مثل رونالدو تمرین کنید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
بدنی بسازید که با اتکا به آن بهترین بازی خود را ارائه دهید.
سلطان مهارت، با توانایی ساخ...
30
مهر
آرشیو سالانه:1397
30
مهر
گلوتن چیست؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
گلوتن به پروتئین موجود در دانه غلات نظیر گندم، جو و چاودار اطلاق می‌شود. گلوتن در اندوسپ...
29
مهر
تمرین 10 دقیقه ای برای داشتن عضلات پشت ورزیده و جذاب
تمرین 10 دقیقه ای برای داشتن عضلات پشت ورزیده و جذاب شامل سه حرکت تمرینی موثر برای تقویت عضلات پشت میباشد. افراد زیادی هستند که ترجی...
29
مهر
برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن
به دنبال برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید ؟ با مقاله تنظیم حرفه‌ای برنامه غذایی برای کاهش وزن با شما همراهان گرامی هستیم. همه م...
28
مهر
9 کاری که در هنگام کاهش وزن نباید انجام دهید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
به نظر می‌رسد قواعد و قوانین مؤثر در کاهش وزن به‌صورت روزانه در حال عوض شدن هستند. از غذ...
28
مهر
پروتئین: مصارف، منابع و نیازمندی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
پروتئین یک درشت مغذی است. پروتئین یکی از سه مواد مغذی موجود در غذاها میباشد که بدن به ...
26
مهر
پشت بازو سیم‌‌کش با دسته وی (Triceps Pushdown – V-Bar Attachment)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: سیم‌‌کش
سطح: مبتدی
دستورالعمل پشت بازو سیم‌‌کش با دسته وی (Triceps Pushdown - V-Bar Att...
25
مهر
حقایقی پیرامون مواد غذایی: اهمیت آب
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
آب به علل مهم مختلفی، سه‌چهارم از بدن شما را تشکیل می‌دهد. آب در بدن نقش سیستم حمل‌ون...
25
مهر
آیا پرورش اندام طبیعی ترفندی برای کلاه‌برداری است؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
پرورش اندام طبیعی، راه زیادی را تا به اینجا طی کرده است.
۲۰ سال پیش تصور می‌شد پرورش...
25
مهر
پشت بازو سیم‌‌کش با طناب (Triceps Pushdown – Rope Attachment)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: سیم‌‌کش
سطح: مبتدی
دستورالعمل
طناب را به قرقره بالا متصل کرده و آن را طوری در دست بگیری...
25
مهر
پشت بازو تک دمبل جفت دست ایستاده (Standing Dumbbell Triceps Extension)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: دمبل
سطح: مبتدی
دستورالعمل
1.برای شروع، در حالت ایستاده قرارگرفته و یک دمبل را با هر دودست ...
24
مهر
10 تمرین پلایومتریک مؤثر و تأثیرات آن‌ها
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
تمرینات پلایومتریک (پرشی) برای افزایش قدرت ماهیچه مناسب هستند. این دسته از تمرینات با وز...