آرشیو سالانه:1397

24 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو خوابیده با هالتر ای زد (EZ-Bar Skullcrusher)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر EZ سطح: مبتدی دستورالعمل به‌صورت دست‌بسته، هالتر EZ را بلند کرده و آن را با آرنج‌...

ادامه مطلب

24 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو پرسی با دمبل روی زمین (Dumbbell Floor Press)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: متوسط این حرکت بانام پرس روی زمین با دمبل (Floor Press with Dumbbells) نیز ...

ادامه مطلب

23 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

۲۰ نکته که باید در مورد تغذیه بدانید

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه هرروز نکات جدیدی در مورد تغذیه می‌شنویم. بر اساس اطلاعاتی که از منابع مختلف به ما می‌رسن...

ادامه مطلب

23 مهر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

4 روش برای دستیابی به تناسب‌‌اندام موردنظر

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه صرف‌‌نظر از تمایل شما به افزایش قدرت، ایجاد ماهیچه، افزایش استقامت یا چربی سوزی، در این ...

ادامه مطلب

22 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

مواد غذایی حاوی لیپید : لیپید چیست ؟

• فروردین 23, 1401
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

لیپید چیست ؟ چه تفاوتی بین لیپید و چربی وجود دارد ؟ مواد غذایی حاوی لیپید چیست ؟ و چه کمکی از این مواد غذایی در برنامه رژیم غذایی خود...

ادامه مطلب

22 مهر

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

تاثیر ژنتیک بر توانایی ورزشی

• مرداد 26, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه ژنتیک چه میزان در موفقیت ورزشکار تأثیر دارد؟ مهارت ورزشی بر چه عواملی استوار است؟ مح...

ادامه مطلب

21 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

راهنمای چربی سوزی به‌وسیله تغذیه

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه   تصفیه کردن رژیم غذایی‌‌تان، تأثیرات سوزاندن چربی را افزایش داده و به شما سرزندگی می‌‌ده...

ادامه مطلب

21 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

حقایقی پیرامون مواد غذایی: پروتئین و آمینواسید چیست؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه پروتئین‌ها برای هر موجود زنده‌ای ضروری هستند. پس از آب، پروتئین بیشترین سهم بدن شما را ت...

ادامه مطلب

21 مهر

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

در زمان انجام تمرین‌های ورزشی دچار مشکل می‌شوید؟ کمی بهتر بخوابید.

• مرداد 26, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه یک خواب خوب شبانه، اصلی مهم برای دریافت انرژی موردنیاز طی روز است. بااین‌حال به ادعای...

ادامه مطلب

21 مهر

افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

نقش اکسیژن در متابولیسم هوازی و بی‌هوازی

• مرداد 26, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه بدن برای تولید انرژی در حالت استراحت و در طول ورزش، به دو فرآیند نیاز دارد؛ متابولیسم...

ادامه مطلب

20 مهر

اسید های آمینه, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

ال ـ آرژنین: مزایا، عوارض و خطرات

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه ال ـ آرژنین یکی از چندین آمینواسیدی است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. همانند...

ادامه مطلب

18 مهر

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, راهنماهای جامع, مقالات

آشنایی با دراپ‌‌ست، سوپرست و جاینت‌‌ست

• مرداد 26, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه اگر به دنبال داشتن بدنی بهتر هستید، از شدید بودن تمرینات استقامتی خود اطمینان حاصل کن...

ادامه مطلب