ ..فرمودید که گینر و کراتین استفاده کنم..
     هدفم افزایش وزن و حجمه..میخواسم بدونم الان نیازی هست که پروتیین وی هم استفاده کنم؟

137. حسین – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید،من تقریبا 9 ماهه بدنسازی کار میکنم ، قدم 187 و وزنمم 67 .
     سرعت رشد بدنم بالاس همه جای بدنم خوب و رو فرمه ولی فقط سرشانم ضعیفه ، به نظر شما چیکار کنم یا چی مصرف کنم؟؟

138. امین فریدونی – ژانویه 1, 1970

     با عرض خسته نباشبد من تقریبا 4 ساله تمرین دارم تو این مدت همیشه بعد تمرین مکمل پروتیین مصرف میکردم ولی الان میخام بجاش از غذای طبیعی استفاده کنم باید په چیزی مصرف کنم بعد تمرین بجای مکمل پروتیین الیته گلو تامین مصرف میکنم فقط میخام مصرف پروتیین رو قطع کنم…با تشکر

139. vahid – ژانویه 1, 1970

     سلام. برای بیشتر شدن اشتها ازچه مکمل یا دارویی استفاده کنیم؟

140. رضا – ژانویه 1, 1970

     سلام
     بنده 84 کیلو وزن دارم 182 سانت قد. قبلا بدنسازی کار میکردم حجم بالایی گرفتم و تا وزن 95 کیلو ام رفتم برای همین پوستم تا حد زیادی کش اومد شفل شد و ترک خورد بعد از اون یکهو بنا به دلایلی ترک کردم تمرین رو به مدت 5 سال تا 1 ماه پیش که دوباره به باشگاه میرم و تمرین میکنم . چربی اضافه بدنم بیشتر سمت شکم پهلو ها و سینه (قسمت پایین و نوک سینه) هست و این چربی حالت شل داره و سفت نیست یعنی بنظر محلول آب و چربی میاد. حالا من میخوام این آب و چربی زیر پوستم که قسمت اعظمیش سمت سینه شکم و پهلو ذخیره هست رو آب کنم همراه با تمرینات بیهوازی بدنسازی. جهت حفظ عظله. چون میخوام خشک کنم و به وزن ایده آل که 77 هست برسم (و بعد حجم و عظله سازی خشک رو شروع کنم) نمیخوام پروتیین و کراتینی که باعث افزایش وزن میشه مصرف کنم. در زمینه برنامه تمرینی و مکمل (چربی سوز و آمینو اسید) چیزی که صد در صد جواب بگیرم همراه با یک برنامه خوب راهنمایی جامعی میخوام لطفا.

     با تشکر

141. ali – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید ببخشید برای طراحی یک برنامه تمرینی چنتا مربی روش کار میکنند؟ و سوال دوم اینکه چرا اسم مربیان رو برنامه نوشته نمیشه حداقل بدونیم که مربیمون کیه

142. صابر خواجوی – ژانویه 1, 1970

     سلام ، فروش مکملها انجام نمیشه فعلا ؟

143. ساسان – ژانویه 1, 1970

     سلام ، بنده میخوام همیشه چربی بدنم در کنار برنامه تمرین و رژیم غذایی زیر 13 درصد باشد ، و در کنار این امر افزایش حجم عضله هم داشته باشم این رویه امکان پذیر است ؟
     هدفم حجم و تناسب متناسب هستش تقریبا بادی کلاسیک اما چربی بدن همیشه زیر سیزده درصد باشد ،
     چرا دورهای تمرینی و رژیمی شما یک ماه است ؟ در صورتی که بدن در هفته های اول تا خودش رو تطبیق بده و واکنش نشون بده هفته های بعد که سر ماه میشه باید مجدد برنامه ها عوض بشه !!! الان اکثرا رو دوماه مانور میدن علت این دوره بندی ماهانه شما چیست !؟
     سپاس گذارم

144. محمد – ژانویه 1, 1970

     با سلام.من می خوام برنامه رو دریافت کنم اما وقتی توی صفحه مشخات ،مشخصاتم رو وارد می کنم و کلید next رو می زنم اصلا هیچ اتفاقی نم افته یعنی نمی ره به صفحه ی بعد لطفا هر چه سریع تر جوابمو بدید عجله دارم

145. مسعود – ژانویه 1, 1970

     سلام چنانچه در کنار استفاده از گینر با هدف افزایش وزن تمرین داشته باشم زودتر به هدفم خواهم رسید؟؟چون عقلا این جوری کالری بیشتری سوزانده میشود و ظاهرا روند افزایش وزن کند خواهد شد لطفا یک توضیح مختصر فرمایید

146. احمد – ژانویه 1, 1970

     سلام وقتتون بخیر
     در مورد حرکت Elbow plank , هالتر لاری EZ , کرانچ دوبل سوال داشتم
     میشه نحوه صحیح این حرکات رو برام ایمیل کنید ممنون

147. علیرضا – ژانویه 1, 1970

     سلام من هر کاری میکنم برای دریافت برنامه جواب نمیدهد

148. محمد تبریزی – ژانویه 1, 1970

     با سلام
     قسمت ثبت نام مشکل داره.لطفا رسیگی شود

149. امیر – ژانویه 1, 1970

     سلام میخواستم بپرسم دیگه مکمل برای فروش ندارین

150. mohammad – ژانویه 1, 1970

     سلام هالتر بزرگ برای جلوبازو بهتر یا هالتر کوچک ارنولد با هالتر بزرگ تمرین می کرد

151. مهدی – ژانویه 1, 1970

     با سلام میخواستم بپرسم میشه در دوره حجم پروتئین وی و گینر رو برای نتایج بهتر با هم استفاده کرد؟ لطفا کمی توضیح بدید

152. علیرضا – ژانویه 1, 1970

     سلام من میخوام برنامه بگیرم اما صفحه اول نمیره به صفحات بعدی،با 3 تا مرورگر هم استفاده کردم اما نمیشه ، مشکل کجاس؟؟

153. Hulk – ژانویه 1, 1970

     وی گلد استاندارد ۴.۵ کیلویی رو کی میارید
     تقریبا هیچ مربی محصولات داروخانه رو تایید نمیکنند و شما محصولاتتون رو از داروخانه اخوت میارید چه تضمینی دارید برای تاثیر محصول

154. امیر – ژانویه 1, 1970

     سلام ببخشید من ۱۶۰ سانت قد ۴۶ کیلو وزن و ۱۵ سالمه هفته ای هم سه روز میرم باشگاه چه دارویی بخورم رشد قدم متوقف نمیشه ممنون میشم

155. مهدی – ژانویه 1, 1970

     با سلام وخسته نباشید
     من پروتئین وی گلد استاندارد دارم تاریخش 4 روزه تموم شده نصفش هم هنوز مونده آیا میتونم تا یه ماه دیگه مصرف کنم یا نه

156. مهدی – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید
     قد 187 سن 30 وزن 60 کمبود وزن دارم و حدود 6 ماه ورزش میکنم البته قبلا هم ورزش میکردم و نتیجه انچنانی نگرفتم .. کار من در امارات هستش و وقت کافی برای ورزش دارم و یه سری مکملها رو از اسپورتر دبی گرفتم …وی گلد 100% ..گینر bpi ..بیلدر ماسل ماسل تک ..گلو تومین ..کراتین ترکیبی ..بی سی اا bpi و پمپ ورتکس ..نظر شما در مورد مصرف دوره حجم و وزن کدام یک مکملهارو ترکیب کنم …و دوره کات کدام مکملهارو .ممنونم از شما و سایت خوب و اموزندتون ..

157. Hulk – ژانویه 1, 1970

     سلام
     ایا وی هیدرو از وی گلد استاندارد بهتره؟
     و میدونم که توی هر پیمانه گلد استاندارد ۲۴گرم پروتیین هست و در وی هیدرو۳۰ گرم و فقط نمیدونم که کدوم قوی تره
     و اگه از نظر کیفیت یکی هستند به نظرتون به صرفه تر نیست بجای وی هیدرو ۱.۶کیلویی مثلا وی گلد استاندارد ۲.۳کیلویی مصرف کنیم چون اینجوری فکر کنم گلد استاندارد پروتیین بیشتری موجود داره نظر شما چیه

158. مهدی – ژانویه 1, 1970

     32 ساله هستم 9 ماه بطور مستمر بدنسازی کار میکنم اما بصورت کلی 16 ماه کارکرد دارم.قد 175 وزن 75.بهم پیشنهاد گینر با کراتین و گلوتامین دادن برای افزایش حجم عضله و قدرت اون.نظرتون درباره استفاده از اینا میخام.سپاس

159. حسین – ژانویه 1, 1970

     سلام من سال 90 ، در یک بازه 8-9 ماهه از 84 کیلو به 112 کیلو رسیدم و تا سال 92 وزنم همونقدر موند (داشتم واسه کنکور درس میخوندم) و بعد دوباره از 92 تا 94 خودم بدون اینکه رژیم بگیرم یا اصلا توجهی بکنم به وزن 78 کیلو رسیدمو این بلا سر پوستم اومد و الان میخوام بدنمو به بهترین حالتی که میشه برنامشو بریزین هر طور که خودتون میدونین با مکمل یا بدون مکمل یا با هر رژیم غذایی که صلاح میدونین آیا مشکل من با این وجود که میخام بدن فیتنسی داشته باشم قابل حله یا بهتر شدنه و یا ممکنه نیاز به جراحی باشه در ضمن 23 ساله هستم و الان 1 سال شده 85 کیلو ثابت هستم و پوستمم فرقی نکرده ؟

160. صابر – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشيد
     من قدم ١٧٩ وزنم ٨٨
     چربي شكمي دارم ميخواستم وزن كم كنم.با در خواست برنامه تغذيه و بدنسازي بدون مكمل ميشه وزن كم كرد؟
     اضافه وزنم ولي تو ذوق زن نيست.هدفم در حد فيتنس هستش.
     و سوال آخر اينكه برنامه هوازي با وزنه ميشه كار كرد يا فقط هوازي

161. امین فریدونی – ژانویه 1, 1970

     سلام اقا من پند روزه در خاست برنامه دادم ولی نه کسی با من تماس گرفته نه برنامه ای ارسال شده دلیلش چی هست ایا؟

162. H – ژانویه 1, 1970

     سلام
     طریقه مصرف کراتین on رو برای یک فرد ۱۰۰ کیلویی بگید ممنون
     اشکالی نداره دوره بارگیری ۱۵ روزه باشه؟

163. مسعود – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید عیدتون مبارک. خواستم بپرسم مصرف سریوس مس روزی 2 اسکوب تقریبا هفته ای چقدر وزن میدهد چون برای من هفته ای یک کیلو هم وزن نداشته ؟

164. حسین ق – ژانویه 1, 1970

     سلام میخواستم بدونم که آیا برنامه تمرینی + رزیمی + مکمل 98 تومن هست آخه برنامه تمرینی و رژیمی هم 98 است؟

165. Alireza – ژانویه 1, 1970

     سلام من ١٨ سالمه قدمم ١٧٨ هست ميخوام عضله هام بيشتر شه و حجم بيارم وزنمم ٧٨ كيلو هست و دوتا مكمل بيشتر هم نميخوام مصرف كنم و نميخوام چاغم بشم پيشنهادتون چيه؟

166. ارین – ژانویه 1, 1970

     اقا خیلی وقته من درخواست برنامه دادم خواهشا رسیدگی کنید

167. حسین ق – ژانویه 1, 1970

     سلام میخواستم بدونم چقدر طول میکشه برنامه طراحی بشه و اینکه فرق بین فیزیک و فیتنس چی هست؟

168. حسین ق – ژانویه 1, 1970

     سلام میخواستم بدونم راه دیگه ای برای پرداخت وجه است ؟؟

169. فرشید – ژانویه 1, 1970

     سلام
     من می خواستم برای دریافت برنامه خصوصی اقدام کنید فقط بین برنامه تمرینی و عذایی با مکمل و بی مکمل شک دارم. دوره ای که مد نظرم هست برای کاهش وزن هست حدود 8 کیلو مد نظرم هست کم کنم . حالا چند تا سوال دارم :
     1. برای دوره کاهش ورزن چه مکمل هایی عموما پیشنهاد میدید در برنامه تون ؟ و چندتا مکمل در هر برنامه استفاده میشه ؟
     2. برای 8 کیلو توصیه میکنید با مکمل باشه یا بی مکمل ؟
     3. برای برنامه غذایی کمی توضیح میدید به چه صورت هست ؟ منظور این هست مثلا در هر وعده 3 تا پیشنهاد غذایی هست و 1 روی باید انتخاب کنیم ؟یا اینکه 7 تا برنامه غذایی برای 7 روز هست ؟
     4. اگر برنامه رو با مکمل سفارش بدیم میشه بعد مکمل رو استفاده نکرد ؟ یعنی برنامه تمرینی و غذایی با مکمل و برنامه تمرنیی غذایی بدون مکمل یکی هست و فقط در یکی مکمل هست و در دیگری نیست یا کلا برنامه تمرین و غذایی هم در هر کدام متفاوت هست ؟
     با تشکر

170. صابر خواجوی – ژانویه 1, 1970

     خسته نباشید ، مصرف گینر ترومس بی اس ان و پروهورمون تی بمب ام اچ پی و کوآنزیم Q10 و ZMA با هم در یک دوره تداخل دارند ؟
     شما برای افزایش حجم و وزن بدون چربی چه سفارشی دارید ؟

171. فائزه میرزا – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید
     امکان دریافت برنامه بصورت حضوری هم امکان پذیر هست؟

172. Pooya – ژانویه 1, 1970

     باسلام من حدود یک ساله که بدنسازی میرم کل بدنم حجم گرفته بجز بازوم اصلا کلا استپ کرده میشه راهنماییم کننین؟با تشکر

173. وحید – ژانویه 1, 1970

     سلام و‌عرض خداقوت خدمت مربیان عزیز
     من حدود۱سال باشگاه کار میکنم…به دلیل کمبود بودجه نمیتونم دوره حجم جدا و دوره کات جدا بردارم میخواستم راهنماییم کنید چه مکملایی برای بالا اومدن حجم خشک بردارم یعنی حجم بدون وربی بالا بره…وزن۷۲قد۱۷۵سن۲۳

174. محمد – ژانویه 1, 1970

     با سلام ودرود خدمت اساتید
     بنده ده ساله که ورزش رزمی انجام میدم.از بدنم بجز شکم راضی هستم.به پیشنهاد یکی از شاگردان به ورزش بدنسازی روی اوردم.که در این عرصه بسیار مطالعه داشتم و پیشرفت زیادی در بدنم داشتم ورزش برنسازی درکنار رزمی یک روز در میان انجام میدم.روزهای زوج رزمی و فرد وزنه….در حال حاضر پیشرفت فوق العاده ای داشتم و دو دوره پروتین وی و گلوتامین مصرف میکنم وروزانه دو لیوان چای سبز و یک فنجان قهوه تلخ مصرف میکنم و به توصیه سایت خودتون روغن زیتون هم جدیدا مصرف میکنم و مصرف نمک و قند رو قطع و همچنین کربو هیدرات رو محدود کردم ولی همچنان از شکمم برای چربی سوزی راضی نیستم.حال با تفاسیر فوق شما چه مکملی رو توصیه میکنید و ایا روش بنده ایراداتی دارد لطفا اشاره بفرمایید.در ضمن یک دوره claهم مصرف کردم.از سایتتون واقعا متشکرم.ممنون که توجه میکنید.سپاس

175. بهنام – ژانویه 1, 1970

     با سلام.لطفا در خصوص اجراي حركت cc هاگ پا باز___ccهاگ پا جمع لطفا توضيح بدهيد.چون ن كليپي ديدم و ن توي سايتي توضيحي گير آوردم

176. F – ژانویه 1, 1970

     سلام
     Cla و ال کارنتین باعث کم شدن اشتها میشه؟

177. B – ژانویه 1, 1970

     من دنبال یه چربی سوز هستم که کاهش اشتها نداشته باشه و میشه بگید سی ال آ بهتر چربی کم میکنه یا ال کارنتین؟و ایا ضرری داره اگه بدونه استراحت همیشه استفاده کنیم؟

178. Hamed – ژانویه 1, 1970

     سلام
     ببخشید من یه سوال در مورد مکمل بدنسازی داشتم
     من سنم 18 قد :178 وزن:62
     8 ماه سابقه تمرین دارم
     میخواستم حجم بگیرم
     یکی تو باهشگامون به من این مکمل هارو پیشنهاد کرده

179. حسین حسنی – ژانویه 1, 1970

     سلام
     من یه چند ماهی هست که بدن سازی کار میکنم.اول تصمیم داشتم حجم بگیرم و از چند نوع گینر استفاده کردم که حجم در عضلات بازو بسیار کم بود اما حجم در شکم خیلی زیاد شد.الان دو ماه هست که به شدت روزی دوبار بعد از تمرین صبح و بعد از ظهر کاردیو میروم و خوشبختانه شکمم رو جمع کردم اما سکس پک هام دیده نمیشن و مدتی هست که احساس میکنم چربی سوزیم خیلی کم شده که نمی تونم سکس پک رو ببینم .چیکار کنم .
     شما درگاه حارجی هم دارین برای دریافت برنامه تمرینی

180. ابراهیم – ژانویه 1, 1970

     سلام
     من برنامه واسم اب شدن چربیای شکم و پهلو و همچین چربیای بدنم میخوام و میخوام عضله سازی کنم شما چه برنامه ای رو به من پیشنهاد میدین؟؟؟؟
     عضله سازی من واسه مسابقه نیست میخوام خوش اندام بشم و نمیخوام از مکمل استفاده کنم
     برنامه هایی که شما میدین واسه چند ماه هس و چند تا برنامه هست؟؟؟
     من چگونه میتونم با مربی خودم در ارتباط باشم و سوالی واسم پیش بیاد ازشون بپرسم؟؟؟
     تکرار ست های برنامه تمرینی چگونه طراحی یشه ایا تحت فشار هست ست های تمرین و زیاد هست؟؟؟

181. مرتضی – ژانویه 1, 1970

     با سلام خدمت شما . بنده دارای قد 168 ، وزن 73 ، و سن بنده هم 34 سال میباشد . بنده به دنبال بدن حجیم نیستم بلکه تنها زیبایی و تناسب اندام برایم مهم هست . اینجوری بگم خدمتتون به شخصه بدن بروسلی رو به آرنولد ترجیح میدم . از شما راهنمایی میخواستم ببینم با توجه به شرایطی که گفتم و اینکه اصلا دوست ندارم از مکمل هم استفاده کنم به نظرتون میتوان به همچین مدل بدنسازی امیدوار بود ؟ اصلا بدون مکمل میتوان به هدف مورد نظر برسم ؟

182. امیر علی – ژانویه 1, 1970

     با سلام خدمت شما ،
     ببخشید در مرحله اول میخواستم بدونم این بدن ( http://uupload.ir/files/k76a_….jpg ) جزء کدام دسته بدن های بدنسازی قرار میگیره و اینکه برای رسیدن به این بدن با قد 185 و وزن 84 چند وقت باید تلاش مستمر داشته باشم تا به این بدن یا حتی بهتر برسم ؟؟ البته میدونم که قطعا نمیشه زمانی براش تعریف کرد ولی لطفا یه زمان تقریبی بگید …

     خیلی ممنون …

183. پوربه – ژانویه 1, 1970

     درود و سپاس فراوان به شما برای گردآوری اطلاعات مفید برای هم میهنانتان…آیا مصرف همزمان آمینو 2222 و کراتین ممانعتی دارد ؟؟؟ در صورت مساعد نبودن مصرف نامبردها چه جایگزینی برای کراتین پیشنهاد میدهید؟؟ اگر ممانعتی ندارد مصرف نامبرده ها چه تایم مناسبی برای مصرف آن ها پیشنهاد میشود؟؟..سپاس فراوان. ایزد منان یاری ده شما باشد

184. کامیار لطفی – ژانویه 1, 1970

     سلام من 44سال سن دارم الان یکماه است که برای کاهش وزن همراه با رژیم بدنسازی می کنم برنامه هم از مربی باشگاه گرفتم و 3کیلو وزن کم کردم و کاهش حجمی هم داشتم ولی می خوام با یه برنامه مطمئن و اصولی پیش برم فقط الان مشکلم ماه رمضان است آیا اگه بخوام ادامه بدم با گرفتن روزه چکار کنم و آیا لازمه برای ادامه روند کاهش وزن روزه نگیرم .

185. صابر – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشيد
     ببخشيد جسارتا ما چه طوري به اين برنامه شما اتكا بكنيم؟كساني كه از برنامه استفاده كردن عكسي كه بشه ديد.
     و اينكه برنامه بعد چند روز به دستمون ميرسن.
     برنامه بايد به تاييد يه نفر برسه يا كلا هر مربي مجزا عمل ميكنه؟
     ببخشيد زياد شد

186. n – ژانویه 1, 1970

     سلام روز بخیر
     طبق عکساهایی که از مخاطبای تناسب اندام گذاشتید توی سایتتون میشه گفت بیشترشون تو حول وهوش 2-6 ماه به هدفشون رسیدن میخواستم بدونم شما درکنار تمریناتی که ارائه دادید مکمل هم توصیه کردید که اینقدر زود نتیجه گرفتن؟یا فقط تغذیه و تمرین بوده

187. H – ژانویه 1, 1970

     سلام بعد از تمام شدن گلوتامین استراحت لازمه؟روزی ۱۰گرم

188. محمد نویدی – ژانویه 1, 1970

     سلام و خسته نباشید.عکسی ک گذاشتین تو 6 ماه همچین تغییری کرده خیلی عجیبه.چون من خیلی چربی هام ازون عکس کمتره اما بعد 7 ماه تمرین و رژیم حتی نزدیک اون شکل ظاهری هم نشدم.

189. عادل م. – ژانویه 1, 1970

     سلام
     سوال من این است اگر 3 ماه پشت برنامه کامل 1 ماهه را از شما بگیریم بجز در قیمت تمام شده تفاوتی با برنامه 3 ماهه کامل دارد یا خیر؟

190. امید راد – ژانویه 1, 1970

     سلام.میخواستم ببینم این مبلغ 98 تومن برای چند ماه برنامه هست؟آیا دوره ایه یا ماهیانه باید پرداخت کنیم؟با تشکر

191. mohammad – ژانویه 1, 1970

     سلام من می خواهم هر ماه پروتیین وی گلد استاندارد اصل بخرم و بعد از هربار تموم شدن 3 هفته استراحت و دوباره تا ابد می خرم ولی ایا هیچ مشکلی برای من به وجود نمیاد در میانسالی یا حتی کهن سالی اگر اصل باشه خواهش می کنم بگید که برای کمی عضله هزار جور بیماری نگیرم

192. Ali – ژانویه 1, 1970

     سلام امکان دریافت برنامه حضوری هست چون ما با دفتر شما 1خیابان فاصله داریم

193. reza – ژانویه 1, 1970

     سلام، وقتتون بخیر
     من قدم حدود 178 و وزنم 55، یه مدتم تمرینات بدنسازی کار کردم و با یه رژیم غذایی وزنم حدود 3 ،4 کیلویی بیشتر شد ولی بعد یه مدت که به خاطر یه سری مشکلات باشگاهو گذاشتم کنار وزنم دوباره کم شد، میخواستم بپرسم الان که میخوام دوباره بدنسازی رو شروع کنم اگه فقط از گینر(بدون کراتین و چیزای دیگه) واسه افزایش وزن استفاده کنم کار درستیه؟ چون علاقه ای به مصرف مکمل ندارم
     در ضمن این افزایش وزنی که با این مکمل به دست میارم رو چطوری باید حفظش کنم

194. امید راد – ژانویه 1, 1970

     سلام.من دو ماهه تمرین میکنم اضافه وزن دارم قدم 175 وزنم 80 کیلو چه مکملی رو و با چه مقدار دوز پیشنهاد میکنید.ممنون.

195. پوریا – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید
     من قدم 186 هست و وزنم 100 و قصد چربی سوزی دارم و ممنون میشم اگه چربی سوز پیشنهادی تون رو معرفی کنید.
     هیدروکسی کات یا لیپو 6
     ی چیزی میخوام که در طول تابستون نتیجه بده چون سایر مواقع نمیتونم ورزش کنم
     و همچنین اینکه پروتئین و کراتین لازم هست برای چربی سوزی؟

196. Asghar Karimi – ژانویه 1, 1970

     سلام و وقت بخیر
     رژیم غذایی که به افراد داده میشه به چه صورت تهیه میشه آیا قبل از ارائه نباید نمونه آزمایش خون تهیه بشه شاید مصرف برخی مواد مثلا در پوست بدن ایجاد جوش و یا موارد دیگه به وجود بیاد این مسئله رو چگونه مد نظر قرار دادين من منظورم اینکه مطمئن بشم پس از رژيم غذایی و مصرف مکملات مشکلی به وجود نیاد و اینکه رژيم غذایی رو کسی که دکتر و متخصص این امر هست ارائه میکنه
     ممنون میشم اگه منو راهنمایی کنید با تشکر

197. Asghar Karimi – ژانویه 1, 1970

     سلام و عرض ادب
     سوال: مبلغ 98 هزارتومان برای برنامه تمرینی و رژيم غذایی برای چه مدتی هستش
     ممنون

198. سابير – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشيد
     ميخواستم اطلاعاتي در مورد آرژنين بدونم
     ١-اينكه عملا چه كاري انجام ميده
     ٢-كي بايد مصرف بشه
     ٣-مقدار مصرفش چنده

199. عباس مراسلی – ژانویه 1, 1970

     سلام، من درخواست برنامه و رژیم و برنامه مصرف مکمل رو از توی سایت دادم و هزینه رو پرداخت کردم اما قبلش ثبت نام نکرده بودم الان ثبت نام کردم، کی برام ارسال میشه؟

200. احسان – ژانویه 1, 1970

     باسلام و خسته نباشید… من ۱۹ سالمه ۱۸۵ قد وزن هم ۶۰ کیلو … خیلی لاغرم… تا حالا بدنسازی هم باشگا نرفتم…آزمایش کامل هم دادم مشکلی ندارم…بنظرتون چه مکملی برای حجم خوبه که توی تابستون ۳ ماهه جواب بده…عضله باشه نه چربی فقط
     بابت سایت خیلی خوبتون ممنون

201. محمد – ژانویه 1, 1970

     با عرض ادب و خسته نباشید خدمت مدیریت سایت
     میخواستم بپورسم با استفاده ی امینو اسید+ورزش یک وزن حدود ۱۰۰ کیلو رو چه مدت طول میکشه تا وزن به ۷۰ برسد؟
     با تشکر

202. محسن داداش – ژانویه 1, 1970

     با سلام و تبریک برای سایت عالیتون
     من ۲۴ سال سن ۱۷۷ قد و ۶۸ کیلو وزنمه
     دوست دارم فیتنس کار کنم
     به نظر خودم بدنم نرماله ینی نه اضافه وزن دارم و نه کمبود وزن میخاستم بدونم این نظرم درسته؟؟
     اگه باید وزن اضافه کنم چقدر باید باشه و چه مکمل هایی به من پیشنهاد میکنید برا فیتنس ؟
     بازم تکشر از سایت خوبتون

203. سابير – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشيد
     پروتئين وي ايزوله موجود دارين؟
     از نظر شما بهترين ايزوله ماله چ شركتيه؟

204. Abbas – ژانویه 1, 1970

     با سلام خدمت شما و تشکر از سایت پر محتواتون .
     من 36 سالمه و یکم افزایش وزن دارم و مدتها پیش بدنسازی میرفتم اما خیلی کم شد برای شروع پروتئین وی و گلوتامین و کراتین و آمینو 2222 و برای چربی سوزی لیپو سیکس بلک و لیپو سیکس ایکس تهیه کردم خواستم برای برنامه اختصاصی هم برای چربی سوزی همراه با عضله سازی راهنماییم کنید که تو زمان خوبی بهترین نتیجه رو بگیرم . ممنون میشم .

205. sara – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشيد من ٣ماهه بدن سازي رو شروع كردم تا الان مكملي مصرف نكردم
     تقريبا ١٠ كيلو اضافه وزن دارم .،براي شروع شما چه مكملي رو براي چربي سوزي و كاهش وزن پيشنهاد ميكنيد؟

206. سارا – ژانویه 1, 1970

     سلام
     وقتتون بخير
     من ٣٠ سالمه و قدم ١٥٨ و وزنم ٤٥ هست
     من خيلي اندام ظريف و كوچيكي دارم
     ميخام با برنامه بدنسازي و تغذيه به بدم فرم بدم
     ضمنا من چند سال پيش حين تصادف كمرم آسيب ديد و نميتونم خيلي فشار به كمرن بياد
     مشاور برا خانوم ها هم دارين؟
     با تشكر

207. سحر – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشيد ميخواستم از خدمتتون يه راهنمايي بگيرم برأي كوچيك كردن بالاتنه(سينه و بازو)!من خانوم ٣٤ساله هستم قد ١٦٠ و وزن ٦٥ با دو فرزند!دوساله كه ورزش ميكنم سال اول خودم توي خونه نرمش و تردميل و حركات كششي كار ميكردم و با رعايت تغذيه اي (البته بدون كمك از دكتر)و در عرض يك سال و نيم از ٧٦ به ٦٥رسيدم ،بعد از اون به باشگاه بدنسازي رفتم و زير نظر مربي هوازي و وزنه كار ميكردم الان دقيقا نه ماهه كه باشگاه ميرم هفته اي دو روز و تقريبايكساعت و نيم كارميكنم تو باشگاه، ولي توي اين نه ماه اصلا وزنم تغيير نكرده هرچند كه خودم و اطرافيانم متوجه كم شدن سايزم ميشيم ولي ميخواستم راهنمايي بفرماييد كه برأي كوچه كردن سينه و بازو چه حركاتي رو بايد با وزنه يا بي وزنه كار كنم؟خواهشاً اگه ممكنه يه برنامه برأي كوچيك شدن سينه و بازو لطف كنيد من هر ورزش هوازي و اينتروالي رو انجام دادم ولي تخصصي برأي بالاتنه ميخوام كمكم كنيدلطفا

208. سامي – ژانویه 1, 1970

     سلام
     ممنون از اطلاعاتي كه به كاربراتون ميدين
     يه سوال داشتم
     پروتئين وي اچ دي كه روي وب سايت شما هست بي پي آي در مقايسه با هيدرو وي شركت اوپتيمم تفاوت زيادي داره؟
     براي دوره كاهش وزن و حجم دهي به عضلات لازمه حتما ايزوله مصرف بشه ؟
     بي پي اي جوابگو خواهد بود؟

209. محمد جواد – ژانویه 1, 1970

     با سلام
     من از ابتدا که شروع به بدنسازی کردم مربیم به من آمینو گوشت و کافئین داد بعد از دو ماه به من توصیه کرد که یک دوره برم که شامل سل تیچ، گینر، ال آرجنین، متان، انانتات،وینسترول و ویتامین ای بود البته من پول نداشتم و آمینو گرفتم و کراتین
     برنامه تمرینیم اولش 4 روزه بود ولی الان 5 روزست تمام عضلات رو تو یک روز تمرین میدم
     تو هفته 6 روز تمرین دارم و هر روز تمرینات شکم دارم البته از مربیم سوال کردم چرا حرکات شکم رو هر روز نمرین میدیم گفت شکمت اول باید چربی هاش بره بعد یک روز درمیانش کنیم
     این راهی که دارم میرم درسته؟

210. صفر کشاورز – ژانویه 1, 1970

     با سلام من 15 سال هست که بدنساری کار می کنم از 31 سالگی شروع کردم و الان 46 سال دارم . الان هم مثل قبل سنگین کار می کنم . با توجه به بالا رفتن سن مشکالی ندارد یا اینکه باید سبک کار کنم. وزن من 84 کیلو است و چند سال هست در همین وزن هستم. قهرمان مچ اندازی در رده پیشکسوتان در استان فارس نیز هستم و شغلم دبیر است. با تشکر

211. مهدی – ژانویه 1, 1970

     سلام ببخشید زیاد سوال میپرسم پیرو سوال قبلم که پرسیدم برای برنامه چرخشی شما گفتید گاهی لازمه هر دو هفته عوض بشه میشه بپرسم از کجا بفهمم که وقتش رسیده برنامه عوض کنم ؟و من بعد دو ماه استراحت شروع کردم الان ۱۴ روزه تمرین دارم و هفته اول امادگی بود و هفته دوم برنامم و برنامه غذای و مکمل شروع کردم و تو این هفته ۳ سانت دور بازو افزایش داشتم میخواسم بدونم چون مکمل کراتین میخورم اینطوری و بعد قطع مصرف از حجم کم میشه؟
     بازم ممنون

212. ادیب نظری – ژانویه 1, 1970

     با سلام.من هفته ی گذشته حضوری خدمت شما رسیدم و درخواست برنامه تمرینی کردم و به دلایلی خواهش کردم چون فرصتم محدود هستش سریعتر برنامه رو به دستم برسونید.اما نه با من تماس گرفته شده نه برنامه واسم ایمیل شده.ممنون میشم پیگیری کنید.

213. amir – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید….خواستم بدونم در روز های تمرین هوازیم که شامل دویدن وحرکات شکم و پهلو و فیله هست هم باید مکمل وی و bcaaوسفیده تخم مرغ مصرف کنم…و در روز های استرات چطور

214. amir – ژانویه 1, 1970

     یعنی در روز هوازی bcaaمورد نیاز هست…………….ممنون از پاسخ دهی شما.

215. سابير – ژانویه 1, 1970

     سلام استاديد گرامي
     مصرف كراتين و گلوتامين در يك دوره مشكلي ايجاد ميكند واقعا؟مصرف ان در يك دوره بايد در چه شرايطي باشد؟
     ممنون

216. علی – ژانویه 1, 1970

     من ۱۶ سالمه و ۷۷ کیلو ۱۷۰ قد من است و میخواهم گینر و کراتین مصرف کنم آیا مشکلی ایجاد میشه

217. مسعود – ژانویه 1, 1970

     سلام ببخشید آیا کش های بدنسازی خوب هستند برای مبتدیان و اینکه خاصیت ارتجاعی خود را از دست نمیدهند؟

218. علی – ژانویه 1, 1970

     من ۱۶ سالمه و میخوام کراتین و گینر مصرف کنم آیا مشکلی ایجاد میشه

219. mahziyar – ژانویه 1, 1970

     با سلام خدمت پهلوانان محترم
     من به مدت 1سال شنا و4 ماه کشتی کار کردم بدنم خیلی رو فرم بود ولی 1 سال درگیر کنکور بودم و12 کیلو اضافه وزن پیدا کردم تمایل دارم بدنم مثل بدن شناگران شود فرم بدنی لاغری هم دارم
     نمی دونم در چه شاخه ای از بدنسازی تمرین کنم و یه سوال دیگه
     میگن از بین مکمل ها فقط اینو کم ضرره و بقیه یشون ضرر دارن مثلا گینر برای کبد خوب نیست ایا واقیت دارد

220. علیرضا – ژانویه 1, 1970

     سلام.امروز برنامه سه ماهم به دستم رسید.از زحماتتون بابت ارایه برنامه متشکرم.
     ببخشید 4 روز تمرین در هفته باید چگونه باشه یعنی 4 روز پشت سرهم؟
     بعدش این برنامه برای یه ماه است؟ ماه های بعد دوباره برنامه می دید یا برای کل سه ماه است

221. امید سعیدی – ژانویه 1, 1970

     سلام می خواستم بدونم که من چجوری باید برنامه خریداری شده رو بگیرم پولشم از حسابم کم شده ولی هیچ چیزی برای من ارسال نشده

222. داوود – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید و با تشکر از پاسخگویی مناسب شما
     من 35 سالمه با قد 180 سانت و وزن 70 کیلوگرم
     برای افزایش وزن و حجم چه مکمل هایی رو پیشنهاد میکنید؟
     دوره استفاده این مکمل ها چند روز است؟
     با توجه به اینکه شکم بنده خیلی زود بزرگ میشه

223. mohammad – ژانویه 1, 1970

     سلام من سابقه 2.5 ورزش بدنسازی دارم من در عضلات سینه 3 بار در هفته تمرین می کنم چون تنها عضله ای است که اینجوری جواب می دهد ولی نمی دانم برای افزایش حجم چند ست و تکرار انجام دهم من 35 سانتیمتر بازو دارم و وزن 66.5 و قد 182 تمرینات سینه من پرس سینه بالاسینه پلاور پارالل هست و این 4 هر کت با 16 الی 20 ست با هالتر 40 یا 45 کیلویی 8 تا 10 تکرار انجام می دهم میشه بگید هر جلسه چند ست و جند تکرارانجام دهم؟

224. سابير – ژانویه 1, 1970

     با سلام
     نظر شما در مورد مكمل هاي شركت بادي اتك چيه?
     مكمل هاش گرونتر هستن مثلا نسبت به اپتيمم ولي ميخواستم بدونم واقعا فرقي داره؟مخصوصا محصولات پروتئينيش

225. Hamid – ژانویه 1, 1970

     درود

     من از Amino Energy و Protein Whey Gold Standard میخوام استفاده کنم و سوالم اینه که :
     میتونم Amino Energy رو به Protein اظافه کنم و قبل از تمرین هر دو رو یک جا بخورم ؟؟؟
     یا باید هر کدام رو جدا از هم بخورم ؟؟

226. Mahziyar – ژانویه 1, 1970

     سلام بر پهلوانان محترم
     من برنامه رو قبل از اينكه تو سايت ثبت نام كنم سفارش دادم.

     پولش رو هم واريز كردم ولي تويه سبد خريدم هيچي نيست بايد دوباره برنامه سفارش بدم؟؟

227. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام
     من امروز درخواست برنامه 1 ماه دادم و قبلا هم با یه تیم پزشکی ورزشی کار میکردم که نمیگم بد بود ولی برای من زیاد راضی کننده نبود و باعث شد زیاد لاغر بشم و به خاطر همین تصمیم گرفتم با تیم شما کار کنم و ان شاالله به نتیجه مطلوب برسم و بتونم همیشه باهاتون کار کنم

228. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام
     ببخشید میشه بپرسم چرا شما یه چندتا عکس از تیم مربی هاتون و یه رزومه ازشون تو سایت نمیذارین تا اعضا باهاشون اشنا بشن؟
     و یه سوال دیگه اینکه ایا بعد از دریافت برنامه من میتونم از طریق تلگرام و یا شماره مستقیم با مربی ارتباط داشته باشم؟

229. بهار – ژانویه 1, 1970

     با سلام و عرض خسته نباشید
     مربی عزیز با توجه به اینکه بنده دختره نوزده ساله با یک سال سابقه تمرین در بدنسازی هستم میخواهم یک دوره ال ارژنین همراه با کراتین مونوهیدرات گوناتریشن همراه با hmb مگا کپس الیمپ بردارم
     ممنون میشم نظرتون رو در ارتباط با این موضوع بدونم
     با سپاس

230. سابير – ژانویه 1, 1970

     سلام اساتيد محترم
     ميخواستم نظر شمارو درباره وي اكستريم دولوكس بادي اتك بدونم كه ايا در مقايسه با وي گلد اپتيمم يا حتي هيدرو وي اپتيمم فرقش چيه ؟كودوم بهتره؟واقعا تفاوت قيمتش بابت چيه آخه

231. مهدی – ژانویه 1, 1970

     سلام.آمینو از شرکت رونی کلمن دارم چه زمانی باید مصرف کنم؟به صورت پودر هستش

232. ستاره – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشی مرسی از سایت عالی‌تون. من خانومی ۲۴ساله هستم با قد ۱۷۹ و وزن ۶۰کیلو.بشدت در ناحیه پایین تنه لاغر (ران و ساق پا و باسن) هستم و بخاطر این موضوع اعتماد بنفسمو از دست دادم.من میخوام بدنسازی رو شروع کنم بنظرتون نتیجه میگیرم یا این موضوع ژنتیکی خواهد بود؟ و اینکه چه مدت طول خواهد کشید اگه نتیجه داره ؟لطفا منو راهنمایی کنید ممنون میشم

233. وحید – ژانویه 1, 1970

     سلام مشخص نیست محصولات جدید کی وارد میشن؟

234. سابير – ژانویه 1, 1970

     سلام
     من يك دوره از برنامه كاهش وزن شما استفاده كردم البته بدون مكمل.فقط با رژيم غذايي و تمرين.خدارو شكر نزديك ٤ كيلو كم كردم.يه سوال داشتم خدمتتون.من الان چربي هاي شكمم مونده تا حدي ميتونم دوره ي بعدي دوره افزايش حجم بردارم و در كنارش چربي سوزي هم بشه؟
     اصلا آيا ممكنه مثلا سريوس مس استفاده كني و بر چربي هام افزوده نشه؟
     چون اين دوره ميخوام افزايش حجم با مكمل سفارش بدم.

235. سابير – ژانویه 1, 1970

     سلام
     قربان شما فرموديد كه انتخاب دوره بر اساس نظر مربي ها صورت ميگيره.موقع ثبت سفارش برنامه انتخاب نوع برنامه و هدف مگه دست ما نيست؟مثلا كاهش وزن افزايش وزن فيزيك فيتنس.من هدفم تويه دوري بعدي چربي سوزيه شكم هستش.حالا كدوم مورد رو انتخاب كنم؟

236. Mazyar – ژانویه 1, 1970

     سلام و خسته نباشید
     من نارحتی کلیوی دارم ،کلیه ی راستم ۳۰درصد کار میکند
     نمیدنم چه مکملی مصرف کنم ؟و چه مقدار مصرف کنم؟ که ضرری واسم نداشته باشد
     ممنون میشم اگه راهنمایی کنید(قد۱۸۴ و وزن ۷۲)

237. رضا – ژانویه 1, 1970

     با سلام و تشکر از سایت خوبتان
     قد من 178 و وزنم 80 کیلو است. بدن من فقط در ناحیه شکم و پهلو دارای چربی است. من جدیدا مکمل whey protein gold standard را خریده ام. آیا مصرف آن مشکلی ایجاد می کند . اگر خیر بهترین روش مصرف آن چیست؟ همچنین جهت چربی زدایی این نواحی بهترین کار چیست. بسیار از زحمت و پاسخی که می دهید سپاسگزارم.

238. کریم – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید و تشکر از سایت خوبتون.
     ببخشید من میخواستم برنامه بگیرم. 185 قدمه و 105 کیلو هم وزن دارم .آیا برنامه غذایی هم میدین؟! تو چه مدت میشه به وزن ایده ال دست یافت؟! و اینکه میخواستم بدونم اون قسمت پارگی پوست هارو میشه دوباره ترمیم داد و درستش کرد؟!

239. وحید – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید میخواستم بدونم برای افزایش حجم بهمراه عضله سازی از زد ام ای و پروتئین وی و کراتین ترکیبی استفاده کنم بهتره یا از آمینواسید و پروتئین وی و کراتین ترکیبی؟؟
     قدم ۱۹۰ وزنم ۸۷
     تشکر از سایت خوبتون

240. بنی حسینی – ژانویه 1, 1970

     (سلام . ببخشید من فعلا قصد دریافت برنامه از سایت شما رو ندارم اما یک سوال داشتم بنابراین اگر پرسش ها مختص افرادی است که در مورد برنامه تن ورز سوال دارند ، من جزء این عده نیستم)
     : برای زانویی که آسیب دیده و ساییده شده با توجه به اینکه وزنه و دستگاه ها موجب تشدید فشار روی زانوی آسیب دیده میشوند ،چه نوع ورزشی را توصیه میکنید؟

241. karim farhang shendi – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید.
     ببخشید چطوری میشه از ثبت شدن برنامه تو سایت اطمینان حاصل کرد؟! ایا برنامه ایی که من ثبت کردم در سایت ثبت شده؟!

242. وحید – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید ببخشید چطور موجودی مکمل در سایت صفره ولی در برنامه تمرینی که شما میدید میتونیم از مکمل ها استفاده کنیم؟؟

243. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام. آیا حرکت و تمرینف یک عضله که بعد از انجام آن احساس خستگی در عضله میشود ، از حرکت های دیگر آن عضله که این احساس را ندارند ،ز لحاظ حجم و قدرت دهندگی مفید تر میباشد؟

244. v.e – ژانویه 1, 1970

     خسته نباشید ممنون میشم به سوالم جواب بدید
     میخوام یه دوره مکمل بردارم و از وی الیمپ،بی سی ای ای اوپتیموم استفاده کنم
     ولی برای آمینو، ۹۰۰۰الیمپ، اکستریم التیمیت و آمینو بیلد پودری ماسل تچ پیشنهاد شده و نمیدونم از کدوم استفاده کنم میخواستم نظر شما رو بدونم لطفا راهنمایی کنید
     قدم ۱۹۰ وزنم ۸۷ هدفم افزایش حجم عضله بدون چربی
     تشکر از سایت خوبتون که همیشه پاسخگو هستید

245. پیمان – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید-من حدود یک هفته پیش تقاضا برای برنامه دادم -میخواستم ببینم کی به دستم میرسه

246. farhang – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید..
     موجودی سایت شما صفره. پس ما از کجا میتونیم یه منبع قابل اعتماد پیدا کنیم . من خودم تو شهرستان هستم هیچ کدوم از باشگاه هایی که مکمل میفروشن قابل اعتماد نیست.شما خودتون که ندارین. امکانش هست یه منبع قابل اعتماد معرفی کنید؟! با تشکر از سایت خوبتون.

247. karim farhang shendi – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید.
     ببخشید من بیشتر از یه هفته اس ثبت کردم اما هنوز برنامه ایی نگرفتم. ممنون میشم پیگیری کنید

248. محمدجواد – ژانویه 1, 1970

     سلام و خسته نباشید.
     میخواستم بدونم واسه مکمل های کراتین و گلوتامین و گینر و وی پس از چه دوره مصرفی نیاز به قطع مصرفشون هست و چن روز باید مصرف نکرد؟

249. مهدی – ژانویه 1, 1970

     من حدود یکسال سابقه بدنسازی و 20 جلسه زیر نظر مربی کار کرده ام.قبلا 4 جلسه در هفته کار میکردم و هدفم در درجه اول چربی سوزی و بعد عضلانی شدن است، که الان تا حدکمی عضلانی شده ام ولی شکمم چربی دارد علیرغم اینکه با حرکات شکم زیاد آن را سفت کرده ام. اما الان به دلیل مشغله متاسفانه بیش از 3 جلسه در هفته نمی توانم کار کنم(هرجلسه 2 ساعت) آیا به من برنامه موثر 3 روزه می توانید بدهید؟
     ممنون

250. هادی – ژانویه 1, 1970

     من حدود 2 سال هست که بدنسازی کار می کنم و در این دوسال 3 مربی عوض کردم وفقط از یک نفر راضی بودم که متاسفانه از ایران رفت آیا واقعا شما تضمین برای تاثیر گذار بودن برنامه هاتون دارین با تشکر

251. و.ع – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید
     لطفا نحوه مصرف پروتئن v-matrix الیمپ، آمینو ۹۰۰۰ الیمپ و بی سی ای ای قرصی اوپتیموم رو بگید که به چه شکله
     در روزهایی که تمرین ندارم چطور باید مصرف بشه؟
     روزهایی که تمرین هوازی دارم به چه شکل؟
     خیلی ممنون از سایت خوبتون و پاسخگویی همیشگی شما

252. وحید – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید
     من توی دورم از پرپیونات ۱۰۰ و دیانابول بالکان استفاده کردم
     و یک ماه بعد از دوره غده ژیکوماستی گرفتم
     درمان داره؟
     آیا دیگه نمیتونم از استرویید استفاده کنم؟

253. بهروز – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشی دوست عزیز.
     من دورمو ۳ روز شروع کردم.کراتینو امینو گلوتامین با پمپ مصرف میکنم.
     میخواستم بدونم پمپ ضرر نداره بخورم.انقدر مارو ترسوندن والا موندم.یکی میگه خوبه بخور یکی میگه خطرناکه نخور.مارکشم bpi sport vortex
     نصف پیمانه مربیم گفته قبل تمرین مصرف کن.
     میخواستم قطی دیگه بدونم ایا مصرف کنم یا نه.
     ممنون میشم راهنماییم کنین.

254. mahziyar barati – ژانویه 1, 1970

     سلام من چند بار فرم برنامه رو پر میکنم ولی تا به مر حله ی پرداخت میرسه می گه درخواست غیر مجاز چرا

255. اسماعیل توکلی – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید من در هفته شش روز تمرین میکنم شنبه و سه شنبه ها سینه و جلو بازو
     یک شنبه ها و چهار شنبه سرشانه و پشت بازو
     دوشنبه ها و پنج شنبه ها پا و زیر بغل
     شکم هم هر روز کار میکنم بنظر شما این رویه خوب هست ؟ برای بهتر شدنش چکار کنم
     هدفم هم افزایش و وزن و حجم میباشد

256. Mata Moradi – ژانویه 1, 1970

     سلام
     مدت ۹ماه که فشرده فیتنس کار میکنم. وزن قبلی ۸۴کیلو بوده و الان ۷۱ کیلو هستم . قد هم ۱۶۸ هست. دنبال مکمل های مناسب جهت کاهش وزن و چربی سوزی هستم و اصلا نمیخوام حجم بیارم.
     مدتی هم هست که حین ورزش بخاطر افزایش وزنه ها دچار خستگی و انرژی کم میارم اما باز به تمرین ادامه میدم. مدت یک هفته هم هست از مولتی ویتامین فارماتون استفاده میکنم. با این توضیحات شما چه مکمل هایی برای استفاده پیشنهاد میکنید؟

257. اسماعیل توکلی – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید با قد ۱۷۰ و وزن ۶۵ هدفم افزایش حجم هست من دوتا برنامه تمرینی از مربی باشگاه گرفتم ک برنامه اول شما گفتین مناسب نیست نظرتون در مورد این برنامه چیه ؟
     شنبه ها حرکات سینه و جلو بازو
     یکشنبه ها حرکات سرشانه و کول
     دوشنبه ها استراحت
     سه شنبه ها زیر بغل و پشت بازو
     چهار شنبه ها استراحت
     پنج شنبه ها حرکات پا و شکم
     و در. آخر مربی باشگاه ما میگه بعد از گرم کردن اولین حرکتت سنگین ترین وزنه ای ک میتونی شش حرکت بزنی انجام بده و بعد سبکتر کن ۱۰ حرکت و بعد سبک ترتر ۱۲ حرکت آیا اینجوری درسته ؟

258. حمیدرضا کاظمی – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشین من یه دوره حجم رفتم گینر کراتین امینو امینو انرژی و قتی دورمو شروع کردم 68 کیلو بودم پایان دوره 74 کیلو بودم درصورتی که نصفه مکمل هام مونده بود از گینرمم هم 800گرم میخاستم ببینم من الان میخام درصد چربیمو کاهش بدم عضله سازی کنم الان hmbدارم و bcaaچجوری باید مصرفشون کنم (چون من نمیتونم از مربی استفاده کنم خودم کار میکنم )

259. amir – ژانویه 1, 1970

     با سلام.
     من 19 برای برنامه درخواست دادم ولی هنوز به دستم نرسیده. گفتن 5 تا 7 روز.

260. ALi – ژانویه 1, 1970

     با سلام
     من با 21 سال سن و 1.89 قد و 90 کیلو وزن دارم
     نزدیک به سه ماهه بوکس تمرین میکنم و 9 کیلو وزن کم کردم میخوام بدونم چه مکملی برای چربی سوزی مناسب است
     بعد من میز پرس چند کاره و دمبل در خانه دارم امکان نوشتن برنامه با این امکانات مقدور است برای شما
     چون صبح 70 دقیقه تمرین بوکس میکنم و شب هم 60 دقیقه کار با وزنه با تشکر

261. وحید وحید – ژانویه 1, 1970

     سلام
     میخواستم بدونم فرق برنامه 3 ماهه با برنامه 1 ماهه در چیه؟ برای افراد مبتدی فرقی میکنه که از چه برنامه ای استفاده کنن؟ و اینکه در برنامه ها بعد از اتمام دوره باید برنامه رو عوض کرد یا ادامه داد؟
     من 2 ماهه بدنسازی را شروع کردم با قد 183 و وزن 87 کیلو و از پیشرفت بدنم راضی نیستم آیا برای گرفتن برنامه فیتنس و تناسب اندام به برنامه مکمل هم نیاز دارم؟

262. اسماعیل – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید می خواستم بدونم آیا مصرف لوبیا و نخود و تخم مرغ آب پز به عنوان منبع پروتینی بعد از باشگاه به جای مصرف پروتئین های شرکتی چیه ؟
     چون شنیدم در هر صد گرم لوبیا ۲۴ گرم پروتئین ،هست میخواستم بدون اگر این حبوبات مصرف کنم دیگ مکمل پروتئینی استفاده نکنم نیاز بدنم برطرف میکنه ؟ یا حتما باید مکمل مصرف کنم

263. سعید – ژانویه 1, 1970

     سلام
     من دیشب درخواست برنامه دادم ولی موقع پرداخت با مشکل رو به رو شدم ولی در نهایت پرداخت شد
     خواستم ببینم درخواست و مشخصاتم ثبت شده؟

264. mahziyar barati – ژانویه 1, 1970

     سلام
     من سفارش برنامه داده بودم بعد از چند بار غير مجاز شدن. پول رو واريز كردم ولي الان تو سبد خريد خالي ميزنه
     مي خواستم ببينم سفارشم ثبت شده
     ممنون

265. Mobin – ژانویه 1, 1970

     سلام
     اگه بخواهیم حضوری بهتون مراجعه کنیم چه روز و چه ساعتی می تونیم مراجعه کنیم …با تشکر

266. سجاد حشمتیان – ژانویه 1, 1970

     باسلام خدمت شما دوست عزیز و گروه تن ورز . بنده الان درخواست برنامه ویژه دادم ( برنامه تمرین + برنامه رژیم غذایی + برنامه مکمل 1ماهه ) ولی هیچ ایمیل یا پیام تاییدی برام ارسال نشد . کد پیگیری رو هم براتون میفرستم . ممنون میشم پیگیری کنید
     کد پیگیری : 621509694

267. اسماعیل – ژانویه 1, 1970

     سلام من فرمو پر میکنم اما وقتی میخوام پرداخت وجه کنم درگاه میگه درخواست نامعتبر است حالا چیکار کنم؟؟؟

268. بهنام – ژانویه 1, 1970

     سلام
     چرا جواب من داده نمیشه؟؟؟؟
     من برنامه تمرینی خریدم اما یادم رفت ایمیل وارد کنم
     مشکلی نیست؟

269. صادق – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید…خواستم بدونم برنامه بلند مدت ۶ ماهه هم میشه گرفت؟و هزینش چقدره
     و اینکه برای تیپ بدنی مزومورف که هدفش فیتنس هستش برای دوره اول مکمل چقدر باید هزینه کنه و در طول ۶ ماه کامل چقدره؟
     خیلی خیلی ممنون

270. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام و درود خدمت شما
     من در رشته ی والیبال فعالیت میکنم و چون قدت کوتاهی دارم نیاز به پرش خوبی دارم و برای این امر تمرینات پلایومتریک انجام میدم.میخاستم بدونم میشه تمرینات پلایومتریک رو کنار بدنسازی انجام بدم.اگر میشه چه زمان بندی ای داره؟

271. اسماعیل – ژانویه 1, 1970

     سلام این برنامه منو کی حاضر میکنیم بفرستین میدونم چن روز کاری طول می کشه اما منم صبر کردم دیگ بسه بخدا پول دادم نمیتونم بی تفاوت باشم و اینکه ورزشمم نمیتونم بندازم عقب

272. حامد – ژانویه 1, 1970

     با عرض سلام خدمت شما تاجر بزرگ به این دلیل گفتم تاجر چون شما داری تجارت میکنی در اسم ورزشکار هستین اما واقعیتش اینه که تاجر هستین..یا سر در این سایت بزن ورود کسایی که ماهی یه تومن حقوق میگرن ممنوع که در این صورت باید بزنی ۶۰ میلیون نفر حذف چون ۶۰ میلیون نفر زیر خط فقرن..اونوقت تو اومدی داری میگی برنامه ۹۸ هزار تومن؟؟تازه با خوردن ۵۰ درصد تخفیف؟دو حالت داره یا تو رونی کلمن هستی؟یا منطورت از برنامه ساختن یه برنامه تلوزیونیه که این همه هزینه داره..اگر درس خوندی مرحبا ولی شرایط جامع رو بسنج دوم خودتو ببین در چه حدی بعد قیمت بده..اون از دکترای مملکتمون که ننگ برشون بیاد تا پول ندی باید زیر دستو پاش بمیری اینم از شماها واقعا متاسفم برای شماها که فقط اسمتون مسلمونه و تنها شاهکارتون اینه که آدم‌نمیکشین ولی آدم کشهای واقعی در اصل شماها هستین چون یک جوون با وجوود امثال مثل شماها نمیتونه ورزش کنه تا فکرشو خودشو ارضا کنه همین باعث میشه فکر تخریب بشه و دست به کارایی از جمله کشیدن مواد بزنه…

273. رضا – ژانویه 1, 1970

     سلام من خیلی لاغر هستم و دو ماه بدون برنامه تمرین کردم و الان تازه میخوام با برنامه کار کنم و از شما برنامه بگیرم بهتره چند روز در هفته تمرین کنم با تشکر

274. اسماعیل – ژانویه 1, 1970

     سلام می خواستم نظرتون در مورد این مکمل خانگی چیه آیا مصرفش ضرر نداره لطفا راهنمایی کنید؟
     بادام زمینی. . 500 گرم
     پودر مالت جو. 300 گرم
     پودر دانه کامل کنجد 300 گرم
     پودر عصاره مالت. 300 گرم
     پودر نشاسته ذرت. 200 گرم
     پودر سویا. 200 گرم
     پودر جوانه گندم. 200 گرم
     پودر سفیده تخم مرغ. 400 گرم

275. اسماعیل – ژانویه 1, 1970

     سلام بنده برنامه رو گرفتم عالی بود مرسی فقط میشه آدرس جاهایی که پروتیین میفروشن و شما خودتون بهتر اونا رو میشناسید رو برام جیمیل کنید خیلی ممنون میشم

276. مجید – ژانویه 1, 1970

     سلام استاد
     وقت بخیر
     یبخشین میشه مصرف روزانه گینر رو یه بار مخلوط کنیم و در طول روز ازش استفاده کنیم؟منظورم اینه مقدار مصرف روزانه رو (مثلا 150 گرم)تو شیکر بریزیم و قبل تمرین نصفشو بعد تمرین هم نصف دیگه شو مصرف کنیم؟یا باید هر وعده پودرشو با آب مخلوط کنیم و مصرف کنیم؟تو تاثیرش فرقی داره اینکه گینری رو که صب مخلوط کردیم بعد از ظهرم (بعد تمرین)استفاده کنیم؟
     ممنون

277. مجید – ژانویه 1, 1970

     سلامی دوباره
     خیییلی ممنون بابت جواب سریع و کاملتون
     استاد من هر کاری میکنم احساس میکنم بازوهام اونجور که باید رشد نمیکنن هم جلوبازو هم پشت بازوم
     روش تمرینی خاصی داره؟چن جا هم خوندم که نوشته عضلات بازو زودتر از سایر عضلات رشد میکنن
     بعد نظر شما درباره این نوع تمرین چیه که هر قسمت از بدن رو یه روز تمرین بدیم
     مثلا یه روز فقط سینه،روز بعد فقط جلو بازو و……تو این تمرین فرصت ریکاوری خیلی بیشتره واسه هر عضله

278. حسین حسن زاده – ژانویه 1, 1970

     باسلام وخسته نباشید ، سوال من اینه که ایا با پرداخت این مبلغ ذکر شده هم برنامه غذایی و هم برنامه تمرینی دریافت میکنیم؟ چند روز طول میکشه که برنامه رو دریافت کنیم و به چه صورته ایمیل نوشته میشه فرستاده میشه و یا برنامه ایی چیزی ساخته و ارسال میشه؟ و اینکه سایت شما کانال تلگرامی داره که همه حرکات بدنسازی رو ب صورت فیلم یا گیف قرار بده و اگرنه باید از کجا این حرکات بدنسازی رو یاد بگیریم باتشکر ممنون میشم پاسخ بدید

279. حسین حسن زاده – ژانویه 1, 1970

     سلام دوباره
     ممنونم از پاسخ سریع شما ،
     ببخشید من تاحالا تمرین نکردم و بدنسازی هم نرفتم اینکه نوشتید برنامه یک ماهه یعنی بعد از یک ماه به نتیجه دلخواه میرسیم و دیگه اون برنامه بدرد نمیخوره یا نه میشه کامل در این باره توضیح بدید ممنون میشم

280. فرخ – ژانویه 1, 1970

     سلام.سنم 26 – قد 179 و وزنم 87 هست حدودا … بوکس و بدنسازی کار میکنم و تقریبا 5 روز هفته ورزش سنگین میکنم 1 ساعت تا یک ساعت و نیم …نه خیلی ولی پهلو و شکم هم دارم …چون شاغل هستم بحث کمبود انرژی و خستگی رو هم دارم حدودا و تغذیم هم مناسبه تقریبا… میخواستم استفاده از مکمل رو شروع کنم و راهنمایی میخواستم … بم پیشنهاد مصرف همزمان پروتیین وی – گلوتامین – آرژنین – Bcaa دادن واسه حجم اووردن و عضله سازی و انرژی داشتن … پیشنهاد شما برای تناسب اندام و حجم قشنگ اووردن بخصوص واسه بازوها و عضله سازی چی هست ؟ممنون

281. مجید – ژانویه 1, 1970

     سلام استاد
     برای افرادی که خیلی لاغر هستن و یه ماهه میرن باشگاه،تو برنامه تمرینیشون باید شکم کار کنن؟
     اصلا ترکیب برنامه شون چجوری باید باشه؟دوستم این شرایط رو داره واسش مربی اینجور برنامه نوشته
     شنبه:پا،سرشانه،پشت بازو
     یکشنبه:سینه،زیر بغل،جلو بازو،شکم
     سه شنبه:همون برنامه شنبه
     چهارشنبه:همون برنامه یکشنبه

     این برنامه درسته واسه افراد خیییلی لاغر
     ممنون

282. حمیدرضا اردکان – ژانویه 1, 1970

     سلام یکهفته ازواریزوجه گذشته برنامه روچه وقت ارسال می فرمایید؟

283. مجید – ژانویه 1, 1970

     درود بر استاد گرامی
     استاد در کنار گینر و کراتین و گلوتامین
     چه ویتامین هایی برای حداکثری رشد عضلات یا ریکاوری توصیه میکنین؟خواهشا زمان مصرفشم ذر بفرمایین
     خیلی ممنون بابت توضیحات دقیق و کارشناسی تون

284. رضا – ژانویه 1, 1970

     ببخشید من میخواستم ببینم این برنامه ای که نوشتید برا من برای چهار روز در هفته س دیگه چرخشی که نیست

285. صالحه – ژانویه 1, 1970

     با سلام و تشکر از وقتی که برای جواب به سوال من میزارین.من قصد دارم برای تخت شدن شکم و بزرگ شدن سینه از شما برنامه بگیرم.آیا برای خانم ها امکان بیشتر شدن سایز سینه با ورزش هست؟

286. رضا – ژانویه 1, 1970

     سلام من در دوره جدید اینارو دارم
     استانازول
     گلوتامین
     بی سی اا
     گینر
     پروتئین وی
     امینو
     ایا برای حجم خشک پاسوخگو هست این دوره یا خیر ؟
     بعد اینکه اگر الان سفارش برنامه بدم تا ۱۰ روز دیگه ک وسط دوره میشه برنامه رو عوض کنم مشکلی پیش میاد ؟

287. farzad – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید.
     من در ناحیه شکم چربی دارم و هدفم حذف این چربی ها است به طوریکه از حجم عضلات دیگه کم نشه و حتی اکه بشه حجم عضلات دیگر بدن رو هم با بدنسازی بیشتر کنم.آیا امکانش هست؟ یا باید اول چربی سوزی کامل انجام داد سپس به تثبیت یا افزایش حجم عضله اقدام کرد. ممنون از وقتی که می گذارید.

288. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام من امروز فرم برا برنامه ومکمل پرکردم خواستم بدونم اسمم تو لیست رفته یا نه…ممنون

289. امین فریدونی – ژانویه 1, 1970

     با سلام و سه صد بدرود
     من الان یک ساله که دارم ازتون برنامه میگیرم و واقعا راضی بودم با تشکر فراوان

290. حسین حسن زاده – ژانویه 1, 1970

     باسلام،وخسته نباشید
     برای آب کردن چربی زیرشکم و ناحیه عانه چه حرکتی لازم هست

291. رضا – ژانویه 1, 1970

     سلام من برنامم چهار روز در هفتس بعد میخواستم ببینم بهتره چهار روز پشت سرهم تو هفته برم و بعد سه روز استراحت کنم یا یه روز در میون برم

292. Sajad – ژانویه 1, 1970

     باسلام و خسته نباشید خدمت شما.میخاستم ببینم برا کاهش وزن و لاغری در باشگاه باید ست ها رو آروم انجام دادیا اینکه سریع باشه.برااینکه چربی سوزی زیاد باشه .باتشکر

293. اسماعیل – ژانویه 1, 1970

     سلام
     قد من ۱۷۰ و وزنم ۶۹ کیلو هست دور شکمم کمی چربی دارد به علت پرخوری که بخاطر افزایش وزن دارم میخواستم راهنمایی کنید بهترین مکمل برای افزایش وزن سریع و خوب برای من چیه ؟

294. سابیر – ژانویه 1, 1970

     سلام و خسته نباشید.
     سوالم در مورد کراتین بود.
     دوره بارگیری و نگهداری کراتین دقیق چه طوریه؟
     وزنم ۸۳ کیلو هستش و ۴ روز تمرین دارم.روزهایی که تمرین ندارم در دوره نگهداری باز هم کراتین مصرف بشه؟

295. سعید نخعی – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید
     قبلا فرم مربوط به سفارش برنامه تمرینی تکمیلتر بود یعنی میشد عکس های بیشتر از بدن خودمون فرستاد ولی الان این گزینه دیگه حذف شده ، مطالبی که در کادر توضیحات مینویسم چقدر مد نظر مربی برای تهیه برنامه قرار داده میشه !!!!
     با سپاس فراوان

296. arash – ژانویه 1, 1970

     من یک برنامه بدم میشه یه چند دقیقه نگاه کنین و بگین که خوب هست یا نه ؟

297. مهدی – ژانویه 1, 1970

     استاد سلام
     میشه ترکیب اصولی حرکات رو بگین
     مثلا با تمرین سینه پشت بازو خوبه یا جلو بازو؟
     یا تمرین زیر بغل با جلوبازو یا پشت بازو؟
     قد 170
     وزن 70
     ممنون

298. مجید – ژانویه 1, 1970

     سلام استاد عزیز
     شما مصرف آمپول رو توصیه میکنین؟در صورت تایید،کدومش عوارضش کمتره و تقریبا نسبت به بقیه خوبه؟
     آمپول دکا رو من خیلی شنیدم
     چون با مکملا و تغذیه اونجور که باید آدم نتیجه نمیگیره
     شایدم من اصولی نمیرم جلو

299. آیدین – ژانویه 1, 1970

     من میخواستم یه پروتئین 5کیلویی بخرم به نظر شما کدام برند بهتره؟آیا خود شما هم دارید؟

300. سامان – ژانویه 1, 1970

     سلام و خسته نباشید .. یه سوال داشتم اونم اینه که اطلاعاتی راجع به مربیانتون مانند نام و سابقه فعالیت و مدرک توی سایت نذاشتین ؛ میخواستم اطلاعاتی در این مورد بدین

301. آیدین – ژانویه 1, 1970

     کی وی گلد رو میارید و قیمتش چقدره

302. مجید – ژانویه 1, 1970

     استاد عزیز سلام
     درباره گینر جی ان سی نظرتون چیه؟کیفیت و نتیجه دهیش خوبه؟بعد اینکه این گینر رو تو سایتتون من ندیدم،خیلی سخت میشه پیداش کرد
     اگه میشه قیمتشم بگین که حدودا چقدره(2.5کیلو)

303. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام
     ببخشید یه سوال داشتم
     یه مدته مکملهای داروخانه شرکت on..سلکور.. توینلب…هرکودمشو باز میکنم درب روی قوطیش مقوای سفید پلم شده باتوجه به اینکه خدتون مکمل ندارین میشه به این مکملها اطمینان کرد

304. ایمان – ژانویه 1, 1970

     سلام آیا برای مشکلات ستون فقرات مثل قوز پشت و گودی کمر هم برنامه اصلاحی دارید

305. محمد – ژانویه 1, 1970

     با سلام خدمت تیم تن ورز
     من سابقه دریافت برنامه کامل 1 ماه از تیم شما رو داشتم و به جرات میتونم قسم بخورم که عالی بودین و ان شاالله دوباره با شما همکاری میکنم، یه سوالی برام پیش اومده و تو انتخاب بین دو راهی موندم، میخواستم بدونم برای افزایش وزن و حجم بهترین گینر از نظر شما کدام برند میباشد؟
     1. پاور ویت گینر بادی اتک
     2.گینر گارگاتچوا بیست اسپرت
     و اگه محصولی بهتری هم هست لطفا معرفی بفرمایید.
     تشکر

306. مجید – ژانویه 1, 1970

     استاد عزیز سلام
     ممنون بابت پاسخ کارشناسی و دقیقتون
     نظرتون درباره گینر carbo pur hi tecچیه؟کیفیت و کاراییش چجوریه
     بعد اینکه بنظر شما بهترین گلوتامین کدوم برنده؟اپکس خوبه؟

307. حسین حسن زاده – ژانویه 1, 1970

     سلام
     فرم پر کردم برای برنامه اختصاصی رژیم غذایی هزینه رو هم پرداخت کردم کی برنامه رو دریافت میکنم،لطفا اگه میشه به تلگرامم بفرستید با شماره ثبت شده

308. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام بنظر شما میشه از راه دور هم مربیگری کرد ؟‌ یا بهتر اینجا مربی پیدا کنم با برنامه تمرینی ؟
     نظر شما در مورد گینر پرو اپتیموم چیه که بدن رو با کیفیت بهتری بالا میاره ؟ میشه بدن رو حجم خشک بالا آورد آخه چیه این همه شکم و باسن تو دوره حجم !! من ۱۷۳ قدمه ۵۶ وزن بدنم لاغر اما چهارشونه و عضله شکمم کمی پیداست ، میشه ۶۷ کیلو بشم اما خطی و قشنگ ؟ اگر واقعا میتونین بسم الله تا شروع کنیم … اگر قراره حجم الکی با چربی بیارم بعدش بگین مربوط به تغذیه بود که الله وکیلی بیخیال ! چون وضعمون آنچنان عالی نیست که آره مثلا این تعداد ماهی بخور این گرم ماست این گرم نون و ….. من ورزش دو انجام میدم ولی نه حرفیه خیلی کم برای آمادگی بدن . چقدر طول میکشه به هدف رسید واسه تازه کار ، یاعلی با تشکر

309. صابر – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید
     مصرف همزمان کافئین با کراتین در دوره نگهداری مشکلی ایجاد میکنه؟
     قرص چربی سوزم دارای کافئین طبیعی هستش.
     دوزشم زیاد نیست.
     اگه میشه مصرف همزمان کرد نحوه مصرف رو هم بیان کنید.
     ممنون

310. عرفان – ژانویه 1, 1970

     سلام و عرض ادب خدمت استاد گرامی .من الان دوساله دارم ورزش حرفه ای کار میکنم البته رزمی و اول ک این ورزشو شروع کردم 95 کیلو بودم با قد 175 بعد از شروع ورزش و با رژیمی ک گرفتم حدود 6 ماه وزنمو رسوندم به 70 کیلو و بعد از چن وقت ک قدمم رشد کرد قدم شد 181.الان ک رو ترازو میرم نه اضافه وزنی .و ن کمبود وزنی ولی فیزیک خوبی ندارم ینی بدنم چربی بسیاری داره با فشورده کردن تمرینم و رژیم های مختلف نتونستم اون لایه چربی رو از بدنم بردارم و بدنی تیکه و رزمی کاری داشته باشم الانم واقعا نمیدونم چیکار کنم.چ نوع دارویی مصرف کنم یا چ رژیمی بگیرم و اینم بگم ک من ورزش حرفه ای میکنم ینی 6 روز در هفته روزی 100 دقیقه.ممون میشم راهنماییم کنید

311. شهرام – ژانویه 1, 1970

     سلام به نظر شما مکمل وی بهتره یا گینر؟

312. milad bakhshia – ژانویه 1, 1970

     سلام خدمت تن ورز عزیز من هفت روز برنامه کامل سه ماه سفارش دادم اما هنوز خبری نیست لطفا جواب بدین

313. milad bakhshia – ژانویه 1, 1970

     ممنون از پاسخ گویی سریع شما که در هیچ سایتی ندارد

314. milad bakhshia – ژانویه 1, 1970

     سلام خدمت تن ورز شمابرا ی من یه برنامه در روز سه شنبه فراستادید برنامه بعد ماه دوم می فرستی درسته من بنا به مشکلات نمی تونم از برنامه ماه اول استفاده کنم و می خوام این برنامه رو یک ماه دیگه شروع کنم پس شما لطفا برنامه ماه دوم که قرار ماه دیگه ارسال کنین دو ماه دیگه ارسال کنین

315. هادی – ژانویه 1, 1970

     سلام وقت بخیر برای اندازه گیری دور بازو دست باید در چه حالتی باشد اویزان عادی یا 90 درجه

316. صابر – ژانویه 1, 1970

     سلام و خسته نباشید
     عده‌ای تو باشگاه بر این نظر هستن که بعد از تمرین نباید حمام کرد.من هم با سرچ به جواب های ضد و نقیضی رسیدم.اکثریت ولی حتی تاکید داشتن حمام خیلی میتونه کمک بکنه به ریکاوری حتی بلافاصله بعد از تمرین.میخواستم نظر شمارو بدونم که حمام بلافاصله یا حالا با فاصله ۱۰ دقیقه بعد از تمرین چیه!
     ممنون

317. ناصر – ژانویه 1, 1970

     سلام خدمت خواننده محترم.
     من در کشور سویس زندگی میکنم.
     چگونه میتوانم با توجه به شرایط بانکی اینجا از خدمات شما استفاده کنم.
     لازم به ذکر است که مشتاقانه میخواهم تا تمام برنامه های مخصوص به خودمو داشته باشم و به نتیجه دلخواهم برسم.
     با تشکر و خسته نباشید.

318. مهدی – ژانویه 1, 1970

     استاد سلام
     مکمل هارو میشه مخلوط کرد و خورد؟
     مثلا گینر و کراتین؟یا گینر و گلوتامین؟

319. Gh – ژانویه 1, 1970

     با عرض سلام و وقت بخیر،با توجه به اینکه چند عکس موجود در سایت و هم چنین اغلب نظرات مربوط به آقایان است چگونه می توان از نتیجه بخشی برنامه های ارایه شده برای بانوان توسط مربیان خانم اطمینان حاصل کرد ؟

320. مهدی – ژانویه 1, 1970

     سلام استاد عزیز
     تیشرت و شلوارای تنگ و چسبان تو تمرین تاثیر داره؟یا گشاد باشه خوبه؟تی شرت های خیلی تنگ باعث نمیشه عضلات خوب دم نکنن؟

321. مهدی ادهمی – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید من موقع ثبت در خواست برنامه یادم رفت عکس هارا upload کنم آیا امکان اصلاح دارد

322. امیر – ژانویه 1, 1970

     سلام من چهار ماهه بدنسازی کار میکنم قدم 183 وزنم 80 ، میخواستم مکمل مصرف کنم به نظر شما چی برای من بهترین نتیجه رو میده؟

323. محمدرضا – ژانویه 1, 1970

     سلام.من برای افزایش حجم ی گینر و کراتین ON خریدم. میگن حجم ناشی از کراتین فقط بخاطر جذب آبه و اگه کراتینو ول کنی کامل برمیگرده حجمت. میخواستم ببینم درسته یا ن؟ تشکر

324. مهدی – ژانویه 1, 1970

     سلام استاد من وقتی گینر مصرف میکنم حالت تهوع میگیرم البته حدود بیست دقیقه اینا(موقتیه ینی)
     میخاستم بدونم دلیلش چیه

325. علی – ژانویه 1, 1970

     سلام و پیشاپیش ممنون از پاسخگوییتون
     من دچار عارضه دیسک کمر و گردن هستم و از دررفتگی مکرر کتف هم رنج میبرم!، با این وجود 4 ماه تمرین انجام دادم و نتیجه ی نسبتا خوبی گرفتم، ولی همیشه تو این مدت درد داشتم(مخصوصا کمر)، می خواستم بدونم این برنامه های تمرینی شما زیر نظر فیزیتراپیست یا پزشک مربوط تهییه می شه که این دردها به حداقل برسه؟
     ممنون

326. سمیر ولیزاده – ژانویه 1, 1970

     من میخایم که یک تقسیم اوقات ورزشی برایم بیتن که رشت عضلات باشه وزن عضلهی بگیرم بسیار خوش میشم ۰۷۷۹۷۱۷۰۱۴ ای هم شماره من بسیار علاقه من این ورزش استم شماره واتسپم اس

327. مسعود – ژانویه 1, 1970

     سلام امکان دریافت برنامه تمرینی در خانه از شما بدون دمبل هست ؟؟؟مثلا با توپ بارفیکس و کش

328. روزبه جعفري – ژانویه 1, 1970

     سلام و روز بخبر
     من یه برنامه سفارش داده بودم.میخواستم بدونم کی آماده میشه.ممنونم

329. حسين دهقان – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشيد
     من دو تا سوال دارم
     ١)من برنامه رژيم غذايي رو از دكترم گرفتم و راضيم و نميهوام عوض كنم ميشه برنامه ورزشي فقط بگيرم و آيا نتيجه ميده؟!

     سوال دومم اينه كه طول يه برنامه كه هزينشو پرداخت ميكنيم چه مدت هست؟!

330. شاهین – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید
     ایا مصرف کراتین با گلوتامین باعث دفع هم میشن؟؟

331. غزل – ژانویه 1, 1970

     سلام وقتتون بخیر،.من برنامه 3 ماهه رو ثبت نام کردم،یک ماه گدشته است در صورت انصراف چه مقدار از وجه برمیگرده ؟برای انصراف باید چه کار کنم ؟

332. FDA – ژانویه 1, 1970

     سلام
     اگه امکانش هست یه برنامه ی مصرف سوما سه ماهه و مکمل های همراهش برای حجم خشک و اگه امکانش هست یه توضیح در باره ی اینکه میگن سوما 1.5 72 واحدی بدین که یعنی چی منظور از واحد چیه؟یعنی چقدر؟

     ممنون میشم حداقل یه راهنمایی کوچیک بکنید

333. تقی مرادی – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید.
     من حدودا چهار ماه میشه شروع به وزنه زدن کردم،دو سواال داشتم از خدمتتون؛
     ۱-وزن من ۸۲ کیلو و قدم ۱۸۳ هست.۳۶ ساله.دو ماه پیش یه دوره سی روزه جهت اضافه کردن وزن گینر با کراتین داشتم،که حدودا تو یک ماه سه کیلو وزن اضافه کردم.میخواستم ببینم بهترین گینر واسه اضافه کردن وزن با توجه به شرایط من چه گینری هست.البته با کراتین مصرف میکنم
     ۲-بنده هفته ای سه جلسه بدنسازی کار میکنم،و دو جلسه تو سالن فوتسال بازی میکنیم ،به نظر شما فوتسال بازی کردن باعث تضعیف در جوابدهی تو این دوره بدنسازی نمیشه؟؟؟
     لطفا پاسخ رو اگه امکانش هس ایمیل کنین.
     با تشکر.یا علی

334. شهاب – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید من برنامه یکماهه رو‌ سفارش دادم هزینشم پرداخت شد ولی نه کد رهگیری نه چیزی بهم داد ک سفارشم اره فلان روز آماده میشه خواستم بدانم برنامه من دقیقا کی آماده میشه

335. محسن – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید
     اونایی که قبلا چاق بودن و به شدت ژن چاقی دارن ولی به دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی هستن بجای گینر و کراتین چی ور دارن ؟
     وی و امینو و اچ ام بی خوب هست ؟
     و اینکه مصرف امینو در روزای غیر تمرین در دوره حجم باید بیشتر باشه یا کم تر؟

336. مهدی – ژانویه 1, 1970

     با سلام
     من قدم 178 و وزنم 74 هست و تیپ بدنی هم مزمورف هست میخواهم حجم بگیرم به نظر شما چه مکملی استفاده کنم دوست دارم تو رشته بادی کلاسیک فعالیت کنم

337. پیمان اسدی – ژانویه 1, 1970

     سلام خدمت شما استاد گرامی.
     زمان مصرف پروتیین وی و امیتو انرژی چه زمانی بهتره و میزان مصرفش چقدر خوبه تا مضر نباشه. سپاس.

338. امیر – ژانویه 1, 1970

     با سلام ، وقت بخیر
     ببخشید چنتا سوال داشتم ،
     1 : مکمل روی کیفیت و جنس صدا تاثیر میزاره ؟ ( برای خوانندگی )
     2 : برای تمرین در منزل ( در کنار باشگاه ) میگید که چه لوازمی نیازه برای تمرین در خونه تا کیفیت بالا بره و اینکه برای TRX هم برنامه میدید یا خیر ؟
     3 : و اینکه با تمرین درست و اصولی و مصرف مکمل و تغذیه صحیح ، میشه به چنین بدنی رسید ، البته میدونم به فیزیک بدن ربط داره ولی به صورت عمومی چند سال زمان نیاز داره ؟
     لینک عکس : http://uupload.ir/files/rslg_1.jpg

     خیلی ممنونم

339. مهدی – ژانویه 1, 1970

     درود بر استاد گرامی
     در خصوص در مصرفی و زمان استفاده ویتامین دی اگه میشه توضیح بدین
     خیلی ممنون

340. مهدی – ژانویه 1, 1970

     استاد سلام
     خیلی ممنون بابت پاسخ کامل و کارشناسیتون
     مصرف ویتامین eوdوc رو تکی میشه مصرف کرد؟یا بنظر شما مولتی ویتامین (مثل فارماتون)خوبه؟
     ینی تو تاثیرش فرق میکنه؟اینکه هر کدوم رو جدا مصرف کنیم یا یک جا با مولتی ویتامین
     سپاس فراوان

341. حسین – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید
     بنده 53 وزن 184 قد دارم .. استخوان بندی ریز
     مکمل خریداری کردم – مونوهیدارت – گینر – مولتی ویتامین – دیانابول ( متان 10) – آمینو اسید (BCAA نیست اما مجموع آنها را داراست).- پودر گلوتامین.
     میخوام حجم زیاد کنم .داروی تزریقی تستسترون هم خریداری کردم.
     از لحاظ اینکه غیر مجاز نباشند از جای معتبری خریداری کردم و مشکلی نیست . دوستانم هم قبلا استفاده کردن. اما من کمی ترس استفاده داشتم که مشکلی به وجود نیاد برام.
     مشکل بدنی و بیماری هم ندارم . اما میترسم مشکلی برای بدنم بعد از مصرف به وجود بیاد . حدود 10 روز باشگاه رو شروع کردم .
     و اینکه حضورا میتونم بیام برای دریافت برنامه که 10 روز توی صف نباشم ؟

342. سعید – ژانویه 1, 1970

     با عرض سلام و خسته نباشید
     من سه روز در هفته یک شنبه ، سه شنبه و پنج شنبه ها صبح از ساعت 8 تا 10 بوکس کار میکنم الان میخوام بدون برای تمرینات بدنسازی مثل یه فیتنس کار یا بادی بیلدینگ کار باید تمرین کنم و چند روز در هفته البته میخوام تمرکز اصلی روی پایین تنه باشه
     با سپاس

343. امیر – ژانویه 1, 1970

     سلام قد من 173 وزن 73 کیلو 1 سال ورزش منظم داشتم و به بدنی کات و کمی حجیم رسیدم 3 ماه تمرین و رژیم نداشتم و شکم و پهلو زیادی آوردم شروع کردن تمرین و رژیمو مکمل cla nutrix L-carnitine nutrix
     cofein argenine گرفتم نمیدوتم چیجوری مصرف کنم میشه کمکم کنید سنم 18

344. بهنام – ژانویه 1, 1970

     سلام.من برنامه ی تمرینی شما رو گرفتم.میخوام بدونم این برنامه شما باعث جلوگیری از رشد قد نمیشه سنم ۱۵ لطفا صادقانه جواب بدید

345. بهرام – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید
     من از یک برنامه بدنسازی استفاده می کنم که 3 روز در هفته است. برنامه به صورت ترکیبی است به این صورت روز اول فقط بازو ها – روز دوم سینه و پشت – روز سوم هم شانه و پا خواستم بدونم که این نوع ترکیب مشکلی ندارد؟ بعضی ها میگن که اصلا خوب نیست. اما من نظر یک کارشناس را در این زمینه می خوام. ممنونم میشوم اگر راهنمایی کنید

346. محمدی – ژانویه 1, 1970

     با سلام، آیا می‌توان تمرینات HIIT (برای چربی‌سوزی) و کار با وزنه (برای عضله‌سازی) را پشت سر هم در یک جلسه تمرینی انجام داد؟
     اگر امکان دارد توضیح دهید.

347. امیر – ژانویه 1, 1970

     سلام وقت بخیر .
     ببخشید میخواستم بدونم اگر فرصت رفتن به باشگاه وجود نداشته باشه ، با دستگاه بدنسازی چندکاره خانگی که حرکات تخصصی زیادی داره و تا ۱۰۰ کیلوگرم فشار میشه بهش وارد کرد و دمبل و طناب و حرکت شنا و دویدن و trx و مصرف مکمل و برنامه غذایی و تمرینی صحیح ، میشه تقریبا همون کیفیت باشگاه رو ایجاد کرد و به بدنی کات و حجیم رسید ؟

348. میثم مهرابی – ژانویه 1, 1970

     سلام .من در قسمت توضیحات .خیلی کم توضیح دادم چون قبلا جراحی دیسک داشتم الان چطوری میتونم برای دزیافت برنامه ای ک قبلا پولشو دادم توضیح بدم ایا قابل ویرایش هست?

349. فیروزی – ژانویه 1, 1970

     سلام.منظور از ۳ ماهه و ۱ ماهه در برنامه هاتون چیه؟یعنی یه برنامه واسه سه ماه مثلا میدین یا تا سه ماه با توجه به رشد و پشیرفت برنامه های متفاوت میدین؟؟

350. Ar – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید
     من ۱۹ سالمه و اضافه وزن خیلی زیادی دارم و الان هم از رژیم غذایی یک دکتر استفاده میکنم
     من قصد تهیه یه برنامه تمرینی از شما دارم و سوالم اینه که با توجه به اینکه تو خونه الپتیکال (اسکی فضایی) و تردمیل دارم لازمه که به باشگاه برم یا اینکه میتونم با همین دستگاها وزن کم کنم
     اصلا نیازی به وزنه زدن هست ؟ چون میتونم دمبل هم تهیه کنم
     میتونم از برنامه غذایی همون دکتر استفاده کنم؟
     و اینکه باید کدام رشته رو انتخاب کنم تو فرم

351. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام ، من 26 سالمه قدم 174 وزنم 54 چهارشونه هستم . چربی بدنم خیلی کمه شکم و پهلو ندارم اما خیلی لاغر هستم … اگر بخوام بدنسازی از الان شروع کنم تا 9 ماه آینده میتونم بدنی خطی و 10 کیلو عضله اضاف کرده باشم . دوست دارم فیتنس و حالت خطی باشم تا حجمی بزرگ و بدنم بعد ترک بدنسازی چاق و پر از چربی نشه بخصوص باسن و پهلو …. آیا میشود فقط با برنامه شما تمرین کنم و پروتئین وی بخورم (مکمل دیگه مصرف نکنم) چون میدونم بدن برمیگرده بعد قطع مکمل های گینر و …. و حتی باسن و پهلو میاره که من متنفرم … میخوام بدنم با مصرف فقط یک مکمل یا حداکثر دو بالا بیارم ظرف کمتر یک سال ؟؟؟ آیا شدنی هست

352. مصطفی – ژانویه 1, 1970

     سلام
     می تونم بپرسم از کجا معلوم که این برنامه ها رو یه متخصص داره می نویسه از کجا معلوم چند تا برنامه نیست که برا همه همین چند تا برنامرو می فرستین از کجا معلوم برنامه ها رو مختص بدن ما می نویسید
     چند تا عکس از یه اتاق و چند نفر که نشستن پشت سیستم چیزی رو ثابت نمی کنه با چند تا عکس از چند نفر که از برنامه ها استفاده کردن در ضمن این افراد فقط چربی بدنشون کم شده هیچ کدوم حجم عضلانی خاصی پیدا نکردن
     چه توجیهی وجود داره که نریم برنامه هامونو از یه مربی که چند ساله تو یه باشگاه کار می کنه جاش مشخصه کارش مشخصی اگه مشکلی باشه همیشه در دشت رسه در ضمن به خاطر تبلیغم که شده بهترین عملکردو از خودش نشون می ده
     تو این دورو زمونه که هیچکس به هیچکس اعتماد نمی کنه چه جوری باید ما با چهار تا عکس و یه سایت و چند تا کامنت به شما اعتماد کنیم لطفا پاسخ منطقی بدین
     ممنون

353. arya – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید…من هفته پیش شنبه پول رو واریز کردم همراه با فرم ولی هنوز برنامه ای برام فرستاده نشده چقد دیگه به دستم میرسه؟؟؟

354. محمد – ژانویه 1, 1970

     باسلام
     من حدود یسال و نیم ثابقه باشگاه دارم اما نتیجه مورد نظرم رو نگرفتم و حدود ۵یا ۶ماهه ک از ورزش دست کشیدم و یک هفته است ک دوباره شروع کردم خواستم بدونم ک رشد عضلات در افرادی ک مبتلا ب بیماری تالاسمی کم خون هستن مورد ضعف و ناتوانی هستن؟
     و اینکه ایا اصلا پیگیر بدنسازی و باشگاه بودن نتیجه ای داره یا برعکس ب ضرر فرد بیماره؟
     باتشکر

355. امیر – ژانویه 1, 1970

     با سلام . ببخشید بدون مصرف مکمل و فقط با خوردن اصولی مواد غذایی و خواب صحیح و تمرین اصولی میشه هم بدن کات بشه و هم حجم بگیره ؟

356. امیر – ژانویه 1, 1970

     با سلام مجدد .پیرو پاسختون میخواستم بگم ه در نهایت بدون مکمل میشه هم حجم گرفت و هم کات شد یا وجودش لازمه؟

357. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید بابت سایت خوبتون.
     خواستم بدونم با ورزش بدنسازی میش پرانتزی پا رو درمان کرد؟سوال دیگ اینک شخص مبتدی بعد چه مدت شروع بدنسازی میتونه مکمل استفاده کنه؟؟؟

358. سهیل کرمی – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید من درخواست برنامه تمرین برنامه غذایی ومکمل کردم میخواستم بدونم برنامه من از چه طریقی به دسته من میرسه؟و کی به دسته من میرسه؟خیلی ممنون از سایت خوبتون

359. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام
     ببخشید من قبلا توی خونه تمرین میکردم حالا میخواهم برم باشگاه میخواستم بدونم مبتدی بشمار میام؟ و میتونم از برنامه های سطح متوسط استفاده کنم
     وزنم 68 و قدمم 174 هستش
     ممنون

360. محمد – ژانویه 1, 1970

     ببخشید دوباره میپرسم الان 10_12 تا بارفیکس میتونم برم و شنا 20تا به نظرتان آمادگی دارم؟
     باتشکر

361. Arman – ژانویه 1, 1970

     سلام من ۷ سال شنا گر بودم و ۳ ماهه که دارم باشگاه میرم میخواستم بدونم اگه بخوام برای رشته فیزیک توسایتتون برنامه بگیرم بدون مکمل وفقط با رژیم غذاییتون چقدر زمان میبره تا به بدن اماده برای مسابقات برسم؟ با مکمل هم بگید چقدر طول میکشه؟

362. Arman – ژانویه 1, 1970

     با سلام مجدد،من وقتی مقاله تفاوت بین رشته های بدنسازی سایتتون رو خوندم،از فیتنس و فیزیک خوشم اومد و تو سایتتون برای تعیین نوع برنامه بدنسازی فقط نوشتید فیزیک-مسابقات ولی من نمیخوام مسابقات برم میخواستم بدونم اگه نخوام مسابقه بدم باید حتما فیتنس رو انتخاب کنم یا میشه بدنم مثل فیزیک کار ها بشه با مصرف مکمل ولی بدون مصرف دارو ؟

363. Masoud Olyan – ژانویه 1, 1970

     سلام و عرض خسته نباشید. به شما من قصد حجم گرفتن رو ندارم ولی برای حضور در آزمون ورودی نیاز به آمادگی بدنی دارم آیا این برنامه کمکی به من میکنه؟؟؟

364. محمد – ژانویه 1, 1970

     با عرض سلام و ادب : چند سوال خیلی خیلی مهم داشتم و واقعا جوابشون مهمه
     سوال اول : مربی های شما آیا فقط بدنساز هستند یا واقعا تحصیل کرده و دانشگاه رفته و متخصص برنامه نوشتن ؟!
     سوال دوم : اگر برنامه خریدیم از چ طریقی با مربی خودمون در ارتباطیم ، مثلا اگر برنامه ای بده که دستگاه اون حرکت تو شهرستان کوچیک ما نباشه چکار کنیم؟!
     سوال سوم : من که مبتدی هستم و اصلا بدنسازی نرفتم نحوه صحیح حرکات رو از کجا بگیریم همراه با برنامتون هست ( آخه اینجا اگر بدونن برنامه از کس دیگه گرفتی زیاد محلت نمیزاره که یادت بده خودم باید نحوه صحیح یاد بگیرم ، سرد برخورد میکنن.
     سوال آخر : اگر یک ماه یا 45( حتما یک ماه که نباید باشه درسته !؟) روز گذشت و برنامه دوم خواستم بگیرم دوباره باید فرم پر کنم !؟

365. امید – ژانویه 1, 1970

     با سلام خدمت پرسنل عزیز تن ورز
     من حدود یک سال پیش از سایت شما یک برنامه بدنسازی گرفتم و حدود 1-2 ماه با اون برنامه کار کردم
     توی همین مدت تاثیر برنامه و رژیم غذایی رو بخوبی حس می کردم و خیلی مثبت و خوب بود
     اما به دلایل مشغله کاری نتوستم باشگاه رو ادامه بدم. بعد از اون به مرور بدلیل اینکه خودم رژیم غذایی رو رعایت نکردم وزنم زیاد و همه زحماتم بر باد رفت
     از شما سوالی داشتم ، میخاستم الان دوباره شروع کنم به تمرین بدنسازی و رژیم غذایی ، این بار بصورت جدی و مستمر
     می خاستم بدونم با همون برنامه قبلی شروع کنم و یک ماه تمرین کنم و یا مجدد برنامه جدید بگیرم
     یک سوال دیگه قبلا از سایت شما میشد مکمل ها رو نیز خریداری کرد و من به دلیل اینکه توی بازار موارد غیر اصلی فراوانی وجود دارد ترجیح می دم از یک جای مطمئن خرید کنم ، لطفا اگه امکانش هست راهنمایی بفرمایید
     با تشکر

366. علی 22 – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید بنده 10 سال رزمی کار کردم و الان به خاطر اسیب دیدگی وارد رشته بدنسازی شدم و بدن نسبت خوبی دارم ولی کار با وزنه و تمرینات سختی دارم الان میخوام برا اولین بار مکمل مصرف کنم نظرتون رو میخوام بدونم و با توجه به اینکه الان مکمل اورجینال خیلی کم شده چه پیشنهادی دارید

367. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام ، میشه لطفا راهنمایی کنید کفش مناسب بدنسازی چه کفشیه ؟! کف لژ دار و قابل انعطاف یا محکم و سفت و ثابت ….. واقعا هرکی یک نظری میده ، چه کفشی بگیرم که به مفاصل پا آسیب کمتری وارد کنه و مناسب حرکات بدنسازیه ؟؟؟؟ تشکر

368. سبحان – ژانویه 1, 1970

     خسته نباشید اگه من فقط برنامه تمرینی رو بخوام‌و برنامه غذایی رو بخوام‌از لیست حظف کنم ایا امکانش هست و هزینش چه طور

369. یونس – ژانویه 1, 1970

     سلام و وقت بخیر….من تقریبا هف ماهه که باشگاه میرم، مربی بدنسازم دارم که ایشون برنامه بدنسازی رو دادن بهم، ازش استفاده میکنم مکمل هم میفروشن ولی راستش من به مکملاش اعتماد ندارم چون از بچه ها و دوستان هستند که نتیجه منفی داده و …میخواستم بپرسم برای یه فردی که هفت ماهه و هفته ای سه بار به صورت مرتب بدنسازی کرده چه مکمل هایی رو پیشنهاد میکنید؟قدم 170 و وزنم 60 هستو این که مکمل ها رو از کجا تهیه کنیم که مورد اعتماد باشن و باید به چه علائمی توجه کنیم؟ آیا داروخونه ها معتبرند؟ و بعد از یکسال مکمل مصرف نکنیم بدن افت میکنه؟ ممنون

370. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام چند تا از این برنامه های غذایی 1 ماه بخرم دیگر نیاز نیست بخرم؟

371. یوسف – ژانویه 1, 1970

     سلام و خسته نباشید…..من کبد چرب دارم، آیا در این صورت نمی توانم مکمل مصرف کنم؟

372. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام من اگر برنامه غذایی بگیرم باید هرماه 40000 تومان بریزم تا اخر عمر؟

373. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام من یک برنامه غذایی سفارش دادم برنامه از چجوری به دستم میرسه از طریق ایمیل یا تلگرام؟ممنون.

374. پارسا – ژانویه 1, 1970

     با سلام. ببخشید من قدم 180و وزنم 115کیلوگرمه برنامه هم دارم فقط خواتستم سوال کنم برای کاهش وزنم و شکل دی عضلات بدنم بایدد از چه مکمل هایی و با چه نامی استفاده کنم تا کاهش وزن داشته باشم باتشکر فراوان

375. مسعود – ژانویه 1, 1970

     با سلام میخواستم بپرسم آیا عضلات گردن قابل رشد و تمرین دادن هستند تا کردن کلفت تر شود؟؟

376. میلاد – ژانویه 1, 1970

     با سلام ..چند تا سوال داشتم در مورد برنامه هایی که میدین شما! اول اینکه بنده با تجربه ی 5 ساله در بدنسازی اکثر جاها میبینیم که برنامه هایی که میدن دست مردم در قالبی آماده است نه بصورت اختصاصی، چه تضمینی داره که تن ورز هم اینکارو نمیکنه؟ ما که از برنامه هایی که به بقیه میدین اصلاعی نداریم! و این بعید بنظر میرسه که مربیان روی برنامه ها وقت بزارند و بیشتر چند منشی بوسیله چند نرم افزار محاسبه کالری و فرم های اماده برای دوره حجم یا مثلا خشک به فرد برنامه میدن! خواستم ببینم چه تضمینی داره که تن ورز واقعا برای هر فرد خاص وقت و برنامه اختصاصی مینویسه!

377. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام برنامه غذایی من کی به دستم میرسه؟ کد پیگیریEZ6pKSOVGmAFq+BU42+QKoex0+QnW

378. سعید – ژانویه 1, 1970

     با سلام
     میخواستم بدون چه مکملی یا غذاهایی وجود دارن که از تخریب مفصل جلوگیری کنه یا حتی یه جورایی کار ترمیم رو انجام بده

379. امیرر – ژانویه 1, 1970

     سلام میخواستم بدونم شما خودتون تو برنامه با توجه به مشخصات میگین که تو هفته چند جلسه و در هر جلسه چند ساعت تمرین کنیم؟

380. امین – ژانویه 1, 1970

     سلام برنامه من هنوز به دستم نرسیده wSFOa4Rpa1GZib12hYDplgc70VXKFR

381. abcde – ژانویه 1, 1970

     سلام وقت بخیر
     ایا این امکان وجود داره که تنها برنامه تمرینی از شما درخواست بشه؟
     بدون برنامه غذایی
     لطفا قسمت نظر دهی رو بالای نظرات قرار بدید نه پایین نظرات،با موبایل تقریبا دو دقیقه طول میکشه تا به پایین صفحه رو اسکرول کنیم

382. مسعود – ژانویه 1, 1970

     سلام ببخشید میخواستم بپرسم به طور کلی از نظر شما زمان مناسب برای افزایش وزنه در بدنسازی چه زمانی هست ؟آیا تعداد تکرار مهم تره یا میزان وزنه؟؟؟؟؟؟

383. علیرضا مهین روستا – ژانویه 1, 1970

     سلام ببخشید من یه سوپر گینر و یه کراتین میخواستم زده ناموجود. کی موجود مشه ممنون میشم دقیق بگید که کی میاد براتون. یا اگه حالا حالاها نمیاد از کجا میشه تهیه کرد

384. نیما – ژانویه 1, 1970

     سلام وقت بخیر،فرق برنامه سه ماهه و یک ماهه توو چه قسمتایی هست؟ممنون

385. محمد – ژانویه 1, 1970

     باسلام
     یه سئوال داشتم مکملهای گلوتامین و آرژنین را افرادی که فشار خون بالا دارند میتوانند استفاده کنند..در کل این افراد چه مکملهایی میتوانند استفاده کنند

386. رضا – ژانویه 1, 1970

     با سلام و احترام
     من مدت 9 سال هست مبتلا به ام اس هستم. بخاطر تحلیل رفتن عضلات لاغر شدم و حتی استفاده از داروهای تزریقی برام مشکل شده. قد 178 و وزن شگفت انگیز 53 کیلو دارم! آیا راهی برای تقویت عضلات و افزایش حجم وجود دارد؟ ضمن اینکه سرپا هستم و فعالیت میکنم ولی رفته رفته ضعف بدنم بیشتر میشه.
     بسیار سپاسگذارم.

387. احسان محمدی – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید
     میتونم به جایه برنامه اختصاصی سه ماهه از برنامه اختصاصی یکماهه استفاده کنم ولی در مدت زمان سه ماه خریداری کنم؟تفاوتی دارد؟
     ممنون

388. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام من می تونم برای همیشه و تا اخر عمر از مکمل پروتیین وی استفاده کنم بدون وقفه ضرر نداره؟

389. مسعود – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید به طور کلی زمان مناسب استراحت بین ست ها برای رشد و افزایش قدرت چقدر پیشنهاد میشه آیا زمان استراحت بیشتر به معنای رشد کمتر است؟؟؟

390. امیر – ژانویه 1, 1970

     سلام یه سوال این که میگن ناشتا پروتئین وی بخوریم بعد 45دقیقه صبحانه درسته

391. بهنام – ژانویه 1, 1970

     سلا.همراه پروتیین وی چه مکملی رو پیشنهاد میکنید که استفاده کنم؟من بی سی اا دارم آیا نیاز به استفاده هست؟!

392. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام اگر فردی هر روز یکی از وعده های غذاییش رو با حبوبات پر کنه عدس یا لوبیا نصف فنجان مضر هست ؟

393. شیوا – ژانویه 1, 1970

     سلام من ۷ کیلو اضافه وزن دارم میخوام لاغر شم و بعد شکم خط بندازه و بازوم فرم بگیره.خانم هستم و میخوام ببینم رژیم غذایی کفایت میکنه یا برنامه هم باید بگیرم

394. جواد – ژانویه 1, 1970

     سلام
     من یک سال و نیم پیش وزنم ۱۵۳ کیلو بود و قدم هم ۱۸۵ هست و توانستم با دویدن و رژیم بر حسب کالری شماری وزنم را برسانم ۹۳الان حدود ۲ ماه هست باشگاه بدنسازی میرم از ال کارنتیتن هم استفاده کردم البته از نوع ایرانی ولی وزنم دیگه نمیاد پایین حالا باید چکار کنم حتی رژیم هم را سخت تر کردم ولی دیگه اصلا وزنم پایین نمیاد ضمنا چون کاهش وزن شدید داشتم پوستم مخصوصا در ناحیه شکم و رانها افتاده و خیلی شل هست

395. مسعود – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید.
     راستش من قدم 186 و وزنم حدود 70 یا کمتر هستش. میخواستم بدونم میتونم با بدنسازی مداوم ولی بدون استفاده از مکمل به فرم ایده آل برسم؟
     الان فرم بدنم لاغر هستش که میخوام یه بدن توپر و فیت پیدا کنم.
     ممنون میشم اگه راهنمایی کنید. مرسی

396. مصطفی – ژانویه 1, 1970

     سلام مجدد
     در مورد صفحه مخصوص افرادی که از برنامه ها استفاده نمودند چیزی در سایت پیدا نکردم لطفا راهنمایی کنید؟
     چرا اطلاعاتی در مورد مربیان وجود نداره ؟ مثل اسم افراد سابقه و مشخصات انها
     سوال دیگم اینه که برنامه های تغذیه و مکمل ها رو مربی بدنساز میده یا متخصص تغذیه ؟
     ممنون

397. مرتضی – ژانویه 1, 1970

     سلام
     می خواستم بدونم من که کبدم چربه گرید یک به دو و همچنین در کلیه هام شن ریزه دارم می تونم مکمل مصرف کنم چون میگن پروتئین برای کبد چرب ضرر داره و همچنین مکمل هایی چون کراتین برای کلیه های حساس ضرر داره
     مرسی

398. مسعود – ژانویه 1, 1970

     سلام ببخشید من 95 کیلو هستم و قدم 178میخواستم اگه بشه یه برنامه ورزشی و غذایی و دارویی بهم بدید

399. امیر – ژانویه 1, 1970

     سلام.می خواستم بدونم که مدتی که می توان از برنامه دریافتی استفاده کرد چه قدر است؟وباید دوباره خریداری کنم؟

400. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام من به ازای وزن بدن چند گرم پروتیین برای افزایش عضله و حجم مصرف کنم 74 کیلویم قدم هم 181 هستش؟

401. مهدی – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید…در طول مدتی که باشگاه میرم وزنمو تا 83 بالا بردم ولی در طول دو هفته 5 کیلو کاهش وزن داشتم بنظر شما چکار کنم؟؟؟

402. مهدی – ژانویه 1, 1970

     خیر..تمریناتو قطع نکردم بنظر شما ممکنه ایراد از نوع تمرین و تغذیه باشه؟؟

403. امیر – ژانویه 1, 1970

     سلام استاد . من کبدچرب داشتم و با ورزش و قرص اینا کم کردم و نرنال شدم،دکتر هم گفت سالم هستم. چربی دور ناف کمی دارم. بدنسازی کار میکنم. ایا الکارنیتین برا کبد ضرر داره ؟ با الکارنیتین میشه چربی شکم رو سوزوند ؟

404. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام من می تونم 5 بار در هفته لوبیا قرمز یا عدس مصرف کنم مشکلی برام پیش نمیاد چون شنیدم عدس جوزام میاره یا تستسترون که هورمونی مهم در بدنسازی است رو هم کم می کنه؟

405. محمدرضا – ژانویه 1, 1970

     عرض سلام وتشکر فراوان من 5ساله بدنسازی کارمیکنم وبدنم الان به یه حد خیلی خوبی رسیده وفرم بدنیم خیلی به فیزیک نزدیکه میخواستم ببینم چطور باید در مسابقات فیزیک شرکت کنم ایا شرایط خاصی هست برای شرکت وازکجا باید اقدام کنم

406. نیما – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید و تشکر از سایت مفید و خوبتون
     با توجه به شرایط کاری که دارم امکان باشگاه رفتن برام وجود نداره
     آیا امکانش وجود داره با تمرینات خانگی به اندام دلخواهم برسم ؟ چه وسایلی باید تهیه کنم ؟ ( دمبل کافیه ؟ ) تمام تمرینات رو میشه با همون دمبل انجا داد؟

407. محمد – ژانویه 1, 1970

     با سلام
     من میخوام از شما برنامه تمرینی بگیرم ولی مشکل فشار خون دارم ایا تمرینات بدنسازی باعث بالا رفتن فشار خون میشه یا مشکلی برام نداره….باتشکر

408. محمد جواد – ژانویه 1, 1970

     سلام روز پنج شنبه برنامه خریداری کردم لطفا بگید چه وقت و چطوری برام میفرستید

409. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام یک شیر خشک پیدا کردم که 17 گرم پروتئین در هر پیمامه داره که 60 درصد پروتئین وی و 40 درصد کازئین هست چون پروتئین وی 600 تومان ولی این شیر خشک 28 تومان آیا خوردن شیر خوشک می تواند مانند پروتئین وی گلد به همان خوبی عضله بسازد و افزایش حجم به بدن دهد؟

410. مهیار – ژانویه 1, 1970

     سلام و خسته نباشید
     در مورد برنامه بدنسازی که نوشتید سوال داشتم. مدتش چقدره؟ چون عکس هایی که بالا گزاشتید بعد از 3 ماه یا 6 ماه بودن. اون وقت هزینه میشه 3 تا 98 یا به چه صورت حساب میشه؟
     مرسی

411. علیرضا – ژانویه 1, 1970

     سلام ببخشید من در سن 37 سالگی میخوام ورزش بدنسازی رو شروع کنم و خیلی هم علاقه به عضله سازی و حجم دارم البته نه حجم زیاد .تا الان هم بدلیل اینکه کارمند هستم ورزش های سنگینی انجام ندادم به نظرتون تو این سن دیر نیست ؟

412. یوسف – ژانویه 1, 1970

     سلام و وقت بخیر.
     کسی که وزنش 62 کیلو هست و قدش 175 هست و هفته ای سه روز ورزش بدنسازی میکنه، بخواد گینر و کراتین مصرف کنه، چه موقع بهتره؟ و چطور مصرف کنه؟ با شیر؟ خیلی ممنون

413. سینا – ژانویه 1, 1970

     سلام
     امروز من برنامه درخواست دادم و تمام شرایطمم نوشتم فقط این یادم رفت بگم که سربازم اگه با شماره تماسم زنگ بزنین شاید نتونم جواب بدم ولی در کل تمام شرایط و هدفمو براتون گفتم ممنون
     و این که کی برنامه به دستم میرسه؟

414. مهیار – ژانویه 1, 1970

     با سلام. ببخشید من میخوام برای بدنسازی از جوانه جو گندم یا جو دو سر استفاده کنم. چقدر در روز یا هفته استفاده کنم ؟

415. مصطفی – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید.یه مسئله مهم که جوابشو هنوز پیدا نکردم اینه که برای یه فرد اکتومورف مثل من که قصد افزایش وزن و حجم داره بالاخره چند روز در هفته تمرین کافیه.میدونم که حدود یک الی یک ساعت و نیم در روز نباید بیشتر تمرین کرد.اما چند روز در هفته.آیا 6 روز هفته بیشتر باعث تحلیل نمیشه؟بخصوص که هاردگینر هم هستم.متشکرم

416. سامان – ژانویه 1, 1970

     سلام من 17 سالمه، قدم 192 وزنم حدود 112 کیلو بود که با رژیم و بدنسازی حدود 6 ماه به 82 کیلو رسید ولی خوب پوستم شل شد و عضلاتم شروع به سوختن کرد. در ضمن با توجه به کاهش وزنم هنوز درصد چربی بدنم زیاده و کم هم نمیشه. میخواستم بدونم آیا با برنامه غذایی و ورزشی امکان تصحیح موارد ذکر شده هست یا نه؟
     با تشکر

417. حسین – ژانویه 1, 1970

     سلام
     من فرم دریافت برنامه رو پر کردم و هزینش رو هم پرداخت کردم
     انتقال به سایت رو که زدم رفتم تو صفحه اول
     هیچ پیامی از تن ورز هم نیومد
     ثبت شده درخواستم؟

418. امید – ژانویه 1, 1970

     سلام من فوتبال میرم بدنسازی هم میرم به نظرتون بهتره دوره برداره اگه بخوام پودر بخورم چه پودر واسه ی فوتبالیست خوبه

419. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشین من 185 قدم و وزنم 112 کیلو 26 ساله هستم
     قربان من تازه باشگاه رو شروع کردم بیشتر بالاتنه ام بزرگه و چربی زیاد داره و هدفم رسیدن بدون جچم به وزن مثلا 80 کیلوگرمه بهم پیشنهاد مکمل سی ال ای و ال کارنیتین و یک چربی سوز رو دادند بنظر شما اینها عوارض دارن یا نه ؟ممنون میشم پاسخ من رو بدید با تشکر از مجموعه کاملتون

420. محمد میرزا – ژانویه 1, 1970

     سلام وقت بخیر خدمت مجموعه تن ورز
     قربان 26 سال سنمه 112 کیلو وزنمه قبلا هم وزنه زدم یک دوره 6 ماهه.خب وزنم خیلی زیاده میخوام برسونم به 80کیلو مثلا {البته استخوان بندیم درشته }به هیچ وجه حجم نمیخوام تازه رفتم باشگاه برنامه تمرینی سوپری و سنگین بهم دادن بهمراهش توصیه کردن چربی سوز سی ال ای ال کارنیتین مصرف کنم
     1_عایا این مکمل ها حجم هم میارن یا فقط انرژی و چربی سوزی دارن برام
     2_ضرری هم دارن این مکمل ها
     3_قیمت چربی سوز و سی ال ای رو گفتن یکی 180 و دیگری 190 قیمت ها معقول هستن؟برای مصرف یک ماه
     تشکر از تیم کاملتون

421. علیرضا – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید من ورزش کشتی کار میکنم میخوانستم بپرسم چه مکملی مصرف کنم برا بالا بردن قدرت بدن ولی وزن رو بالا نبره

422. کورش – ژانویه 1, 1970

     با سلام بنده 97کیلو با قد 180 و چربی شکم دارم و می خواستم هیدروکسی کات نکست ژن و پروتیین وی با امینو مصرف کنم خواهشمندم راهنمایی فرمایید مصرف این مکمل ها چگونه و ایا با هم مصرف کردن در یک روز انها مشکلی ندارد با تشکر

423. سعید نخعی – ژانویه 1, 1970

     سلام من برنامه سه ماه رو سفارش دادم اولیش رو برام فرستادین که چهار هفته تمرینش تموم شد الان چطوری برنامه دوم رو سفارش بدم

424. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام ممنون بابت سایت خوبتون.
     ببخشید من قصد خرید مکمل دارم برای افزایش وزن.
     قصد خرید گینر و کراتین دارم ولی نمیدونم مدل های خاصی داره یا نه و برای من ک بیست کیلو وزن کم دارم کدوم مناسب تره و همچنین قصد حجم دارم.
     لطفا سفارشی توضیح بدین خیلی خیلی سپاس

425. باران – ژانویه 1, 1970

     سلام من قدم ۱۶۰وزنم ۵۵گودی کنارباسن دارم مخصوصاسمت راستم خیلی بیشتره درست میشه؟گفتن اول بایدافزایش وزن داشته باشم تا۶۸کیلوبعداون گودی پربشه آیااین درسته؟من دوماهه دارم میرم باشگاه هیچ تغییری نکردم بدترشکم پهلوآوردم چقدطول میکشه تاگودی پربشه؟

426. مسعود – ژانویه 1, 1970

     باسلام یک سوال داشتم میخواستم از جنابعالی بپرسم علت اینکه شنا گران حرفه ای بدن های عضلانی و خشک دارن چیه آیا در کنار شنا بدنسازی هم کار میکنند یا نه؟

427. حامد – ژانویه 1, 1970

     سلام.برنامه تغذیه و تمرین فقط برای یک ماه اول۹۸ تومن هستش؟یا برای تمدید های بعدی هم ۹۸ تومنه یا بیشتره؟.اگه فرق میکنه قیمت ماهانش چقدره؟

428. رضا – ژانویه 1, 1970

     سلام
     میخواستم بدونم روند دریافت برنامه حضوری به چه شکلیه؟ آدرس دفترتون کجاست؟

429. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام من می خواستم بپرسیم افراد سالم در هفته چند عدد سیب زمینی آب پز می توانند بخورند برای افزایش حجم لاغر هستم؟

430. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام میشه بگید من چقدر کربوهیدرات در روز می خورم؟ 2 عدد پرتقال+2 بشقاب برنج+10 عدد بادام+2.5لیوان شیر+1عدد سیب زمینی+2عدد سیب+2 کف دست نون سنگک+1عدد موز در مجموع چقدر کربوهیدرات میشه؟

431. Nima – ژانویه 1, 1970

     سلام.شما برنامه بدنسازی رزمی هم مینیویسین.من ۳ روز تو هفته موی تای کار میکنم.میخوام ۳ روز دیگرو برم بدنسازی.۵۷ کیلو هستم نمی‌خوام وزن اضافه کنم فقط میخوام بدنم عضله ای شود.ایا همچین برنامه ای مینیویسین؟

432. Reza – ژانویه 1, 1970

     سلام وقت بخیر سوال اول اینکه برنامه انتخاب شده رو به چه طریقی ارسال می کنید مثال تلفن یا تلگرام و سوال دوم با توجه به شغل و اعمال خدمات شما در فضای مجازی و با وجود توصیه پلیس فتا در رابطه با خرید های مجازی آنلاین و غیر حضوری قبل از واریز وجه انتقالی باید از دریافت محصول یا فرضا برنامه ورزشی اطمینان حاصل شود؟

433. نیما – ژانویه 1, 1970

     سلام. من برنامه رو 29 اسفند سفارش با توجه به اینکه در ایام عید هستیم برنامه کی بدستم میرسه.
     فقط اینکه بعد 24 ساعت از طرف شرکت شما نه تماسی گرفته شد نه پیامی به تلگرام من اومد. با تشکر

434. سفرفتا – ژانویه 1, 1970

     سلام و خسته نباشید
     چندتا سوال داشتم از حضورتون و امیدوارم که جواب بگیرم
     اول اینکه میتونم بپرسم مربی هایی که تو مجموعه شما مشغول به فعالیت هستن چه مدرک علمی ای دارن[به طور مثال دکتر تغذیه و یا فیزیولوژی هستن و یا تخصصی در رابطه با آناتومی بدن دارن] ؟ (البته عذرخواهی میکنم و اینکه جسارت نباشه – قصد توهین و یا زیر سوال بردن تخصص و علم مربی هاتون رو ندارم)
     دوم اینکه برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی و دارویی یک مبلغ رو باید پرداخت کنیم یا برای هرکدوم هزینه جداگانه در نظر گرفته شده ؟
     و در آخر، توی مجموعه شما برای چک آپ بدن از دستگاه اینبادی هم استفاده میکنید یا فقط بر اساس دیدن اندام یک ورزشکار در حالت فیگور برنامه ریزی کرده و دستور غذایی و تمرینی مینویسید؟
     ممنون از شما و تیم تن ورز

435. رضا باقری – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید
     ترک پوست سختگیری دارم.
     اگر برنامه غذایی درست انجام بدم ،ترک پوستم کمتر میشه؟

436. Mohsen – ژانویه 1, 1970

     سلام مربی های سایت واقعا مدرک مربی گری رو از آمریکا و استرالیا کسب کردند ؟جالبه یعنی برنامه تمرینی و غذایی این مربی ها چقدر تخصصیه چقدر میشه روشون حساب کرد؟

437. امید سرحدی – ژانویه 1, 1970

     سلام استاد عزیز بنده برنامه تمرینی و مکمل سفارش دادم اگه میشه پیگیری کنین بی زحمت برسه بهم
     کد پیگیری GmshtyjwKStL3nniaIholELFNBQhDwWqGp1Xmnc+b1

438. vahid – ژانویه 1, 1970

     سلام
     سایت برای ثبت نام و درخاست برنامه نیاز به وارد کردن شماره موبایل داره. من خارج از کشور زندگی میکنم. چطور میتونم درخواست برنامه کنم؟
     با تشکر
     وحید

439. سفرفتا – ژانویه 1, 1970

     سلام دوباره
     یه مطلبی هست که میخاستم باهاتون در میون بزارم
     شما تو سایت و بعضا تو کامنت و جواب دوستانی که پیام میدن بارها ذکر کردید که تیم برنامه نویسیتون یه کادر مجرب و حرفه ای و آموزش دیده هستن
     و حتی به قول خودتون دوره های تخصصی این حرفه رو با مدارک معتبر از آمریکا و اروپا گذروندن
     اینجا سوال پیش میاد که پس چرا این تیم حرفه ای تون رو توی سایت معرفی نمیکنید
     نه عکسی ازشون میزارید
     نه اسمی ازشون میبرید
     نه حتی عکسی از مدارک و گواهی های تخصصیشون
     اصلا چند ساله تو این رشته ورزشی فعالیت دارن ؟
     یا سوابق کاریشون رو تو زمینه بدنسازی مطرح کنید
     اینجوری برای خیلی ها منجمله خوده من شبهه ایجاد میشه که این تیم واقعا حرفه ای چه کسانی هستن و با چه اطمینانی میشه باهاشون همکاری کرد
     فکر نمیکنید که با معرفی و عنوان کردن این مسئله ی جزئی میشه خیلی ازابهامات رو پاک کرد
     فکر میکنم از این طریق میتونید اطمینان خاطر بیشتری به خیلی ها که قراره تازه شروع کنن این ورزش رو میدید
     ممنون میشم اگه برای این مورد قسمتی رو در نظر بگیرید تو سایتتون

440. Hossein – ژانویه 1, 1970

     سلام ببخشید من ازمایش خون دادم نوشته بود کبد چرب دارم قبلا ازمایش میدادم این مشکل و نداشتم خیلی لاغر شدم میخواستم بپرسم میتونم مکمل مصرف کنم؟میشه زودتر جواب بدین؟

441. سروش – ژانویه 1, 1970

     سلام. من برنامه سفارش دادم و کد سفارشم همGmshtyjwKSt/DlPtQAanHcup7xvDqFjb2jKW21h9DZ است. میخوام بدونم برنامه به چه شکل به دستم خواهد رسید؟ فقط یک دوره برنامه خواهد بود یا برنامه در طول زمان تغییر میکنه؟ پیگیری ها به چه شکل خواهد بود؟ و من چطور میتونم با مشاورین در ارتباط باشم؟

442. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام
     میخواستم بدونم ایا با دریافت برنامه بدون نیاز به باشگاه
     نیازی به تجهیزات دارم و اگر هم دارم چه تجهیزاتی مثلا اگر به دمبل نیاز دارم چند کیلویی و..

443. محمد – ژانویه 1, 1970

     سلام.خسته نباشید
     میخاستم بدونم وقتی برنامه ای با چندین هدف مثلا برای فیتنس .رشته های دیگر و بدون نیاز به باشگاه خریداری میشود
     1.منظور از ورزش در منزل و بدون حضور در باشگاه با چه امکاناتی میباشد مثلا اگر با وزنه است با وزنه چند کیلویی و دیگر به چه امکاناتی در منزل یا محل کار نیاز است
     2.ایا برنامه ای که به من داده میشود باتوجه به انتخاب هایم است یعنی اگر هم بزنم فیتنس هم فیزیک برنامه برای دست یابی به بدنی بین این دو رشته داده میشود و اگر گزینه ورزش در منزل و بدون حضور در باشگاه را بزنم چی؟

444. Parsa – ژانویه 1, 1970

     من الان برنامه اقدام کردم و کارهای واریزو انجام دادم میخاستم ببینم برنامه کی و چجوری به دستم میرسه

445. صابر – ژانویه 1, 1970

     یلام من با 86 کیلو وزن و 170 قد میخواستم بپرسم برنامه شما اگرمو به مو اجرا بشه میتونم بدنی به صورت عضلات ریز. داشته باشم.نمیخوام حجیم باشم.به قولی مانکنی بشه.چقدر. طول میکشه به نظرتون.مرسی از شما

446. مرتضی – ژانویه 1, 1970

     با سلام
     دو تا سوال داشتم
     1- می خواستم بدونم بهترین زمان برای مصرف کراتین چه موقع هست دقیقا قبل تمرین ، یک ساعت قبل تمرین ، در حین تمرین یا بعد از تمرین ؟ من دو نیم گرم یک ساعت قبل تمرین می خورم دو نیم گرم در حین تمرین آیا کاره درستی است؟ یا باید یکجا مصرف شود؟
     2- اگر فقط بتونم برای دوره حجم و عضله سازی فقط یه مکمل تهیه کنم اولویت با پروتیین وی هست یا بی سی ای ای یا مکمل دیگه ؟

447. مهدی – ژانویه 1, 1970

     سلام این برنامه ای که میگین چند ماهه است

448. علی اصغر – ژانویه 1, 1970

     سلام من 29سالمه و قدم 168 و وزنم 45کیلو
     تقریبا 20 کیلو یا بیشتر کمبود وزن دارم اشتهای زیادی هم ندارم و فعالیت آنچنانی هم ندارم و فقط پیاده روی زیادی دارم
     میشه بگین این کاهش وزن زیاد چقدر زمان میبره تا به حالت نرمال برسه با برنامه
     و اینکه حتما باید از مکمل ها استفاده کنم؟؟؟؟

449. سپیده – ژانویه 1, 1970

     با سلام
     من در دوران شیردهی هستم وزنم ۶۰.۳۰۰ و قدم ۱۶۷ هست. فقط برنامه غذایی میخوام چون برنامه تمرینی دارم و ۳روز میرم باشگاه و ۱.۵ ساعت کار میکنم. میخواستم بدونم برنامه غذایی شما برای شیردهی ام کاربرد داره ک من سفارش بدم؟

450. حمیدرضا – ژانویه 1, 1970

     سلام
     من هدفم از بدنسازی برای ورزش های رزمی هستش
     حالا تو فرم درخوتست برنامه باید کدوم گزینه هدف از ورزش رو بدنم

451. ح ج – ژانویه 1, 1970

     با سلام . (سن 33 قد 181 وزن فعلی 56 ) من حدود چهار سال قبل وزنم ایده آل بود نسبت به وزنم . ورزش میکردم و اندام خوبی داشتم البته هیچ مکمل یا قرصی استفاده نمیکردم … متاسفانه با مشکل معده مواجه شدم و به دکتر مراجعه کردم و همراه درمان ویتامینهای مختلفی با تجویز پزشک متخصص داخلی و گوارش مصرف میکردم که در ان دوره کاهش وزن پیدا کردم و باعث لاغری شد … وبعد از آن هرکاری جهت افزایش وزنم انجام دادم آزمایشات مختلف و تخصصی که طبق گفته ی دکتر مشکلی ندارم و حدود یک ماه پیش دکتر متخصصی معرفی کردند که ایشان هم فرمودند مشکلی ندارم و (قرص مولتی ویتامین روزی یک عدد با ناهار و اشتها آورشکوریدین قبل از هروعده و پودر ویت گینیک پیمانه بعد از صبحانه همرا باآب یا شیر و یک پیمانه قبل از شام به همان مقدار تجویز کردند که مصرف کردم ولی بازهم نتیجه ای نگرفتم البته اشتهایم بد نیست مثل بقیه افراد که با آنها غذا میخورم همان اندازه یا کمی بیشتر هم غذا میخورم ( محل کار . خانواده . دوستان ) ……. لطفا راهنمایی بفرمایید

452. رضا – ژانویه 1, 1970

     سلام من قدم ۱۸۸و وزنم ۸۶ کیلو هست بدنگ هم کمی چربی داره به نظرتون مکمل چی مصرف کنم؟

453. Ali – ژانویه 1, 1970

     سلام وقت بخیر، نوشیدنی شیک نوتلا و شیک بادام زمینی هر کدام جداگانه چند کالری دارد؟ باتشکر

454. مصطفی – ژانویه 1, 1970

     با سلام
     می خواستم بدونم نظرتون در مورد پروتین وی شرکت پگاه که فکر می کنم به تازگی تولید میشه چی هست و اینکه از کجا میشه تهیه کرد؟ مرسی

455. میلاد ق – ژانویه 1, 1970

     با سلام و خسته نباشید
     نمیخوام وارد مسابقات بشم ولی میخوام بدن خوبی داشته باشم. حالا سوالم اینه که میتونم اول از فیتنس شروع کنم بعدش که به نتیجه خوبی رسیدم و زمانی که دلم خواست بعدش برم فیزیک کار کنم .
     البته این رو هم میدونم که استایل بدنم برای فیتنس کار کردن خوبه
     با تشکر

456. بیژنی – ژانویه 1, 1970

     با سلام

     یه سوال داشتم درباره مقدار مصرف مکمل اینه که روی مکمل نوشته 40 Serving برنامه ای که ازتون گرفتم نوشته روزی 3 بار . برای این 30 روز تمرین یعنی باید توی روز 13 که مکمل تموم میشه دوباره باید مکمل بخرم ؟

457. بشارتی – ژانویه 1, 1970

     با سلام
     برنامه مکمل نوشته . پروتیین وی روزی 3 وعده : بین صبحانه و نهار – قبل تمرین – بعد تمرین
     خواستم بدونم هفته ای سه بار تمرین دارم . روزایی که تمرین ندارم بازم باید 3 وعد بخورم ؟

458. امین – ژانویه 1, 1970

     با سلام می خواستم بدونم نظرتون درمورد تی جی اچ سایتک نوتریشن چیه و آیا عوارضی داره و نیاز به دوره پاکسازی داره ؟ اگه میشه یه مقداری در موردش توضیح بدین
     مرسی

459. هادی – ژانویه 1, 1970

     با سلام

     نیاز هست به صورت خود سرانه مولتی ویتامین قبل از باشگاه مصرف بشه ؟
     مثلا مولتی ویتامین Wellman sport
     و خوردن مولتی ویتامین قبل از باشگاه چه ضرورتی داره ؟

     با تشکر

460. میثم – ژانویه 1, 1970

     با سلام و درود و خسته نباشید

     من یه شیشه ال کارنیتین دارم که تاریخ انقضاش برای 2019 / 09 هستش که 7 روز دیگه تاریخش تمومه. آیا میشه ازش استفاده کرد ؟
     بعضیا میگن این تاریخ برای بهترین زمان مصرفه ؟

     با تشکر

461. سید – ژانویه 1, 1970

     سلام. وقت بخیر. ببخشید برنامه آقایون رو کارشناس های آقا تنظیم میکنند، درسته؟

462. سعید – ژانویه 1, 1970

     سلام برنامه تمرینی و برنامه تغذیه هردو قیمتش چند در میاد؟و در کنار برنامتون میشه فقط از کراتین استفاده کرد؟نتیجه میده؟

463. Hamed – ژانویه 1, 1970

     سلام،اون آقایی که در تصویر سایت با تیشرت تن ورز و لپ تاپ هستند میخواستم بپرسم برنامه تغذیه و مکمل ایشون چه بوده؟ این سوال رو برای خودم که لاغرم کمبود وزن دارم می پرسم؟

464. پوریا – ژانویه 1, 1970

     سلام من برنامه ماه اول تازه الان سفارش دادم منتهی یه سوال برام پیش اومد اگر من برنامه ماه اول را انجام دادم برای دریافت برنامه ماه دوم لازم 10 روز زودتر سفارش برنامه دوم رو بدم و همین روند رو پیش برم؟ یا اینکه با مربی در ارتباطم برای ادامه کار ؟ ممنون میشم توضیح بدید.

465. علی مقدم – ژانویه 1, 1970

     سلام و عرض ادب
     وقت بخیر
     ببخشید من درخواست خرید برنامه تمرینی کردم 15روز پیش اما متاسفانه بدلایل قطع سراسری اینترنت برنامه توسط مربی به دستم نرسید بنده باید چیکار بکنم؟؟هزینه رو هم واریز کردم قبلا

466. علی مقدم – ژانویه 1, 1970

     سلام وقت بخیر
     میخواستم بپرسم چرا شرکت تن ورز محصولات مکمل نمیفروشه؟؟
     خیلی خوب میشد سایت فروش مکمل هم داشت اینجوری راحتر میشد واسه ما
     نمیشه بیرون به هرکسی اعتماد کرد واسه خرید مکمل
     شرکت شما حتی دراینده هم اقدامی برای فروش مکمل نمیکنه؟؟

467. amir – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید.
     من 38 سالمه و تا حالا ورزش نکردم. برای شروع کدام یک از برنامه های شما برای من مناسب است که سفارش بدم؟

468. ندا معماریان – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید. می خواستم بدونم من اگر بخوابم بالا تنه ام کاهش سایز داشته باشه و پایین تنه افزایش سایز چه پکیجی رو باید انتخاب کنم؟ آیا ضمانت و پشتیبانی هم داره برنامه هاتون؟

469. یاسین – ژانویه 1, 1970

     سلام خسته نباشید ببخشید یه سوال درباره سیستم تمرینی ۳۰ ۱۰ ۳۰ داشتم . تعداد ست هر حرکت چندتاست ؟ مثلا اسکاتو ۳۰ثانیه منفی بعد ۱۰ تکرار میزنیم این یک ست، چند ست دیگه هم بعد چند ثانیه استراحت باید بزنم؟

470. یاسین – ژانویه 1, 1970

     سلام مجدد و ممنون از پاسختون. من هفت هشت سال بدنسازی تمرین میکم و سابقه دارم بیشتر قدرتی و پاورلیفتیگ کار میکردم و مقامهایی دارم اما هدف اصلی من پرورش اندام و قهرمانی در این رشته هست در سطوح بالا اسیایی و جهانی. ان شائالله و به کمک شما چون مربی حرفه ای ندارم. سنم 27 و وزنم 97.وزنم خیلی وقته استپ کرده میخواستم ببرم بالا با این روش. پس اینطور که متوجه شدم 3 ست 10 تکراری باید بزنم و اولین و اخرین حرکت (قسمت منفی حرکت)30 ثانیه طول بکشه درسته؟

471. یاسین – ژانویه 1, 1970

     بله درسته بهترین کار همینه که از شما یه برنامه بگیرم و با کمک شما در مسیر قهرمانی قرار بگیرم. جزئیات اهداف و اندازه اندام طبق درخواست برنامه ای که گذاشتید براتون میفرستم و یه برنامه متناسب خودم ازتون میخرم. مرسی و یه دنیا ممنونم ازشما به خاطر پاسخگویی و پشتیبانی

472. دانیال – ژانویه 7, 2015

     سلام و خسته نباشید
     من نزدیک به دو ماه میشه که دارم بدن سازی کار میکنم
     سنم 22 قدم 182 و وزنم 60 هست(کمبود وزن دارم)
     تا الان از برنامه اولیه که توی باشگاه بهم دادن دارم کار میکنم
     یه مدت پیش یه مربی خوب توی شهرمون بود که برام یه برنامه فیتنس نوشت
     وقتی خواستم کار کنم مربی باشگاه گفت شما اول باید روی همون برنامه اول کار کنی تا یه مقدار حجم بگیری بعد که حجم گرفتی روی برنامه فیتنس کار کنی!!!!!!!
     سوال من از شما اینه که اگر من اینجا سفارش بدم و برام برنامه بنویسین باید اول حجم بگیرم بعد فیتنس کار کنم یا اینکه از همون اول برنامه فیتنس بهم میدین؟
     یه سوال دیگه هم اینکه خیلی به مکمل علاقه ای ندارم، مشکلی داره اگر بخوام بدون مکمل(فقط با خوراک زیاد)کار کنم؟؟؟؟ اصلا شدنی هست چنین چیزی؟؟
     ممنون و بدرود

473. جواد ل.ع – ژانویه 10, 2015

     سلام دوست عزیز. من میخام برنامه مکمل سفارش بدم 2تا سوال داشتم لطفا گامل جواب بدید. 1- برنامه مکملی که سفارش میدم چیطوریه یعنی می نویسید چیطور استفاده کنم در روزای تمرینی و غیرتمرینی؟ 2- الان چیطور بگم از چه مکملایی استفاده میکنم تو قسمت درخواست برنامه جایی نداره که بنویسم براتون که دوز اون مکمل برام برنامه کنید. جواب بدید از خودتون هم دارم مکمل میگرم تو این چن روز اینده. مرسی

474. SHAHAB – فوریه 9, 2015

     با سلام .
     من برنامه یک ماهه که از شما گرفته ام تا چند روز دیگه تمام میشه میخواستم برنامه جدید را بگیرم ولی قسمتی برای اینکه مکمکل هایی را که گرفته ام را نام ببرم تا برنامه تمرینی متناسب را دریافت کنم نیست. لطفا راهنمایی کنید. با تشکر

475. SHAHAB – مارس 8, 2015

     با سلام
     من برنامه تمرینی یک ماهه را سفارش داده ام این برنامه حداکثر تا چند روز دیگر به دست من میرسه؟؟

476. علیرضا – مارس 12, 2015

     با سلام من 1 ماهی هست ورزش بدنسازی رو شروع کردم میخواستم بپرسم میتونم از چربی سوزها استفاده کنم؟
     21 سالمه 183 قد و 113 وزنمه ولی درمورد خرید چربی سوز کمی تردید دارم و میترسم عوارض بدی برام داشته باشه ضمن اینکه مشکل معده هم کمی دارم ایا خریدش رو توصیه میکنین؟ و اگر بله کدوم چربی سوزها بهتره نمیخوام خیلی مواد شیمیایی داشته باشه البته نمیدونم اینی که میگم علمی هست یا نه

     و ایا غیر چربی سوز مکمکل دیگه ای برای از دست دادن چربی نیاز هست؟
     با تشکر

477. Li[at] – سپتامبر 7, 2015

     من قايقرانم هستم و مي خواستم يه بر نامه بند سازي و مكمل خوب متناسب با رشتهي ورزشيم و اين كه من هر روز بدن سازي و قايقراني رو انجام مي دم برام انجام بدين و سوال من اين هست كه ميشه بر نامهي بدنسازي رو بر مبناي عضلات سينه و پشت و پشت با زو قرار دهيد و به ساير عضلات بدن هم رسيد و از نظر مكمل هم بيشتر هدفم افزايش توان بدني و نيرو هست تا فرم گرفت بدن از اي بابت شما مي تو نيد به من كممك كنيد

478. Ali – سپتامبر 7, 2015

     اگر امكانش هست يه شماره بدين تلفني سفارش بدم ممنون

479. مهدی میرزایی – نوامبر 7, 2015

     من برنامه تمرینیتونو خیلی قبول دارم چون داداشم از مربی(آقای صفدری)برنامه گرفت که موفق شدو جوابم گرفت که عکس دومی بعد 1.5ماه تمرین ورژیم غذایی که عکسشم مشاهده میکنین جواب داد. من به شما دوستان پیشنهاد میکنم

480. حميدرضا جودكي – نوامبر 9, 2015

     سلام برنامه كفي ميرسه به دستم?????

481. فرهاد ل – نوامبر 12, 2015

     با سلام بنده وزنم 66 – قد 185 – هر مکمل پودری که برای حجم و یا وزن خوردم گوارشم بهم ریخت چه پودری باید استفاده کنم تا سازگار باشد بعد اینکه به همراه کراتین بهتر است چه پودری استفاده کنم آیا آمینو خوبه
     با تشکر

482. reza safiri – دسامبر 6, 2015

     ba Salam az sayte khonet on kheily tashakor mikonam .man alagheye besiary be varzeshe badansazi dashtam va ono shoro kardam va chandin morabi taghir dadam dar sartasare iran harja ke yek sarshenas bod va harkodom ba dadane yek barnameye chan sad hezar tomani va hezaro sad mokamel ye noskhe mipichidan va akhar saram pasokhi nemigerftano va migoftan badane shoma estedad nadare chandin sal kar kardam tori bod kasi bavar nemikard man badansazi hata yek roz rafte basham ta ba aghaye saeed safdari ashna shodam aval delsard bodam baraye inke goftam pasokokhi nemigaram ama bad az chand modat vaghty pishe morabi haye sabegham bargashtam bavareshon nemishod man az shoma morabie aziz babate zahamateton tashakor mikonam

483. علیرضا – دسامبر 10, 2015

     سلام
     بنده رزمی کار هستم و مربی بدنسازی نیاز دارم تا آشنایی لازم رو داشته باشه تا تمرینات مناسب به بنده بدن ، آیا همچین مربی دارید؟
     با تشکر

484. n – دسامبر 11, 2015

     سلام . می خواستم بدونم طول دوره استفاده از مکمل ها یک ماهست یا تاتمام شدن مکمل ها.

485. mohsen – ژانویه 2, 2016

     سلام من برنامرو گرفتم کی به دستم میرسه؟

486. mohammad – ژانویه 6, 2016

     سلام ماست یونانی کم چرب از کجا ها میشه خرید.

487. فرشيد – ژانویه 7, 2016

     سلام و خسته نباشيد به شما و همکاراتو که جنين سايتي رو راه اندازي کرديدمطالبتون خيلي اموزندس انشااله تو تمام مراحل زندگيتون موفق باشيد از اراک

488. امیرحسین – ژانویه 10, 2016

     سلام
     خواستم ببینم میشه امینو و آرژنین رو با هم مصرف کرد؟؟؟

489. علی رضا – ژانویه 11, 2016

     سلام میشه تمام حرکات تفکیک و حجم جلوبازو را بگید خیلی دوستدارم در مسابقات پرورش اندام شرکت کنم.

490. mohammad – ژانویه 12, 2016

     سلام کراتین + گلوتامین حجم وعضله بیشتری میاره یا پرو هورمن کدوم بهترین است؟

491. دانا مدرسی – فوریه 2, 2016

     سلام خسته نباشید من با همین ایمیل یک برنامه تمرین تغذیه سفارش دادم و مبلغ 54 هزار تومان پرداخت کردم ولی هیچ خبری از برنامه نیست لطفا پیگیری کنید

492. Mehdi – فوریه 3, 2016

     سلام چرا من نمیتونم فرم را بگیرم!
     نشان میدهدError
     و اصلا فرم اولیه را نمایش نمیدهد!
     چطوری میتونم دریافتش کنم×!

493. مهران – فوریه 5, 2016

     سلام چرا ریافت برنامه انلاین مشگل داره ؟

494. علی رضا – فوریه 6, 2016

     سلام شما الان محصولات اورجینالتون تموم شده کجا رو می تونید به من معرفی کنید که من یک پروتیین خالص رو از یک سایت معتبر خریداری کنم.

495. علی رضا – فوریه 6, 2016

     سلام ایا شما سایت اریا تن ورز پویا را می شناسید

496. علی رضا – فوریه 10, 2016

     سلام من در عضلات پشت بازو دست چپ متوجه شدم که عضلات ان بهتر از دست راستم که قوی تر است رشد کرده و شگل زیبا تری داره علت چیست من قبلا با دست راست پشت بازو کار کردم ولی به محض اینکه با دست چپ کار کردم بهتر رشد کرد

497. امیرحسین – فوریه 10, 2016

     سلام
     ببخشید من دیابت دارم میخواستم بدونم میتونم مکمل هایی مثل امینو و پروتئین رو مصرف کنم،؟؟؟
     مصرف تنهایی امینو آیا موثر هست؟؟؟؟

498. مجتبی حسینی – مارس 7, 2016

     با سلام و خسته نباشید.
     میخواستم بدون این برنامه غذایی و تمرینی و مکمل واسه چند وقته؟

499. امیرحسین – مارس 10, 2016

     سلام مجدد
     من برای حجم گرفتن میخوام از امینو و ارژنین استفاده کنم ایا این دو مکمل موثر هست؟؟؟؟
     میخوام از شما مکمل تهیه کنم ولی همه رو تقریبا ناموجود زده کی موجود میشه؟؟؟؟؟؟
     باتشکر

500. mohammad – مارس 10, 2016

     سلام من لاغر اندام هستم پروتیین وی 100درصد اپتیموم خوردم هیچ تاسیری با وجود تمرینات سخت نداشت 2سال هست بدنسازی کار می کنم اگر گینر سریوس مس اپتیمم مصرف کنم به نتیجه عالی میرسم

501. Emad – مارس 10, 2016

     با سلام خدمت شما اساتید گرام
     من قدم 192 و وزنم 110 هستش میخوام بدونم واسه کاهش وزن چیکار باید انجام بکنم.من 2 سال پیش در 2 هفته 14/5 کیلو وزن کم کردم و کمی از موهام ریزش پیدا کرد الان حدود 2ماهه خشک کار میکنم میخواستم اگه لطف کنین به من مکمل پیشنهاد کنید.
     مکمل های پیشنهادی دوستان:
     چربی سوز لیپو 6 بلک-ال کارتینین مایع-آمینو ژن استار-گلوتامین فارمامیکس
     با تشکر

502. مسعود – مارس 11, 2016

     با سلام و خسته نباشید
     توی ی کانال بدنسازی خوندم که بدنسازی 60 درصد تغذیه اس 20 درصد تمرین 20 درصد استراحت آیا این نظریه درسته ؟

     ممنون و خدا قوت

503. علی – آوریل 1, 2016

     ببخشید قصد توهین ندارم
     ولی عکس مدرک مربی هاتون را بزارید بد نیست

504. سینا – آوریل 7, 2016

     با احترام به مدیریت سایت چه خوبه که یک نمونه برنامه برای کسانی که ماه اول باشگاه میرن باشه به عنوتن نمونه من فقط برنامه سینه و پشت بازو ماه اول رو تایپ میکنم
     10 دقیقه گرم کردن بدن
     پرس سینه بالا هالتر10*3
     پرس تخت دمبل12*3
     پرس سینه بالا دمبل10*3
     پشت بازو سیم ایستاده 12*3
     پشت بازو هالتر خوابیده10*3
     پشت بازو دمبل تک خم 8*3
     شکم میز شیبدار20*3

505. محمد – آوریل 9, 2016

     سلام و خسته نباشید
     من 4 ماه هست که بدن سازی کار کردم و الان میخوام مکمل (برای افزایش حجم) به برنامم اضافه کنم
     از دکتر طب فیزیک و مشورت با ارتپد برنامه برای تمرین دریافت کردم (به خاطر شرایط فیزیکی مهره های کمر)
     گینرهای serious mass و twinlab پیشنهاد شده همراه با مصرف کراتین ، با توجه به تعاریف زیادی که از سایت شما شنیدم و نظرات کاربران را دیدم، میخوام نظر شمارو هم بدونم – قد : 187 وزن : 77
     در صورت پیشنهاد مکمل طریقه مصرف هم بفرمایید
     سپاس بابت پاسخ و راهنمایی

506. امیرحسین – آوریل 10, 2016

     سلام
     1-میخاستم باتوجه به این که من دیابت دارم مکمل هایی برای افزایش حجم معرفی کنید.
     2-این که ایا میشود فقط حجم را افزایش داد ولی وزن ثابت باقی بماند؟؟؟
     3-اگر پروتین 100درصد که حاوی شکر است مصرف کنم چه اتفاقی می افتد؟؟؟

507. الهه اشوغ – می 2, 2016

     سلام خسته نباشید بابته سایت عالیتون خیلی ممنونم
     من اطلاع نداشتم که پنجشنبه ها روزه کاریه سایت نیس و دیروز سفارش برنامه دادم.و فکر میکردم 24 ساعته ینی امروز به دستم میرسه که جمعه اس و تو کامنت ها متوجه شدم که 48 ساعته دیگه بدستم میرسه… من ایمیلم رو وارد نکرده بودم و روزای دیگه هم سره کار هستم. و در صورت تماس شما قادر به پاسخگویی نیستم…الان میتونم دوباره ایمیلم را بفرستم؟
     ببخشید خیلی طولانی شد

508. Abdullah – می 6, 2016

     سلام. اگر برنامه کامل نخوام و فقط بخام برنامه تمرینی بگیرم قیمتش چقدر میشه؟

509. Abdullah – می 6, 2016

     عذر میخام سوالب داشتم خارج از بحث برنامه . ور در مورد ماه رمضان . آیا مصرف مکمل کراتین و گلوتامین در ماه رمضان ادامه داشته باشه با باید قطع بشه؟ ممنون میشم جواب بدین.

510. علیرضا – می 7, 2016

     با سلام و عرض خسته نباشید و تبریک برای سایت خوبتون ، من 24 سال سن و 175 قد و 81 کیلو وزن دارم و همچنین سابقه ورزشی زیاد دارم، چند ماهی است دچار اضافه وزن و چربیهای شکمی شده ام، تصمیم گرفتم برای کاهش وزن و آب کردن چربیها با استفاده از ورزشهای هوازی مانند دویدن و ورزش شنا و فوتبال وزن کم کنم، سوالم اینجاست که چه مکملهایی ازتون بگیرم و چگونه مصرف کنم که اولا انرژی هنگام تمرین و به طور کامل تامین کنه و برای 2 ساعت دویدن دچار افت انرژی نشم ثانیا برای زودتر به نتیجه رسیدن بهم کمک کنه، آیا مکمل چربی سوز و پمپاژ لازم است با خیر ؟ ممنون

511. امیرحسین – می 7, 2016

     سلام
     خاستم بدونم بعد از اخذ مجوز برای فروش مکمل ، مالیات هم ب خرید اضاف میشه؟

512. امیرحسین – می 10, 2016

     سلام و خسته نباشید
     باتوجه به این که من دیابت دارم میخواستم بدونم میتونم از کراتین و گلوتامین به همراه پروتئین ایزوله استفاده کنم؟؟؟؟؟
     اگر ممکن خودتون چند تا مارک مکمل خوب معرفی بفرمایید

513. سعید – ژوئن 11, 2016

     با سلام ببخشید بهترین نوع و برند کراتین و پروتئین وی کدوما هستن تو سایت؟؟؟؟؟

514. امید – جولای 6, 2016

     سلام
     آقا به فکر فروش مکمل باشید… حداقل در کانال تلگرام فروش تلفنی بزارید …
     ارائه برنامه تمرینی کار خوبی هستش و از هر طریقی میشه تهیه کرد، ولی این مکمل خوب هستش که از هر جای نمیشه تهیه کرد

515. علی رضا – جولای 9, 2016

     سلام من بعد از 2 سال تا 18 سالگی دور بازو هام 34 سانت شد من بسیار سخت و علمی ورزش میکنم آیا بعد از گذشت 2 سال با قد 180و وزن 62این سایز بازو شما از 20 چند به من می دهید خواهش می کنم بگید.

516. mohammad – جولای 9, 2016

     سلام آیا در روز اگر لاغر باشی و روزی 3 ساعت تمرین کنی بهتره یا روزی 1.5ساعت

517. امیرحسین – جولای 10, 2016

     سلام و خسته نباشید خدمت کادر تن ورز
     میشه دکتری برای این که بتونم شرایطمو بهشون بگم و بگن ک میتونم از مکمل استفاده کنم بگید؟؟؟؟
     اگر یه شمارم بگید ممنون میشم

518. فرهاد – جولای 11, 2016

     با سلام و خسته نباشید

     من فردی لاغر اندام هستم
     وزنم 58 کیلوگرم
     قدم 173 است و سنم 24 سال است.
     لطفا راهنماییم کنید که با مصرف چه مکمل هایی میتونم عضله سازی کنم و وزنم افزایش پیدا کن.
     خرید چه مکمل هایی از سایتتون رو پیشنهاد میکنید.
     منتظر جوابتانم
     با تشکر

519. حامد هادوی – آگوست 3, 2016

     ببخشید فرم مشکل نداره؟ماله من فرم لود نمیکنه.

520. mohammad – آگوست 6, 2016

     سلام من پروتیین وی گلد استاندارد اپتیموم رو خریداریکردم. به ازای هر 1 گرم 0.5گرم از وزن بدن باید مصرف کنم پس یعنی من که الان 60 کیلو هستم باید 120 گرم پروتیین مصرف کنم.سوال اینجاست که چگونه. من در قبل از تمرین چقدر بعد از تمرین چقدر قبل از خواب هم چقدر مصرف کنم؟لطفا کامل جواب بدبد.

521. امیرحسین – آگوست 11, 2016

     با سلام
     1-میشه یه دوره برای افزایش حجم بگید؟؟
     2- آیا کراتین بیشتر حجم میده یا امینو؟؟؟

522. علی – سپتامبر 4, 2016

     سلام خسته نباشید دقیقا کی میتونم برنامه رو سفارش بدم؟؟؟آخه نوشتین به زودی و فرمی که باید تکمیل بشه نشون داده نمیشه!!!

523. مهدی – سپتامبر 6, 2016

     سلام من قبلا از سایتتون مکمل تهیه میکردم واقعا حیف شد که دیگه فروش مکمل رو قطع کردید،
     یه سوال ازتون دارم اگه ممکن هست جواب بدید
     من در حال چربی سوزی هستم،در حال حاضر فقط مکمل های بتاآلانین ، آمینو و چربی سوز متابرن رو دارم که میخوام مصرف کنم،تمرینات هوازی من با توجه به مشغله کاری عصر ها هستش
     میخواستم بدونم مصرف همزمان این مکمل ها تداخلی ندار؟؟؟ و اینکه مقدار مصرف و زمان مصرف صحیح هر سه مکمل رو بهم بگید ؟؟؟
     باتشکر

524. mohammad – سپتامبر 6, 2016

     سلام قبل از تمرین 120 گرم بعد از تمرین هم 120 گرم پس باید بخورم.

525. وحید – سپتامبر 12, 2016

     خسته نباشید طرز استفاده کراتین سل تچ و پروتئین نیترو تچ در روزهای تمرین و غیر تمرین به چه شکل است؟
     این دو مکمل همراه هم چه تغییراتی در بدن ایجاد میکند؟
     باتشکر از سایت خوبتون

526. مهدی – سپتامبر 12, 2016

     با سلام خدمت شما…من 30 سالمه و الان حدود 4 ماهه بدنسازی رو شروع کردم. 84 وزن و 178 قدمه.الان میخوام یه دوره افزایش حجم استفاده كنم.خواستم ببینم الان بدن من با مکمل شکل میگیره یا با هورمون…اگر مکمل جواب میده از چه مکمل هایی استفاده كنم…ممنون

527. امیررضا – اکتبر 3, 2016

     باسلام
     قسمت پایین که فرم رو قرار دادید اینو نوشته
     This form is currently unavailabl

528. علی – اکتبر 4, 2016

     سلام نمیخواین جواب بدین حداقل بگین الکی کامنت نذاریم که منتظر جواب شما نباشیم

529. شهاب – اکتبر 8, 2016

     سلام . بنده 5 ماه هست بطور منظم دارم تمرین میکنم . در نظر دارم برای افزایش وزن و حجم باکیفیت از مکمل استفاده کنم . شما چه مکمل هایی پیشنهاد می کنید ؟ قد 177 وزن 67

530. میلاد چعفری – اکتبر 11, 2016

     سلام من 1 ساعت پیش پرداخت کردم یادم رفت جیمیل بدم jafari9045@gmail.com کی برنامرو ارسال میکنید

531. مهدی – اکتبر 12, 2016

     با سلام دوباره…ممنون میشم دوره ای كه میتونم استفاده كنم رو برام توضیح بدین منظورم اسم و مشخصات مکمل ها هست كه من از سایت خریداری كنم…واقعا ممنونم كه پیگیر نظراتی كه میزاریم هستید..

532. مهدی – اکتبر 12, 2016

     شما بفرمایید كه من این مشخصات و اطلاعات رو چطور به شما برسونم.من اهل كردستان هستم.اگر عکس و چیزی میخواید چطور شمارو در جریان بزارمً..بازم ممنون

533. hossein – نوامبر 1, 2016

     سلام.میگم که من 35 تومن واریز کردم ولی هنوز خبری نشده تا کی صبر کنم؟

534. masood – نوامبر 1, 2016

     سلام
     میخوام دوره بردارم البته اگه احتیاج باشه
     میگن قبل دوره باید خشک کار کنی درسته؟ چه مدت؟
     بیست سالمه میخواستم بپرسم قدم جای رشد داره ؟مکمل قد فایده ای داره؟
     البته دیر به بلوغ رسیدم

535. hulk – نوامبر 4, 2016

     سلام. چندتا سوال داشتم راجب پمپ n.oسری 2014. …چند کیلو میتونه به رکورد مثلا پرس سینه اضافه کنه.ایا التهاب رگ آقای عباسپور بخاطر داروهایی بوده که رگ رو گشاد میکرده؟ آیا اصلا ربطی به دارو داشته؟ مربیم برای افزایش رکورد بهم متان پیشنهاد کرده آیا بی ضرره؟ مرسی

536. رضا – نوامبر 6, 2016

     با سلام-من تا الان بدنسازی کارنکردم و تازه میخوام شروع کنم سوالم اینه باید هر ماه 98 تومن پرداخت کنم و برنامه جدید بگیرم درسته؟یا شما برنامه چند ماهه میدید؟

537. شهاب – نوامبر 8, 2016

     سلام . من در ناحیه گردن یه مقدار انحراف ستون فقرات دارم . همچنین سرم از شانه هام جلوتر قرار می گیره . درصورتی که باید گوش درست در امتداد سرشانه باشه . آیا شما با برنامه ایی که ارائه می دهید قادر به اصلاح این موارد هستید یا باید به پزشک مراجعه کنم ؟
     با تشکر

538. علی رضا – نوامبر 10, 2016

     سلام ایا فقط حرکت اسکات باعث ایجاد هورمن انابولیک میشه یا باید حرکات دیگر پا رو هم برای بخش های دیگر پا انجام داد. من فقط می خوام بیشترین هورمن انابولیک در من ایجاد شود.با سپاس فراوان.

539. وحید – نوامبر 11, 2016

     سلام خسته نباشید‌
     میخواستم بدونم شرایط اخذ نمایندگی برای شهرستان ها به شکله؟
     ممنون میشم توضیح بدید

540. mohammad – نوامبر 12, 2016

     سلام برای یک بدنساز که 2 سال داره ورزش می کنه زینک چقدر در روز توصیه می کنید.

541. هیوا – دسامبر 7, 2016

     سلام
     چقدر زمان میبره تا برنامه به دستمون برسه؟

542. علی رضا – دسامبر 11, 2016

     سلام من می خوام تی بار با هاتر انجام بدم دستگیرش رو میشه بگید اسمش چیه تا برم بخرم

543. pourya.hr – ژانویه 1, 2017

     با سلام.قد:183و وزن:90 میخواستم یک برنامه کامل ازسایت شما بگیرم به همراه برنامه ی استفاده از مکمل وچون میخوام مکمل ها رو زودتر تهیه کنم اگه میشه مکمل های مورد نیاز برای من که فردی دارای تیپ بدنی مزومورف هستم و چربی های زیادی در شکم و پهلو دارم را نام ببرید مثلا چه نوع پروتئینی یا چه نوع چربی سوزی ویا هر نوع مکمل دیگه.(میخواهم به بدنی تقریبا درسطح فیزیک برسم). باتشکر.

544. امین فریدونی – ژانویه 2, 2017

     سلام ایا شما استرویید هم برا فروش دارید؟ یا در خصوص مصرف استرویید هم مشاوره میدید؟

545. سینا – ژانویه 2, 2017

     با سلام و عرض خسته نباشید و تشکراز زحمات شما . قد 185 وزن 72 . مدتیه لاغر شدم. اما به علت سابقه ی ورزشی زیاد فرم بدنی خوبی دارم و هنوز کمی از تیکه های شکم و کات های سینه معلومه.. الان سیگار رو ترک کردم و میخوام وزنه رو دوباره شروع کنم . اون چیزی که من می خوام وزن نیست. بلکه حجمه خشکه.. یعنی کمی حجم بگیرم و صد البته بدن کاملا کاتی بتونم داشته باشم. بین کربوپروتیین و پروتیین 100 درصد کدوم رو پیشنهاد میدین؟هم مهمه که حجم تا حدی بگیرم هم اینکه شکم تیکه داشته باشم.یک بدن فیتنسیه معقول.

546. صابر – ژانویه 6, 2017

     سلام
     من فرم برنامه بدن سازي پر كردم در مرحله ثبت اطلاعات گفت درخواست شما نا معتبر ميباشد.چيكار كنم؟

547. مهتاب – ژانویه 6, 2017

     باسلام خدمت شما چندسوال داشتم
     من خانم هستم ایا بابدنسازی هیکلم فرم مردانه میگیره چون اصلا دلم نمیخاد حجیم بشم یامثل بعضی خانمهای بدنساز عضله ای بشم بلکه میخام باریکتر به نظر برسم
     مدت چند ماهه که تمام هفته رو فقط تمرینات هوازی شدید انجام میدم ورژیم هم دارم وزنم خوب شده اما بازهم چربی زیادی درشکم وپهلو ورانهایم دارم ایا بابدن سازی این چربی ها اب میشوند یااینکه بدتر به عضله تبدیل میشوند همانجا میمانند
     سئال آخر اینکه ایا میشود بابدن سازی پاهایی باریکتر وخوش تراش بدست اورد
     ببخشید که این همه سوال پرسیدم اماذهنم رامشغول کرده بودن ممنون میشم که جوابم روبدین چون قصددارم یه برنامه ورزشی فیتنس بگیرم

548. mohammad – ژانویه 6, 2017

     سلام چرا پروتیین گینر با اینکه کالری و پروتیین بیشتری نسبت به وی گلد استاندارد داره ولی قیمتش کمتره من وی گلد خوردم بدنم خوب رشد کرد شما کدو برای افزایش حجم به من پیش نهاد می کنید من لاغر اندام با سابقه 2.5 سال تمرین سخت رو دارم قد 182 وزن 66.5 کیلو

549. nasim – ژانویه 7, 2017

     سلام استاد روز بخیر
     من قدم 155 وزنم 43 سنمم 22 میخواستم شکمم تخت شه رژیم گرفتم الان مربیم بهم گفته چون وزنم خیلی کمه لازم نیس که رژیم خیلی سخت بگیرم و میتونم غذا رو در حد اعتدال بخورم اما با برنامه تمرینی ایشون پیش برم یعنی به این شکل میتونم به هدفم برسم؟درصد چربی شکمم هم به حداقل رسیده واقعا میخوام صافه صاف شه اما درصد چربی داره هنوز

550. رامتین – ژانویه 7, 2017

     سلام. خسته نباشید. میخواستم بدونم که روند مشاوره حضوری به چه صورته؟ بر چه اساسی برنامه ارائه میدین؟ آیا با دستگاه بدن اسکن میشه تا درصد چربی و همه ویژگی ها تعیین بشه؟ تا برنامه غذایی و تمرینی بر اساس اسکن بدن داده بشه؟

551. mostafa – ژانویه 7, 2017

     من ب دلیل بیماری آدیسون مجبور به مصرف کورتون هستم نزدیک 10 سالی هست استفاده میکنم ولی با این حال در سطح مطلوب خودمو نگه داشتم ، امکان برنامه غذایی و رژیمی با هدف فیتنس هست ؟؟ با چه بازه زمانی 172 قد 70 وزن

552. علی – ژانویه 8, 2017

     ببخشید برایی فیتنس کدوم مکمل ها رو باید مصرف کرد

553. پری – ژانویه 8, 2017

     با سلام
     ایا ورزش TRXبرای افزایش حجم در افراد لاغر مفید است؟یا حتما باید بدنسازی با دستگاه انجام بشه؟ کدومشون زودتر جواب میده در طی شش ماه برای یه بدن معمولی با تمرین متوسط. و رژیم غذایی سبک بدون مکمل.

554. باقری – ژانویه 9, 2017

     باسلام من یکشنبه درخواست برنامه مکمل یک ماهه کرده بودم که میخاستم ببینم کی به دستم میرسه
     سوال دیگه ای که داشتم اینه که در طول هفته رژیم دارم و فقط دو روز آخر هفته رژیم ندارم و هرچیزی که مایلم می خورم ایا این کارتمام زحکتامو به هدر میده یا که مشکلی نداره

555. جعفربیگدلی – ژانویه 9, 2017

     سلام خسته نباشید برنمه تمرینی من کی به دستم میرسه مبلغم پرداخت کردم

556. محمدرضا – ژانویه 10, 2017

     سلام. من دو س ماهه بدنسازی رو شروع کردم. تمرین های سینه ب خصوص با هالتر باعث میشن شونه راستم درد تقریبا زیادی بگیرن. لطفا راهنماییم کنین. سوال دیگه اینکه من کمبود وزن دارم ولی کبدم چرب هست و پزشک خوردن چیزای کربوهیدرات دارو منع کرده واسم آیا مکمل وی مناسب هست یا ن؟ خیلی ممنون

557. مجید – ژانویه 10, 2017

     با عرض سلام و خسته نباشید خدمت تیمتون میخواستم بدونم اگر بخوایم بجای هزینه های بالای پودر پروتئین اگر پودر خانگی درست کنیم پیشرفتی هم حاصل میشه چقد تفاوت داره تا پودر های بازاری ایا ارزشش داره؟

558. Ali – فوریه 1, 2017

     سلام و خسته نباشد برای افراد لاغر گینر بهتره یا پروتین وی؟ و سوال دوم اینکه مصرف. کراتین بدون بارگیری میشه استفاده کرد یا بدون بارگیری نمیشه فرقش هم بگین ممنون میشم.

559. مهرداد – فوریه 2, 2017

     سلام خسته نباشید. سنم 26 هس وزن 68 …میخواستم ازتون بپرسم که دکسترو یونیک میلاتک تو حجم دهی موثره؟ مرسی

560. F – فوریه 5, 2017

     سلام
     اگر بعد از دوره بارگیری یک هفته ای کراتین مرحله بارگیری رو ماه ها یا اصلا همیشه ادامه بدیم اشکالی داره روزی یک پیمانه ۵ گرمی؟
     و اگه قوی ترین ال کارنتین رو استفاده کنیم با کمی رعایت رژیم حدودا چند کیلو چربی کم میشه؟

561. مسعود – فوریه 6, 2017

     سلام ببخشید بعد از اتمام دوره گینر چکار کنم که وزن اضافه شده ام را از دست ندم آخه هر هفته کمبود وزن دارم؟؟

562. m – فوریه 10, 2017

     سلام، ببخشید یه سوال از خدمتتون داشتم، من بعد یه مدت تمرین و افزایش وزن کمی که داشتم، متاسفانه روی بازوهام ترک پوستی ایجاد شده و هر باز هم که تمرین رو ادامه میدم این ترک ها بیشتر میشه، انواع و اقسام قرص های ویتامین E، کلاژن، مولتی ویتامین و … هم مصرف کردم ولی بی فایده بودن، حتی از انواع کرم ها و روغن ها مثل زیتون، کلزا و … هم به صورت موضعی استفاده کردم ولی هیچ چیز تائیر گذار نیست و روند ترک های پوستی فقط افزایش داشته، گرچه خیلی هم حرفه ای و سنگین کار نمیکنم !
     خواستم بپرسم راه حلی برای این موضوع هست که حداقل پیشگیری کنه، واقعا وضعیت غیرقابل تحملی هست …

     ممنون میشم پاسخ بدید

563. saber – فوریه 10, 2017

     سلام و خسته نباشید
     اگه امکان داره در مورد تایم باشگاه به راهنمایی بکنید.الان که طول روز کوتاهه باشگاه رفتن ساعت ۷ که کاملا شبه میتونه مفید باشه؟اونم بیشتر برای چربی سوزی و بعد عضله سازی،کلا میشه گفت بهترین تایمی وجود داره؟

564. Ali – فوریه 10, 2017

     سلام
     تو قسمت مجوزهای سایتتون چرا پروانه مربی هاتون نیست آخه شما نوشتید که همه مربی هاتون مربی رسمی فدراسیون هستن من خودم چگونه میتونم اعتماد کنم سوال است دیگه راهنمایی بفرمایید
     با تشکر

565. Mr – فوریه 11, 2017

     سلام
     ممنون از شما
     پروتئین وی بهتره با اب مصرف بشه ؟با شیر فرقی میکنه تویه جذبش.در مورد امینو‌۲۲۲۲ میگن که قبل هر وعده غذایی و قبل و بعد تمرین مصرف بشه.چون من ساعت ۲ تمرین میکنم نهار رو بعد از تمرین میخورم.مشکلی پیش نمیاد که وعده ۲۲۲۲ بعد تمرین و بعد از نهارم یک ساعت باشه؟

566. حسین – فوریه 11, 2017

     سلام و خسته نباشید
     ببخشید میخواستم بدونم برای کسی که تازه میخواد بره باشگاه بدنسازی چه برنامه ای باید گرفت و این برنامه هایی که خود باشگاه داره برای افراد مبتدی خوب هستن یا نه سن ۱۸ قد ۱۷۳ وزن ۸۵ باتشکر از سایت عالیتون

567. بهرام – فوریه 12, 2017

     با سلام و عرض ادب. بنده در تاریخ 96/08/29 مبلغ 98000 تومن رو واریز کردم ولی هنوز هیچ تماسی جهت ارائه برنامه تمرینی و غذایی و مکمل گرفته نشده. چون فرموده بودین که تقریبا یک هفته کاری طول میکشه و امروز هشتمین روز کاریه. با تشکر

568. مجید – فوریه 12, 2017

     سلام استاد
     بهترین مکمل چربی سوزی بنظر شما چیه؟
     ینی مکملای دوران چربی سوزی رو بگین
     لیپو 6بلک خوبه؟

569. mohammad – مارس 1, 2017

     سلام من 2 سال بدنسازی کارکردم و تنها نقصم عضلات زیربغل هستش برنمه تمرینی من بدین صورت هست 1-بارفیکس دست باز 2-هالترخم 3-قایقی 4-ددلیفت 5-تی بار هرکدام 3 تا 4 ست ولی بروس لی مگه چه برنامه ای رو انجام میداده که زیربغل هاش انقدر عالی بوده؟

570. mahdi – مارس 1, 2017

     با عرض سلام خدمت شما میخواستم بدونم کسانی که دارای پاهای پرانتزی وگودی کمر هستتد میتوانند به صورت حرفه ای بدنسازی را آغاز کنند یا نه.و چه نکاتی را باید رعایت نمایند؟

571. Ali – مارس 1, 2017

     نقش تریبلوس چیه ایا اثری داره به بدن؟

572. عدنان – مارس 2, 2017

     سلام وقت بخیر من یبار گینر گرفتم باهاش 5 کیلو وزن گرفتم تموم شد رفتم یکی دیگه گرفتم ولی دیگه نتونستم وزن بگیر و مکملینر دومیم تموم شد ولی حتی نیم کلو هم نگرفتم مکملمم از نظر اصلی اصل بود ولی نمیدونم جرا دیگه نتیجه نگرفتم
     قدم 181 وزنم 65 سنمم 16 نمیدونم الان یعنی دیگه گینر رو بدنم جواب نمیده

573. مسعود – مارس 3, 2017

     سلام خدمت شما.میخواستم بپرسم که آیا با دمبل هایی که به اصطلاح دمبل ایروبیک میگویند میشه تمرینات بدن سازی کرد؟

574. صابر – مارس 6, 2017

     سلام
     اين دومين باره بهتون ميگم ولي نظر رو تاييد نميكنيد.
     ٥شنبه درخواست برنامه دادم و واريز كردم برنامه كي اماده ميشه

575. محمد – مارس 7, 2017

     سلام.من تقریبا سه روزه که درخواست برنامه دادم و هنوز باهام تماس نگرفتین

576. amirrrrr – مارس 9, 2017

     با سلام و خسته نباشید خدمت اساتید محترم
     واقعا وقت گذاشتن و به سوالات تمامی عزیزان پاسخ دادند
     من هم خدمتشون یک سوال داشتم
     من با تیپ بدنی اندومورف قد 170وزن الان 95سابقه تمرینی هفت ماه هست من وزنم رو از 120اوردم به نود پنج تو این هفت ماه ولی هنوزم بدنم چربی داره مخصوصا تو نواحی باسن و…میخواستم بدونم چه مکمل هایی رو مصرف کنم که بتونم هم عضله سازی کنم و هم چربی ها رو از بین ببرم و به فرم دلخواه برسم و به قول معروف بدنم خشک بشه تشکر

577. محسن – مارس 9, 2017

     سلام،خسته نباشید.من روزیکشنبه ۵/۶فرم دریافت برنامه بدنسازی پرکردم تا امروز تماسی دریافت نکردم

578. محمد رضا – مارس 10, 2017

     سلام. من ۲۲ سالمه ۱۸۳ سانت قد و ۷۰ کیلو وزنمه…با توجه ب اینکه منع مصرف مواد با کربوهیدارت بالا رو دارم شما ب جز گینرها چه مکمل جایگزینی رو برای افزایش حجم معرفی میکنید؟ و اینکه آیا حجم حاصل از کراتین پس از قطع مصرف پایداره؟ با تشکر فراوان

579. مجید – مارس 10, 2017

     سلام من 24 سالمه قدم 170 وزنم 68 کلیو
     میخاستم یه دوره حجم بردارم
     تقریبا 3 ماهه بدنسازی کار میکنم
     بنظر شما کربو پروتئین باید مصرف کنم یا پروتئین وی؟با توجه به اینکه چربی شکم و پهلو هم دارم
     چون مربی میگف کربو پروتئین مصرف کن تا عضلاتت خوب رشد کنه بعد یه دوره دیگه چربی سوزی مصرف کن تا بدنتو خشک کنه
     نظر شما چیه؟

580. عدنان – آوریل 2, 2017

     من از مربی های دیگه که پرسیدم گفتن که گینر همیشه جواب نمیده به بعضیا با یکبار استفاده دیگه گینر جواب نمیده وباید رفت سراغ پروتین معمولی یا ایزوله واسه حجم چون گفتن میشه با وزن 65 حجم بزرگ گرفت راسته یا دروغ تغذیمم درست بود خوابمم کلا درست بود

581. دانیال – آوریل 2, 2017

     با عرض سلام وخسته نباشید.من از 16 سالگی بدنسازی شروع کردم اون موقع فکر میکنم لاغر ترین فرد در دنیا بودم ولی الان که 19 سالمه با اون موقع فوق العاده فرق کردم مثلن(دور بازوم از24 به40رسیده )واز هیچ گونه مکملی هم استفاده نکردم .اما مدتی است که خیلی خیلی کم با اصلن نتیجه نمیگیرم میکرد منم . خیلی ممنون

582. محمد – آوریل 2, 2017

     سلام خسته نباشید تقریبا ۹ ماهه بدنسازی کارم میکنم سنم ۲۱ وزنم ۵۱ قد ۱۷۸ (کمبود وزن دارم) وتو هفته ۶ روز تمرین میکنم آیا اشتباه ۶ روز در هفته تمرین کردن ؟معقولش چند روزه؟
     و چه مکمل های میشنهاد میکنید برام برای افزایش وزن

583. Hulk – آوریل 3, 2017

     سلام
     نظرتون در باره تری بلوث* چی هست برای افزایش رکورد
     من در بارش مطالعه کردم و متوجه شدم تستسترون رو بالا میبره و نیرو رو زیاد میکنه و از جایی دیگه شنیده بودم تستسترون که زیاد باشه دیگه بدن تولیدش رو متوقف میکنه و باعث ناتوانی جنسی میشه
     به نظرتون درسته؟ ایا ضرری داره؟

584. ali – آوریل 3, 2017

     سلام خسته نباشید. ببخشید یک فرد معمولی اگه بخواد برای بار اول تو مسابقه شرکت کند چند ماه بعد از تمرین میتوند یک بدن برای مسابقه اماده کند؟

585. رسول – آوریل 3, 2017

     سلام من 23 قدم 180 وزنم 71 کیلو هست الان 3 ماهی بدن سازی کار میکنم دوست دارم بدنم حجم بیاره اما شکم و پلو هم همین جور باشه مربی من میگه چون لاغر اندامم مربی من نیگه حجم ب درد بدن تو نمیخوره تو فیزیک خط بندی کار کن میشه راهنماییم کنید ممنون

586. حسین ق – آوریل 4, 2017

     سلام با عرض خسته نباشید من درخواست برنامه رو روز 8 فروردین ثبت کردم الان 15 فروردین هست دقیقا کی برنامه تحویل داده میشه ؟ممنون

587. امیرحسین وطن نواز – آوریل 4, 2017

     ای بابا اقا من 2 هفته اس پول واریز کردم کی برنامه رو مینویسیدددددددددددددددددددددددددد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

588. F – آوریل 5, 2017

     منظورم این بود مرحله نگهداری رو به مدت چند ماه با روزی ۵ گرم کراتین همیشه ادامه بدیم اخه کراتین onمحصول ۳۸۰ سروینگی داره حدودا ۲ کیلو اگه مرحله نگهداری رو روزی ۵ گرم به مدت چند ماه ادامه بدیم مشکلی داره یا حتما باید ۴۰ روز باشه

589. mohammad – آوریل 8, 2017

     سلام آیا باتیستا و جانسینا استرویید یا پرو هورمن مصرف کردند که انقدر بدن عضلانی دارن آیا ما هم می تونیم چنین عضلاتی بسازیم؟

590. نیما – آوریل 8, 2017

     من کراتین و گلوتامین و گینر خریدم ولی نمیدونم چجوری استفادش کنم
     میشه راهنمایی کنین منو
     سنم ۱۹
     قدم ۱۸۶
     وزنم ۶۵

591. Behnam – آوریل 10, 2017

     سلام
     خسته نباشید برای افزایش فزن و حجم چه مکملی پیشنهاد میکنید؟
     وزنم ۶۵ و قدم ۱۷۵

592. مجید – آوریل 10, 2017

     سلام ببخشین بازم مزاحم شدم
     خیلی ممنون بابت پاسختون
     فقط بین گینر ها کدومش برای من خوبه؟درصد پروتئین 50و کربو 50
     یا درصد کربو بیشتر باشه؟
     در واقع کدوم برند رو توصیه میکنین؟که خوب جواب بده
     بعد شما قرص کراتین رو توصیه میکنین؟یا پودریش بهتره؟

593. مهدی – آوریل 12, 2017

     درود بر استاد عزیز
     مصرف گینر ها یا کلا دوره ی حجم محدوده سنیش چن ساله؟ینی بدن تا چن سالگی میتونه حجیم تر بشه؟مثلا میشه کسی که 35 سال داره دوره حجم برداره و بدنشم رو حجم بیاد؟یا افت میکنه بدنش

594. امیر – می 1, 2017

     لام من وزنم 50 کیلویه.قدم 165 سنم 16 به نظرتون خوبه از قرص امینو سبز برای افزایش وزن استفاده کنم؟

595. پوریا هاشم پور – می 1, 2017

     سلام.من تازه ثبت سفارش برنامه کردم چه زمانی طول میکشه که آماده بشه وآیا فقط به ایمیلم فرستاده میشه؟

596. محمد – می 2, 2017

     ببخشید چه روزهایی تمرین کنم بهتره؟

597. محمد – می 2, 2017

     ببخشید بهترین گینر و کراتین موجودتون چیه چه قیمت؟

598. دانیال – می 2, 2017

     با عرض سلام خدمت شما.طبق نظر شما که فرمودیدبرای گذشتن از مرحله ی استوپ بدن از مکمل ها استفاده کنم اگه برای اولین بار بخواهم استفاده از مکمل ها را شروع کنم با یک برنامه ریزی درست و منطقی و رژیم غذایی صحیح حداکثر رشد خالص عضلانی در یک سال (با اینکه بستگی به شرایط مختلف داره) چه اندازه انتظار داشته باشم

599. سهیل – می 2, 2017

     با سلام و خسته نباشید، لطفا بفرمائید برای شروع از چه مکمل هایی باید استفاده کرد.ضمن اینکه با 176 قد، وزنم 55 کیلو و 35ساله هستم و کمبود وزن دارم . هدفم هم بیشتر افزایش وزن هست.ممنون

600. HK – می 4, 2017

     سلام
     بعد از واریز هزینه برنامه تمرینی چقدر وقت بعد ارسال میشه
     و اگه امکانش هست ۵ نوع ماده غذایی رو نام ببرید که بیشترین گلوتامین رو در هر ۱۰۰ گرم دارند و لطفا میزان گلوتامین رو در هر ۱۰۰ گرمشون بگید ممنون. اکثر چربی سوز ها اشتها رو پایین میارند این باعث ضعف یا از بین رفتن عضله نمیشه؟

601. David – می 5, 2017

     سلام
     من قبلا سابقه ی تمرین دارم ،حدود یک سال ولی به اون بدنی که دوس دارم نرسیدم.هدفم یه هیکل ۸۵ کیلویی عضله ایی هستش با کات عضلانی خوب
     الان بیشتر از یک سال تمرین نکردم و میخوام دوباره شروع کنم .سوالم این هستش که چون ذات بدن من عضله ای نیست و ذات بدنم سفت و ماهیچه ای نیست ایا میتونم به یه همچین هیکلی فقط با مکمل و تمرین برسم یا نه ؟ اگر هم به نظرتون میشه میانگین توو چه مدت با تمرین مرتب و تغذیه مناسب میتونم به هدفم برسم ؟
     با تشکر بابت وقت گذاشتن برای جواب دادن به سوالات ما

602. davood – می 5, 2017

     سلام هرچقدر میخوام ثابت نام کنم نمیتونم راهنمایی کنید لطفا

603. AmirAli – می 8, 2017

     سلام تن ورز یه دونه هست من 30روز نشده که برنامه دریافت کردم بی نظیر تغییر کردم یه دونه هست مجموعه تن ورز LIKE

604. محسن – می 9, 2017

     باعرض سلام وخسته نباشید؛من برنامه رو بصورت فایل pdfدریافت کردم،ممنون.میخواستم بدونم برنامه تمرینی به صورت دفترچه کاغذی ارسال میشه یانه؛

605. مهدی – می 11, 2017

     استاد سلام من قدم170 وزنم 50 کیلو
     میخاستم بدونم اگه کربوهیدرات جدا و پروتئین جد مصرف کنم با کراتین و گلوتامین واسه افزایش وزن خوبه؟یا گینر مصرف کنم که کربو پروتئینه؟
     بعد این راسته میگن کینر با کراتین و گلوتامین واسه یه برند باشه خوب تاثیر میزاره؟مثلا توئین لب
     ممنون

606. مهدی – می 11, 2017

     سلام
     مصرف کراتین و‌امینو ۲۲۲۲ قبل و بعد از باشگاه ایرادی نداره با هم؟
     و اینکه کراتین دقیقا قبل و بعد باشگاه مصرف بشه یا مدتی قبل و بعد

607. مهدی – می 11, 2017

     استادسلام
     با گینرها و کراتین و گلوتامین و….میشه بازو هارو تا حد انفجار رشد داد؟مث بدنسازان حرفه ای و اونایی که بازوهای خیلی بزرگی دارن،یا حتما باید استروئید مصرف کرد؟
     اگه میشه پر کیفیت ترین مکمل هارو معرفی کنین
     بعد اینکه در روزهای غیر تمرین گینر و کراتین و گلوتامین چجوری باید مصرف بشه؟

608. مسعود – ژوئن 1, 2017

     سلام ببخشید من خیلی لاغرم ۱۷۷ قد و وزن ۵۰ فقط قصدم افزایش وزن ماندگار هست شما فرمودید که یک برنامه تمرینی مناسب هم نیاز هست ولی من نمیتونم برم باشگاه آیا شما برنامه تمرینی مخصوص در خانه هم میدید یا نه؟

609. علیرضا – ژوئن 2, 2017

     با سلام و خسته نباشید
     من چند سالی میشه که ورزش میکنم اما به صورت مقطعی یعنی 6 ماه کار میکنم 6-7 ماه کار نمیکنم یا 1.5 سال کار کردم و بعد 1 سال کار نکردم،3 ماهه مجددا شروع به کار کردم قدم 180 و الان وزنم 78 کیلو استخون بندیم ریزه و لاغر اندامم،مشکلم اینه که با اینکه در ظاهر لاغرم اما پوستم آب داره و خشک نیست میخواستم راهنماییم کنید که چکار باید انجام بدم که هم خشک بشم هم بافت عضلانی پیدا کنم؟ سنم31 ساله

610. مهدی شهابی – ژوئن 3, 2017

     سلام من سیروس مس اپتیموم گرفتم ولی روی وزنم تاثیر نداشت حدود 2 کیلو تاثیر گذاشت و بعد از 14 روز که مصرف کردم یبوست گرفتم از اون روزی که نخوردم دیگه مشکلی برام پیش نیومده علت چی بوده ممنون.

611. مهدی قاسمی – ژوئن 4, 2017

     سلام
     من ۳۴ سالمه قدم ۱۷۴ وزنم ۸۰ تاس برنامه و رژیم غذایی که مربیم واسه من در نظر گرفته تو شاخه فیزیک هستش در ضمن تیپ بدنیه بنده مزومروف هستش
     میخواستم بدونم که تشخیص شما برای بنده چه شاخه ای از بدنسازی هستش
     فیزیک بادی کلاسیک یا بادی بیلدینگ

612. علی رحیمی – ژوئن 4, 2017

     با سلام. وزن من 75 و قدم 178 هست. و مربی من دوره بدنسازی تنظیم کرده با این مکملها گلوتامین bcaa گینر استانازول دو برگ و هیدروسیکات. به نظر شما گینر با هیدروسیکات ضد هم نیستن. و در کل آیا این دوره مشکلی دارد؟ چون تا آنجایی که من میدونم گینر برای افزایش وزن و هیدروسیکات برای چربی سوزی هست. ممنون میشم راهنماییم کنید

613. امید – ژوئن 5, 2017

     با سلام
     بنده 33 ساله ، با قد 190 و وزن 95 هستم
     من در قسمت شکم و پهلو و بالاتنه دارای چاقی موضعی می باشم
     می خواهم با بدنسازی و برنامه تغذیه ای لاغر کرده و فرم بدن خود را اصلاح کنم
     می خواستم اگه ممکنه راهنماییم کنید و از کجا شروع کنم
     با تشکر

614. امیر حسنی – ژوئن 5, 2017

     با سلام و وقت بخیر
     ببخشید من تمایلی به مصرف مکمل ( هر چند استاندارد ) ندارم و فقط میخوام با برنامه تمرینی و رژیم غذایی و … کار کنم . آیا میتونم فقط با همینا و تلاش و پشتکار زیاد به بدن مورد نظر خودم برسم ؟؟؟

     و اینکه شما برنامه تمرینی برای TRX هم دارید ؟؟؟

     ممنون

615. reza – ژوئن 6, 2017

     با سلام.
     من 2 سال(مفید 10 ماه) تمرین بدنسازی داشتم . البته بدون استفاده از مکمل خاصی . میخواهم بعد از ماه رمضان برنامه ام را با مصرف مکمل پیش ببرم.
     برای شروع ، چه مکمل هایی را توصیه میفرمایید ؟
     قد:176 وزن : 75

616. علیرضا – ژوئن 9, 2017

     سلام من روز شنبه درخواست برنامه دادم هنوز به دستم نرسیده

617. میلاد جعفری – ژوئن 12, 2017

     سلام خسته نباشید من حدود ۳ هفته یا ۱ ماه پیش از شما برنامه گرفتم ولی متاسفانه از گوشی من پاک شد اون برنامه امکانش هست اون برنامرو دوباره به ایمیل من ارسال کنید ممنون میشم

618. هادی – جولای 2, 2017

     با سلام من قدم 180 هست وزنم 55 و2 ماهه شروع کردم میخواستم بدونم چه مکمل هایی رو شروع به مصرف کنم که در فروشگاهتون هست به شهرستان ارسال دارید ؟ ویک مورد دیگه که در مورد مکمل ها بنده رو میترسونن میتونم به مکمل های شما اعتماد کنم؟

619. پیمان نامدار – جولای 4, 2017

     با سلام و عرض خسته نباشید خدمت اساتید محترم تن ورز.بعد ۲ سال تمرین مستمر تصمیم گرفتم یه دوره حجم خشک رو شروع کنم.یه پروتیین و کراتین تهیه کردم.85 کیلو وزن دارم و 186 قدم.یک مقدار ناچیز در ناحیه شکم چربی دارم.میخواستم بدونم آیا از نظر شما مکمل دیگری رو باید تهیه کنم؟با تشکر

620. Amirali – جولای 4, 2017

     باسلام
     قبلا فعالیت بدنسازی داشتم حدود یکسال تقریبا بدنم فرم گرفته
     میخواستم از چند مکمل حرفه ای استفاده کنم
     بنظرتون کدوم مکمل ها رو میتونم‌استفاده کنم ؟ بیماری خاصی ندارم. فقط چربی موضعی زیاد دارم
     میشه( وی + آمینو + کراتین ) رو ابتدا مصرف کنم و بعد (bcaa+گلوتامین+ال کارنتین ) مصرف کنم.
     همه رو با هم میشه استفاده کرد؟ممنون میشم راهنمایی کنید

621. وحید – جولای 6, 2017

     سلام ببخشید مشخص نیست کی محصولات جدید اضاف میشن؟

622. amir – جولای 7, 2017

     سلام خسته نباشید یه سوال داشتم خواستم بدونم در دوره کات مصرف یک سیب زمینی متوسط بعد از اتمام تمرین ایراد داره یا در کل سیب زمینی جایگاهی در دوره کات و چربی سوزی داره

623. علی – جولای 8, 2017

     سلام و خستا نباشید خدمت شما و دوستان
     من دارم فیتنس کار می کنم ایا با وزنهی های سبک تعداد حرکات رو بالا ببرم یا وزنه سنگین با تعداد کم بزنم

624. محمدرضا – جولای 8, 2017

     سلام من ديشب يه برنامه رو سفارش دادم ميخواستم بدونم كي و چطوري به دستم ميرسه؟

625. محمدجواد – جولای 8, 2017

     سلام
     خسته نباشید.ببخشید،گینر و کراتین و گلوتامین در روزهایی که تمرین نداریم چجور مصرف میشه؟!

626. نگین – جولای 10, 2017

     درود برشما. عذر میخام . من دختر 24 سالمه و الان پروتویین و گلوتامین مصرف میکنم حدود یک هفته اما دوست دارم حجم هم بگیرم . ب نظر شما کراتین استفاده کنم خوب جواب میده برام یا خیر؟

627. فرنوش – آگوست 1, 2017

     سلام. من مربی پیلاتس و trx هستم.
     هر روز دو ساعت پیلاتس و یک ساعت trx کار میکم.
     به نظرتون می تونم آمینو اسید استفاده کنم.
     در بادی کامپوزیشن عضله پاهام کم بود.
     لطفا مقدار و زمان مصرف هم بهم بگید؟

628. Hadi – آگوست 2, 2017

     سلام
     وی گلد استاندارد باعث افزایش استقامت میشه؟
     چه نو مکمل های پروتیینی بیشترین استقامت رو ایجاد میکنند

629. saber – آگوست 2, 2017

     سلام ، خسته نباشید 3 روزه پیش درخواست برنامه داده بودم کی به دستم میرسه ؟

630. عباس – آگوست 2, 2017

     سلام. وقت بخیر. برنامه تمرینی که ارائه میشود برای چند ماه است؟ مبلغی که پرداخت میشود ب ای یک برنامه است یا چند برنامه؟
     وسایلی که با انها تمرین میکنم یک میز هفت کاره است به همراه دمبل. برای این مقدار تجهیزات برنامه تمرینی خوب قابل ارائه است؟

631. رضا – آگوست 8, 2017

     sghlسیلام میخواستم بدونم با برنامه رژیم میتونم 5 کیلو در ماه کم کنم؟ قدم 176 وزنم 94

632. مجید – آگوست 10, 2017

     سلام استاد
     میشه چنتا گینر معرفی کنین که 50 کربو باشه 50 پروتئین؟لطفا کراتین و گلوتامین هم معرفی کنین که کاراییش فوق العاده باشه
     ممنون

633. سيد آرمين – آگوست 11, 2017

     سلام استاد خسته نباشيد
     ببخشيد استاد ميخواستم بدونم شما در طول دوره هايي که ارائه ميديد آيا عملکرد اعضاي مختلف بدن رو هم زير نظر ميگيريد؟ (چکاب خون)

634. ترانه – آگوست 11, 2017

     درمورد نحوه مصرف گینر سوال داشتم
     کسی که توی حجم باشه روزی چند گرم باید مصرف کنه و چه تایمایی؟

635. وحید – سپتامبر 1, 2017

     سلام مشخص نیست محصولات جدید کی وارد میشن؟
     اگر قرار باشه چیز جدیدی وارد کنید کدوم شرکته؟؟

636. عطا طاهریان – سپتامبر 1, 2017

     سلام و خسته نباشید
     مدت 9 ماه هست که تمرین میکنم … در طول 6 ماه از 86 به 72 رسیدم و چربی های شکمی و پهلو هارو 90% کم کردم
     در حال حاظر قد 187 و 77 کیلو وزنمه
     یک ماهه فقط گلوتامین (5گرم قبل تمرین) //// بی سی ای ای (4تا بعد از صبحانه و 4 تا قبل تمرین) و مولتی ویتامین مصرف میکنم
     رژیم غذایی دارم

     1- میخوام pump و arginine به برنامم اضافه کنم … صلاح میدانید با هم؟ ، یا فقط یکیشو مصرف کنم؟
     (در ضمن من غلضت خون دارم و دکترم وارفارین را برای 5 ماه قطع کرده و گفت مصرف آرجنین مانعی نداره… نظر شما هم همینه؟)

     2- و اینکه برای بالا بردن سایز بدن گینر پیشنهاد میکنید؟

     با تشکر.

637. Hadi – سپتامبر 2, 2017

     از اونجایی که من مسابقات پرس خیلی میرم قصد دارم با بهترین وی ها و پروتیین ها فقط عضله بسازم و میدونم که اگه بافتی یا عضله ، به عضلات بدن اضافه بشه معمولا نیروهم زیاد میشه ولی با مکمل های انرژی زا مثل پمپ یا کراتین شک دارم تاثیراتش خیلی موندگار باشه و به نظرم بهتره فقط قبل مسابقات پمپ یا کراتین مصرف بشه نظر شما چیه؟
     من قصد دارم تا کم تر از ۲۰ روز دیگه گلد استاندارد ۴.۵ کیلویی ازتون بخرم ولی از اونجایی که مبلغ بالا هست و اولین بارم هست که ازتون خرید میخواهم بکنم خیلی دو دل هستم و میشه بگید منظور از داروخانه اخوت چی هست که نوشتید
     ممنون

638. ramin – سپتامبر 2, 2017

     با عرض ادب خدمت شما : میخواستم بدونم که محصولتی که شما وارد میکنید ایا واقا از شرکت اصلی و با کیفیت اورج هست و چه طور میشه اطمینان داشت از اصل بودن محصولات چون الان با توجه به وضعیت تحریم های بین المللی کشور ما و عدم مراودات مستقیم خصوصا با کشور امریکا شما چطور اقدام به تهیه این محصولات میکنید چون طبق شنیده ها و مستدات برخی از این مواد در کشور های عرب حوزه خلیج فارس با کیفیت پایین درجه C و تحت لیسانس تولید میشه یا اینکه سفارش به برادران چینی میشه که لنگه اصلشو تولید میکنن با کیفیت افتضاح با سایت های تقلبی که خودشون پشتیبانی میکنن حالا بفرمایید چه تضمینی هست بابت اصل بودن این مکمل ها منمون از پاسخگوی شما

639. ali rsh – سپتامبر 5, 2017

     با سلام و خسته نباشید خدمت مدیر محترم
     من 18 سالمه قدم 184 وزنم 93 بدن نسبتا حجمی ای دارم ولی شکمو پهلو یه مقدار اذیتم میکنه
     بنظر شما برای حجم باید از whey استفاده کنم یا gainer ؟
     یکی از مربی ها بهم whey gold optimume و آمینو 2700 یونیورسال و یکی دیگه از مربی ها بهم argenin و glutamin و bcaa رو پیشنهاد داده بنطرتون کودوم بهتره که حجم بهتری بگیرم
     آیا حجم دل خواهمو میتونم از whey بگیرم یا Gainer بهتره؟
     و ترجیح میدم که چربی سازی کمتری داشته باشم
     و اینکه مکمل های موجود سایت اصل هستن ؟

640. علی – سپتامبر 6, 2017

     سلام من 178قدمه و 48 کیلو وزنمه چجوری میتونم بدون استفاده از مکمل وزن اضافه کنم؟

641. علی مظفری کرمانی – سپتامبر 7, 2017

     سلام خسته نباشید من برنامه 3 ماهه رو به صورت کامل و به هزینه 250.000 سفارش و پرداخت کردم اما تویه سبد سفارشاتم چیزی ذکر نشده . ایا همه چیز دسته و برنامه ارسال میشه ؟

642. مجید – سپتامبر 7, 2017

     با سلام خدمت شما و تشکر از سایت خوب و پر محتواتون
     یه سوالی داشتم از خدمتتون اگر پاسخ بدین بی نهایت سپاسگذارم
     من تیپ بدنی مزومورف دارم وزنم 101 کیلوگرم و قدم 183 سانتیمتر میباشد
     اگر از دو مکمل cla و هیدروکسی کات به طور همزمان میتونم برای چربی سوزی و عضله سازی استفاده کنم (برای دوره یک ماهه تاثیر داره؟)؟ورزش هوازی و بدنسازی هم کار میکنم و رژیم غذایی رو هم رعایت میکنم به طور کاملا جدی
     ممنون از توجهتان

643. علی – سپتامبر 8, 2017

     سلام
     من بعد از 7 سال دوباره تمرینات بدنسازیرو به مدت 3 ماهه شروع کردم
     قدم 180 وزن 97 و استخوان بندی بدنم درشته . هرچند اضافه وزن م زیاده . میخواستم بدونم اگه سی ال ای استفاده کنم تاثیری در چربی سوزی داره و اینکه چطور و در چه زمانی استفاده کنم . شکم و پهلو هام زیاده ، با اینکه در باشگاه خیلی رو تمرینات شکم و پهلو تمرکز دارم ولی هر کاری میکنم اب نمیشه
     ممنون میشم راهنمایی بفرمائید
     با تشکر از سایت خوبتون

644. بنی حسینی – سپتامبر 8, 2017

     با سلام . خواستم بپرسم که عضلات برای رشد و تقویت به هر نحوی که خسته بشند کافیه یا حتما باید با وزنه وفشار سنگین اونها را تقویت کرد . مثلا اگر به خاطر مشکلی در استخوان زانو ، به جای وزنه زدن، انقباض با زمان بالا (مثلا یک دقیقه انقباض یک دقیقه استراحت تا یک ساعت ) انجام بشه و موجب خستگی عضلات بشه کافیه یا حتما باید وزنه زد؟

645. مهدی – سپتامبر 8, 2017

     سلام
     ببخشید امینو 2020 تاثیری تو ساخت عضله داره و برای دوره حجم کنار کراتین مناسبه یا البومین با کازئین بگیرم یک سوال دیگهم که داشتم اینه که روزی چند تا قرص باید خورد؟من وزنم۷۳یک سال سابقه تمرین دارم و برای حجم خشک مفیده؟

646. نگین – سپتامبر 10, 2017

     ممنون از پاسختون. فقط اینکه: مجموعه تن ورز فروش مکمل هم انجام میدن که بنده سفارش کراتین مناسب رو بدم؟ اگه جواب بله هست به کدام قسمت یا شماره مراجعه کنم و تماس بگیرم؟ اگه جواب خیر است؟ اگه میشه ادرس تماس فروشگاه معتبر رو اعلام کنید بهم /ممنون میشم.

647. مریم – سپتامبر 10, 2017

     سلام من دو سوال داشتم :
     1- در مورد آب پنیر (آب پنیری که از شیر گاو و سرکه انگور یا سرکه سیب بدست میاد) سوال داشتم اینکه واقعا پروتئین خیلی بالا و قابلیت جذب خیلی سریع داره ؟ آیا خوبه برای عضله سازی ؟
     2- برنامه تمرینی که میدید جنسیت هم توش بکار میره ؟

648. sourena – سپتامبر 10, 2017

     سلام خدمت تمامی دست اندر کاران وبسایت تنورز
     من ۱۸۴ قدم هست و وزنم ۵۸ و گینر و کراتین توینلب گرفتم ایا این گینر و کراتین برای من خوب هستند؟
     به چه میزان مصرف کنم؟ درروزهایی که تمرین ندارم چطور ؟

649. مریم – سپتامبر 10, 2017

     سلام دوباره ممنون از پاسخگوییتون . منظورم از سرکه این بود که شیر گاو را میجوشانند و زمانی که در حال قل زدن است چند قاشق سرکه سیب یا انگور به ظرف اضافه میکنند تا شیر به اصطلاح ببرد و بعد در کیسه نخی میریزند تا آب آن جدا شود .

650. مجید – سپتامبر 10, 2017

     سلامی دوباره خدمت استاد عزیز
     خییییلی ممنون از جوابای دقیقتون
     استادی برای پهن کردن سینه باید حرکات پرس سینه با هالتر یا دمبل رو دست باز بزنم؟سینه هام حجیم هستنا ولی میان سینه ندارم،مث افراد چاق

651. دانیال – اکتبر 2, 2017

     سلام خدمتون.میخواستم بپرسم که مصرف مکمل ها بعد ها باعث چه عوارضی میشود اگه یک مدتی تمرین نکنی اون حجم بدست اومده از مصرف مکمل ها از بین میرود .ممنون

652. علیرضا بهاری – اکتبر 7, 2017

     سلام خسته نباشید من برنامه 3 ماهه رو به صورت کامل و به هزینه 249.000 سفارش و پرداخت کردم اما تویه سبد سفارشاتم چیزی ذکر نشده . ایا همه چیز درسته و برنامه ارسال میشه , و آیا عکسا براتون آپلود شد؟

653. سابير – اکتبر 7, 2017

     با سلام
     قبل از اينكه سوالمو بپرسم يه پيشنهاد براي وبسايت دارم.
     ثبت نظر بايد كل نظرات رو بيايم پايين تا بتونيم نظر رو ثبت كنيم اونم براي موبايل واقعا سخته اگه بشه ثبت ديدگاه به بالاي اولين نظر بياد بهتر ميشه.اما سوال
     مخلوط كردن پودر پروتئين براي يك و نيم ساعت و بعد خوردن بعد باشگاه ممانعتي نداره؟يا بايد موقع خوردن شيك كرد.
     و اينكه پروتئين سويا بهتره با شير سويا خورده بشه يا شير حيواني؟
     و سوال اخر اينكه خوردن پروتئين با شير روند هضم رو كند ميكنه؟بهتر از اب استفاده بشه؟

654. مریم – اکتبر 10, 2017

     با تشکر از پاسخ هاتون که هم جامع هست هم سریع .
     چند سوال :
     1- آیا همه مربیهاتون مدارک دانشگاهی دارند بخصوص کسانی که مکمل ها و رژیم غذایی میدهند ؟
     2- آیا با توجه به قد و وزنمان راهنماییمان میکنید چقدر اضافه وزن یا کمبود وزن داریم و یا اینکه تا چه وزرنی باید برسیم ؟
     3- من فاصله بین زانو هام و کمرم چربی زیادی دارم و بطور کلی بیشتر اضافه وزنم این قسمت هست و هدفم این قسمت هست و بطور مثال در ابتدا اصلا نمیخوام بازو یا سینه کار کنم آیا این موارد رو هم در نظر میگیرید ؟ چون تاکید دارید که برنامه اختصاصی مینویسید برای هر فرد
     4 من اضافه وزن دارم البته زیاد نیست در حد 4 یا 5 کیلو آیا باید در قسمت انتخاب ها هم کاهش وزن و لاغری رو انتخاب کنم و هم فرم دهی و تفکیک عضلات ؟ چون اول میخوام لاغر بشم بعد تفکیک عضله
     یا میشه هم زمان هر دو انجام شود ؟

655. Mohamad – اکتبر 11, 2017

     باسلام
     طي اين دوره ي ٣ماهه فقط يك برنامه اراعه ميشه يا ٣برنامه براي هرماه؟اگر هر ماه برنامه اين دوره ٣ماهه عوض ميشه باز بايد عكس بفرستيم يني تغييرات بدن چك ميشه؟

656. پوریا هاشم پور – نوامبر 1, 2017

     سلام من یک هفته پیش برای برنامه ثبت نام کردم اما هنوز برنامه برای من ارسال نشده.لطفا پیگیری کنید.باتشکر

657. سعید موحدی نیا – نوامبر 4, 2017

     سلام خسته نباشید. من 23 سالمه قدم 180 و وزنم 100 کیلو هستش بدنم حجم تقریبا خوبی داره ولی خب چربی پهلو زیاد دارم . خیلی وقته بدنسازی کار میکنم ولی تاحالا از مکمل استفاده نکردم .قصد کاهش یا افزایش وزن ندارم و فقط میخاهم عضلاتم بیشتر رشد کند و فرم بگیرد و چربی های پهلو را بسوزانم. بنظر شما چه مکمل هایی می تواند به من کمک کند تا به اون چیزی که میخواهم نزدیک تر شوم. با تشکر از اینکه وقت میزارید.

658. رسشول – نوامبر 5, 2017

     باسلام وخسته نباشیدخدمت شما
     بنده 18سال و78کیلووزنم هست درضمن قدم تقریبا185تاس
     شکم دارم وپاهام ضعیفن میخواستم بدونم بامصرف چ مکمل هایی بدن تراشیده تری ب دست میارم درضمن من5ماه سالن میرم
     ممنون میشم جوابم رابدید

659. ali – نوامبر 5, 2017

     سلام_آیا مربیان می توانند این برنامه را جوری تنظیم کنند که در خانه و با دستگاه های 27 کاره بشود برنامه را اجرا کنیم و نیازی به باشگاه نباشد ؟ و اگر می شود نسبت به باشگاه چه قدر زمان بیشتری می برد؟

660. حمید – نوامبر 6, 2017

     ضمن عرض سلام سوالی داشتم ممنون راهنمایی بفرمایید . 100 گرم سینه مرغ 30 گرم پروتین دارد می توان مقدار آمینو اسید آن را محاسبه کرد کلا هر فرد چند گرم آمینو اسید در روز نیاز مند میباشد و قرص های آمینو معمولا چند گرم از آون رو تامین میکنند با سپاس

661. احسان – نوامبر 6, 2017

     سلام من 19 سالمه قدم 1.79 وزنم 50 این بدن http://s8.picofile.com/file/8297462184/photo_2017_06_11_15_32_04.jpg چند ماه طول میکشه که عضلانی بشه در کل لاغرم

662. مهدی – نوامبر 7, 2017

     سلام
     ببخشید یه سوال داشتم من الان در دروه حجم هستم و مکمل کراتین و گلوتامین ترکیبی و گینر استفاده میکنم و رژیم غذای هم دارم ولی دور شکم من سریع افزایش پیدا میکنه میخواسم ببینم راهی هست که بدون افزایش دور شکم حجم گرفت و من حرکت شکم رو تو برنامم ندارم

663. محسن سیاوشی – نوامبر 8, 2017

     من پولو ریختم ولی هنوز برنامه بدستم نرسیده

664. رضا – نوامبر 11, 2017

     98هزارتومن برا یک ماه برنامه زیاد نیست ؟؟؟؟

665. شیما – نوامبر 11, 2017

     سلام،میشه برای شروع کار و آشنایی باروند کار اول حضوری مراجعه کرد؟من هم قندم بالاست ،هم کبدچرب گرید2هستم.خام گیاه خوار هستم.فقط سه شنبه تاپنج شنبه هم فرصت ورزش کردن دارم.27کیلوهم اضافه وزن دارم.

666. مهدی – نوامبر 12, 2017

     استاد عزیز سلام
     نظر شما درباره روغن زالو چیه؟میگن حجم آلاهی
     واسه بدنسازا خوبه؟نتیجه میده؟
     ممنون

667. امین فریدونی – دسامبر 2, 2017

     سلام من امروز صبح در خاست برنامه دادم میخاستم ببینم تبط شده چون بار اول که در خاست دادم زود بام تماس گرفتن گفتم شاید یادم رفته شماره همراهم رو وارد کنم که بام تماس بگیرن اخه این دومین باره که درخاست برنامه میدم با تشکر

668. امید – دسامبر 4, 2017

     با سلام بنده 22سالمه قد 167 وزن 55 میخواستم یه مکمل معرفی کنید وزن ازافه کنم با یه برنامه غذای که بتونم تو خونه استفاده وقت باشگاه ندارم خیلی لاغر اندامم میخوام وزنم زود بره بالا ممنون میشم راهنمایم کنید که تو دوماه 4تا پنج کیلو چاق بشم از طریق تلگرام اطلاع بدید ممنون میشم 09124712764

669. مهدی – دسامبر 5, 2017

     سلام. اقا من گینر. کراتین.و گلوتامین استفاده میکنم ولی میگن مصرف هم زمان کراتین و گلوتامین درست نیست. الان من یک ساعت قبل تمرین کراتین و گینر استفاده میکنم و بعد از تمرین گلوتامین و مجدد گینر البته گلوتامین قبل خواب وصبح هم مصرف میکنم . ایا به همین روش ادامه بدم یا روش دیگه ای پیشنهاد میکنید

670. amish – دسامبر 6, 2017

     سلام و عرض ادب خدمت شما سایتتون تو کشور نمونه هستش.
     من 17 سالمه با قد 185 و وزن 61کیلو.
     میخام بدنسازیو شروع کنم و واضحه ک ب افزایش وزن نیاز دارم.
     شما چ نوع دارویی رو پیشنهاد میدید؟
     با تشکر از سایت خوبتون.

671. مهدی – دسامبر 7, 2017

     سلام
     ببخشید میخواسم ازتون بپرسم که اگه برنامه ۴۰ روزه داشته باشم یعنی چرخشی باشه ولی هر ۴ روز یکبار دوباره تکرار میشه میتونم با این برنامه و برنامه غذای میتونم به بدنی مناسب مسابقات فزیک برسم یا باید مربی خصوصی داشت و برنامه داشتن یا مربی خصوصی داشتن توی زمان رسیدن به هدف تاثیر داره؟
     ممنون

672. مسعود – دسامبر 9, 2017

     سلام ببخشید این سوالو میپرسم اما میخواستم بدونم قد 180 برای بدنسازی خوبه آیا این قد بلند محسوب میشه یا کوتاه ؟

673. رضا – دسامبر 10, 2017

     سلام من پنج شنبه هفته قبل برنامه سفارش دادم میخواستم ببینم دقیقا کی میاد چون هفت روز گذشته

674. مهدی – دسامبر 10, 2017

     سلام من ۱۷سالمه میخواسم بدونم میشه با رژیم غذای و غذاهای خاص سطح تسترون رو بالا برد که نیازی به استروئید نباشه و عوارض استفاده از استروئید چیه و چه غذاهای چقدر استروئید رو میبره بالا

675. رضا – دسامبر 10, 2017

     سلام میخواستم بدونم تغذیه قبل و بعد تمرین چجوری باشه؟

676. shayan yari – ژانویه 1, 2018

     سلام خسته نباشید من برنامه یک ماهه رو پرداخت کردم ولی ایمیلم رو فراموش کردم وارد کنم شما میخواسم ببینم برنامه چقد طول میکشه به دستم برسه ؟؟ زنگ میزنید ؟؟

677. sara – ژانویه 1, 2018

     سلام خساه نباشین.من 2 ماهه بدنسازی کار میکنم قبلش 3 ماه هوازی کار کردم و تقریبا 6 کیلو کم کردم.واقعا سنگین و سخت کار میکنم اما شکم پهلوم اب نمیشه و واقعا دارم نا امید میشم.البته شکم پهلورو من 6و7 ساله دارم و الانم خیلی زیاد نیست اما هدفم اینه 5و6 سایز کم کنم.مکمل cla با چایی سبز و ال کارنیتین مارک الیمپ هم روزی 2 تا استفاده میکنم.توروخدا بگین من چیکار کنم

678. shayan yari – ژانویه 1, 2018

     من پول رو واریز کردم با موفقیت انجام شد ولی بعد نیم ساعت پول دوباره واریز شد به حسابم … ! دوباره باید واریز کنم الان چجوری پیگیری میشه

679. مهدی – ژانویه 1, 2018

     وقت بخیر بنده پرداخت رو انجام دادم. کی تماس میگیرن همکارتان؟ ممنون

680. Amir – ژانویه 1, 2018

     سلام. من ١٩سالمه و ٩ماهي هست به ديابت مبتلا شدم و حدود ٤٣كيلو وزن كم كردم الان ٧٨ كيلو هستم وقدم ١٧٥ هست. مشكلي كه دارم از بين رفتن ماهيچه ها و شل شدگي و افتادگي بدن هست.ضمنا ميخوام وزنم ثابت بشه. ميتونيد كمكم كنيد؟توصيه تون چيه؟

681. حسين – ژانویه 2, 2018

     سلام من برنامه رو تهيه كردم به همراه مكمل ها
     دو تا سوال داشتم
     1)برنامه كي و چگونه به دستم ميرسه
     ٢)مكمل ها بر اساس هدف داده ميشن يا همشون حجم دهنده هستن؟؟

682. بهنام – ژانویه 5, 2018

     سلام من برنامه ای سفارش دادم قرار بود ۱۱ اردیبهشت برام توی تلگرام بفرستن حالا که احتمال داره تلگرام فیلتر شه برنامه از چه طریقی به من تحویل میدین

683. محمد – ژانویه 7, 2018

     سلام ؛ میخوام برای دریافت کتاب و برنامه هردو اقدام کنم ولی در کمال تعجب متوجه شدم هنگام عضویت بعد نام استان کهگیلویه و بویر شهرستان گچساران که دومین شهر اصلی استان نیست ! لطفا نام شهرستان گچساران را اضافه کنید تا ثبت نام کنم ؟ من اهل یاسوج و دهدشت و اون دوتا دیگه نیستم …. فقط گچساران ممنون میشم رسیدگی کنید تا 12 تیر میخوام حتما اقدام کنم با تشکر

684. Amir – فوریه 1, 2018

     ببخشيد كه دوباره مزاحم شدم خواستم بدونم با توجه به وضعيت بيماري ديابت وكاهش وزن شديد و افتادگي پوستم بهتره چه نوع برنامه اي رو براي خريد انتخاب كنم؟مكمل نيازه؟ ضمنا برنامه غذايي شما به چه شكله؟ يعني مشخص ميكنه هر وعده چي بخوري يا …؟باتوجه به قطع شدن تلگرام راه ارتباطي با مربي چيه؟

685. مهدی – فوریه 1, 2018

     ببخشید؛ فردی با قد 178 و وزن 68 چقد کمبود وزن داره؟ ممنون

686. Sadegh Jafari – فوریه 2, 2018

     سلام. من متولد۷۳ هستم قد ۱۸۹ و وزنمم ۸۳ هست سینه هم میگن ژئوماتیک هست.آیا امکان درست شدنش با برنامه شما و مکمل ها هست؟ چه مدت طول میکشه حدود ۲ ماه cla مصرف کردم

687. مهدی – فوریه 3, 2018

     سلام استاد
     ببخشین وقتی دوره استرویید برمیداریم باید مکملم مصرف کنیم تا جوابدهیش فوق العاده باشه؟(مثل گینر و کراتین و گلوتامین و ..)یا استرویید کافیه؟(تستسترون و ناندرلون)
     بعد مصرف این استرویید هایی که گفتم هفته ای چن بار باید تزریق بشه
     میدونم شما مشاوره استروییدی نمیدین
     فقط در این حد بفرمایین که هفته ای دوبار تستسرون اناتات و یه بار ناندرلون اصولیه یا نه؟
     خیلی ممنون

688. امید – مارس 3, 2018

     سلام، خسته نباشین
     ببخشید من دست و پاهام لاغره اما شکم و پهلوم بزرگه با ورزش و تغذیه تا حد قابل قبولی شکم و پهلو رو لاغر کردم الآن ورزش میکنم و دوس دارم حجم بگیرم اما میترسم هرچی بخورم بازم فقط شکم و پهلوم چاق بشه باید چیکار کنم؟؟؟

689. پژمان – مارس 4, 2018

     سلام. من ۶ فروردین برنامه تمرینی خریدم اما هنوز ارسال نشده.

690. علیرضا ایزدی – مارس 4, 2018

     سلام خسته نباشید ببخشید من برنامه تمرینی و غذایی رو 11 ام فروردین سفارش دادم حالا میخواستم بدونم روز کاری از 14 میشه دیگه یعنی باید تا 20 ام 21 صبر کنم تا اماده شه؟
     با تشکر از شما

691. اسدی – آوریل 1, 2018

     سلام خسته نباشید
     امکان داره برنامه تمرینی و مکملها رو از یک اقا بگیرم ، تقریبا چند وقت طول می کشه تا شکمم به صورت ۶ تیکه بشه ایا ورزشگاه حرفه ای برای بانوان می شناسید؟

692. مهدی – می 4, 2018

     سلام استاد
     ممنون بابت وقتی که واسه پاسخگویی میزارین و توضیحات کارشناسانه میدین
     برای افزایش حجم این دوره خوبه؟لطفا اگه ممکنه طریق مصرفشون رو بفرمایین
     گینر
     کراتین
     گلوتامین
     آمینو 2222
     مولتی ویتامین

     خیلی ممنون

693. javad – می 6, 2018

     سلام استاد من 19سالمه و قدم 190ووزنمم 65کیلو میخاستم ببینم الان من باید مکمل مصرف کنم یا با برنامه تغذیه میشه ؟ اخه سردرگمم یکی میگه مکمل نخور یکی میگه بخور یکی ازمضراتش میگه یکی از فوایدش تغذیه ام خیلی خوبه روزی 5وعده غذایی میخورم ولی هیچ تغییری نمیبینم چیکارکنم؟؟؟؟

694. سعید نخعی – می 7, 2018

     سلام و خسته نباشید ، میخواستم بدونم چه مکمل یا غذاهای وجود داره که بیشترین تاثیر رو در برابر ریزش عضلات در طول روز یا زمان کار های روزانه انجام میدیم رو داشته باشه
     با سپاس

695. مهدی – می 8, 2018

     سلام استاد ممنون بابت پاسخگویی تون
     ببخشین برای افرادی که پهلو و شکمشون چربی داره البته زیاد نه
     یا اینجوری بهتون بگم برای افرادی که تقریبا 7 کیلو اضافه وزن دارن(براساس bmi)
     اول باید چربی سوزی کنن بعد عضله سازی؟یا بالعکس؟چون من هرچی دوره حجم برمیدارم نتیجه دلخواه رو نمی بینیم
     قد 170 وزن 75
     ممنون

696. حمید – ژوئن 4, 2018

     سلام .
     میخواستم بدونم بدون در نظر گرفتن شرایط ، به صورت کلی و عمومی داشتن چنین بدنی بدون مصرف مکمل ، و فقط با داشتن برنامه تمرینی مرتب و اصولی و داشتن برنامه غذایی درست ، میسر هست و اینکه حدودا چند سال طول میکشه ؟

     http://uupload.ir/files/kopv_photo_2018-04-04_03-48-21.jpg

697. Mehdi – ژوئن 7, 2018

     سلام ببخشید میشه نحوه مصرف سه مکمل گینر و کراتین و بی سی ای ای را برای کسی ک فقط صبح ها ساعت ده تمرین دارد را بگید

698. حمید – جولای 4, 2018

     با سلام مجدد . ممنون از پاسختون . در رابطه با سوال قبلی ، پس رسیدن به این بدن بدون مکمل شدنی هست فقط با تمرین و برنامه غذایی درست ، همونطور که در انتها فرمودید در اثر تمرین زیاد به دست اومده و زمانشم مهم نیست ، فقط رسیدن به این فرم برام اهمیت داره .

699. omid – جولای 6, 2018

     سلام خسته نباشد با تشکر از سایت خوب و پاسخ دهی به سوالاتتون
     ببخشید میخواستم ببینم من الان 3 ساله دارم بدن سازی کار میکنم
     سنم 18 قد 180 وزن60
     شما چه مکملی بهم پیشنهاد میکنید برای افزایش وزن؟ همراه با چه کراتینی؟
     و اینکه دریافت برنامه حظوری هستش؟
     ممنون میشم ار پاسخگویی تون

700. محمد – جولای 10, 2018

     سلام خسته نباشید
     من 18 سالمه . 175 قد . 72 وزن
     میخواستم بدونم سنم برای شروع بدنسازی و استفاده از مکمل مناسبه یا خیر؟؟؟
     و اینکه بدنسازی باعث توقف رشد قد میشه ؟؟؟

701. یاشار مدبر – آگوست 1, 2018

     سلام. من پنجشنبه برای برنامه تمرینی و رژیم غذایی ثبت نام کردم. انشاا… تا آخر هفته برنامه حاضر میشه؟ تا از شنبه بعد استارت بزنم. با تشکر.

702. شاهین – آگوست 2, 2018

     سلام و وقت بخیر
     ویک خسته نباشید ویژه ب شما بخاطر مطالب بسیار مفیدتون
     ی سوال درمورد یه مکمل داشتم ممنون میشم از راهنماییتون
     استروئید TURINAROX نحوی صحیح مصرف این قرص
     و من برای اولین بار میخام این رو استفاده کنم ایا بعد از اتمام دوره نیاز ب HCJ دارم یا خیر

703. Zahra – آگوست 2, 2018

     ببخشید برای اب کردن پهلو باید چیکار کنیم؟که خیلی زود موثر باشه

704. امیر – آگوست 4, 2018

     با سلام خدمت شما ، میخواستم بدونم دلیل اینکه توی مقاله هاتون عنوان کردید که مصرف گینر یا پروتئین باید 30 دقیقه بعد از تمرین باشه چیه؟ آیا اگه بلا فاصله یا بعد از 10 دقیقه مصرف بشه ، مشکلی داره یا خیر؟ البته شایان ذکره که در این مورد مقالات زیادی مطالعه کردم. بعضی ها معتقدند که باید بلافاصله بعد تمرین مصرف بشه ولی بعضی ها معتقدند باید 30 دقیقه بعد از تمرین مصرف بشه.
     پیشاپیش از پاسخگویی شما متشکرم.

705. یگانه – آگوست 5, 2018

     با سلام و سپاس فراوان بخاطر توجه و پاسخگویی و سایت بینظریتون
     من کم کاری تیرویید دارم ،و با وجود ورزش و رژیم کاهش وزنم بسختی انجام میشه ،از آنجا که مصرف ا ل کارنتین برای کم کاری تیروئید ممنوعه آیا مکمل چربی سوز جایگزینی هست؟

706. محسن – آگوست 7, 2018

     با عرض سلام
     یه سوال داشتم خدمتتون . آیا برای اجرا برنامه ها حتما باید به باشگاه بدنسازی دسترسی داشته باشیم؟ چون جایی هستم که به باشگاه دسترسی ندارم

707. محمدامین – سپتامبر 5, 2018

     سلام، من 18 سالمه و قدم 167 و وزنم 53 کیلو هست . تو سایت های خارجی خیلی تحقیق کردم و فهمیدم که skinny fat هستم. و درصد چربی ام فکر کنم حدود 12-13 درصد باشه شایدم کمتر . من تنها وقتی که برای ورزش دارم صبح قبل از صبحانه هست که میتونم حدود 20 – 30 دقیقه ورزش کنم . بعد از ظهر هم حدود 10 – 15 دقیقه وقت دارم ولی هر روز میتونم ورزش کنم . میخواستم بدونم که اگر از شما برنامه ورزشی و غذایی بگیرم و کامل بهش عمل کنم، چقدر طول میکشه تا وزنم مثلا به 55 یا 60 برسه ( بازو هام بزرگتر بشه و به سیکس پک برسم ) ؟ یک یا دوماهه امکان پذیره ؟ ( اگه خیلی سخت ورزش کنم ؟ چون قبلا هم تجربه ورزش رو داشتم و تو خونه زیاد ورزش میکردم ) .

708. محمد – سپتامبر 8, 2018

     سلام ماهی هست که جیوه نداشته باشه

709. vahid – اکتبر 4, 2018

     عرض سلام و وقت بخیر
     میخواستم نحوه مصرف گینر، کراتین، بی سی ای ای قرصی و آمینواسید قرصی رو در روزهای غیر تمرین بدونم
     باتشکر

710. MAHDI – اکتبر 6, 2018

     سلام من 16 سالم هست وزنم 60 قد170 6ماه هست بدنسازی میرم ولی الان یه ماه هست نرفتم میخواستم بدونم من میتونم مکمل غذایی مصرف کنم چه مکملی بهتر برای من

711. مجید – اکتبر 8, 2018

     با سلام و خسته نباشید.میخواستم بدونم میشه همزمان با آب کردن چربیهای پهلو وشکم حجم بقیه عضلات رو بالا برد و اینکه دوست ندارم با برنامه چربی سوزی صورتم لاغر بشه.امکانش هست؟

712. وحید – اکتبر 11, 2018

     با سلام و عرض ارادت خدمت استاد عزیز ، بنده 44 سال سن دارم و حدود 3 ماهه به باشگاه بدن سازی میرم ساعت 8/5 شب میرسم منزل و ساعت 9 شب به باشگاه میرم حدود 6 کیلو طی این سه ماه کم کردم الان وزنم 94 و قدم 180 هستش از باشگاه که میام چون ساعت حدود 11 شب هستش و باید 5 صبح بیدار بشم بعد از یک دوش بدون هیچ گونه غذایی میخوابم عضلاتم رشد چندانی نداشته و دوستان میگن باید از پروتئین استفاده کنید میخواستم بدونم پروئین گلوتامین استفاده کنم و چه مارکی در بازار خوبه ممنونم

713. javad – نوامبر 2, 2018

     سلام خسته نباشید .دو سوال داشتم
     1-مربیان ی که در این مجموعه کار میکنن کی هستن؟«در رشته فیزیک»
     2-میشه مکمل رو خود شخص ی از داروخانه ها با هر برندی تحیه کرد یا نه فقط باید از شما خریداری کرد؟

714. مهدی صادقی – نوامبر 5, 2018

     سلام من 15 سالمه و حدود دوهفتس باشگاه میرم یک کیلو و نیم اضافه کردم الان وزنم 59.60 و قدم حدود 185 قبل تمرین تحم مرغ سیب زمینی میخورم و میرم تصمیم گرفته بودم وی بخرم که یک از اقواممون که زیاد بدنسازی کار کرده توصیه کرده ک کربو بخرم نظر شما چیه؟

715. محمد – نوامبر 6, 2018

     سلام چرا اسم مربیها شفاف نیست

716. مهدی – دسامبر 1, 2018

     استاد سلام
     تظرتون درباره پروهورمون چیه؟میگنبا استروئید فرقی نداره عوارضش
     بعد اینکه طریقه مصرفش چجوریه

717. نیما – دسامبر 3, 2018

     سلام.من برای چربی سوزی و عظله سازی باید چقدر کالری نسبت به غدایی که میخورم بسوزونم؟منظورمو خوب رسوندم؟

718. محمد – دسامبر 7, 2018

     سلام من مشکل تالاسمی (ماژور) دارم خواستم ببینم میتونم از مکم های گینر کراتین و گلوتامین استفاده کنم؟
     در صورت استفاده چ مارک هایی توصیه میکنید چون تابحال مکملی مصرف نکردم ولی حدود ۵ماه باشگاه میرم وزنمم ۵۵کیلو است
     باتشکر

719. محمد – ژانویه 1, 2019

     سلام. رژیم غذایی برای افزایش حجم خیلی گرون قیمت هست (800 هزار تومان در ماه) و همش باید مواد غذایی رفت خرید چون زود تموم میشه اینجوری که نمیشه برای 150 گرم پروتیین و 400-500 گرم کربوهیدرات یعنی سوال من از شما ؟ هرکی هیکل داره این همه پول یا بیشتر برای مواد غذاییش خرج می کنه و همش تو مغازه ها در حال خرید هستش!!!!؟؟؟؟

720. مسعود – ژانویه 4, 2019

     باسلام میخواستم بپرسم آل آرژنین واقعا در افزایش قد موثره و اینکه اگر هست چقدر و طی چه مدتی باید مصرف شود؟

721. حامد – ژانویه 5, 2019

     سلام.من میخوام از مکمل ها استفاده نکنم چون به نظرم مضر هستند.میشه در برنامه ای که انتخاب میکنم مکمل رو برنداشت؟هزینش بدون مکمل چقدر میشه؟

722. معصومه – فوریه 1, 2019

     سلام.. من یه راهنمایی برای افزایش وزن پسرن ازتون می خواستم.
     پسرم 15 ساله ا ش هست و بسکتبال بازی می کنه… ولی خیلی لاغر هست و بهخاطر همین همیشه تو بازی کم میاره… من چه کار کنم که کمی وزن بگیره… چون سنش کم هم هست می گن زوده براش و اینکه از این مکمل ها می تونه استفاده کنه یا نه؟ و اگر می شه یه مکمل خوب که عوارضی هم نداشته باشه بهم معرفی کنید؟ ممنون از راهنماییتون.

723. عرفان – فوریه 1, 2019

     سلام
     در مسابقات پاورلیفتینگ پرس سینه که در حد باشگاهی شهرستانی و یا بالا تر برگزار میشه در نهایت برای برندگان مدال یا چیز دیگری به عنوان جایزه میدهند که قبل از آن نیز ورزشکاران برای شرکت در مسابقه مبلغی به عنوان ثبت نام پرداخت میکنند سوال من این است که این جوایز را چه کسی میدهد آیا از همان پول های دریافتی که از ورزشکاران به هنگام ثبت نام دریافت میشود بعدا با آن برای مسابقات بعدی جایزه میگیرند؟
     تشکر

724. محمد – فوریه 4, 2019

     سلام میشه روزی 8 عدد تخم مرغ کامل خورد چون سفیده تخم مرغ برای رسیدن به اون مقدار پروتیین باید زیاد خورد 8 تا تخم مرغ کامل در روز آسیبی به کلیه و کبد نمی زنه؟

725. اکبری – فوریه 9, 2019

     با سلام
     برنامه ای که طراحی میکنید برای 4 تا 6 هفته میباشد. یعنی 28 الی 42 روز . اگر هفته ای 3 جلسه برم باشگاه . بعد از 28 الی 42 بار که از این برنامه استفاده کردم باید برنامه دیگه رو سفارش بدم

     یا بعد از گذشت 12 جلسه الی 18 جلسه استفاده از برنامه ؟

     با تشکر از زحمات بی دریغتون

726. امیر – فوریه 9, 2019

     سلام من میخاستم بدونم اگ رشته بادی کلاسیک رو انتخاب کنم ایا میشه بدون مصرف مکمل و فقد با تغذیه مناسب بدنی کلاسیک ساخت

727. مرتضی – مارس 8, 2019

     با سلام
     می خواستم بدونم پروتئین موجود در مکمل سینتا پروتئین ایده ال نسیت به وی هست همچنین می خواستم بدونم پروتئین موجود در گینر مس اپتیم همون وی هست یا خیر و برای دوره حجم گینر مس مناسبتره یا سینتا و یا وی اگر قرار باشه فقط یک مکمل رو تهیه کنم درضمن کراتین رو هم مصرف می کنم

728. هومن پورشقاقی – مارس 9, 2019

     با سلام من داخل سایت قبل از سفارشم ثبت نام نکردم ..ولی خرید م انجام دادم میخواستم ببینم مرحله بعد چی هست از چه طریق برنانه ارسال میشه

729. رضا باقری – می 4, 2019

     سلام خسته نباشید
     ببخشید هزینه برنامه غذایی حضوری بجزآنلاین چقدره؟

730. محسن دلیریان – می 7, 2019

     سلام وقتتون بخیر
     من 4 تیر برنامه تمرینی و مکمل خریداری کردم ولی هنوز به دستم نرسیده

731. سامان – می 8, 2019

     با سلام
     می خواستم بپرسم وی اپتیموم رو می تونم 2 ساعت قبل از استفاده در اب حل کنم؟ تاثیرش رو از دست نمیده اخه شنیدم چون گلوتامین داخلش هست و گلوتامین رو باید بلافاصله بعد از محلول کردن مصرف کرد
     با تشکر

732. رضا – می 10, 2019

     با سلام
     برنامه غذایی شما که توش نوشته ۱۵۰ گرم ماهی
     آیا میشه به جاش تن ماهی استفاده کرد که روغن توی ظرفش رو بریزیم بیرون و استفاده کنیم ؟

     با تشکر

733. Saeed – ژوئن 11, 2019

     سلام خسته نباشید .
     یکی از بزرگ ترین مشکلات یک ورزشکار نبود پشتیبانی مناسبه . بنده یک سوال داشتم .
     میخواستم بدونم مجموعه شما تا چه حدی از ورزشکار پشتیبانی میکنند و اون رو راهنمایی میکنن؟
     من خیلی از دوستانم در اواسط دوره های خود به مشکلاتی از قبیل مصدومیت فیزیکی یا مسموم شدن و مشکلات معده دچار شدن که نتونستن از کسی مشورت بگیرن و راهنمایی بشوند تا بتوانند بهترین نتیجه را بگیرند .
     یکی از دقدقه های بنده هم همین موضوع هست .
     مربی ای که شما به ما معرفی میکنید آیا تمام وقت از ما پشتیبانی میکند ؟
     ما میتوانیم به راحتی مشکلاتی و سوالاتی که برایمان پیش می آید رو به آن ها بگوییم ؟
     آیا پشتیبانی مجموعه تن ورز و مربی رو تضمین میکنید ؟
     آیا پشتیبانی با حوصله انجام میشه ؟؟؟
     ممنون میشم بنده رو در این موضوع راهنمایی کنید؟

734. جواد وثوقی – آگوست 7, 2019

     سلام من حدود 10 روزه برنامه فیتنس رو درخواست کردم هنوز چیزه برام ارسال نشده

735. Javad – سپتامبر 4, 2019

     سلام عکس ارسالی از خود رو بطور کامل از سر تا مچ پا باید گرفت یا از گردن به پایین؟ سوال بعدی برنامه غذایی به طور مثال شامل چه خوراکی های هست؟

736. مهران موسوی – سپتامبر 5, 2019

     اقا من پکیج برنامه تمرینی تغذیه شمارو گرفتم 98 تومنیه بعد فهمیدم که قبل خرید باید ثبت نام میکردم الان که ثبت نام کردم هیچ فیش پرداختی ندارم تو حسابم این کد خریدمهGmshtyjwKSu4561TI1lv28I0YHRUgqtQyj9MFL8IhC لطفا پیگیری کنید

737. Araman – سپتامبر 10, 2019

     سلام آیا عملکرد مکمل تقویت کننده پاراهورمون با‌ استروئید آنابولیکی استروژن یکی هس یا تفاوت دارن؟؟ میخوام بدونم هر دو عوارض مشترک برای بدن دارن یا نه؟

738. سهراب محرم زاده – اکتبر 8, 2019

     سلام من بیشتر از یک هفته هست که برنامه یک ماهه رو سفارش دادم ولی هنوز هیچی به دستم نرسیده کد پیگیری
     GmshtyjwKSuWEPZALF3HW1goL1Ceco7x9QyrEy7f4R

739. Saman – نوامبر 5, 2019

     سلام وقت بخیر، در یک بحث دورهمی شنیدم که بعضی از افراد وزن خودشون رو از چربی دارند و بعضی از افراد دیگه وزن خودرا از کربوهیدرات زیاد بدست آوردن یعنی وزن دو گروه از آدم ها با چربی و کربوهیدرات متفاوت هست میخوام بدونم این گفته درسته یا خیر؟

740. هادی مفتح – نوامبر 11, 2019

     با سلام

     مصرف مکمل CLA قبل یا بغد از غذا چه فرقی میکنه ؟ یه سری جاها نوشته قبل از غذا یه سری جاها نوشته بعد از غذا ؟

741. نیما – دسامبر 1, 2019

     سلام.خسته نباشید.من ۱۷سالمه ،۳ روز تو هفته موی تای کار میکنم.میخوام ۳ روز تو هفته هم بدنسازی برم.مکمل گینر اپتیموم هم مصرف میکنم.بنظرتون به بدنم آسیبی وارد نمیشه.میتونم بعد چند وقت فیزیک خوبی داشته باشم؟ آخه من لاغرم.با تشکر.

742. محمد – دسامبر 2, 2019

     سلام،ببخشيد من الان ٣ ماهه كه يك برنامه ورزشي رو ميرم ميخوام كه عوض كنم و از شما برنامه بگيرم ولي از كجا بدونم كه شما همون برنامه قبلي رو بهم نميدين يعني چطوري بايد اون برنامه رو بهتون نشون بدم تا مثل اون رو ندين و اينكه شما برنامه رو نوشتين شايد مثلا بعضي هاشو من اصلا كار با اون دستگاه رو بلد نبودم اونوقت چي ميشه؟ممنون ميشم اگه جواب بدين

743. مرتضی – دسامبر 4, 2019

     با سلام
     در یکی از ایمیل هایی که ارسال کرده بودید عنوان شده بود برنامه های سه ماهه تضمینی هست می خواستم بدونم دقیقا چه چیزی رو تضمین می کنید؟
     در ضمن می خواستم بدونم بالاخره این کراتین مضر هست یا نه خیلی ها میگن اره خیلی ها میگن نه
     مرسی

744. یونس – دسامبر 7, 2019

     سلام وقت بخیر. من زیاد می دوم تقریبا هر روز یه ساعت و نیم ، البته بدنسازی هم می کنم می خواستم بدونم که دویدن جلوی بدنسازی رو می گیره؟ میشه بدنسازی فقط پایین تنه کار کرد؟ ممنون

745. یوسف – دسامبر 7, 2019

     سلام وقت بخیر. برنامه ای برای دررفتگی مکرر کتف دارید؟ می شود با بدنسازی این مسئله رو حل کرد یا بدنسازی بدترش میکنه؟ چنین تجربه ای داشتید که با بدنسازی بشه مشکل دررفتگی رو حل کرد؟ از چند تا پزشک اورتوپدی و چند تا از مربی های بدنسازی و ورزشی صحبت کردم پاسخ های متناقضی گرفتم! خواستم نظر شما رو هم جویا شوم. ممنون

746. نمره 5 از 5

     علیرضا – سپتامبر 17, 2020

     ممنون از برنامه تون، به دستم رسید. از پشتیبانی خوبتون تا الان هم ممنون

747. نمره 5 از 5

     امیر محمد – سپتامبر 17, 2020

     سلام. ممنون از برنامه خوبتون. توی همون ماه اول تونستم تغییرات رو ببینم

748. نمره 5 از 5

     معصومی – سپتامبر 17, 2020

     سلام. من شغل شیفتی دارم. آیا می‌تونم از برنامه‌های اختصاصی شما نتیجه بگیرم؟

     • تولید محتوا تن ورز – سپتامبر 19, 2020

       سلام. دوست عزیز برنامه‌های اختصاصی ما کاملا بر اساس شرایط هر فرد طراحی می‌شود و مختص به همان فرد است و برای شما نیز بر اساس زمان‌بندی کاری شما طراحی خواهد شد.

749. نمره 5 از 5

     شیرکوند – سپتامبر 17, 2020

     سلام. بسیار ممنون از سایت خوبتون.قیمت برنامه ها با توجه به کیقیتی که دارن بسیار مناسبه

750. نمره 5 از 5

     کیوان مردانی – سپتامبر 19, 2020

     سلام. بسیار ممنون از تیم خوبتون و سرمربی خوبتون که همیشه با صبر و حوصله پاسخ‌گوی سوالات هستین.

     • تولید محتوا تن ورز – سپتامبر 20, 2020

       سلام. دوست گرامی از اظهار لطف شما بسیار ممنونیم.

751. نمره 5 از 5

     سمانه آل کثیر – سپتامبر 22, 2020

     سلام. ممنون از تیم مربیاتون که هم برنامه بسیار خوبی طراحی کردن و هم پشتیبانی بسیار خوبی دارین. سوالاتم همیشه پاسخ داده میشه.

752. نمره 5 از 5

     منفرد – ژوئن 2, 2021

     برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌تون عالیه. من یکساله با شما کار می‌کنم و خیلی راضیم. ممنون

753. نمره 5 از 5

     لیلا بوشهری – ژوئن 8, 2021

     برنامه برای چند وقت طراحی میشه و بعد از چه مدت باید تغییر کنه؟

     • تولید محتوا تن ورز – ژوئن 9, 2021

       سلام. دوست عزیز برنامه‌ها معمولا برای 4 تا 5 هفته طراحی می‌شوند و بعد از آن برنامه نیاز است که تغییر کند.

754. نمره 5 از 5

     طلایی – آگوست 15, 2021

     من یک برنامه سه ماهه از شما خریدم و بسیار راضی بودم. الان از همون طریق سایت مجددا سه ماهه رو خرید کنم؟

     • تولید محتوا تن ورز – آگوست 17, 2021

       سلام. دوست عزیز از طریق سایت می‌توانید مجددا درخواست خود را برای برنامه ثبت کنید. به لینک زیر مراجعه کنید و درخواست خود را نهایی کنید:
       https://tanvarz.ir/services/bodybuilding-program/

755. نمره 5 از 5

     کیارش سلطانی – نوامبر 27, 2021

     برنامه ها بسیار عالی و با سیستم‌های جدید و به روز هستن. ممنون از شما

     • تولید محتوا تن ورز – نوامبر 28, 2021

       کیارش عزیز تیم تن ورز همیشه سعی بر اون داشته که با جدیدترین و مناسب‌ترین شیوه‌های تمرینی، برنامه‌ها رو طراحی کنه و همیشه به روز باشه. ممنون از شما که همراه همیشگی تن ورز هستین.

756. نمره 5 از 5

     مصطفی اسکندری – دسامبر 6, 2021

     سلام. برنامه رو از شما گرفتم و بسیار ازتون ممنونم با این برنامه عالی

     • تولید محتوا تن ورز – دسامبر 7, 2021

       سلام. مصطفی عزیز ما بسیار ممنون و متشکریم از همراهی شما با مجموعه تن ورز.

757. نمره 5 از 5

     مهسا – می 25, 2022

     سلام
     برنامه سه ماهتون یک برنامه هست

     • تن ورز – می 25, 2022

       سلام مهسا جان
       اگر منظورتون اینه که شما با خرید یک برنامه سه ماهه یکبار برنامه تمرینی در اول دوره دریافت میکنید؟ خیر. شما هر ماه یک برنامه دریافت می‌کنید